Traditionelle Rezepte

Diese Zeit des Monats: Warum Sie sich nach diesen 10 Lebensmitteln sehnen und was Sie stattdessen essen sollten

Diese Zeit des Monats: Warum Sie sich nach diesen 10 Lebensmitteln sehnen und was Sie stattdessen essen sollten

Ihre Periode sollte Ihre Ernährung nicht bestimmen; Hier sind gesunde Wege, um mit deinem Heißhunger umzugehen

Diese Zeit des Monats: Warum Sie sich nach diesen 10 Lebensmitteln sehnen und was Sie stattdessen essen sollten

Alle drei oder vier Wochen verspüren Sie unweigerlich Heißhunger auf Zucker, Fleisch, Brot und vielleicht sogar Gurken. Warum passiert das? Laut registrierter Ernährungsberaterin Amanda Bontempo, Ihre Hormone, die während Ihres Menstruationszyklus sind verantwortlich.

Saure Lebensmittel

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Wenn Sie sich nach säurehaltigen Speisen und Getränken wie Zitrusfrüchten, Kaffee oder sogar Gewürze, Ihr Körper sucht möglicherweise nach Magnesium. Versuchen Sie, rohe Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte und Früchte für Protein, Ballaststoffe und zu essen gesunde Fette.

Brot

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Wenn du nicht aufhören kannst darüber nachzudenken Pizza oder ein Truthahnsandwich auf Focaccia, könnte Ihr Körper nach Stickstoff oder der Aminosäure Tryptophan suchen. Dein Körper versucht, deine Stimmung zu verbessern, aber er hat zu viele Raffinierte Kohlenhydrate kann dazu führen, dass Ihr Blutzuckerspiegel ansteigt, was dann sofort Ihr Energieniveau abbaut. Greifen Sie zu proteinreichen Lebensmitteln wie Truthahn, Eiern, Cashewnüssen, Walnüssen, Hüttenkäse oder Bohnen.

Käse

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Egal, ob Sie den zwischen zwei Brotscheiben geschmolzenen Käse lieben oder es kaum erwarten können, ihn mit einem Glas Wein zu kombinieren, Ihr Körper könnte es brauchen Kalzium. Für gesunde Zähne und Knochen, versuchen Sie es stattdessen mit dem Essen Brokkoli, Joghurt und Mandeln, die alle reich an Kalzium sind.

Schokolade

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Schokolade ist reich an Magnesium, und das ist zufällig mit Energie verbunden Produktion im Körper. Während deiner Periode ist es normal, dass du müde wirst, weshalb dich dieses Verlangen hart trifft. Wenn Sie sich weigern, Schokolade zu vermeiden, versuchen Sie es dunkle Schokolade oder mit Schokolade überzogene Mandeln, um Ihnen beim Naschen ein wenig Protein zu geben.

Kaffee

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Trotz des Streits, ob Sie Kaffee trinken sollten oder nicht, eine Tasse pro Tag, mit a gesunder Süßstoff, hat nachgewiesene gesundheitliche Vorteile. Wenn Sie bereits ein paar Tassen getrunken haben und immer noch auf der Suche nach Energie sind, versuchen Sie, Energie und Eisen aus Fleisch, Fisch oder . zu gewinnen Blattgemüse.

Fettiges Essen

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Vielleicht greifen Sie statt nach süßen Speisen nach einer Tüte Chips. Wenn Ihr Körper Natriumchlorid wirklich braucht, versuchen Sie es mit dem Essen Fische oder mit Meersalz würzen gebratenes Gemüse.

Eis

Wenn Sie sich nach einer großen Tasse Eischips sehnen, kann dies bedeuten, dass Sie einen Eisenmangel haben. Auf Eisdose kauen lindert schmerzhafte Entzündungen im Mund, was ein Symptom einer Anämie ist. Wenn Sie vermuten, dass Sie Eisenmangel haben, wenden Sie sich an einen Arzt und versuchen Sie es auch in Ihre Ernährung aufzunehmen Weizenvollkornbrot, Feigen, Spinat, Brokkoli und Linsen.

Salzige Speisen

Vielleicht greifen Sie statt nach süßen Speisen nach einer Tüte Chips. Wenn Ihr Körper Natriumchlorid wirklich braucht, versuchen Sie es mit dem Essen Fische oder mit Meersalz würzen gebratenes Gemüse.

Sprudel

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Ob Kohlensäure oder Zucker, Soda kann dir den Zucker- und Energieschub geben, den du während deiner Periode suchst. Jedoch, du solltest kein soda trinken während Ihrer Periode, da Sie sich dadurch nur noch müder und aufgebläht fühlen. Stattdessen, aromatisieren Sie Ihr Wasser mit gefrorenen Früchten oder eine Zitronenscheibe.

Süßes Essen

Während deiner Periode ist es typisch, nach Zucker und raffinierten Kohlenhydraten zu greifen, da der Verzehr von süßen Dingen dazu neigt, Serotonin freizusetzen, was deine Stimmung hebt. Der Crash, der Ihren Keksen, Süßigkeiten oder Donuts folgt, wird Sie jedoch müder machen als zuvor. Versuchen Sie, viel mageres Protein und Gemüse zu essen, um dieses Verlangen zu bekämpfen und auch nach zu greifen Zuckerwatte Trauben, die Ihre süßen Probleme lösen wird.


Die Fakten über Heißhungerattacken

Wenn Sie jemanden fragen, nach welchen Lebensmitteln er sich sehnt, werden die meisten Menschen ohne zu zögern mindestens ein paar Dinge abspulen können.

Nehmen Sie mich zum Beispiel. Mein Name ist Elaine Magee und ich bin ein Schokoholiker. Fast das einzige Essen, nach dem ich mich sehne, ist Schokolade (und manchmal Kuchen und etwa einmal im Jahr Windbeutel oder Eclairs).

Ich finde es tröstlich zu wissen, dass ich nicht allein bin. Umfragen gehen davon aus, dass im vergangenen Jahr fast 100 % der jungen Frauen und fast 70 % der jungen Männer Heißhunger hatten. Das betrifft die meisten von uns, nicht wahr?


Die Fakten über Heißhungerattacken

Wenn Sie jemanden fragen, nach welchen Lebensmitteln er sich sehnt, werden die meisten Menschen ohne zu zögern mindestens ein paar Dinge abspulen können.

Nehmen Sie mich zum Beispiel. Mein Name ist Elaine Magee und ich bin ein Schokoholiker. Fast das einzige Essen, nach dem ich mich sehne, ist Schokolade (und manchmal Kuchen und etwa einmal im Jahr Windbeutel oder Eclairs).

Ich finde es tröstlich zu wissen, dass ich nicht allein bin. Umfragen gehen davon aus, dass im vergangenen Jahr fast 100 % der jungen Frauen und fast 70 % der jungen Männer Heißhunger hatten. Das betrifft die meisten von uns, nicht wahr?


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Nehmen Sie mich zum Beispiel. Mein Name ist Elaine Magee und ich bin ein Schokoholiker. Fast das einzige Essen, nach dem ich mich sehne, ist Schokolade (und manchmal Kuchen und etwa einmal im Jahr Windbeutel oder Eclairs).

Ich finde es tröstlich zu wissen, dass ich nicht allein bin. Umfragen gehen davon aus, dass im vergangenen Jahr fast 100 % der jungen Frauen und fast 70 % der jungen Männer Heißhunger hatten. Das betrifft die meisten von uns, nicht wahr?


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