Traditionelle Rezepte

Burger King Hops auf Spezialitätenkaffee-Zug

Burger King Hops auf Spezialitätenkaffee-Zug

In einer neuen Partnerschaft mit Seattle's Best Coffee will Burger King mit McDonald's konkurrieren

Burger King möchte McDonald's und seinen McCafés ein Run für ihr Geld: Ab März gibt es Lattes-Spezialitäten bei Burger Kings.

MSN Money teilt mit, dass die Aufstellung von 10 neuen Kaffeegetränken, zu denen Vanille-, Mokka- und Karamell-Lattes und Eiskaffee sowie gebrühter Arabica-Kaffee gehören, einer Partnerschaft mit Seattles Best Coffee-Kette zu verdanken ist. Und obwohl es ziemlich klar ist, dass Burger King hofft, die Leute von ihren McCafés wegzulocken, steckt noch mehr dahinter – während der Verkauf von Limonaden rückläufig ist, steigen die Verkäufe von Kaffeegetränken. Kaffee macht eine 32-Milliarden-Dollar-Industrie aus – eine Menge Moolah. Als Forscher der Gastronomiebranche Malcom Knapp hat es USA Today vorgelegt, "[Kaffeegetränke] sind viel profitabler als Cheeseburger oder Pommes."

Und der wahre Gewinner hinter den neuen Drinks von Burger King? Starbucks. Seattle's Best ist eine Starbucks-eigene Kette, was bedeutet, dass Starbucks für jeden Vanille-Latte, den Sie bei Burger King kaufen, an der Kasse eine Prüfung bekommt. (Und hey, es ist viel billiger als Starbucks – 1,49 US-Dollar für einen kleinen Eiskaffee und 3,49 US-Dollar für einen großen Latte.) Nur die Zeit wird zeigen, ob der Vorstoß von BK die Verkäufe von McDonald's McCafé beeinträchtigen wird.


DIE TRENDINSPIRIERTE ENTWICKLUNG DER LEBENSMITTELINDUSTRIE

Trends kommen und gehen, sei es Mode, Musik oder Essen. Im Fall der Foodservice-Branche kann man mit Sicherheit sagen, dass jeder, der das Karussell der Food-Trends aufmerksam verfolgt, unzählige Veränderungen miterlebt hat, von den Menüoptionen bis hin zu den Zubereitungs- und Serviermöglichkeiten für trendige Produkte. Und mit dem Kontinuum von Food-Trends, die unseren Gaumen reizen und dann aus dem Rampenlicht verschwinden, hat sich der Fokus ein wenig verschoben, um nicht nur Food-Trends hervorzuheben, sondern auch, wie sie die Foodservice-Branche beeinflussen.

Was ist ein Trend?
Um die Konzeption und Entwicklung von lebensmittelbezogenen Entwicklungen vollständig zu verstehen, ist es wichtig zu beachten, dass ein Trend als aktuell beliebter Stil oder Mode definiert wird. Und in dem digital veröffentlichten Artikel Trend vs. Fad: Food Marketers sollten eher wie Risikokapitalgeber im Food & Beverage-Segment von SmartBlog denken, gibt es zwei Arten von Food-Trends:

  • Dauerhafte Trends, die Jahrzehnte andauern und oft rezessionssicher sind
  • Langbogentrends, die schließlich ihren Höhepunkt erreichen und langsam abfallen

Was verursacht den Rückgang?
Wenn es um vermindertes Nahrungsinteresse geht, sind Opioide ein Hauptschuldiger – eine Freude freisetzende Gehirnchemikalie, die durch neue Erfahrungen stimuliert wird, die nach mehreren wiederholten Erfahrungen der gleichen Sache weniger intensiv werden, was zu einem “ dort gewesen, getan, das” Ergebnis führt , wie in Why People Get Bored von www.psychologytoday.com veröffentlicht. Darüber hinaus ist die Marktsättigung ein eindeutiger Faktor für den Trendrückgang. Weiteres Wachstum, so Investopedia.com, kann nur durch Marktanteilsgewinne, eine steigende Verbrauchernachfrage oder Produktverbesserungen erreicht werden.

Da sowohl Opioide als auch Marktsättigung die Popularität von Food-Trends beeinflussen, könnte man davon ausgehen, dass eine kulinarische Entwicklung zu einer gastronomischen Langweile wird, jedoch ist das scheinbare Ende für ein bestimmtes Geschmackserlebnis nicht besonders endgültig.

Die Einsichten des weltberühmten Küchenchefs Daniel Boulud zu diesem Thema werden in einem einfachen und direkten Satz festgehalten, in dem er sagt: “Trends müssen sterben, um sich neu zu erfinden.” Dies gilt jedoch nicht nur Food-Trends, aber auch Food-Etablissements.

Trends und Wegbereiter
Interne Restrukturierung, Rebranding und Gesamtpräsentation sind die Zutaten für die Markenbelebung innerhalb der Branche. Jüngste Beispiele für richtungsweisende Wegbereiter in der Lebensmittelindustrie sind große Einflussfaktoren wie die megaerfolgreichen Ketten Panera, Wendy’s und Starbucks, die kundenorientierte Trends in große, langjährige Bewegungen in der gesamten Branche verwandelt haben.

Zum Beispiel fügte Panera seiner Speisekarte Kalorienzählungen hinzu, bevor die Regierungsentscheidung für Restaurants offiziell wurde Wendy’s war ein Vorreiter bei der Beschaffung besserer Zutaten und Starbucks, der zum handgefertigten Latte-Modell zurückkehrte, waren Beispiele für Branchenführer, die das Tempo für Veränderungen vorgeben. . Darüber hinaus waren Lebensmittelgeschäfte wie Whole Foods und Eataly Pioniere beim Angebot von Lebensmittelgeschäften in vollem Umfang, was die Messlatte in der Lebensmittelindustrie hinsichtlich der Nachfrage der Verbraucher und der anderen Arten von Restaurants, die sie tun müssen, um wettbewerbsfähig zu bleiben, höher gelegt hat.
Was für einen Unterschied die Neuerfindung macht
Was der Kunde wünscht, bekommt er von trendigen Zutaten bis hin zur Neuerfindung alter Klassiker, die vom ganztägigen Frühstücksangebot bis zum Late-Night-Snack reichen.

In Bezug auf die erste Mahlzeit des Tages gehen die QSR-Frühstückssandwiches auf Jack in the Box’s Breakfast Jack aus dem Jahr 1969 zurück und bieten ein Spiegelei, Schinken und amerikanischen Käse auf einem Brötchen. Aber die Kundennachfrage förderte den Wandel. Daher begann die Frühstücksrevolution mit der Aufnahme von Keksen, Muffins und Tortillas als Alternative zu herkömmlichen Brötchen für Frühstücksbrötchen. Das jüngste Upgrade auf Fladenbrot, Wraps, Tacos und Burritos sowie Backwaren wie Scones, Muffins, Donuts und Minikuchen werden jetzt als Standard-Frühstücksartikel angeboten. Und um das Interesse wählerischer Frühstücksesser aufrechtzuerhalten, garnieren tragbare Haferflocken in verschiedenen Geschmacksrichtungen und innovative Waffel- und Pfannkuchen-Frühstückssandwiches die Frühstücksmenüs im ganzen Land.

Da das Angebot von Tagesangeboten eine definitive Möglichkeit ist, den Umsatz zu steigern, sind sogar Lebensmittelgiganten wie Taco Bell, die traditionell für ihr Tex-Mex-Mittagessen und ihre Late-Night-Küche bekannt sind, auf den Zug der Frühstücksverkäufe aufgesprungen und bieten traditionelle Kombinationen aus Burrito und Taco-Form. Das Unternehmen rühmt sich auch der Tragbarkeit als Verkaufsargument mit Wraps, die jedes Element einer Frühstücksmahlzeit in ihrem Inhalt umfassen.

Zur Bedeutung des Frühstückstrends trägt auch die verbesserte Kaffeeauswahl bei, da QSRs sich der sich ändernden Kultur unter Kaffeetrinkern bewusst sind, die jetzt nach mehr Gourmet-Mischungen suchen.

Going, Going, Gone Gourmet
Einrichtungen wie QuikTrip® und Sheetz sind moderne Beispiele für Gourmet-Convenience-Store-Ketten, die sich an das wachsende Publikum von Verbrauchern richten, die gehobenere Angebote suchen. Ihre Speisekarte liest sich wie ein kurzer Roman mit verführerischen Waren, darunter frisch zubereitete Fladenbrot-Sandwiches, Pizzas, Premium-Milchshakes, Chicken Wings, frische Salate und andere Leckereien, die den typischen Rollgrill-Hotdog in den Schatten stellen. Sheetz ermöglicht es Verbrauchern, online über ihre Website zu bestellen – weit entfernt vom lässigen, begehbaren Convenience-Store vergangener Zeiten.

Und aufgrund eines soziologischen Einflusses in der öffentlichen Meinung zum Thema Gesundheit konzentrieren sich Foodservice-Anbieter auf der ganzen Linie auf den Trend, ihre Speisekarten zu verkleinern und die moderne, schicke Essumgebung zu schaffen, die die Verbraucher von heute erwarten.

Soziologie und Edutainment
Fitness-Gurus der Vergangenheit wie Richard Simmons, Jack LaLanne und Jane Fonda waren die wichtigsten Quellen für Mainstream-Informationen zum Thema Gesundheit. Heute gibt es Fernsehsendungen wie The Doctors, Dr. Oz und The Biggest Loser, die die emotionalen Seiten der Menschen in Bezug auf Gesundheit erschließen. Hinzu kommt, dass dank des Internets fast alles, was die Leute wissen wollen, nur einen Tastendruck vom öffentlichen Wissen entfernt ist. Die Massen sind nicht mehr auf Ernährungsberater und Personal Trainer als alleinige Quelle für optimale Gesundheitsinformationen angewiesen, sondern haben ihr neu gewonnenes Wissen und ihre gesundheitsorientierten Anforderungen an Foodservice-Betreiber weitergegeben und damit die Weichen für den expansiven Gesundheitstrend gestellt, der derzeit die Branche überrollt.

Angefangen bei Kindern hat der Foodservice-Riese McDonald’s Produkte wie Joghurt, Obst, fettfreie Schokoladenmilch, fettarme weiße Milch und Apfelsaft in seine berühmten Happy Meals integriert. Burger King folgte diesem Beispiel und fügte seiner Speisekarte Satisfries sowie Apfelscheiben, Apfelsaft und Schokoladenmilch hinzu. Wendy’s, KFC, Subway, Sonic, DQ und Arby’s sind weitere Beispiele für Restaurants, die dem Trend einer besseren Ernährung für Kinder folgen und auch Obst, Säfte, Joghurt und Milch in ihre Speisekarten aufnehmen.

Außerdem hat sich im Rahmen des Gesundheitstrends mehr ein Fokus auf Lebensmittelallergien und Glutenfreiheit durch die Branche gezogen.

Ein stärkerer Drang nach proteinreicheren Zutaten und Gerichten sowie mundgerechten Vorspeisen (Tapas) und Snacks zur Unterstützung der Portionskontrolle und kalorienreduzierten Mahlzeiten sind auf fast jedem FSR in der Branche zu finden.

Wie sehe ich aus?
Es geht nicht nur um den ästhetisch inspirierten Trend des “Boutiquen”-Restaurants, um es den Verbrauchern bequem zu machen, sondern auch um den Trend, für die breite Öffentlichkeit insgesamt sachkundig zu wirken. Aus dieser Idee geht der Trend hervor, ein geeignetes Ambiente für alle Gäste zu schaffen, mit dem Hinzufügen individueller Speiseoptionen, die die Verwendung von Mobiltelefonen während des Essens verbieten, um andere Gäste nicht zu stören, und spezielle Essenswünsche ablehnen, um einen pünktlichen Service zu gewährleisten.

Auch bei den Trends spielen internationale Einflüsse eine Rolle. Da Amerika die Salatschüssel der Nationalitäten ist, werden die Gaumen abenteuerlustiger und offener für Aromen außerhalb der amerikanischen Kultur, wie indische Gewürze und asiatische Küche. Seien Sie sich bewusst, dass auch strukturiertes Essen der Vergangenheit angehört, da Mahlzeiten jetzt austauschbar sind, d.h. Frühstück kann zum Abendessen serviert werden und Snacks werden als Mahlzeiten verzehrt.

Es besteht kein Zweifel, dass sich die Foodservice-Branche weiterentwickeln wird, solange neue Gewürze, Obst, Gemüse oder andere Arten von Verbrauchsmaterialien als sicher für den Verzehr auftauchen. Neue Trends werden auf den Speisekarten der Restaurants im ganzen Land allgegenwärtig sein, und die Verbraucher werden weiterhin auf den Geschmack des Neuesten und Besten gehen.


Burger King Hopfen auf Kaffeespezialitäten-Zug - Rezepte

Ich bin ein großer Frappe-Fan. Ich gebe nicht wirklich alles, um Starbucks zu bekommen, weil (nicht auf mich schießen) ich denke, es ist nicht so gut. Tatsächlich schmecken die meisten ihrer Getränke einfach seltsam. Außer die Frappuccinos. Ich liebe die Frappuccinos. Ich liebe auch die BK Caramel Frappe total. Ich weiß, dass McDs auch einen hat.

Aber was in aller Welt stecken sie in dieses Zeug? Ich meine ernsthaft, denken die Leute überhaupt darüber nach? Aber ich schweife ab. Ich habe zu Hause einen Frappe gemacht. und so einfach und leckerer als das Zeug, das Sie an jedem Ort bekommen - werde es die ganze Zeit machen!

  • 1/2 Tasse starker Kaffee, gefroren
  • 3 EL Karamellsirup (die Sorte im Kaffeegang - nicht das Eisbecher-Zeug)
  • 2 EL. Zucker
  • 1/2 Tasse Vollmilch
  • 1/2 Tasse Sahne
  • 10 bis 12 Eiswürfel
  • Schlagsahne (die Sorte aus der Dose)
  • Karamell-Eiscreme-Topping

8 Kommentare:

Ich mag ihren Kaffee auch nicht, zu stark oder bitter oder so, aber ich mag die gefrorenen Frappe-Getränke. Ich habe einen Keureg, weiß also nicht, wie man starken Kaffee bekommt. Vielleicht sofort? Ich würde mich freuen, wenn du an meiner ersten Worth Wednesday Link Party teilnimmst, http://forwhatitsworth-jeannie.blogspot.com/2012/11/tortilla-roll-up.html

Yuuum! Du bist nicht allein mit der Starbucks-Sache - ich verstehe die große Sache auch nicht wirklich. Pinning dieses tolle Rezept :)

Ooooh hört sich lecker an! Ich bin eigentlich ein großer Fan von Starbucks, der eine goldene Karte trägt, hehe :) Aber ich werde dir deine Abneigung gegen Starbucks nicht übel nehmen!

Besuch von Worthy Weds :)

Liebe, liebe, liebe deinen neuen Look! Und das heute von MTM. Danke für das Teilen!

Liebe dieses! Und stimme dir voll und ganz zu, wenn es um Starbucks geht!
Vielen Dank, dass Sie dies bei Wednesday Extravaganza geteilt haben! Ich hoffe, wir sehen uns diese Woche wieder :)

Das ist mein Lieblingsgetränk bei Starbucks! Kann es kaum erwarten, dein Rezept auszuprobieren.

Besuch von http://www.fiveoritethings.com

Ich habe dies mit meinem Keurig versucht. Welche Marke von K-Cups hast du verwendet? Ich bin verrückt nach McDonald's Caramel Frappe - ich trinke nicht weniger als 2 pro Tag.

@Elizabeth Brooks - um ehrlich zu sein, ich habe keine Ahnung. Wir sind groß bei Green Mountain Breakfast Blend und den Donut Shop Kaffees. Alles, was eine milde bis mittlere Röstung hat.


DIE #1 COPYCAT REZEPTE WEBSITE

Durch ein paar Änderungen am Pfannkuchenteig, einschließlich der Zugabe von etwas Kuchenmehl, werden typische Flapjacks köstlich in edle, flache rote Samtkuchen verwandelt, wie sie für begrenzte Zeit bei der größten Pfannkuchenkette der Welt angeboten werden.

Aber das Rezept wäre nicht komplett ohne einen süßen Klon für die Frischkäseglasur, die darüber geträufelt wird, also ist dies auch hier enthalten.

Das Kochen dieser Pfannkuchen auf einer Grillpfanne bei mittlerer / niedriger Hitze scheint am besten zu funktionieren. Geben Sie Ihrer Pfanne nur ausreichend Zeit zum Aufheizen und geben Sie das Antihaftspray nur einmal hinzu.

Ich habe eine Menge Artikel von IHOP kopiert. Sehen Sie, ob ich hier Ihre Favoriten gehackt habe.

Menübeschreibung: „Vier Buttermilchpfannkuchen überzogen mit Vanillesauce und Dulce de Leche Karamellsauce. Gekrönt mit Schlagsahne.“

Diese Pfannkuchen-Version von Mexikos feuchtem Tres-Leches-Kuchen nachzubauen, läuft darauf hinaus, zwei einfache Saucen zu beherrschen: Dulce de Leche Karamell und eine Vanillesauce.

Für die Dulce de Leche verwenden wir wie viele traditionelle Rezepte eine Dose gesüßte Kondensmilch. Aber ich fand, dass unverdünnte Kondensmilch Karamell mit einem unangenehmen Nachgeschmack von Konservenmilch produzierte. Um den Geschmack zu verbessern, habe ich die Kondensmilch zuerst mit Vollmilch kombiniert und dann genauso im Wasserbad gekocht. Das Karamell auf dem Boden der Pfanne war glatt und cremig, es schmeckte viel besser und der Vorgang war so einfach wie es nur geht.

Was die Vanillesauce angeht, erwartete ich bei IHOP eine Grundformel, die nur mit Vanilleextrakt aromatisiert ist, aber ich war angenehm überrascht, echte Vanilleschotensamen darin zu sehen. Aufgeregt habe ich unserem Klon zusätzlich zum Vanilleextrakt die Samen einer ganzen Vanilleschote hinzugefügt. Aber das ist nicht alles, was wir für ein Spiel brauchen. Ich schmecke dort auch etwas Butterscotch, also baue ich ein wenig Butterscotch-Aroma in die endgültige Formel ein. Wenn Butterscotch nicht dein Ding ist, kannst du dieses Aroma gerne durch eine gleiche Menge Vanilleextrakt ersetzen.


Wendy's Classic Chocolate Frosty

Der klassische Schokoladen-Frosty von Wendy's sieht nicht zu speziell oder zu einzigartig aus, aber es gibt einfach nichts Vergleichbares. Während es wie Schokoladeneis aussieht, ist es eigentlich ein Dessert, das sich irgendwo zwischen Softeis und einem altmodischen Milchshake befindet. Darüber hinaus wird ein klassischer Schokoladen-Frosty tatsächlich aus Schokolade und Vanille hergestellt, was ihn zu einer perfekten Geschmacksbalance macht.

Heutzutage kann man auch einen Vanille Frosty bestellen, aber es ist einfach nicht dasselbe. Nehmen Sie die klassische Version und dann, wenn Sie wirklich das ultimative Erlebnis wollen, tauchen Sie Ihre Wendy's Pommes in den Frosty, während Sie dabei sind.


Restaurantketten, die den USA die veganen Waren nicht geben werden

Ist es nicht so ärgerlich, wenn Restaurants nicht eifrig auf den veganen Zug aufspringen? Jawohl. Aber ich sage dir, was noch nerviger ist: wenn sie sind in anderen Ländern darauf hüpfen, aber nicht in den USA.! Wieso den? Was gibt? Sind wir nicht? vegan genug für sie? Haben wir sie mit unserem Wunsch nach einem gesunden, nachhaltigen und ethischen Lebensstil beleidigt? Was ist es?

Die sieben Restaurantketten unten haben viel zu erklären. Außer nicht. 🙉 Wir möchten nur, dass sie ihre Speisekarten in den USA mit veganen Produkten aktualisieren. Sehen Sie, welche uns schmutzig machen, und klicken Sie auf die Links, um Maßnahmen zu ergreifen, während Sie gerade dabei sind.

Dunkin'

In den USA bietet diese Kaffee- und Donutkette einige großartige vegane Optionen, darunter ein Beyond Meat-Frühstückssandwich und Hafermilch-Lattes. Während wir hier immer noch gespannt auf vegane Donut-Optionen warten, freuen wir uns, dass Dunkin’ in seinen Filialen in Belgien und den Niederlanden ein riesiges veganes Menü auf den Markt bringt. Eine beeindruckende Speisekarte mit über 40 veganen Donuts macht sich auf den Weg zu diesen Orten in Europa, mit lustigen Geschmacksrichtungen wie Erdbeere & Crème, Chocolate Chip und Confetti. Wir können es kaum erwarten, bis einige dieser Aromen ihren Weg über den Atlantik finden. Bis dahin kannst du Dunkins andere vegane Optionen genießen und dir in anderen Geschäften im ganzen Land einen veganen Donut holen.

Papa Johns

Briten können bei Papa John's UK aus sieben verschiedenen veganen Pizzen wählen, darunter eine Jackfrucht-Pfefferoni-Torte und die neue vegane Alice Tai-Pizza mit veganer Wurst, Kastanienpilzen, Tomaten, Mais, Zwiebeln, schwarzen Oliven und einer gefüllten Kruste mit veganem Käse. Die Kette bietet neben einigen anderen herzhaften Beilagen sogar knusprige Nicht-Hühnchen-Vegan-Bites an. Papa Johns: bessere Zutaten, bessere Pizza, besser dieses Zeug in den USA verfügbar machen

Krispy Kreme

Krispy Kreme hat in Großbritannien eine vegane Version seiner ursprünglichen glasierten Donuts auf den Markt gebracht, um „Veganuary“ zu feiern. Diese köstlichen süßen Leckereien können dutzendweise für die landesweite Lieferung in Großbritannien bestellt werden. Wir freuen uns auf den Tag, an dem US-Standorte dasselbe tun. In der Zwischenzeit kannst du deinen veganen Donut-Fix an vielen anderen Orten bekommen.

Burger King

Vegane Chicken Nuggets haben es in Deutschland auf die Speisekarten von Burger King geschafft, mit freundlicher Genehmigung der niederländischen Marke The Vegetarian Butcher. Diese goldenen Leckerbissen auf Sojabasis mit einer knusprigen Cornflakes-Ummantelung können mit Ketchup, Barbecue-Sauce oder Süß-Sauer-Sauce bestellt werden. Der Vegetarische Metzger macht auch Burger King Deutschlands Rebel Whopper Patty, das durch Weglassen der Mayonnaise vegan bestellt werden kann. Wir denken, Burger King sollte diese Nuggets in den USA anbieten, zumal veganes Hühnchen mit dem Beyond Chicken-Test von KFC auf dem Fast-Food-Markt für Furore sorgt. Dein Umzug, Burger King.


Shake Shack ist mit diesem leckeren Burger wieder dabei. Das Roadside Double wird mit zwei mit Schweizer Käse überzogenen Rindfleischpasteten, Dijon-Senf und in Speck und Bier geschmorten Zwiebeln geliefert. Lassen Sie mich nur den letzten Teil für Sie wiederholen: Zwiebeln geschmort Speck und Bier. Meine Seele schreit nach diesem Burger.

McDonald's hat dieses Jahr drei neue Gourmet-Burger herausgebracht, und dieser ist schockierend lecker. Dieser Burger wird mit einem Viertel-Pfund-Rindfleisch-Patty, geräuchertem Applewood-Speck mit süßem Ahorngewürz, cremiger Dijon-Sauce, gegrillten Zwiebeln, weißem Cheddar-Käse und Salat geliefert. Sie haben die Wahl zwischen einem handwerklichen Brötchen oder einem Sesambrötchen – ich empfehle das handwerkliche Brötchen.


Unsere endgültige Liste der besten und schlechtesten Fastfood-Pommes Frites (Burger King's New Satisfries nicht enthalten)

AP Foto/Burger King, Noel Barnhurst

Anfang dieser Woche enthüllte Burger King – das Unternehmen, nicht der Typ mit der gruseligen Plastikmaske aus ihren Werbespots – eine neue fettarme Pommes Frites. Niedrigähm-fett, nicht fettarm. Nur darauf hinweisen.

"Satisfries" sind Pommes im Crinkle-Schnitt, die mit einer dünnen Teigschicht überzogen sind, die weniger Öl aufnimmt, B.K. sagt. Eine kleine Portion enthält 270 Kalorien und 11 Gramm Fett, im Gegensatz zu den normalen Pommes 340 Kalorien und 15 Gramm Fett. Außerdem kosten sie etwa 30 Cent mehr als normale Pommes.

Wirklich: Wenn Sie sie mit einem Whopper kombinieren, warum sollten Sie sich dann die Mühe machen?

"Satisfries" enthalten außerdem 40 Prozent weniger Fett und 30 Prozent weniger Kalorien als McDonalds-Pommes, "die allgemein als die beliebtesten Pommes der Fast-Food-Branche angesehen werden". Beste Pommes frittes?

Wir haben die Vor- und Nachteile der Pommes von einigen der beliebtesten Fast-Food-Ketten abgewogen und präsentieren sie jetzt in unserer endgültigen Rangliste der besten und schlechtesten. Weil Wissenschaft.


Die 30 gesündesten Lebensmittel, die Sie in jeder großen Fast-Food-Kette essen können

Egal wie gesundheitsbewusst Sie sein mögen, irgendwann finden Sie sich in einem Fastfood-Restaurant wieder. Denn, na ja, das Leben passiert. Vielleicht haben Sie vor einem Arbeitsmeeting hungrig oder vergessen Ihr sorgfältig zubereitetes Mittagessen zu Hause. (Argh!)

Glücklicherweise bieten Fast-Food-Restaurants heute mehr Optionen an, die zu einer gesunden Ernährung passen. In einigen Restaurants kann das zugegebenermaßen auf nur ein oder zwei Menüoptionen hinauslaufen, aber diese Optionen sind es immer noch? viel bessere Alternativen zu einem typischen kalorienreichen Fastfood-Gericht, das praktisch in Fett ertrinkt. Solange Sie es sich nicht zur Gewohnheit machen, in Restaurants wie McDonald's zu essen (selbst die gesünderen Speisen können reich an Natrium und Fett sein), können diese Mahlzeiten gelegentlich in eine gesunde Ernährung passen.

Klassisches Vollkorn-Haferflocken oder herzhaftes Blaubeer-Haferflocken

Ob Sie es glauben oder nicht, einige der Backwaren und Frühstückssandwiches bei Starbucks haben so viele Kalorien wie ein Fast-Food-Burger. Die ballaststoffreichen, heißen Haferflocken der Kaffeekette hingegen sind taillenfreundlich und sparen nicht am Geschmack. Um Ihre Zuckeraufnahme auf ein Minimum zu beschränken, sagen Sie &ldquono danke&rdquo zu den optionalen Zuckerzusätzen. Das klassische Vollkornhafermehl mit 160 Kalorien wird mit braunem Zucker geliefert, und das herzhafte Blaubeerhafermehl mit 220 Kalorien wird mit Agavensirup geliefert.

&bdquoDie Haferflocken sind ein klarer Gewinner,&rdquo kalorien-, natrium- und fettarm, 4 bis 5 Gramm Ballaststoffe und werden den ganzen Tag serviert&ldquo, sagt Bethany Doerfler, Ernährungswissenschaftlerin bei Northwestern Medicine. &bdquoBesonders Frauen profitieren oft von einer guten Portion Vollkornprodukten, da sie am besten mit Magnesium versorgt werden

Nährwertangaben: 220 Kalorien, 2,5 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 43 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 13 g Zucker), 125 mg Natrium, 5 g Protein

Gegrillte Hähnchenbrust mit grünen Bohnen

Obwohl KFC das Königreich der Welt mit gebratenem Hühnchen ist, bietet KFC gegrillte Optionen an, die Ihre einzige Anlaufstelle in dieser Kette sein sollten.

&bdquoEine gegrillte Hähnchenbrust wäre toll, serviert mit einer Gemüsebeilage&ldquo, sagt Rachel Lustgarten, eine klinische Ernährungsberaterin am Comprehensive Weight Control Center bei Weill-Cornell Medicine. &ldquoKFC hat die Seitenoptionen ziemlich gut umgestellt. Sie haben eine größere Auswahl an Gemüse als in anderen Fastfood-Restaurants, darunter grüne Bohnen, Mais und Kartoffelpüree.&rdquo

Wenn Sie Essen für die Familie mit nach Hause nehmen möchten, wird das 8-teilige Bucket Meal mit acht Hühnchenstücken Ihrer Wahl, zwei großen Seiten und vier Keksen geliefert. Halten Sie sich an eine gegrillte Hähnchenbrust und eine vegetarische Seite für eine sättigende Mahlzeit. Profi-Tipp: Wenn Sie sich für das klassische Kartoffelpüree der Kette (90 Kalorien) entscheiden, bestellen Sie es ohne Soße, um Kalorien und Fett zu sparen.

Nährwertangaben (pro Stück): 210 Kalorien, 7 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 710 mg Natrium, 38 g Protein

Gegrillter Hähnchensalat aus dem Südwesten

Wenn Sie das nächste Mal im Big Mac zu Hause sind, lassen Sie den fettigen Burger und die Pommes aus und bestellen Sie stattdessen den Southwestern Grilled Chicken Salad, abzüglich der Tortillastreifen und der zuckerhaltigen Koriander-Limetten-Glasur.

&bdquoTortilla-Streifen scheinen ziemlich harmlos zu sein, weil sie klein sind, aber sie sind frittiert, also fügen sie Fett und Kalorien hinzu&rdquo, sagt Lustgarten.

Indem Sie das Koriander-Limetten-Glasur-Dressing gegen Newmans eigene fettarme Balsamico-Vinaigrette austauschen und die Tortilla-Streifen vernichten, sparen Sie 50 Kalorien und 3 Gramm Fett. Wenn Sie 60 Kalorien mehr essen möchten, bestellen Sie den Salat ohne Käse. Sie erhalten immer noch eine sättigende Mischung aus gegrilltem Hühnchen, Salat, Babyspinat und Grünkohl, Karotten, geröstetem Mais, schwarzen Bohnen, gerösteten Tomaten, Poblano-Pfeffer und Koriander für insgesamt 240 Kalorien und 33 Gramm Protein.

Nährwertangaben: 350 Kalorien, 11 g Fett (4,5 g gesättigtes Fett), 27 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 9 g Zucker), 1.070 mg Natrium, 37 g Protein

Skinny It Up Pizza

Diese Pizzakette ist vielleicht berühmt für ihre gefüllten Krustenpizzas und klebrigen Käsesticks, aber sie macht das Essen einer leichteren Mahlzeit überraschend einfach mit ihrer Skinny It Up-Option, die Pizzen auf 300 Kalorien oder weniger pro Stück begrenzt.

&bdquoDies kann eine einfache Möglichkeit für die Leute sein, ihre Entscheidungen zu moderieren&rdquo, sagt Lustgarten. &ldquoFügen Sie so viel Gemüse hinzu, wie Sie möchten, damit Sie weniger Scheiben essen, weil Sie sich satt fühlen.&ldquo

Es ist am besten, Fleisch in Pizzaketten zu vermeiden, da die meisten Optionen natriumreich und stark verarbeitet sind (wir sehen dich an, Peperoni). Hackfleisch.

Und um Natrium auf ein Minimum zu reduzieren, bestellen Sie eine Skinny It Up Pizza mit &ldquolight&rdquo-Käse, schlägt Lustgarten vor. &bdquoBei Pizza, ob du es glaubst oder nicht, die Kombination aus Käse und Teig macht sie ziemlich natriumreich, bevor du etwas hinzufügst&rdquo, sagt sie.

Nährwertangaben: 200-300 Kalorien, je nach Belag.

Hamburger Kinder&rsquo Mahlzeit

Diese beliebte Kette mag den Slogan &ldquoFan Food Not Fast Food&rdquo anpreisen, aber Ernährungswissenschaftler sind Fans vieler Menüoptionen, die Optionen wie gebratene Käsequark, Chili Cheese Dogs und Fudge gefüllte Kekse umfassen.

Wenn Sie das nächste Mal im Dairy Queen Lust auf ein klassisches Fast-Food-Grundnahrungsmittel haben, entscheiden Sie sich für den Kids&rsquo-Hamburger, der mit einer Banane und Milch serviert wird. Wenn Sie das Verlangen nach einem süßen Leckerbissen stillen können, probieren Sie ein Vanilleeis in Kindergröße (170 Kalorien).

&bdquoIch ermutige meine Kunden oft, eine Kindermahlzeit zu essen, weil es den Leuten die Portionskontrolle geben kann, die sie suchen, und ihnen hilft, Kalorien, gesättigte Fettsäuren und Natrium im Zaum zu halten&ldquo Dörfler.

Nährwertangaben: 320 Kalorien, 14 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 31 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 620 mg Natrium, 18 g Protein

Klassisches Sandwich mit gegrilltem Hühnchen

Mit seiner retro-inspirierten, super-nachsichtigen Speisekarte (mit Dingen wie Hot Dogs und Chili-Käse-Pommes) ist gesundes Essen im Sonic nicht die einfachste Sache der Welt, aber es ist machbar.

&bdquoDie Hot Dogs sind stark verarbeitet, was die größte Sorge wäre, und das Brötchen wird aus raffinierten Kohlenhydraten bestehen&rdquo, sagt Neal Malik, RD, Vorsitzender des Ernährungsprogramms an der Bastyr University in San Diego. &bdquoGehen Sie ein Sandwich mit gegrilltem Hühnchen und bitten Sie darum, auf Sauce oder Mayonnaise zu verzichten. Wenn sie Pakete an der Seite haben, können Sie Ihre eigenen hinzufügen.&rdquo

Sonic bietet ein Classic Grilled Chicken Sandwich, eine ganz weiße gegrillte Hähnchenbrust, serviert auf einem Vollkorn-Ciabatta-Brötchen mit Salat, Tomaten und leichter Mayonnaise. Selbst wenn Sie Ihre Mayonnaise nicht einschränken, ergibt dieses Sandwich eine anständige Mahlzeit mit 460 Kalorien. (Verwechseln Sie es einfach mit dem kalorienreicheren Classic Fried Chicken Sandwich.)

Wenn Sie sich eine frittierte Seite gönnen möchten, denken Sie an dies für jedes Fast-Food-Restaurant: Entscheiden Sie sich für glatte, dünne Pommes frites anstelle von lockigen Pommes oder Tots. Je mehr Oberfläche eine Kartoffel hat, desto mehr fettes Öl wird auf sie aufgetragen, betont Malik.

Nährwertangaben: 490 Kalorien, 22 g Fett (4,5 g gesättigtes Fett), 42 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 1.370 mg Natrium, 31 g Protein

Veggie Eiweiß-Fladenbrot

Die Weltgesundheitsorganisation hat verarbeitetes Fleisch als krebserregend eingestuft, und leider ist die Frühstückskarte für Dunkin & rsquo Donuts-Fans voll davon. Um sicherzustellen, dass Sie sich zumindest zu einer etwas nahrhaften Mahlzeit hinsetzen, vermeiden Sie die Sandwiches mit Speck und Wurst sowie die Donuts, die reich an Fett und Zucker sind und in Bezug auf die Ernährung wenig auf den Tisch bringen.

&bdquoIch möchte sicherstellen, dass meine Kunden, abgesehen von Fett und Kalorien, den Verzehr von geräuchertem, gepökeltem und verarbeitetem Fleisch so weit wie möglich einschränken, wenn nicht sogar vermeiden“, sagt Dörfler. &ldquoDunkin&rsquo Donuts bietet Frühstückssandwiches mit Truthahnspeck oder kanadischem Speck, der weniger Fett enthält, aber verarbeitetes Fleisch, das Ihr Darmkrebsrisiko erhöht.&rdquo

Probieren Sie stattdessen das Veggie Egg White Flatbread, das Paprika, Pilze und Frühlingszwiebeln in einem Eiweiß-Patty bietet. Als &ldquoDDSmart Item&rdquo mit 330 Kalorien und 14 Gramm Gesamtfett hat es etwa 25 % weniger Kalorien, Fett und Natrium als Dunkin&rsquo Donuts&rsquo Wurst-Ei-Käse-Croissant-Sandwich.

Nährwertangaben: 160 Kalorien, 8 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 15 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 510 mg Natrium, 8 g Protein

Power Menu Bowl Combo

Ähnlich wie McDonald&rsquos ist Taco Bell offen für die Anpassung seiner Menüelemente, was die Auswahl einer gesunden Option erleichtert. Entscheiden Sie sich für die Power Menu Bowl Combo und überspringen Sie den hinzugefügten Käse und die saure Sahne.

&bdquoDas sind zwei große Bereiche mit hohem Fett- und Kaloriengehalt&rdquo, sagt Lustgarten. &ldquoSie können den Reis als Basis für den Salat austauschen, um ihn eher wie eine Salatschüssel zu machen.&ldquo

Was das Protein angeht, bleiben Sie beim Hühnchen oder essen Sie fleischlos und genießen Sie einfach das Bowl&rsquos-Gemüse, die Bohnen, die Guacamole und die Pico de Gallo-Sauce. &bdquoDiese machen das Essen richtig robust und sättigend, ohne vom [Fleisch] abhängig zu sein&ldquo sagt Lustgarten.

Eine Power Menu Bowl ohne Hühnchen, zugesetzte Sauce, Käse, Sauerrahm und Reis hat nur 190 Kalorien mit 6 Gramm Fett und 3 Gramm Zucker, was sie ideal für eine Mini-Mahlzeit oder einen Heißhunger-Snack macht.

Nährwertangaben: 500-930 Kalorien, je nachdem, was Sie Ihrer Schüssel hinzufügen.

Ofenkartoffel mit Chili überbacken

In dieser Kette können Sie sich gerne ein &ldquoKomfort&rdquo-Essen gönnen.&ldquoEs gibt ein klassisches Chili, das eine schöne Option auf der Ofenkartoffelseite wäre&ldquo, sagt Malik. Eine kleine Seite von Wendys Rich & Meaty Chili hat nur 170 Kalorien, während die einfache Baked Potato 270 Kalorien hat und beide gute Quellen für sättigende Ballaststoffe sind.

Nährwertangaben für Chili: 170 Kalorien, 5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 16 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 780 mg Natrium, 15 g Protein

Nährwertangaben für Ofenkartoffel: 270 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 61 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 25 mg Natrium, 7 g Protein

Gegrilltes Hühnchen-Sandwich mit Grill

Ob diese Fast-Food-Kette in Ihrer Region Hardee&rsquos oder Carl&rsquos Jr. heißt, eines bleibt beständig: Sie mag ihre Burger groß, fettig und klebrig mit Käse.

&bdquoWährend viele Fast-Food-Unternehmen auf kohlenhydratarme, nahrhafte oder gesunde Menüoptionen setzen, ist Carl&rsquos Jr. bei der Verdopplung der Zutaten irgendwie in die entgegengesetzte Richtung gegangen&rdquo, sagt Malik. &bdquoEs wird also etwas schwieriger, dort bessere Optionen zu finden.&rdquo

Das bedeutet jedoch, dass es unmöglich ist. Die Kette hat &ldquoTrim It&rdquo-Entrées auf ihrem &ldquoBetter For You Options&rdquo-Menü, darunter ein Charbroiled BBQ Chicken Sandwich. Dieses Sandwich verzichtet auf die ungesunden Zutaten, für die dieses Restaurant bekannt ist, wie Speck und Röstzwiebeln, und wird stattdessen mit gegrilltem Hühnchen, Salat, Tomaten und BBQ-Sauce serviert. Fragen Sie nach der Soße an der Seite (Sie werden wahrscheinlich selbst weniger hinzufügen als der Koch), und Sie setzen sich zu einem herzhaften Sandwich mit etwa 210 Kalorien und 3,5 Gramm Fett hin. Trotzdem werden Sie diese Option zu einer bevorzugten Option machen wollen. Wie die meisten Fast-Food-Mahlzeiten mit hohem Salzgehalt, enthält sie fast einen halben Tag Natrium.

Nährwertangaben: 390 Kalorien, 7 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 50 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 13 g Zucker), 990 mg Natrium, 30 g Protein

12-teilige gegrillte Nuggets

Diese gegrillten Hähnchenbissen haben mehr als 200 Kalorien weniger als ihre panierten Kollegen. Lisa DeFazio, MS, RD, weist darauf hin, dass sie eine großartige Option sind, da sie sehr proteinreich, lecker und schlank sind. &ldquoChick-fil-A&rsquos under-50-calorie sauces&mdashsuch as Zesty Buffalo, Barbecue, Honey Mustard, and Sweet and Spicy Sriracha&mdashwill make them even tastier," she adds. She also suggests adding a garden salad (with low-calorie dressing) to get your veggies in.

Nutrition info: 210 calories, 5 g fat (1 g saturated fat), 3 g carbs (0 g fiber, 1 g sugar), 670 mg sodium, 38 g protein

Grilled Chicken Cool Wrap

While these wraps are made with grilled chicken, lettuce, red cabbage, carrots and cheese all wrapped in a flaxseed-flour flat bread, they're relatively high in sodium. DeFazio points out that this is common for most menu items found at fast food restaurants. What makes them a good option, however, is that they're very high in fiber and protein.

Nutrition info: 350 calories, 14 g fat (5 g saturated fat), 29 g carbs (15 g fiber, 3 g sugar), 960 mg sodium, 38 g protein

Turkey Breast Sandwich

A six-inch turkey sub at Subway is one of the healthiest items on the menu, if you forgo the cheese and condiments and opt for their nine-grain wheat bread. DeFazio also suggests adding some avocado for healthy fat or mustard and vinegar to boost the flavor. If you want to forgo bread altogether, she points out that Subway also offers spinach wraps.

Nutrition info: 280 calories, 3.5 g fat (1 g saturated fat), 46 g carbs (5 g fiber, 7 g sugar), 760 mg sodium, 18 g protein

Spinach, Feta, and Cage-Free Egg White Breakfast Wrap

This vegetarian-friendly and protein-rich breakfast sandwich features cage-free egg whites, spinach, feta cheese and tomatoes inside a whole-wheat wrap. DeFazio says it's important to note that the sodium is on the high end, so be sure to watch your salt intake for the rest of the day. But it's still a good option for an on-the-go breakfast. The American Heart Association recommends you consume no more than 2,300 milligrams of sodium per day with an ideal limit of 1,500 milligrams.

Nutrition info: 290 calories, 10 g fat (3.5 g saturated fat), 44 g carbs (6 g fiber, 4 g sugar), 830 mg sodium, 19 g protein)

Chicken & Quinoa Protein Bowl mit schwarzen Bohnen und Gemüse

This salad bowl is filled with grilled chicken, black beans, roasted corn, jicama tomatoes, feta, spring greens, and quinoa and is served with a side of mild chili vinaigrette. &ldquoI love the balance of protein, fat, carbs, and fiber,&rdquo explains DeFazio.

Nutrition info: 360 calories, 15 g fat (2.5 g saturated fat), 38 g carbs (8 g fiber, 9 g sugar), 840 mg sodium, 14 g protein

Chicken Soft Taco "Fresco Style"

Did you know that you can order almost any item on the Taco Bell menu &ldquoFresco Style&rdquo? Ordering fresco style means swapping out the mayo-based sauces, cheeses, reduced-fat sour cream and guacamole with freshly prepared pico de gallo. You can also make your taco healthier by opting for fire-grilled chicken instead of shredded. &ldquoSometimes you just crave Taco Bell!,&rdquo exclaims DeFazio. &ldquoThis is a guilt-free way to satisfy cravings, because it is low cal and low fat.&rdquo

Nutrition info: 140 calories, 3.5 g fat (1 g saturated fat), 16 g carbs (1 g fiber), 450 mg sodium, 11 g protein

Ancient Grain & Arugula Salad with Chicken

This salad is made with antibiotic-free chicken, an ancient grain blend, arugula, red grapes, and fresh apple and cabbage slaw. Everything is tossed in sweet white balsamic vinaigrette and topped with roasted, salted pumpkin seeds. &ldquoIt&rsquos very fresh and gourmet,&rdquo says DeFazio. De Fazio says it's high in protein and also includes lots of fruits and veggies.

Nutrition info: 360 calories, 11 g fat (1 g saturated fat), 37 g carbs (5 g fiber, 10 g sugar), 135 mg sodium, 30 g protein

Mediterranean Veggie Sandwich on Tomato Basil

While the sodium might be high, this veggie-filled sandwich, it makes a good vegetarian option, explains DeFazio. It's filled with zesty sweet Peppadew&trade peppers, feta cheese, cucumbers, greens, vine-ripened tomatoes, red onions a and cilantro-jalapeño hummus. &ldquoEveryone should consume a few vegetarian meals per week,&rdquo she says.

Nutrition info: 440 calories, 13 g fat (3 g saturated fat), 67 g carbs (6 g fiber, 8 g sugar), 1,230 mg sodium, 18 g protein

McDonald&rsquos classic burger &mdash seasoned with salt and pepper and topped with pickles, chopped onions and ketchup and mustard&mdash actually isn&rsquot all that bad for you compared other items on their menu. &ldquoIf you have to have a burger, this will do the least damage,&rdquo says DeFazio. Consider ditching the bun if you're craving the protein and don't need the carbs.

Nutrition info: 250 calories, 8 g fat (3 g saturated fat), 31 g carbs (1 g fiber, 6 g sugar), 480 mg sodium, 13 g protein

Gegrilltes Hühnchen-Sandwich

Another protein-packed option over at Wendy&rsquos is a bun-free grilled chicken sandwich. &ldquoHowever, if you don&rsquot eat the bun you may crave carbs later, so order a salad with fruit with it if you can,&rdquo DeFazio suggests.

Nutrition info: 200 calories, 7 g fat (1.5 g saturated fat), 5 g carbs (1 g fiber, 4 g fiber), 510 mg sodium, 28 g protein

Grilled Chicken Sandwich, No Mayonnaise

While some of their breaded and fried chicken sandwiches are easily around 1,000 calories, this grilled chicken sandwich is just 360 calories and is surprisingly healthy. At 36 grams of protein, 39 grams of carbs, and 6 grams of fiber, it's a great option for someone with type 1 or 2 diabetes.

&ldquoLearning to eat on-the-go is essential when trying to live a healthy lifestyle, regardless of your medical conditions,&rdquo explains Laura Cipullo, RD, the founder of Laura Cipullo Whole Nutrition Services in New York City and the co-author of Diabetes Comfort Food Diet along with the Editors of Prevention, and Everyday Diabetes, Meals for 1 or 2. &ldquoHaving choices at places such as Burger King makes living with diabetes a little easier," she says.

Nutrition info: 360 calories, 7 g fat (1.5 g saturated fat), 39 g carbs (6 g fiber, 6 g sugar), 760 mg sodium, 36 g protein

Thin-Crust Pizza With Chicken and Veggies

The key to ordering healthier pizza is opting for a thin crust over anything thicker. Ask to go light on the cheese and load up on protein-rich grilled chicken and an abundance of veggies, Cipullo suggests.

&ldquoAdd broccoli for cancer-fighting free radicals and calcium,&rdquo she explains. &ldquoOlives are also a great choice because of their monounsaturated fat, but be mindful of their high-sodium content.&rdquo The greater the variety of veggies will also increase the flavor profile. &ldquoWith the calories, carbs and protein so low, you can choose two to three slices to feel both filled and satisfied,&rdquo she says. But because of the high sodium, you should drink plenty of water with your pizza. It's also important to note that the nutritional info changes, depending on how many vegetables you add to your dish.

Nutrition info:143 calories, 6.5 g fat, 15 carbs (2 g sugar), 290 mg sodium, 5.5 g protein

Burrito Bowl

While there are many healthy eating options at Chipotle, Cippulo is a fan of their Burrito Bowl. &ldquoGo for chicken, black beans, brown rice and two servings of veggies,&rdquo she recommends. Add a little calcium, vitamin D and fat with a sprinkling of cheddar cheese. However, beware of the salsa, she warns that it's higher in sodium than you might think. Also be mindful of the sour cream and ask for just one spoonful. Same goes for the guacamole.

Nutrition info: 655 calories, 22.5 g fat (9 g saturated fat), 65 g carbs (11 g fiber, 4 g sugar), 1,050 mg sodium, 51 g protein

Roast Turkey Farmhouse Salad

You can still eat bacon without derailing your diet. This hearty salad from Arby's features turkey, bacon, shredded cheddar cheese, tomatoes, mixed greens, and iceberg lettuce. It's packed with three servings of protein and some fats and fiber, which will keep you full and energized for the rest of the day, explains Elizabeth Adler, MS, RD, CDN. &ldquoMake this even healthier by adding your own dressing of EVOO and vinegar, and of course, add a bottle of water.&rdquo

Nutrition info: 285 calories, 13 g fat (7 g saturated fat), 8 g carbs (2 g fiber, 5 g sugar), 870 mg sodium, 22 g protein

Nutrition info:285 calories, 13 g fat (7 g saturated fat), 8 g carbs (2 g fiber, 5 g sugar), 870 mg sodium, 22 g protein

Chicken Fajita Pita

This whole-grain pita&mdashfilled with grilled chicken, shredded cheddar, lettuce, grilled onions, and tomato&mdashis a "warm, satisfying, and balanced meal choice," Adler says. &ldquoA powerful mixture of protein, fats, and carbohydrates, it will keep you energized and satisfied,&rdquo she says. She suggests pairing it with a Gold Peak fresh brewed ice tea to stay hydrated.

Nutrition info: 346 calories, 12 g fat (6 g saturated fat), 36 g carbs (4 g fiber, 4 g sugar), 1,117 mg sodium, 24 g protein

3-Piece Blackened Chicken Tenders

These breadless chicken tenders don't skimp on flavor or juiciness. &ldquoThe Blackened Chicken Tenders offer a low-carbohydrate alternative for someone with diabetes or someone who is watching their carbohydrate intake, as three tenders provides only two grams of carbohydrates,&rdquo explains Lisa Mikus, RD, CNSC, CDN, co-author of Everyday Diabetes Meals&mdashCooking for One or Two. To get your veggies fix, you can add some green beans (40 calories) or mashed potatoes (110 calories).

Nutrition info: 170 calories, 2 g fat (0 g saturated fat), 2 g carbs (0 g fiber, 0 g sugar), 550 mg sodium, 26 g protein

The broccoli beef option from Panda Express is extremely flavorful, and is very low in calories. &ldquoThe broccoli provides fiber, calcium and all the nutrients for which broccoli is famous, and the beef provides iron as well as protein for staying power,&rdquo explains Cipullo. Because this dish is so low in calories, consider adding a side of their mixed veggies and incorporate it into the broccoli beef dish for a well-rounded and more satisfying meal. &ldquoIf you&rsquore looking for more carbohydrates, they also offer steamed brown rice, which you could add as a side,&rdquo she suggests.

Nutrition info: 150 calories, 7 g fat (1.5 g saturated fat), 13 g carbs (2 g fiber, 7 g sugar), 520 mg sodium, 9 g protein

While it doesn&rsquot appear on their official menu, Five Guys posted a photo of their bun-free bowl on Facebook, and it went totally viral. It&rsquos basically a burger in a bowl, and you can make it as healthy as you please. &ldquoThe Five Guys burger patty offers 18 grams of protein and is free of allergens such as gluten, peanut, and MSG,&rdquo explains Cipullo. &ldquoIt's a great option for someone with type 1 diabetes and celiac disease.&rdquo She suggests adding one slice of cheese and any fresh veggies you desire, including green pepper, jalapenos, lettuce, onions, and tomatoes. But hold the pickles because of the preservatives and artificial coloring. &ldquoIf you want to use a condiment, opt for mustard,&rdquo she adds.

Nutrition info: 372 calories, 23 g fat (11.5 g saturated fat), 0 g carbs (0 g fiber, 0 g sugar), 70 mg sodium, 20 g protein

Zucchini Romesco

This fast food chain has jumped on the veggie noodle bandwagon. Made with zoodles (zucchini noodles), almonds, cream, sun-dried tomatoes, vegetables and feta, Mikus says it's the perfect meal if you are trying to keep your carbs in check but are craving pasta. &ldquoIt&rsquos gluten-free and offers a ton of flavor without a lot of calories,&rdquo she explains. However, she points out that it is high in sodium content, so be sure to drink lots of water with it.

Nutrition info: 280 calories, 21 g fat (6 g saturated fat), 17 g carbs (5 g fiber, 9 g sugar), 1,460 mg sodium, 9 g protein

Hummus Veg Out

This veggie sandwich includes a baked multigrain roll with some hummus and the Garden Veggie Shmear. It's topped with tomato, arugula, roasted red peppers, cucumbers, and red onion. According to Cipullo, it's a great vegetarian option that will fill you up.

&ldquoSince it offers all three macros (carbohydrate, protein and fat), it&rsquos likely to keep you satisfied until your next meal,&rdquo she explains. Due to the high fiber content, your net carb intake will be 54 grams, keeping this right in line with consistent carbohydrate counting. &ldquoThe arugula, roasted red peppers and red onion pack a ton of flavor and antioxidants to fight inflammation.&rdquo

Nutrition info: 420 calories, 12 g fat (4 g saturated fat), 62 g carbs (8 g fiber, 12 g sugar), 830 mg sodium, 17 g protein


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