Traditionelle Rezepte

Fünf am Freitag: Kostenlose Gesundheits- und Wellness-Apps zum sofortigen Herunterladen

Fünf am Freitag: Kostenlose Gesundheits- und Wellness-Apps zum sofortigen Herunterladen

Jeden Freitag teilen wir fünf Dinge, die in aller Munde sind Kochlicht Büros – von dem, was wir im Web lesen, über das, was auf Instagram angesagt ist, oder sogar unsere neueste Lieblingszutat.

Smartphones sind großartige Werkzeuge, um eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten, eine Trainingsroutine einzuhalten oder mit Stress umzugehen, aber seien wir ehrlich – es ist viel zu leicht, sich im Meer von Apps zu verlieren. Viele sind nützlich und innovativ und andere sind einfach nur dumm (zB: das Melonenmeter). Um Ihre Suche zu vereinfachen, haben wir unsere Smartphones nach den besten Gesundheits- und Wellness-Apps durchsucht. Das Beste ist, sie sind kostenlos. Folgendes haben wir gefunden:

Gesundes Essen soll trotzdem lecker sein.

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1. ZocDoc: Vergessen Sie die lästige Arztsuche oder wochenlanges Warten auf einen offenen Termin. Mit ZocDoc können Sie nach Ärzten in Ihrer Nähe suchen, basierend auf ihrem Fachgebiet, der von ihnen akzeptierten Versicherung und mehr. Sie können auch leicht verfügbare Termine für jeden Arzt einsehen und notwendige Unterlagen im Voraus ausfüllen. Uns gefällt auch der Well Guide, eine personalisierte To-Do-Liste mit Vorsorgeterminen, die basierend auf Faktoren wie Alter und Geschlecht vereinbart werden müssen.

2. Pact: Pact wurde von zwei Harvard-Studenten entwickelt und verwendet positive und negative Verstärkung, um Benutzer zu motivieren, sich gesünder zu bewegen oder sich gesünder zu ernähren. Die Prämisse ist einfach: Geben Sie eine Zielmenge an Trainingseinheiten oder Gemüse für die Woche und einen Betrag ein, den Sie bereit sind, für das Nachlassen zu zahlen. Jedes Mal, wenn Sie das Fitnessstudio besuchen, laufen gehen oder Blattgemüse essen, checken Sie ein oder reichen Sie ein Foto ein, um dies zu beweisen. Wenn Sie akzeptiert werden, verdienen Sie Geld. Wenn Sie jedoch ein Training verpassen, zahlen Sie den Preis. Pact integriert auch Workouts von Apps wie Runkeeper und dem Jawbone UP, um deine Ziele leichter zu erreichen.

3. Fooducate: Mit dem Scannen eines Strichcodes hilft Fooducate Ihnen, im Lebensmittelgeschäft intelligente Entscheidungen zu treffen, indem es die Nährwert- und Zutatenqualität von Lebensmittelprodukten identifiziert. Die App weist auch auf besorgniserregende Inhaltsstoffe wie Konservierungsstoffe und künstliche Aromen hin und schlägt alternative Produkte vor. Sie können Ihre Mahlzeiten sogar während des Tages protokollieren, indem Sie die Datenbank der App durchsuchen oder den Barcode des Produkts scannen.

4. Duo Lingo: Ob auf dem morgendlichen Weg zur Arbeit oder am Ende eines langen Tages, mit Duo Lingo können Sie jederzeit eine neue Sprache lernen. Leicht zu erlernende Spiele konzentrieren sich auf Kategorien wie beliebte Phrasen, Lebensmittel, Adjektive und mehr. Außerdem können Sie durch das Bestehen von Levels gegen sich selbst antreten, was es viel zu einfach macht, süchtig zu werden. Wenn überhaupt, ist Duo Lingo einfach eine unterhaltsame Möglichkeit, Ihren Geist neu zu fokussieren – und eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass das Sprechen einer zweiten Sprache die Gehirnfunktion verbessern kann und Ihnen sogar helfen kann, später im Leben fit zu bleiben.

5. Headspace: Eine Anti-Hippie-Meditations-App klingt wie ein Oxymoron, aber Headspace zielt darauf ab, Achtsamkeit zugänglich zu machen. Zehnminütige geführte Sitzungen berücksichtigen einen geschäftigen und hektischen Lebensstil und bekämpfen häufige Stressfaktoren wie Arbeit, Essen, Beziehungen und mehr. Ein attraktives Design macht die App einfach zu bedienen, und es gibt sogar eine „SOS“-Funktion, 2-minütige Sitzungen, die entwickelt wurden, um einem plötzlichen Mini-Kernzusammenbruch oder einem Angstanfall zu begegnen.


App-Download- und Nutzungsstatistik (2020)

Der iOS App Store startete 2008 mit 500 Apps. Heute stehen den Nutzern 1,85 Millionen verschiedene Apps zum Download zur Verfügung. Android-Nutzer haben noch mehr zur Auswahl: 2,56 Millionen sind im Google Play Store verfügbar.

Diese Apps spielen mittlerweile eine große Rolle in der Art und Weise, wie wir unser Leben heute leben. Über sie können wir auf so ziemlich den gesamten westlichen Musikkanon (und darüber hinaus) zugreifen, romantische Partner treffen und unsere Tagebücher, Dokumentationen und Zahlungen verwalten. Augmented-Reality-Apps verändern die Art und Weise, wie wir mit der Welt interagieren, und Mobile Gaming macht heute den Löwenanteil des Umsatzes der Spielebranche aus.

Apps haben auch während der Coronavirus-Pandemie, die das Jahr 2020 geprägt hat, eine Rolle gespielt und beispielsweise dazu beigetragen, soziale Distanzierung und Kontaktverfolgung zu erleichtern. Ganz zu schweigen von der entscheidenden Rolle, die sie dabei gespielt haben, mit entfernten Freunden, Familie und Kollegen in Kontakt zu bleiben.

Der Markt für diese Apps ist ungefähr so ​​groß wie sie kommen. Es wird geschätzt, dass die weltweite Zahl der Smartphone-Nutzer im Laufe des Jahres 2020 auf 3,5 Milliarden ansteigen wird. Betrachtet man es in Bezug auf die Geräte, gibt es weltweit mehr vernetzte mobile Geräte (7,94 Milliarden) als es Menschen gibt.

Diese Geräte sind in fortgeschrittenen Volkswirtschaften fast allgegenwärtig, wobei die durchschnittliche Penetrationsrate bei 76 % der Erwachsenen liegt. In Südkorea besitzen erstaunliche 95 % der Erwachsenen ein Smartphone.

Die Schwellenländer holen auf. Brasilien und Südafrika verzeichnen bereits eine Penetrationsrate von 60 %, während Indiens niedrigere Zahl von 24 % immer noch Hunderte Millionen Nutzer repräsentiert.

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Holen Sie sich unseren umfassenden Bericht mit 67 Diagrammen und 1144 einzelnen Datenpunkten, der aktuelle Umsatz-, Benutzer- und Benchmarkdaten für die App-Branche abdeckt.

Diese Zahlen wachsen jedes Jahr und damit auch der Markt für mobile Apps. Im folgenden Bericht haben wir spezifische Daten zu App-Downloads und -Nutzung gesammelt. Diese sollen uns einen besseren Überblick darüber geben, wie viele Apps jährlich heruntergeladen werden, welche davon am beliebtesten sind und wie sie genutzt werden.

Inhaltsverzeichnis

1. Wichtige Statistiken zu App-Downloads und -Nutzung

2. App-Download-Statistiken

3. App-Nutzungsstatistiken


Food4Vets-Programm zur Bereitstellung von Mahlzeiten für Veteranen in New Hampshire am Freitag, den 13. November

FOXBOROUGH, Massachusetts (11. November 2020) – In den letzten acht Monaten haben sich die Patriots and Revolution mit der USA Veterans & Military Support Foundation zusammengetan, um Veteranen, Militärfamilien und Veteranendienstorganisationen „lebenswichtige Lebensmittelpakete“ bereitzustellen. Diese Pakete enthalten haltbare Lebensmittel und von Ernährungswissenschaftlern entwickelte Rezepte, um 14 Tage lang drei Mahlzeiten pro Tag für zwei Personen bereitzustellen.

Seit Beginn des Programms wurden mehr als 5 Millionen Mahlzeiten zusammengestellt und an bedürftige Veteranen verteilt. Die Lebensmittelpakete wurden an sechs verschiedenen Orten in Massachusetts abgeholt – darunter das Gillette-Stadion in Foxborough –, aber die Mahlzeiten werden auch an Veteranen, Militärfamilien und Veteranendienstorganisationen geliefert, um den Bedarf in anderen Bundesstaaten Neuenglands zu decken.

Am Freitag, den 13. November, wird ein Lastwagen der New England Patriots in der Anheuser-Busch-Brauerei am Daniel Webster Highway 221 in Merrimack, NH eintreffen. Von 11:00 bis 13:00 Uhr werden Veteranen, Militärfamilien und Veteranendienstorganisationen können diese lebenswichtigen Lebensmittelpakete abholen.

Es werden fünfhundert haltbare Lebensmittelboxen bereitgestellt, die jeweils eine Reihe nahrhafter Lebensmittel für Familien enthalten. Insgesamt werden 42.000 Mahlzeiten an Militär, Veteranen und ihre Familien gespendet.

„Wir sind stolz darauf, die Veteranen in unserer Gemeinde durch unsere Partnerschaft mit dem Food4Vets-Programm zu unterstützen, um Tausende von Mahlzeiten für Bedürftige bereitzustellen“, sagte Carla Reardon, stellvertretende Leiterin der Anheuser-Busch Brewery Experience in Merrimack. "Es gibt wirklich nichts Schöneres, als einem Veteranen, der unserem Land und unserer lokalen Gemeinschaft so viel gegeben hat, etwas zurückzugeben. Bei dieser wichtigen Arbeit mitzuhelfen bedeutet uns allen so viel."


Körperliches Wohlbefinden

  • Nehmen Sie als Student KOSTENLOS am Albert Sherman Center-Fitnessstudio teil und nehmen Sie kostenlos an einem Gruppenfitnesskurs teil!
    • Total Body Barre mit Caitlin ist bei Medizinstudenten beliebt, Group Cycle mit Nili wird von einem Medizinstudenten unterrichtet und Total Body Burn ist ein großartiger Mittagskurs am Freitag, wenn Sie es schaffen!
    • Probieren Sie eine Spezialklinik im ASC-Fitnessstudio aus, wie zum Beispiel: Bootcamp, Rudertraining, Verteidigungstraining und mehr Bewegung in Ihrem Arbeitstag! (Kosten: kostenlos - $65)

    hat einen wöchentlichen abendlichen Spaßlauf Schritte vom UMass Campus (und das erste Mal bekommst du ein GRATIS T-Shirt!).

    in Paxton ist ein 730 Hektar großes Gebiet mit einfachen Wegen, Flüssen und einem wunderschönen Wasserfall, den Sie nur 20 Minuten von Worcester entfernt erkunden können.

    Möglichkeiten für körperliche Aktivität von zu Hause aus

    • Probieren Sie eine Yoga-Routine auf YouTube wie &ldquoYoga with Adriene&rdquo aus (probieren Sie das Power Yoga-Video für ein großartiges Training!)

    hat eine Menge Spaß-Workouts, die in Kategorien wie Anfänger-, 15-Minuten- und 30-Minuten-Workouts unterteilt sind! (Probieren Sie 10-minütige Barre-Bauchmuskeln für ein Killer-Bauch-Workout)

    Tipps zum Einstieg

    • Finden Sie einen Trainingspartner, um mit Ihnen zu trainieren!
    • Lass es erstmal langsam angehen!
    • Setze dir Ziele, von denen du weißt, dass du sie erreichen kannst!
    • Führe ein Tagebuch, um deine Leistungen zu notieren!

    Gesundes Essen

    • Ernähren Sie sich gesund - streben Sie 5 Obst und Gemüse pro Tag, viele verschiedene Farben von Lebensmitteln, eine Vielzahl verschiedener Lebensmittelgruppen und keine zuckerhaltigen Getränke wie Limonade oder Saft an!

    Andere gesunde Gewohnheiten für körperliches Wohlbefinden

    • Viel Schlaf bekommen! Erwachsene brauchen 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht.

    Dies ist eine offizielle Seite der Medical School der University of Massachusetts


    Das Göttliche Weibliche manifestiert sich über alle Geschlechtsidentitäten und Ausdrucksformen hinweg. Stimmen Sie sich auf seine sanfte, liebevolle und nährende Kraft ein, um Heilung zu finden und sie mit der Welt zu teilen.

    Wir glauben, dass Wohlbefinden für alle zugänglich sein sollte. Wir wissen, dass Selbstfürsorge nicht bei jedem gleich aussieht, und das ist in Ordnung. Deshalb stellen wir Ressourcen für jeden Menschen in jeder Phase seiner Reise zur Verfügung.

    Scrollen Sie, um mehr über unsere personalisierten Lösungen für Ihre gesamte Gesundheit zu erfahren.


    Die 20 besten Gesundheits-Apps des Jahres 2020, laut Ärzten und Ernährungsberatern

    Diese Downloads können Ihnen helfen, Yoga zu lernen, einzuschlafen und sich gesünder zu ernähren.

    Sie kennen das Sprichwort: Dafür gibt es eine App. Es ist so beliebt, weil man heutzutage wirklich für fast alles eine App finden kann. In einer Zeit beispiellosen Stresses für so viele von uns waren Gesundheits-Apps noch nie so nützlich bei der Verwaltung und Neugestaltung unseres Lebens. Egal, ob Sie mehr schlafen, eine neue Hautpflegeroutine entwickeln, bessere Essgewohnheiten entwickeln oder einen Moment der Ruhe finden möchten, es gibt eine Gesundheits-App, die Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen. Um Ihnen dabei zu helfen, herauszufinden, welche Apps einen Download wert sind, haben wir uns an Ärzte, registrierte Ernährungsberater und andere Experten gewandt, um ihre bevorzugten Gesundheits-Apps zu teilen. Lernen Sie Ihren neuen Lieblings-Download kennen!


    Erhöhen Sie Ihre Ersparnisse durch die Verwendung von Krediten.

    „Die Verwendung einer Kreditkarte (wie die Capital One SavorOne Rewards oder die Chase Freedom Unlimited – beide zahlen unbegrenzt 3 Prozent Cashback für Einkäufe im Restaurant) bei einer Bestellung zum Mitnehmen von 35 US-Dollar würde 1,05 US-Dollar zurück in Ihre Brieftasche bringen. Haben Sie eine American-Express-Karte? Besuchen Sie AmericanExpress.com und suchen Sie nach „klein einkaufen“, um Orte zum Mitnehmen zu finden, bei denen Sie allein mit Ihrer Amex-Karte bis zu viermal so viele Punkte sammeln können, dass Sie bis zu 220 US-Dollar an Kontoauszügen erhalten!“ — Brian Martucci, Experte für Geldsparen bei MoneyCrashers.com


    Ryan Pinkham

    Ich möchte Ihre Geschichte hören und lernen, wie Sie Ihr Unternehmen kreativ und innovativ vermarkten. Ich habe mein ganzes Leben in kleinen Unternehmen gearbeitet und freue mich jetzt darauf, mit ihnen zusammenzuarbeiten!

    Machen Sie mehr Geschäfte mit E-Mail-Marketing.

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    50 lustige Dinge, die Sie jetzt zu Hause tun können

    Social Distancing hat dich runtergezogen? Schauen Sie sich diese unterhaltsamen Aktivitäten an, um Sie zu beschäftigen.

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    Es war vielleicht schön, sich in den ersten paar Wochen der Quarantäne zurückzulehnen, zu entspannen und fernzusehen, aber jetzt fängt die Langeweile wirklich an. Wenn Sie jedes Rätsel gelöst, jeden Schrank organisiert und gebacken haben genug Brot, um eine fünfköpfige Familie zu ernähren, dann ist diese Liste für Sie. Wir haben eine Liste mit 50 lustigen Dingen für zu Hause zusammengestellt, die Sie unterhalten werden. Und wer weiß? Bis Sie all diese Langeweile-Killer durchbrennen, sind diese Bestellungen für den Aufenthalt zu Hause möglicherweise aufgehoben! Und für weitere Möglichkeiten, beschäftigt zu bleiben, finden Sie hier 17 Dinge, die Sie selbst tun können, während Sie sich sozial distanzieren.

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    Quarantäne kann eine stressige Zeit sein – dies erfordert das Ambiente und den beruhigenden Duft von Kerzen. Kerzen können teuer sein und sie sind schwer online zu kaufen, da Sie die Düfte nicht im Voraus testen können. Wenn Sie Ihre im Laden gekauften Kerzen durchgebrannt haben, warum machen Sie nicht Ihre eigenen? Folgen Sie einem Online-Tutorial und Sie werden in kürzester Zeit Ihren eigenen einzigartigen Duft haben, mit dem Sie Ihr Zuhause füllen können. Weitere Möglichkeiten, die soziale Distanzierung optimal zu nutzen, finden Sie in diesen 15 nützlichen Fähigkeiten, die Sie während der Quarantäne zu Hause lernen können.

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    Nachdem die Nagelstudios geschlossen waren, bedauerten es Frauen überall, eine frische Maniküre und Pediküre aufgeschoben zu haben. Wenn Sie Ihren Gel-Nagellack entfernen konnten, suchen Sie wahrscheinlich nach einem neuen Anstrich. Das Lackieren Ihrer Nägel war vielleicht nie Ihre Stärke, aber jetzt ist die beste Zeit zum Üben – denn wenn Sie etwas vermasseln, wird es niemand sehen. Wenn Sie bereits ein Profi in der Durchführung einer einfachen Maniküre sind, versuchen Sie, Ihr Spiel mit einem zusätzlichen Design zu verbessern.

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    Mit dieser Aktivität können Sie in nur 15 Minuten mit nur drei Materialien etwas schaffen, das Ihr Zuhause verschönert. Dieses Tutorial zur Herstellung eines Makramee-Pflanzenhalters bietet auch erweiterte Optionen zum Dip-Dyeing oder Besticken Ihres Produkts, wenn Sie Ihren hängenden Pflanzenhalter auf die nächste Stufe bringen möchten. Makramee-Pflanzenhalter sind in der Anschaffung ziemlich teuer, so dass Sie mit diesem kleinen Projekt Geld sparen und gleichzeitig stolz auf Ihre Kreation sind.

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    Viele Menschen erleben Hautausbrüche aufgrund von zusätzlichem Stress, ganz zu schweigen von weniger Sonne. Nehmen Sie sich etwas Zeit für ein wenig Selbstpflege und gönnen Sie sich eine Gesichtsbehandlung auf Spa-Niveau. Wenn du noch kein Gesichtspeeling hast, kannst du es ganz einfach mit Zutaten machen, die du im Haus herumliegen hast. Wenn Sie fertig sind, werden Sie sich fragen, warum Sie dies nicht jede Woche in Quarantäne tun.

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    Menschen erleben eine Vielzahl von Emotionen, während sie sich sozial distanzieren, und jeder verdient seine eigene Playlist. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um die perfekte Playlist für all Ihre Quarantäne-Stimmungen zu erstellen, vom regnerischen Montags-Blues bis zum optimistischen Freitags-Optimismus. Ihr zukünftiges Ich wird es Ihnen danken, dass Sie Ihr Leben wie einen Film mit tadelloser Hintergrundmusik aussehen lassen. Und wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Kinder zu beschäftigen, probieren Sie diese 17 altmodischen Aktivitäten aus, die Kinder heute lieben werden.

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    Ein bisschen Nostalgie kann einen großen Beitrag zur Beseitigung des Quarantäne-Blues leisten. Entstauben Sie Ihre alten Videospiele im Regal oder suchen Sie online nach neueren Versionen Ihrer Favoriten. Während Wildwechsel könnte gerade der letzte Schrei sein, vergessen wir nicht die Klassiker wie Die Sims, Mario Kart, und Roller Coaster Tycoon. In Ihrer virtuellen Welt vergehen Stunden und Sie werden völlig vergessen, dass Sie sich im Lockdown befinden.

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    Scrapbooking ist eine schöne Möglichkeit, sich an all die tollen Zeiten zu erinnern, die Sie in der Welt vor der Quarantäne hatten. Vorerst müssen die Erinnerungen ausreichen, also ist es an der Zeit, sie zu bewahren. Scrapbooking ist eine leicht zu meisternde Aktivität, da es keine festen Regeln gibt. Beim Scrapbooking treffen Sie einfach alle Entscheidungen mit Ihrem kreativen Auge. Wenn Sie jedoch sind Wenn Sie ein wenig Anleitung suchen, gibt es online viele Scrapbooking-Tutorials.

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    Wenn Sie alle Netflix-Sendungen auf Ihrer Liste gesammelt haben und es satt haben, alte Filme noch einmal anzusehen, probieren Sie etwas Neues aus und veranstalten Sie Ihr eigenes Filmfestival bequem von zu Hause aus. Sie könnten sich für Indie-Filme, Horrorfilme oder vergangene Oscar-Gewinner entscheiden, die Sie verpasst haben. Machen Sie ein paar Snacks und schauen Sie sich im Laufe eines Wochenendes die Filme an. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Titel auszuwählen, können Sie sogar die Filmfestival-Aufstellungen aus den Vorjahren überdenken. Weitere Filmideen finden Sie in diesen 18 2020-Filmen, die jetzt gestreamt werden und wo sie zu finden sind.

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    Auch wenn es eine Wein- und Käsenacht für einen ist, wir haben noch nie ein Problem gesehen, das ein Charcuterie-Brett – und ein großzügiger Schuss Cabernet – zumindest im Moment nicht lösen könnten. Wenn Sie eine große Auswahl an Käse zusammenstellen und mit der richtigen Flasche kombinieren, erhalten Sie den Nervenkitzel des Hostings mit weit weniger Aufräumarbeiten. Bringen Sie Ihre Quarantänekameraden dazu, mitzumachen, und es wird der Höhepunkt Ihres Lockdowns sein.

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    Wir alle brauchen eine kleine Flucht, aber da wir nirgendwo hingehen dürfen, müssen wir uns zu Hause eine Flucht schaffen. Wenn Sie das Glück haben, einen Garten zu haben, schlagen Sie ein Zelt auf, machen Sie ein Lagerfeuer für S'mores (oder machen Sie sie in der Mikrowelle) und schlafen Sie unter den Sternen. Wenn Sie keinen Garten haben, räumen Sie Ihr Wohnzimmer aus, bauen Sie ein Festungszelt, holen Sie sich Ihre Lieblingssnacks und campen Sie drinnen. Und für weitere Aktivitäten, die der ganzen Familie Spaß machen, probieren Sie diese 9 lustigen Indoor-Aktivitäten für Kinder während der Quarantäne aus.

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    Teure DNA-Tests wie 23andme haben im letzten Jahr an Popularität gewonnen, aber da Sie jetzt die Zeit haben, könnten Sie altmodisch werden und Ihren eigenen Stammbaum verfolgen. Websites wie Ancestry bieten eine kostenlose Testversion an, mit der Sie Ihre Abstammung verfolgen können. Es ist eine wirklich sinnvolle Zeit, um Familien im Ausland zu kontaktieren, sie kennenzulernen, mehr über ihre Geschichte zu erfahren und zu sehen, wie es ihnen inmitten der Pandemie ergeht. Auf diese Weise lernst du neue Leute aus der Sicherheit deines Zuhauses kennen – und lernst vielleicht etwas sehr Interessantes über die Vergangenheit deiner Familie.

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    Wenn Sie den Therapiebeginn verschoben haben, weil Sie keine Zeit hatten, ist dies die perfekte Gelegenheit, die Teletherapie auszuprobieren. Viele Therapeuten bieten Online-Sitzungen an. Sehen Sie, ob Sie einen finden, der Ihre Versicherung akzeptiert, und legen Sie los. Da dies eine so stressige Zeit ist, kann die Teilnahme an einer Therapie während der Quarantäne äußerst vorteilhaft für Ihre Stimmung und Ihre Denkweise sein.

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    Es gibt viele Spiele, die Ihnen helfen, Ihren Verstand scharf zu halten, während Sie herumsitzen. Apps wie Lumosity haben Tonnen von Spielen, die darauf abzielen, das Gedächtnis und die Fähigkeiten zur Problemlösung zu verbessern. Wenn Sie genug Denksportaufgaben machen, kommen Sie möglicherweise schlauer aus der Quarantäne als zu Beginn.

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    Wir alle haben ein oder zwei geheime Ideen, die wir für total genial halten. Egal, ob Sie einen Blog starten, Trainingskleidung entwerfen oder Eiscreme herstellen, jetzt ist es an der Zeit, diesem kreativen Impuls etwas Zeit und Energie zu geben. Formulieren Sie Ihre Idee und schließen Sie alle möglichen Löcher, damit Sie, wenn die Zeit reif ist, Ihre Nebenbeschäftigung in Gang bringen können.

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    Sicher, Sie haben Ihren Block inzwischen ein Dutzend Mal umrundet, aber haben Sie sich schon auf Neuland gewagt? Lassen Sie sich in eine neue Richtung wandeln oder – wenn Sie ein Auto haben – fahren Sie für Ihren täglichen sozial distanzierten Spaziergang in eine andere Nachbarschaft. Sie werden froh sein, einige frische Sehenswürdigkeiten und Klänge aufzunehmen.

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    Es könnte eine Weile dauern, bis wir den Salonstuhl wieder sehen. Wenn Sie sich nicht zutrauen, Ihr Haar selbst zu schneiden, halten Sie es am besten gesund, indem Sie eine Haarmaske auftragen. Es gibt viele einfache Rezepte für Haarmasken für zu Hause, die Ihnen helfen, Ihre Sackgassen wiederherzustellen, bis Sie Ihren Stylisten wiedersehen können.

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    Wenn Sie normalerweise zu schüchtern sind, um vor einer Menschenmenge aufzustehen und ein paar Melodien zu schmettern, ist es jetzt an der Zeit, zu glänzen. Stellen Sie eine Gruppe zusammen und lassen Sie Ihre Sorgen verschwinden, während Sie zu Ihrem Lieblingskünstler riffen – oder lachen Sie über den traurigen Versuch Ihres Freundes. Sie können es zu einem wöchentlichen Meeting machen oder es zu einem One-Night-Only-Event machen.

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    Egal, ob Sie einem virtuellen Tanzkurs folgen oder einfach nur Musik machen und vor Ihrem Spiegel tanzen, diese Aktivität ist ein narrensicherer Stimmungsaufheller. Wenn Sie traditionelle Workouts nicht mögen, ist Tanzen eine großartige Möglichkeit, Ihren Puls in die Höhe zu treiben und ins Schwitzen zu bringen. Also schütteln Sie es ab und fangen Sie an, die Vorteile zu spüren

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    Wenn Ihre iPhone-Fotografiefähigkeiten unterdurchschnittlich sind, ist dies eine großartige Zeit, um Ihr Spiel zu verbessern. Üben Sie, auf Ihren Spaziergängen die Natur zu fotografieren, die Stille Ihres Hauses oder sogar Selfies. Spielen Sie mit verschiedenen Bearbeitungs-Apps herum, um ein poliertes Endprodukt zu erhalten. Wenn die Quarantäne vorbei ist, sind Sie bereit, Bilder von der neuen Welt zu machen, die uns erwartet.

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    Da Live-Konzerte auf absehbare Zeit ausgesetzt sind, haben viele Musiker das Internet genutzt, um ihre Talente mit ihren Fans zu teilen. Es gab größere Konzerte mit einer Reihe von Künstlern wie One World: Together At Home, The iHeart Living Room Concert for America und The Disney Family Singalong. Die Tiny Desk-Serie von National Public Radio hat sich auf die Veröffentlichung von Minikonzerten Ihrer Lieblingskünstler zu Hause umgestellt, und die #PayItForwardLive-Serie von Verizon präsentiert jede Woche ein Konzert eines anderen Künstlers. Wenn Sie klassischere Melodien bevorzugen, können Sie sich die großen Stadtorchester wie das Seattle Symphony und das Detroit Symphony Orchestra ansehen, die über ihre YouTube- und Facebook-Seiten kostenlose Übertragungen anbieten.

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    Wenn Sie auf der Suche nach Gesellschaft sind, ist die Pflege eines Haustieres die perfekte Lösung. Die Pflege eines Hundes oder einer Katze während dieser Pandemie ermöglicht es Ihnen, etwas Hilfreiches zu tun, gibt Ihnen einen Grund, spazieren zu gehen, und bietet Ihnen einen kuscheligen Freund, der Ihnen hilft, Ihre Stimmung zu heben.

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    Wenn Ihr Gehirn nach einer Pause von endlosen COVID-19-Nachrichten und Hulu bettelt, ist es vielleicht an der Zeit, etwas zu lernen. Alle acht Ivy League-Schulen bieten Hunderte von kostenlosen Online-Kursen an. Gründer von Class Central Dhawal Shah eine Liste mit über 450 verfügbaren Klassen zusammengestellt, die ein großartiger Ausgangspunkt ist.

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    Tie-Dye scheint heutzutage wieder in Mode zu sein, was es auf einigen Websites auch ziemlich teuer gemacht hat. Überspringen Sie das Online-Shopping und entscheiden Sie sich dafür, Ihre eigene Kleidung zu Hause zu färben. Wenn Sie die Jogginghose oder das T-Shirt, das Sie für die meiste Zeit der Quarantäne getragen haben, satt haben, geben Sie ihnen mit einem Hauch psychedelischer Farbe ein zweites Leben. Das Batiken kann mit einem Kit oder mit rein natürlichen Zutaten, die Sie vielleicht bereits zu Hause haben, durchgeführt werden. Die Dinge können unordentlich werden, aber wenn alles gesagt und getan ist, haben Sie ein grooviges Upcycling-Shirt, das Sie dafür vorzeigen können.

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    Wenn Sie Ihr Fitnessstudio oder Ihre Trainingskurse verpassen und das Laufen satt haben, ist ein Online-Trainingskurs eine großartige Alternative. Viele Fitnesseinrichtungen bieten kostenlose Online-Kurse an. Der Heimrad-Gigant Peloton bietet neuen Nutzern eine 90-Tage-Testversion in seiner App an, Planet Fitness bietet "Home Work-Ins" an, die um 19 Uhr live gestreamt werden. ET täglich auf ihrer Facebook-Seite und Gold's Gym bietet bis Ende Mai kostenlosen Zugriff auf die digitale Personal Trainer App Gold's Amp mit mehr als 600 Audio- und Video-Workouts, um Ihr tägliches Training frisch zu halten. Wenn Sie nach spezielleren Kursen suchen, finden Sie online auch Ballett-, Yoga-, Box- und, ja, Retro-Workouts von Jane Fonda.

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    Nur weil Auslandsreisen für eine Weile auf Eis gelegt werden, heißt das nicht, dass Sie zu Hause keine Kultur erleben können. Holen Sie sich einen Vorsprung beim Erlernen einer neuen Sprache, damit Sie, wenn Sie kann Wenn Sie wieder reisen, können Sie sich problemlos mit Einheimischen unterhalten. Sie können an einem virtuellen Kurs teilnehmen, sich von einem Freund unterrichten lassen, sich selbst beibringen oder eine App herunterladen, um loszulegen.

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    Wenn Sie einen Weg mit Worten oder etwas haben, das Sie loswerden möchten, könnte ein Blog ein großartiges Medium für Sie sein. Es gibt viele Blog-Plattformen zur Auswahl, von denen viele kostenlos genutzt werden können. Sie können ein Thema auswählen, an dem Sie festhalten möchten, oder einfach über alles nachdenken, was Ihnen täglich einfällt. Egal, ob Millionen es lesen oder nur deine Mutter, ein Blog könnte der perfekte Weg sein, deiner Kreativität in dieser Zeit Ausdruck zu verleihen.

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    Obwohl die New Yorker Metropolitan Opera während der Saison geschlossen ist, unterhalten sie immer noch das Publikum. Jeden Tag gibt es eine Zugabe-Präsentation aus der Live in HD-Serie des Unternehmens. Jeden Tag kann die Präsentation 23 Stunden lang gestreamt werden, bis eine neue Oper an ihre Stelle gestellt wird. Sie können den Stream in einem Browser oder über die On-Demand-Streaming-App anzeigen.

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    Da in den Lebensmittelgeschäften bestimmte Artikel zur Neige gehen, möchten Sie wahrscheinlich mit den seltsamen und scheinbar inkompatiblen Zutaten, die Sie in Ihrer Küche haben, kreativ werden. Warum nicht hosten? Gehackt Herausforderung für deine Freunde? Wenn Sie mit der langjährigen Food Network-Show nicht vertraut sind, folgt sie Köchen bei der Zubereitung von Drei-Gänge-Menüs mit obskuren Zutaten, die von der Show ausgewählt wurden. Um virtuell zu konkurrieren, chatten Sie per Video-Chat mit ein oder zwei Freunden, zeigen Sie ihnen Ihre Speisekammer und Ihren Kühlschrank und lassen Sie sie drei zufällige Gegenstände auswählen, die Sie in Ihre Mahlzeit aufnehmen müssen. Dann machen Sie dasselbe für sie. Während Sie Ihre Mahlzeiten zusammenwerfen, können Sie Ihren Tag nachholen. Und wenn Ihr Geschirr fertig ist, bewerten Sie die Teller des anderen nach dem Aussehen – und greifen Sie dann zu.

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    Sie müssen den Eintrittspreis für die berühmtesten Museen der Welt nicht mehr bezahlen. Orte wie das Musée d'Orsay in Paris und das National History Museum in London bieten den Menschen einen virtuellen Zugang zum Durchstreifen ihrer Hallen. Mit dieser Technologie können Sie es sich an einem bequemen Ort bequem machen und einige der beeindruckendsten Kunstwerke und unglaublichen Fortschritte der Geschichte von Ihrem Laptop oder Telefon aus studieren.

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    Tagebücher sind Zeitkapseln, die Ihre innersten Gedanken während einer bestimmten Zeit in Ihrem Leben festhalten – wie zum Beispiel diese beispiellose Zeit in der Geschichte, die Sie vielleicht bewahren möchten, damit Sie in Jahren darauf zurückblicken können. Sie können einen Zeitplan festlegen, der zu Ihnen passt: Das Tagebuchschreiben am Morgen ist eine großartige Erdungstechnik, während das Tagebuchschreiben vor dem Schlafengehen Sie entspannen und reflektieren lässt. Wenn Sie nicht weiterkommen, können Sie das Internet nach einigen kreativen Journal-Eingabeaufforderungen durchsuchen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

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    Wenn Sie eine Gitarre zu Hause haben, schauen Sie sich einige Online-Lektionen an. Wenn Sie noch nie dazu gekommen sind, das Instrument zu erlernen – oder ein Expertenniveau erreichen möchten – ist dies der perfekte Zeitpunkt, um diese Reise zu beginnen. Die Fender-Site bietet ein kostenloses dreimonatiges Online-Abonnement an, das Kurse für elektrische und akustische Gitarren sowie Ukulele umfasst.

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    Sind Sie bereit, den Stapel Bücher in Angriff zu nehmen, den Sie schon immer lesen wollten? Wenn Sie einen virtuellen Buchclub gründen, können Sie jede Woche für eine bestimmte Anzahl von Seiten verantwortlich bleiben und sich gleichzeitig darauf freuen, mit Freunden zu chatten. Stimmen Sie mit Ihren Freunden ab, um zu entscheiden, was Ihr erstes Buch sein wird, und legen Sie dann ein angenehmes Tempo fest (z. B. Lesen Sie zwei Kapitel oder 50 Seiten pro Woche). Sie werden angenehm überrascht sein, wie viele erstaunliche Gespräche fließen, wenn Sie eine saftige Lektüre diskutieren.

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    Wenn Sie bereits Zimmerpflanzen haben, können Sie diese Grüns durch Vermehrung vermehren. Die Vermehrung ist ziemlich einfach und könnte eine schöne brandneue Pflanze ernten. Recherchieren Sie, wie Sie die Pflanzenart, die Sie haben, vermehren können, bevor Sie sich an die Aufgabe machen. Und wenn Sie Frühlingszwiebeln aus dem Supermarkt haben, können Sie sogar eine neue Zwiebelpflanze nachwachsen lassen.

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    Wenn Sie Ihren Augen eine Pause vom Bildschirm gönnen möchten, kann das Anhören von Podcasts eine großartige Aktivität sein, die Sie in Ihren Alltag integrieren können. Sie können erfahren, was Sie beim Tagträumen im Geschichtsunterricht verpasst haben, sich in die Liebe verlieben oder die Unordnung des Menschseins feiern. Werfen Sie einen Podcast auf, während Sie sich anziehen, Ihre Küche aufräumen oder spazieren gehen, um sich zu beschäftigen.

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    Es ist wichtiger denn je, Familie und Freunde daran zu erinnern, wie viel sie Ihnen bedeuten. Da Sie sie nicht auf einen Drink treffen oder zum Abendessen bei ihnen vorbeischauen können, nehmen Sie sich etwas Zeit, um einen Brief von Herzen zu schreiben und ihn zu senden. Der Brief wird ihnen den Tag versüßen – und vielleicht bekommst du sogar einen zurück.

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    Wenn Sie sich mit Ihrer kreativen Seite verbinden möchten, während Sie ein Getränk für Erwachsene genießen, sollten Sie eine Nacht zum Malen und Trinken einlegen. Bestellen Sie eine Leinwand und etwas Farbe für eine brandneue Kreation oder renovieren Sie etwas in Ihrem Zuhause. Sie können freihändig malen oder einem virtuellen Malkurs folgen. Vergiss das Glas Wein nicht!

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    Nicht jeder hat das Glück, sich mit einem Grasfleck in Quarantäne zu befinden, aber wenn Sie einen Garten haben, sollten Sie das Beste daraus machen. Nehmen Sie sich diese Zeit, um Ihre gärtnerischen Fähigkeiten zu meistern. Lesen Sie, welche Pflanzen in Ihrem Klima gedeihen und wie Sie sie pflegen. Schon bald werden Sie einige schöne Blüten oder nahrhafte Produkte haben, die in Ihrer Obhut wachsen.

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    Wir alle könnten in dieser Zeit unsere Emotionen auf gesunde Weise verarbeiten, und es gibt kein besseres Ventil als das Schreiben. Versammeln Sie eine Gruppe von Freunden per Videokonferenz, um wöchentlich Geschichten auszutauschen. Wenn Sie eine Anleitung suchen, nehmen Sie an einer Rotation teil, bei der jede Person die Möglichkeit hat, die Aufforderung der Woche auszuwählen. Seien Sie flexibel mit dem, was die Gruppe kreiert, von Gedichten über Lieder bis hin zu gesprochenem Wort und Kurzgeschichten. Wenn Sie an einem strukturierten Projekt arbeiten und eine ernsthaftere Umgebung wünschen, können Sie auch einer bestehenden Online-Community aufstrebender Autoren beitreten.

    Joan Marcus

    Wenn Sie Live-Theater vermissen, haben wir das Nächstbeste. Monatliche Zeitschriften- und Theaternachrichtenseite Spielzettel hat eine Liste der aufgezeichneten Broadway-Shows zusammengestellt und wo Sie sie sehen können. Jetzt kannst du streamen Miete, Newsies, Into the Woods, Unternehmen, und vieles mehr bequem von zu Hause aus.

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    Haben Sie etwas Interessantes zu sagen oder möchten Sie ein Thema besprechen? Dann ist es vielleicht an der Zeit, einen eigenen Podcast zu starten. Alles, was Sie zu Beginn benötigen, ist ein Computer mit USB-Mikrofon und Internetzugang, um den Ball ins Rollen zu bringen. Sobald Sie bereit sind, aufzunehmen, können Sie entscheiden, welche Plattform für Ihre Show am besten geeignet ist, oder sie einfach an Freunde und Familie senden.

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    Nichtstun kann für Menschen, die nicht gerne still sitzen, eine Herausforderung sein, aber wenn Sie die Angewohnheit haben, unruhig zu werden, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um mit Meditation zu experimentieren. Die Praxis kann Ihnen helfen, Ihre Ängste zu bewältigen und negative Energie loszulassen, die Ihnen nicht nützt. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, können Sie eine der vielen geführten Meditations-Apps ausprobieren oder einen Online-Meditationskurs besuchen, um ein wenig zusätzliche Anleitung zu erhalten.

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    Wenn Sie es satt haben, während der Arbeit von zu Hause aus immer dieselben Playlists zu hören, machen Sie Ihre eigene Musik, um Ihre Sounds zu ändern. Moog Music hat eine kostenlose App zum Musikmachen herausgebracht, damit jeder versuchen kann, einen Hit zu kreieren. Wenn Sie altmodisch sind und einen Mac haben, können Sie auch Garage Band verwenden, um Ihren Bop zu erstellen.

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    Auch wenn wir in absehbarer Zeit vielleicht nicht mit Freunden ins Kino gehen können, können wir in der Zwischenzeit Netflix Party machen. Netflix hat eine neue Plattform veröffentlicht, mit der Sie Ihr Streaming mit Freunden synchronisieren können, sodass Sie Ihre Lieblingsfilme und -serien gemeinsam ansehen können. Es gibt sogar eine Gruppen-Chat-Funktion, mit der Sie diskutieren können, was auf dem Bildschirm angezeigt wird, so wie Sie es tun würden, wenn Sie physisch zusammen wären.

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    Nachdem Sie wochenlang Ihre hausgemachten Klassiker zubereitet und einige Ihrer Lieblingslokale zum Mitnehmen unterstützt haben, werden Sie vielleicht die Wiederholung satt. Dies ist ein idealer Moment, um das Internet nach neuen Rezepten zu durchsuchen oder eigene zum Ausprobieren zu kreieren.

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    Fordern Sie sie auf unterhaltsame Weise zu einer Online-Version eines Ihrer Lieblingsspiele heraus, um sich mit Freunden zu unterhalten, ohne an einem weiteren langwierigen Zoom-Anruf zu sitzen. Einige beliebte Spiele wie Karten gegen die Menschheit und Catan haben kostenlose virtuelle Spielräume eingeführt, in denen Sie in Echtzeit mit Freunden spielen können.

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    Wenn Sie alle Ihre Frühjahrsputzaufgaben abgehakt haben, ist es an der Zeit, sich in Ihren Kleiderschrank zu begeben. Soon enough the weather will be warm, and you won't need all of your sweaters in your drawers. Pack away your bulky sweaters and down jackets for next winter. And while you're at it, you can channel Marie Kondo and set aside clothes you want to donate, so you're ready to start anew this spring.

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    For an old-fashioned but useful hobby, look no further than knitting. The repetitive nature of knitting is both soothing and mindless, which makes it the perfect quarantine companion. There are plenty of resources for all levels, from tutorials on how to nail the essential knit stitch to mixing up your design colors and patterns. By the end of quarantine you'll have a brand new blanket and maybe even a trove of gifts for your loved ones.

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    In a strange twist of fate, puzzles have become the hottest item on the market. If you're finding all the puzzles you want to buy are sold out online, start a swap with friends. If you each have one puzzle, start a rotation so that everyone has the opportunity to put together an exciting new puzzle each week or so.

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    Cross stitching is another great quarantine hobby to pick up: There are so many different design options, you'll never run out of ideas. You can watch some online tutorials or order a beginner's kit and follow their directions. Once you have enough cross stitches to decorate your home, you can start making some for family and friends.

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    We may not know when social distancing will end, but we have already started envisioning what we'll be doing when we're finally free to eat at restaurants and visit with friends. Since we're not able to embark on those adventures just yet, the next best thing is to represent them creatively on a vision board. Use this time to set goals for the next six months, one year, five years—however far you want to look in the future—and put them down on paper. Grab a stack of old magazines, a pair of scissors, glue, and a piece of cardboard or poster board, then get to work manifesting the life you want post-quarantine.


    More than 100 published scientific papers show the benefits of BrainHQ exercises and assessments. Most of these were independently conducted by scientists at respected universities, such as the University of California, Stanford, and Johns Hopkins. Of course, every study is conducted on a different group of people, and individual results vary. Click any benefit below to learn more about the studies behind the benefit.


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