Traditionelle Rezepte

Fiber One Tilapia

Fiber One Tilapia

Tilapia mit Gewürzen und Fiber One™-Krümeln für ein gesundes und schmackhaftes Gericht.MEHR+WENIGER-

Aktualisiert am 30. Dezember 2014

4

(4 Unzen) Tilapiafilets

1/2

Tasse Fiber One™ Müsli

1/2

Teelöffel Cajun-Gewürz

1/2

Teelöffel Zwiebelpulver

1/2

Teelöffel Knoblauchpulver

1

Teelöffel italienische Gewürze

Bilder ausblenden

  • 1

    Backofen auf BROIL vorheizen und ein Backblech mit Alufolie auslegen. Alufolie mit Kochspray einsprühen.

  • 2

    Fiber One™ in eine Küchenmaschine oder einen Mixer geben und zu feinen Krümeln verarbeiten. Fügen Sie Parmesan, Cajun-Gewürz, Zwiebelpulver, Knoblauchpulver und italienische Gewürze hinzu und pulsieren Sie noch einmal.

  • 3

    Tilapia mit Eiweiß bestreichen und dann mit Krümeln bestreichen. Auf das vorbereitete Backblech legen und Tilapia mit Kochspray einsprühen.

  • 4

    3-4 Minuten braten, dann die Filets wenden und weitere 3-4 Minuten braten oder bis sie fertig sind.

  • 5

    Auf jedes Filet eine Zitronenscheibe drücken und genießen.

Für dieses Rezept sind keine Nährwertangaben vorhanden

Mehr über dieses Rezept

  • Auf der Suche nach einem weißen Fisch, der tatsächlich etwas Geschmack hat? Versuchen Sie es mit dieser gewürzten Beschichtung aus Fiber One-Müsli!

    Ich habe nie an Modediäten geglaubt, aber aus Verzweiflung habe ich letztes Jahr eine probiert, bei der ich über einen Monat lang nur weißen Fisch oder Hühnchen essen konnte, zusammen mit etwas Gemüse. Es war toll, gesund zu essen und Gewicht zu verlieren, aber ich aß so viel Tilapia, dass ich es nach der Diät für eine Weile abschwor.

    Jetzt, da die Diät über ein Jahr her ist, kann ich mir Tilapia endlich wieder anschauen. Es ist einer meiner Lieblingsfische, und noch dazu ein milder für diejenigen unter Ihnen, die keinen Fisch mögen. Aber ich wollte es nicht einfach essen; Ich wollte einen aufregenden Weg finden, ihn zuzubereiten, der tatsächlich Geschmack hat.

    Dieser Fibre One Tilapia ist ein saftiger, schuppiger Fisch mit einer knusprig gewürzten Panade aus … Sie haben es erraten, Fiber One Müsli. Die Gewürze verleihen eine Menge Geschmack und das Fiber One fügt eine knusprige Panade hinzu, zusammen mit den Ballaststoffen, die wir alle brauchen.

    Geben Sie einfach etwas Fiber One Müsli und Gewürze in eine Küchenmaschine oder einen Mixer und verarbeiten Sie das Müsli, bis es fein ist. Meine Familie hatte keine Ahnung, dass es nicht nur normale Semmelbrösel waren. Die Tilapia mit den Krümel bestreichen und dann auf jeder Seite ein paar Minuten braten.

    Drücken Sie etwas Zitrone auf die gekochten Filets und Sie haben in weniger als 20 Minuten eine gesunde Mahlzeit.

    Genießen Sie!

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Diabetische Tilapia-Rezepte - Tilapia-Rezepte für Diabetiker / Keto Fy Me Cut Carbs Not.

Diabetische Tilapia-Rezepte - Tilapia-Rezepte für Diabetiker / Keto Fy Me Cut Carbs Not. . Tilapia bekommt nicht immer das Lob, das es verdient, aber es hat viel zu bieten. Egal, ob Sie Tilapia neu sind oder es seit Jahren kochen, wir haben 25 einfache zusammengetragen. Medizinisch überprüft von miho hatanaka, rdn, l.d. Diese Rezepte mit geröstetem Gemüse sind alles, was Sie für die perfekte Herbstbeilage brauchen. Blaues Band schnell & einfach für Kinder gesund mehr Optionen.

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Einfach gebackener Tilapia mit Zitrone und Parmesan ist eines der besten Tilapia-Rezepte.

Egal, ob Sie Tilapia neu sind oder es seit Jahren kochen, wir haben 25 einfache zusammengetragen.

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Einfach gebackener Tilapia mit Zitrone und Parmesan ist eines der besten Tilapia-Rezepte.

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Tilapia-Rezepte für Diabetiker: Sinanglay Na Tilapia-Rezept

Tilapia-Rezepte für Diabetiker

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Einfach gebackener Tilapia mit Zitrone und Parmesan ist eines der besten Tilapia-Rezepte. Tilapia ist ein nachhaltiger, sparsamer Fisch, der zudem vielseitig einsetzbar ist. Gebackene Tilapia oder Flunder ist eines meiner Lieblingsgerichte.

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Einfach gebackener Tilapia mit Zitrone und Parmesan ist eines der besten Tilapia-Rezepte.

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34 Möglichkeiten, Tilapia-Rezepte zuzubereiten, um gesunden Fisch zum Abendessen, Mittagessen oder Salat zu servieren. Jeder Diabetiker muss streng auf seine Nahrungsaufnahme achten. Sie können Tilapia durch Wels, Flunder oder Orangenbarsch ersetzen. Von Diabetes uk ausgewählte Rezepte, die alle Prinzipien einer guten Ernährung bei Diabetes umfassen. 34 köstlich einfache Tilapia-Rezepte.

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Gebackener Tilapia ist ein Traum für ein Abendessen unter der Woche.

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34 köstlich einfache Tilapia-Rezepte.

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Es ist auch zart und nicht zu fischig, wodurch es vielseitig genug ist, um es mit jedem aufzunehmen. Egal, ob Sie sich zum Schwärzen, Backen, Braten oder Dämpfen entscheiden, mit diesen 16 einfachen Tilapia-Rezepten können Sie jeden Gaumen ansprechen.

Das Hinzufügen einer Kräuterkruste zu Tilapia ist eine großartige Möglichkeit, seinen milden Geschmack zu ergänzen.

Tilapia bekommt nicht immer das Lob, das es verdient, aber es hat viel zu bieten.

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Aber während Tilapia in kulinarischen Kreisen oft unterrepräsentiert ist, ist es tatsächlich die am vierthäufigsten gekaufte Art von Meeresfrüchten in den Vereinigten Staaten.

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Es ist billig, vielseitig und einfach zu kochen.

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Es ist auch zart und nicht zu fischig, wodurch es vielseitig genug ist, um es mit jedem aufzunehmen. Egal, ob Sie sich zum Schwärzen, Backen, Braten oder Dämpfen entscheiden, mit diesen 16 einfachen Tilapia-Rezepten können Sie jeden Gaumen ansprechen.

Aber während Tilapia in kulinarischen Kreisen oft unterrepräsentiert ist, ist es tatsächlich die am vierthäufigsten gekaufte Art von Meeresfrüchten in den Vereinigten Staaten.

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Dieses einfache Rezept für Tilapia dauert nur wenige Minuten, verwendet nur wenige Zutaten und ist würzig.

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Hier finden Sie eine Auswahl an appetitlichen und gesunden Frühstücksoptionen für Diabetiker.

Gewürze wie Knoblauch, Paprika und schwarzer Pfeffer mit gehackten Mandeln, Semmelbrösel und

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Tilapia ist als eine der magersten Fischarten bekannt, die Sie essen können, und es ist so einfach, sie köstlich zu schmecken.

Rezept für mit Balsamico mariniertes Steak & Spargel aus dem Diabetiker-Rezeptarchiv des Diabetiker-Gourmetmagazins mit Nährwertinfos für die Diabetes-Mahlzeitplanung.

Indische Rotis für diabetisches Frühstück.

Es ist billig, vielseitig und einfach zu kochen.

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Das suffed Nachni Roti hat diabetikerfreundliches Gemüse wie Methi, Blumenkohl und Bockshornklee.


Beginnen Sie damit, beide Seiten jedes Filets zu würzen und die erste Zitrone in Scheiben zu schneiden, um sie auf jedes Filet zu legen.

Eine Pfanne erhitzen, die groß genug für 5 Filets ist, die Hälfte der Butter und die Hälfte des Olivenöls hinzufügen. Drücken Sie während des Garens eine halbe Zitrone über jede Seite.

Sobald die erste Seite goldbraun geworden ist, umdrehen und auf der anderen Seite garen. Restliches Olivenöl und Butter dazugeben.

Fügen Sie die Zitronenscheiben zu jedem Filet hinzu, sobald sie fast fertig gekocht sind, und lassen Sie sie ruhen, bis die Scheiben etwas weich werden, bevor Sie sie vom Herd nehmen.

Servieren Sie mit gedämpftem Reis und Ihrem Lieblingsgemüse eine einfache und leichte Mahlzeit. Ich liebe es, ihn mit meinem Knoblauch-Parmesan-Spargel für ein leckeres Essen zu servieren.


Eine Ode an Fiber One

Für die meisten ist es ein Müsli, das nicht mehr als einen verurteilenden Spott und einen cleveren Kackewitz verdient, aber für mich ist es eine Lebenseinstellung. Von Muffins über paniertes Geflügel bis hin zu köstlichen Desserts sind Ihrer Zubereitung mit diesem herrlichen, faserigen Müsli keine Grenzen gesetzt.

Ich war in der 4. Klasse, als ich das erste Mal Fiber One Müsli aß. Eine Kombination aus anhaltenden Knöchelproblemen und meiner leicht runden (aber immer noch absolut bezaubernden) Figur veranlasste meinen Kinderarzt, mir vorzuschlagen, dass ich einen Ernährungsberater aufsuchen sollte, der mir während meiner Aufbaujahre half, einige Pfunde zu verlieren. Was damals als vertrauenserschütternde, grob demütigende Nachricht ankam, ist heute eines der größten Geschenke, die mir ein Mediziner je gemacht hat (neben den Pflegepaketen, die man am Ende einer Zahnreinigung bekommt), weil es mich ins Leben geführt hat die warme, immer liebevolle Umarmung einer herzhaften Schale Fiber One.

Der Essensplan, den mein Ernährungsberater für mich erstellte, war einfach und begann mit einer Schüssel dieses Müsli (der ursprünglichen Sorte), die beeindruckende 14 Gramm Ballaststoffe in nur einer halben Tasse enthält der Morgen. Meine Eltern waren nicht der Typ, der mir ein Frühstücksflocken mit Keksen, Marshmallows und Schokoladenstückchen erlaubte, also war es nicht so traumatisierend, die Routine, Fiber One zum Frühstück zu essen, zu bekommen. Tatsächlich wuchs ich langsam daran, die knusprige Textur, den stärkehaltigen Kleiegeschmack und den schwachen Hauch von Süße zu genießen, den es in meiner Milch hinterließ. An manchen Tagen mische ich frisches Obst ein oder lasse die Milch weg und entscheide mich stattdessen für eine Schüssel Joghurt. Wie auch immer, es spielte keine Rolle, Fiber One wurde im reifen Alter von 10 Jahren zu einer absoluten Notwendigkeit für meine morgendliche Kur.

Obwohl die Aufnahme von Fiber One in meinen täglichen Ernährungsplan nicht nur schmerzlos, sondern auch kulinarisch angenehm für ein jüngeres Ich war, war der Umgang mit der Verlegenheit und Demütigung, die mit meiner neu entdeckten Frühstücksbesessenheit einhergingen, eine ganz andere Geschichte. Obwohl ich es vor der Schule in der Privatsphäre meiner heimischen Küche zu sich nehmen konnte, wo mir keiner meiner Klassenkameraden beim Essen zusehen musste, gab es dennoch einige Gelegenheiten, bei denen mein tiefes, dunkles, faseriges Geheimnis fast an die Massen weitergegeben wurde ( der Horror!). 𠇏iber One. Ewwww… macht dich nicht, weißt du, uhhh…” Als Erwachsener über Darm zu sprechen ist schon peinlich genug—man kann sich nur vorstellen, wie ungemütlich es in einer Grundschulkantine war. Ich, der junge Intellektuelle, der ich war, war meiner Zeit und meinen Altersgenossen voraus. Niemand sonst hat die Schönheit von Fiber One verstanden.

Wenn Freunde vorbeikamen und es in der Speisekammer sahen, würde ich es beiläufig als ein gottloses Müsli abtun, das meine Eltern in ihrem Hüttenkäse aßen (sorry, Dad). Wenn ich über dem Haus eines Freundes schlief und seine Mutter fragte, was ich zum Frühstück möchte, stolperte ich über meine Worte und versuchte, eine Antwort zu beschwören, die nicht so klang, als gehörte ich in ein Altersheim. Als ich den Mut aufbrachte, es in eine Zip-Top-Tüte für ein Joghurt-Topping für unterwegs zu packen (in der Öffentlichkeit gegessen zu werden 𠅍ie Dreistigkeit), erinnere ich mich, dass ich den Leuten sagen musste, dass nein, tatsächlich war ich es nicht Hamsterfutter essen.

Was als unerwünschter Vorschlag eines Ernährungswissenschaftlers in mein Leben kam, den ich zuzugeben schämte, wurde langsam zu einem Lebensmittel, das ich wirklich liebte. Und sagen wir einfach, dieses Müsli hat mich sofort geliebt, weil ich in diesem Sommer 15 Pfund abgenommen habe und mich schlanker, leichter und regelmäßiger (sorry, ich musste) gefühlt habe als je zuvor. Aus diesem Grund werde ich immer bereit sein, für ein Produkt zu kämpfen, das niemand gerne genießen möchte. Versteckt in einem mit falschen Werbungen und leeren Versprechungen gefüllten Gang eines Lebensmittelgeschäfts hält Fiber One, was es zu tun hat.

Als die Zeit verging und ich meinen Gewichtsverlust und meine Lebensstil- / Ernährungsumstellung beibehielt, begann ich mich langsam von den starren, grenzwertig besessenen Konsumgewohnheiten von Fiber One, die ich in meiner Jugend gebildet hatte, zu entwöhnen und genoss es auf eine viel ungezwungenere Weise. Bis heute habe ich eine Kiste in der Speisekammer*, wenn ich das Gefühl habe, einen herzhaften Start in den Tag zu brauchen oder mir das süße Getreideflocken einfach fehlt. Es hat etwas wirklich Ermächtigendes zu wissen, dass Sie bereits vor 8 Uhr morgens über die Hälfte Ihres täglichen Ballaststoffbedarfs in ein paar gehäuften Löffeln konsumiert haben.


Meine Clean Eating Tilapia-Rezeptauswahl:

Die folgenden Etsy-Produkte (aff link) wurden entwickelt, um Sie auf Ihrer Clean Eating-Reise zu unterstützen!

Wussten Sie, dass Sie für dieses Rezept nicht nur Tilapia verwenden müssen?

Wenn Sie einen Lieblingsfisch haben, den Sie bevorzugen, wird er auch gut dafür geeignet sein! Lachs, Thunfisch, sogar gemahlene Meeräsche oder Süßwasserwels würden hier genauso gut schmecken wie der Tilapia Clean Eating Tilapia-Rezept.

Das einzige, was möglicherweise nicht gut funktioniert, ist ein weicher Fisch wie weiße Forelle. Wenn Sie es jedoch versuchen, würde ich gerne hören, wie es läuft. Ich persönlich finde, dass die weicheren Fische, wie die weiße Forelle, dazu neigen, umzufallen. Sie erhalten also möglicherweise kein intaktes Filet, wenn Sie mit diesem Fisch gehen. Wir wissen beide, dass es hübsch sein muss, um lecker zu sein.


Einfache Tilapia-Rezepte

Tilapia ist ein vielseitiger und preiswerter Fisch, was ihn zu einer guten Wahl macht, wenn Sie eine einfache (aber sättigende) Mahlzeit benötigen. Egal, ob Sie Lust auf knusprige, gebratene Filets oder herzhafte, mit Gewürzen angereicherte Fisch-Tacos haben, diese einfachen Tilapia-Rezepte werden Ihnen sicher gefallen.

Im Zusammenhang mit:

Foto von: Matt Armendariz ©2014, Television Food Network, G.P. Alle Rechte vorbehalten

Foto von: Matt Armendariz ©2013, Television Food Network, G.P. Alle Rechte vorbehalten

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Foto von: Antonis Achilleos

Foto von: Tara Donne ©2014, Television Food Network, G.P. Alle Rechte vorbehalten

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Foto von: Christopher Testani

Foto von: Antonis Achilleos Prop-Stylist: Marina Malchin 917 751 2855

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Gegrillter Tilapia mit Zitronenbutter, Kapern und Orzo

Wenn es um das Grillen von Fisch geht, ist Tilapia eine gute Wahl. Und da dieser weiße Fisch einen so milden Geschmack hat, ist er die perfekte Wahl für kräftige Aromen &mdash wie Bobbys reichhaltige Buttersauce.

Gebratenes Fischsandwich

Ein mit Maismehl verkrustetes Tilapiafilet ist genau das Richtige, um es zwischen die Hälften einer weichen Kartoffelrolle zu legen. Vervollständigen Sie die Mahlzeit, indem Sie jedes Sandwich mit etwas knusprigem Salat und Jeffs hausgemachter Remoulade belegen.

Chipotle-Honig glasierter Tilapia

Der Tilapia in diesem Rezept wird in einer süß-würzigen Sauce mariniert &mdash, was bedeutet, dass Sie das Beste aus beiden Geschmacksrichtungen erhalten!

Würzige Spaghetti mit Fisch und Oliven

Dieses einfache Abendessen unter der Woche ist voller Ballaststoffe und Proteine ​​und ernährt eine vierköpfige Familie mit nur einem 8-Unzen-Stück Fisch. Und dank der Vollkornnudeln ist dieses Gericht mit 420 Kalorien pro Person sowohl sättigend als auch wirtschaftlich.

Hausgemachte gefrorene Fischstäbchen

Thanks to whole-wheat breadcrumbs and a yogurt-based dipping sauce, these homemade fish sticks (made with tilapia) put a healthy spin on the freezer-aisle favorite.

Tilapia Salpicon

What do you get when you pan-sear talapia and infuse it with bold flavors? The perfect filling for tacos!

Tilapia with Green Beans

Tilapia with Hash Browns

Baked Tilapia with Coconut-Cilantro Sauce

Tilapia Tartar Cakes

The secret to these amazing fish cakes? Sauce in the binding, so every bite is delicious!

Blackened Tilapia with Black-Eyed Pea Salad

Cook tilapia in an olive oil-coated skillet over medium-high heat to get great char. Then, servw with a coleslaw-inspired salad and cornbread.

Fish Sandwiches with Jalapeno Slaw

Fried tilapia fillets are the perfect size for these fish sandwiches. Let everyone load their hoagies up with toppings for a fun, family-friendly dinner.

Tilapia and Shrimp Tacos with Cabbage Slaw

Mild tilapia and shrimp get a real kick from a marinade of lime juice and fresh herbs. A crisp, spicy cabbage slaw makes the perfect topper. Since tilapia fillets are thicker on one side than the other, they're hard to cook evenly. Split them through the center seam so the halves can go on the grill separately.

Seared Tilapia with Asparagus and Spicy Mint Gremolata

Gremolata, a mixture of mint, lemon zest and garlic, adds bright, fresh flavor to this seared tilapia dish.

Tilapia Milanese

Broiled Tilapia and Eggplant with Moroccan Pesto

Pair your cooked tilapia with a side of roasted eggplant for a flavorful, Moroccan-inspired meal. Finish with pesto for a pretty presentation (and extra flavor).

Tilapia Ceviche

Ceviche is one of our favorite warm-weather meals. It's hearty and satisfying, but still light and refreshing.

Tilapia Masala with Rice

Inspired by the fragrant flavors of Indian cuisine, this dinner pairs broiled tilapia with basmati rice, peas and a light yogurt sauce &mdash spiked with garlic, ginger, lime and spices.

Baked Fish with Apple-Beet Salad

This oven-baked fish has a nice, crispy crust on top (and a ton of flavor) thanks to a dip in seasoned panko bread crumbs.

Baked Tilapia with Tomatoes and Potatoes

Hearty new potatoes, briny Kalamata olives and sweet cherry tomatoes combine for a Mediterranean-inspired accompaniment to baked tilapia.

Mexican Fish Stew

Fresh cilantro, lime juice and ancho chile powder create zesty Mexican flavor &mdash fast &mdash in this hearty, 30-minute fish stew.

Fish Tacos with Chipotle Cream

Marinate tilapia in a simple lime marinade to add lots of flavor and help to tenderize the fish. As easy as it is delicious!

Chicken-Fried Fish

Dredge tilapia in a flour-and-paprika mixture before frying until golden for extra flavor and a delicate crisp. A little creamy sauce on top and some green beans alongside complete the dish.

Tilapia Seafood Stew

A light, aromatic tomato broth is the base for this rustic stew of tilapia and steamed mussels. Serve each bowl with a slice of toasted ciabatta bread for dunking.

Baked Tilapia with Herb Butter

Make your own compound butter by chopping up fresh herbs and folding them into room-temperature butter. You can make it ahead and freeze it, or immediately add a pat of the butter to baked tilapia for a quick seasoning.

Lemon-Garlic Tilapia with Spinach

For 410 calories and 32 grams of protein per serving, you can't beat this powerhouse weeknight meal. Added bonus: it's ready in just 35 minutes!

Easiest Fish Tacos, Red Rice and Black Beans

Rachael takes simple ingredients from the panty to transform a fish taco dish into a medley of flavors.


Rezeptzusammenfassung

  • 4 tilapia fillets
  • 1 ½ cups orange juice
  • 6 tablespoons butter, softened
  • ¾ cup panko bread crumbs
  • 3 Esslöffel Orangensaft
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 1 Esslöffel gehacktes frisches Basilikum
  • ½ Tasse Orangensaft

Pour 1 1/2 cups orange juice into a resealable plastic bag. Add tilapia fillets, coat with the juice, squeeze bag to remove excess air, and seal the bag. Marinate in the refrigerator 3 hours to overnight.

Backofen auf 400 Grad F (200 Grad C) vorheizen.

Whisk butter, panko bread crumbs, 3 tablespoons orange juice, garlic, and basil together in a bowl.

Remove tilapia from the orange juice and shake to remove excess liquid arrange fillets in a 13x9-inch baking dish. Discard marinade.

Pour 1/2 cup orange juice over the tilapia fillets. Spread butter mixture over the top of the filets to cover each completely.

Bake in preheated oven until the liquid is bubbling and the fish flakes easily with a fork, about 15 minutes.


Basic Whole-Grain Fiber Bar

These simple whole-grain fiber bars are made with rolled oats and whole-wheat fiber, sweetened with honey. If you want to get creative, try one of the four flavor variations below or make up your own, swapping in your preference for nuts, nut butter, and sweetener.

Zutaten:

  • 1 cup pitted Medjool dates
  • 1 ½ cup rolled oats
  • 1 cup raw almonds, coarsely chopped
  • ¼ cup whole-wheat flour
  • 5 Esslöffel Honig
  • 5 tablespoons natural almond butter

Anweisungen:

  1. Place the dates in a food processor and process until it forms a sticky dough, about 1 minute.
  2. Spread the oats and almonds in a rimmed baking sheet.
  3. Toast the oats and almonds at 350°F for 10 minutes until lightly browned.
  4. Transfer the toasted oats and almonds to a mixing bowl then add the whole wheat flour and the processed dates.
  5. Next, combine the honey and almond butter in a small saucepan.
  6. Cook the mixture on low heat and stir until the ingredients melt together.
  7. Stir in the oat and date mixture until well combined then spread it in a parchment-lined dish.
  8. Press the mixture into the pan as evenly as possible and then cover and chill for 20 minutes.
  9. Finally, cut the mixture into bars and store in an airtight container.

Variation 1: Maple Walnut Fiber Bars

First, swap out the almonds in the recipe for chopped walnuts and then replace the honey with pure maple syrup. Finish by preparing the recipe according to the instructions above, making the aforementioned changes.

Variation 2: Honey-Roasted Peanut Fiber Bars

First, replace the almonds in the recipe with honey-roasted peanuts (or plain peanuts). Next, swap out the almond butter for peanut butter. Prepare the recipe according to the instructions above, making the aforementioned changes.

Variation 3: Cranberry Mixed Nut Fiber Bars

First, replace half of the pitted Medjool dates with dried cranberries, ideally unsweetened and then replace ¾ cups of the almonds with ¼ cup each of cashews, walnuts, and peanuts. Finally, prepare the recipe according to the instructions above, making the aforementioned changes.

Variation 4: Cinnamon Raisin Fiber Bars

First, replace half the Medjool dates with seedless raisins and then add ½ teaspoon of ground cinnamon to the honey and almond butter mixture. Prepare the recipe according to the instructions above, making the aforementioned changes.

Carly loves to keep fit, healthy and enjoys passing on any tips and tricks to her readers. She can be found in the kitchen cooking up healthy treats!


What to serve with Tilapia:

  • Coleslaw – Homemade is easy and we have a great recipe here. It is delicious served on the side or enjoy leftover tilapia as a sandwich with slaw on top. or broccoli – both of these are easy and always make an easy veggie side dish on busy weeknights.
  • lemon wedges- Serve on the side so everyone can sprinkle the fish with lots of fresh lemon. Yum! – easy to make microwave baked potatoes save so much time.


11 High-Fiber Meals That'll Keep You Full for Hours

In the daily quest to meet all of our recommended dietary intake goals, it can be easy to get lost counting calories, worrying about sodium counts, or scanning the Nutrition Facts label for other numbers. But one of the most crucial things to keep an eye on is your fiber intake, which should hit at least 10g each meal, says Jaime Vespa, Kochlicht's assistant nutrition editor.

Vespa says that fiber-rich meals can aid in weight loss given that fiber helps aid the digestion process as well as ensure that you're feeling happily satiated throughout the rest of the day. Meeting your fiber intake at each meal will help you stave off unnecessary snacking in between meals, which in turn also helps you eliminate excess calories and other strikes against your daily intake. And yet, studies show that upwards of 60 percent of dieters are not meeting the recommended daily fiber servings they need.

Boosting your daily fiber intake isn't as hard as you might think—focusing on targeted recipes that incorporate vegetables, fruits, nuts, whole grains, and many more of the key staples loaded with fiber can be a delicious way to meet your goals. These recipes are not only satisfying and insanely delicious, but they're all packed with at least (if not more) 10g of fiber to make sure you're well on your way to enjoying a full day's serving of fiber.


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