Traditionelle Rezepte

Snackbar: Einfacher Spaß

Snackbar: Einfacher Spaß

Mein Mann und ich haben uns letztes Wochenende mit seinem Cousin und seiner Frau in der Snack Bar getroffen. Das heißt, sie mussten nicht in Tassen gehen, also benutzten sie Suppenbehälter, wenn ich mich erinnere.

Ich würde dieses Cousin-Treffen gerne zu einer Downton Abbey-Saga machen, aber ehrlich gesagt greift Snack Bar im Drama-Spektrum zu kurz. Lokale Erbstücktomaten, knackiges lokales Bier, japanische Fusionselemente (die Speisekarte ist stark sake) ...

Wir bestellten das Vorspeisen-Special - gebratene grüne Tomaten mit Kohl und gebratener Kapernsauce. Ich habe alle Kapern verschlungen, weil Kapern die goldenen Drachen der Lebensmittelwelt sind; Religionen mit jedem Bissen... Und zurück zum Gericht - die Tomaten waren köstlich, aber die Sauce war für meinen progressiven Geschmack zu Mayonnaise. (Progressiv in einer ehrfürchtigen Maggie Smith-Stimme gelesen werden).

Ich würde wieder hierher gehen, aber nur, wenn ich in der Nachbarschaft wohne. Das Parken und die Hektik von So Co in meinem Buch nicht wert. Mit einem Wort - charmant, bekömmlich, einfach.


Top 10 Low-Carb & Keto-Riegel-Rezepte

Die Bar ist das ultimative Convenience-Food. Während ihres Aufstiegs in den Regalen der Lebensmittelgeschäfte wird die Vielfalt der Optionen, die wir sehen, oft als gesunde Snacks mit viel Protein bezeichnet, die uns durch den Tag bringen.

Einige Riegel haben wirklich etwas für sich und einige der beliebtesten Marken sind heutzutage sogar kohlenhydratarm. Das heißt, bis Sie zum Candy-Bar-Gang gelangen. Was auch immer das Verlangen nach tragbarem Verlangen nach Ihrem Namen ruft, es gibt einen Weg, es zu verwirklichen… im Keto-Stil!

In der heutigen Rezeptzusammenfassung haben wir kohlenhydratarm und Keto-Bar-Rezepte für jede Gelegenheit, egal ob Sie nach dem Training etwas Treibstoff benötigen oder Ihren Lieblingsschokoriegel vermissen.

Diese sind einfach zuzubereiten und aufzubewahren, sodass Sie eine Portion im Gefrierschrank verstauen können, um Ihre Brotdose jeden Tag einfach zu ergänzen. Schaffen Sie Ihren eigenen Komfort, ohne Ihren Blutzucker in die Höhe zu treiben.

1. Hausgemachte Quest-Riegel von Keto Connect

Quest Riegel sind einige der beliebtesten Proteinriegel von Keto-Diäten und allen darüber hinaus. Sie schmecken gut, die Textur ist auf den Punkt, das Protein ist hoch, die Kohlenhydrate sind niedrig und die Aromen sind reichlich vorhanden.

Leider ist der Preis hoch! Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, Ihre eigenen zu Hause zu machen? Wenn ja, ist dies das einzige Rezept, das Sie brauchen, um es zu verwirklichen.

Sie können mit der Basis üben und mit Ihren eigenen Lieblingsgeschmacksrichtungen experimentieren. Dieses Tutorial hebt einige Favoriten hervor, darunter Ahorn-Walnuss, Erdbeer-Mandel und doppelte dunkle Schokolade.

2. Zähe Müsliriegel von Low Carb Maven

Die meisten zähen Müsliriegel sind alles andere als kohlenhydratarm und bieten Zutaten wie Hafer und andere Körner, hinzugefügte Süßstoffe, Schokolade, Früchte und mehr.

Diese Riegel haben all die Knusprigkeit, Textur und Energie, die Sie in einem schnellen Snack für unterwegs suchen, während sie Keto halten. Diese Mischung aus fünf verschiedenen Nüssen und Samen, Lilys mit Stevia gesüßten Schokoladenstückchen, Leinsamen und Goji-Beeren lässt Sie nichts verpassen.

Dies sind eine großartige Möglichkeit, Fette und Nährstoffe für den Tag zu steigern, und sie sind fantastisch, um Kinder zu Mittag zu essen.

3. No-Bake Schoko-Erdnussbutter-Riegel von Two Sleevers

Die Dessertträume der Keto-Diätetiker lassen sich in ungefähr zwei Teilen zusammenfassen: Erdnussbutter und Schokolade. Glücklicherweise ist es mit Rezepten wie diesem Realität.

Diese sind süß und dekadent – ​​fast wie Fudge – ohne Zucker und einem großen Fettschub. Sie können Erdnussbutter auch gegen eine andere Lieblingsnussbutter wie cremige Cashewbutter oder Mandelbutter austauschen, wenn Sie es vorziehen oder Erdnüsse vermeiden.

In jedem Fall sind dies eine großartige Möglichkeit, die Nachmittagskrise im Low-Carb-Stil zu überwinden.

4. S’mores-Riegel von All Day I Dream About Food

Es gibt nichts Schöneres als S’mores über offenem Feuer, außer dass die S’mores leicht zugänglich sind und immer zur Hand sind, wenn Sie Lust haben.

Eine Graham-Cracker-Kruste und eine flauschige Marshmallow-Schicht oben ergeben ein köstliches Sandwich für die Schokoladenschicht in der Mitte. Auch hier gibt es keine Kohlenhydrate. Ich weiß – es’s fast schon Ein Wunder. Bringen Sie das Lagerfeuer mit.

5. Fathead Blaubeerriegel von How To This And That

Fathead-Teig wird oft in Keto-Rezepten verwendet, die Mehl erfordern. Sie sehen es manchmal in Keto-Pizza-Rezepten und Keto-Keks-Rezepten. Im Grunde ist es nur ein glutenfreier Backteig aus Kokosmehl und Mandelmehl, d.h. er ist fettreich und kohlenhydratarm ’, das ist es, was wir hier machen!

Saisonale Blaubeeren sind in Maßen ein großartiger Genuss, wenn Sie einem kohlenhydratarmen Plan folgen, und diese Blaubeerriegel erinnern an die Lieblingsgebäck in Cafés. bei nur 3,8 Gramm Netto-Kohlenhydraten pro Scheibe.

6. Chocolate Fudge Proteinriegel von Sugar Free Mom

Wie toll sehen diese nussfreien No-Bake-Proteinriegel aus? Wenn Schokolade Ihre Marmelade ist, werden diese Riegel Ihre neue BFF sein.

Mit nur wenigen Schlüsselzutaten sind diese reichhaltig und dekadent, rühmen sich einer gesunden Dosis Fett aus Samen und verwenden Ihr Lieblings-Schokoladenproteinpulver, das sie zum perfekten Post-Workout-Kraftstoff für die Muskeln macht.

7. Vier Zutaten-Keksriegel von The Healthful Pursuit

Viele Keto-Riegel-Rezepte oder Fettbomben-Rezepte erfordern, dass sie aufgrund der Verwendung von Öl, das sonst schmelzen würde, kalt gehalten werden. Diese Balken? Sie können sie wirklich mitnehmen.

Anstelle von Kokosöl werden diese Riegel mit Kokosnussbutter zusammengehalten. Ein wenig Apfelmus wird verwendet, um sie zu süßen, ohne die Kohlenhydrate zu erhöhen, und Sesamsamen machen die Masse und Textur dieser für einen köstlichen, keksartigen Geschmack aus, dem Sie nicht widerstehen können.

8. Twix-Riegel von Sugar Free Londoner

Manche Leute mögen ihre Proteinriegel und andere mögen ihre Müsliriegel. Für den Rest von uns, der an der Kasse mit den Stapeln von Schokoriegeln, die sich bequem für Impulskäufe befinden, in Versuchung kommt, mögen wir unsere Twix-Riegel.

Dieses Keto-Rezept verfügt über eine knusprige Shortbread-Basis, eine Schicht süßes Karamell und einen Schokoladenüberzug, ohne einen Schlag zu verpassen. Holen Sie sich Ihre Süßigkeiten ohne Bauchschmerzen!

9. No-Bake-Mandel-Freuderiegel von Whole New Mom

Ein weiterer für die Schokoriegelliebhaber! Almond Joy Riegel haben so viel Potenzial, wenn Sie sie zu Hause herstellen. Die beiden Hauptzutaten – dunkle Schokolade und Kokosnuss – sind ziemlich gut für Sie und es ist einfach genug, um die Kohlenhydratzahl niedrig zu halten.

Hier ist ein weiteres Rezept für Ihren Süßigkeitenvorrat, und Sie können sich gut fühlen, wenn Sie nach einem Leckerbissen greifen, wenn das Verlangen in diesem Fall ruft.

10. Mokka-Käsekuchenriegel von Ruled.me

Manche Leute wollen Proteinriegel und andere sehnen sich nach knusprigen Müsliriegeln. Manche Leute lassen sich ihren Schokoriegel reparieren. Andere? Nun, wir wollen ein Dessert.

Anstatt einen ganzen Käsekuchen zuzubereiten, sind diese Füllungshäppchen ein guter Leckerbissen, um sie griffbereit zu halten, und sie lassen sich gut einfrieren, sodass sie bei Bedarf leicht gegriffen und mitgenommen werden können.

Es ist eine großartige Beilage für Ihre morgendliche Tasse Kaffee, und diese sind auch ein fabelhafter, gesunder Urlaubsgenuss.

So viele lustige Ideen – oder? Lassen Sie uns wissen, auf welches Rezept Sie sich freuen, und stellen Sie sicher, dass Sie diese leckeren Keto-Riegel mit Ihren kohlenhydratarmen Freunden teilen. Aufessen!


EINFACHE REZEPTE MIT ASAP SNACKBARS

Es wird gesagt, dass „Kochen eine der einfachsten und befriedigendsten KUNST ist“. Hier sind einige schnelle und einfache Möglichkeiten, mit denen Sie nicht ins Schwitzen kommen müssen, um ein paar schmatzende Knabbereien auf den Tisch zu bringen. In diesem Blog werden wir mit ASAP - The Ultimate Snackbar köstliche Kunstwerke kreieren.

Beginnen wir mit einem schnellen Milchshake (vielleicht der schnellste, den Sie machen können). Sie können daran nippen, während Sie andere Rezepte verteilen.

1. ASAP Snackbar-Milchshake in 20 Sek.

ASAP Snackbar (Jeder Geschmack) – 1 Riegel (Sie können auch 2 Riegel nach Belieben hinzufügen)

Vielleicht der einfachste Milchshake aller Zeiten. Wenn Sie eine schnelle Hand haben, ist Ihr Milchshake in 20 Sekunden fertig. Brechen Sie die ASAP Snackbar Ihres Lieblingsgeschmacks und legen Sie sie in den Mixer, fügen Sie ein Glas Milch hinzu und mischen Sie sie 15 Sekunden lang mit dem Mixer. Sie können bei Bedarf Zucker hinzufügen. Fertig ist dein leckerer, gesunder Milchshake!

2. Kondensmilchkuchen ohne Ei mit ASAP-Snackriegel aus Mandeln und dunkler Schokolade.

ASAP Snackbar (Mandel und dunkle Schokolade) - ein Riegel gehackt

Die trockenen Zutaten (Allzweckmehl, Backpulver, Natron und Salz) sieben und beiseite stellen. Essig in die Milch geben und beiseite stellen. In einer Schüssel die Butter mit dem Puderzucker schaumig schlagen. Dann die Kondensmilch hinzufügen und schlagen, bis alles gut vermischt ist. Vanilleextrakt hinzufügen und erneut schlagen.

Fügen Sie nun langsam portionsweise die Milchmischung zu den trockenen Zutaten hinzu, um einen glatten Teig zu erhalten. Fügen Sie den gehackten ASAP-Snackbar hinzu und mischen Sie gut. Wenn der Teig fertig ist, eine Kuchenform mit Pergamentpapier auslegen und den Teig in die Form geben. Fügen Sie auch etwas gehacktes ASAP auf den Kuchenteig hinzu. Im vorgeheizten Backofen bei 180 °C 30-35 Minuten backen oder bis ein eingesteckter Spieß sauber herauskommt.

3. ASAP Snackbar Weizenkekse.

Vollkornpulver – 1 Schüssel

ASAP Snackbar (Jeder Geschmack) - 2 Stück

In einer Schüssel Weizenmehl, Backpulver und Natron hinzufügen und gut vermischen. Halten Sie es beiseite. Fügen Sie nun Butter, braunen Zucker, Zucker, Milch und Vanilleessenz hinzu und schlagen Sie, bis es richtig vermischt ist.

Fügen Sie die Weizenmehlmischung hinzu und schlagen Sie sie, bis Sie einen glatten Teig erhalten. Bei Bedarf Kokoschips hinzufügen und gut mischen. Legen Sie sie nun im Abstand von 3 Zoll auf die Pfanne und backen Sie sie 35 Minuten lang bei 165 Grad im Ofen. Nun, der ASAP Snackbar-Keks ist serviert!

4. Vanillekuchen mit ASAP-Frucht und weißer Schokoladen-Snackbar

ASAP Snackbar (Frucht und weiße Schokolade) - eine Tafel gehackt

Die trockenen Zutaten (Allzweckmehl, Backpulver und Salz) sieben und beiseite stellen. In einer Schüssel die zimmerwarme Butter mit dem Puderzucker schaumig schlagen. Dann die Eier nacheinander hinzufügen und schlagen, bis sich alles gut vermischt hat. Vanilleextrakt hinzufügen und erneut schlagen.

Fügen Sie nun langsam in drei Chargen zu den trockenen Zutaten hinzu, um ein Übermischen zu vermeiden. Fügen Sie den gehackten ASAP Snackbar hinzu und mischen Sie gut. Wenn der Teig fertig ist, eine Kuchenform mit Pergamentpapier auslegen und den Teig in die Form geben. Fügen Sie auch etwas gehackten ASAP Snackbar auf den Kuchenteig hinzu. Im vorgeheizten Backofen bei 180 °C 30 Minuten backen oder bis ein eingesteckter Spieß sauber herauskommt.

Es erfordert zwar ein wenig Mühe, es zu verwirklichen, aber Übung macht den Meister, wir sind uns sicher, dass Sie die ganze Erfahrung lieben würden. Sie sagen „Was herumgeht, kommt herum“ und die Liebe, die Sie mit dem Essen teilen, kommt auf viele Arten zu Ihnen zurück. ASAP Snackbars sind praktische Snackbars, die zahlreiche Rezepte ergänzen. Wenn Sie ein ASAP Snackbar-Rezept zum Teilen haben, sind wir ganz Ohr, teilen Sie es uns auf unseren sozialen Seiten (FB und Insta) mit! Viel Spaß beim Kochen!!


10 milchfreie Snackbar-Rezepte, die gut reisen

Genießen Sie diese wunderbaren milchfreien Snackbar-Rezepte, die auch vegan, glutenfrei und sojafrei sein können. Sie können sie im Voraus zubereiten, da sie sich bei Raumtemperatur bis zu einer Woche halten, wenn sie einzeln verpackt oder in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden. Um sie länger haltbar zu machen, lagern Sie sie gefroren oder zumindest gekühlt.

Aber ich habe ein Wort der Warnung. Wenn Sie vorhaben, die Riegel in der Hitze zu tragen, lassen Sie die Schokoladenüberzüge aus, die ein schmelzendes Durcheinander verursachen können! Sie können auch alle Schokoladenstücke oder -chips in den Riegeln durch Ihre getrockneten Lieblingsbeeren oder gehackten Trockenfrüchte ersetzen (oder einfach weglassen), um schokoladige Finger bei steigenden Temperaturen zu vermeiden.

Die besten zähen No-Bake-Müsliriegel

Dieses Rezept stammt aus der 2. Auflage meines Flaggschiff-Buches, Go Dairy Free: Der Leitfaden und das Kochbuch. Es ist eines meiner Lieblingsrezepte für Bars und es ist zusammenhängend! Im Gegensatz zu den meisten gesunden hausgemachten Riegeln zerbröckelt dieser nicht.

Hausgemachte Schokolade Kirsche Cashew “Kind” Riegel

Wenn Sie ein Durcheinander von Nüssen, Samen und Trockenfrüchten herumliegen haben, dann ist dieses Rezept für Sie.

Mandel Joy Haferriegel

Manchmal packe ich meine milchfreien Snackbar-Rezepte ohne Backen in Muffinförmchen! Diese haben eine Hafer-Bar und Almond Joy-Schokoriegel-Atmosphäre.

Kuchenteig Proteinriegel

Sie können jedes pflanzliche Vanilleproteinpulver verwenden, um diese Riegel herzustellen, aber vergessen Sie nicht die Streusel!

Dreifache Erdnussbutter-Cup-Riegel

Wenn Sie ein Erdnussbutter-Liebhaber wie ich sind, werden Sie diese Riegel lieben. Sie enthalten Erdnussbutter in den Riegeln und in der Schokolade und sind mit gerösteten Erdnüssen versetzt.

Chewy Trail Mix Müsliriegel

Können Sie Hafer oder Nüsse nicht machen? Kein Problem! Diese Müsliriegel verwenden Samen und Trockenfrüchte für den Geschmack.

Rohe Superfood Energieriegel

Diese Riegel voller Antioxidantien sind eine Mischung aus Nüssen, getrockneten Kirschen und Goji-Beeren.

No Bake Schokoladen-Pekannuss-Streuselriegel

Diese dreischichtigen Riegel sind einfach, gesund und paläofreundlich.

Schokoladen-Haselnuss-Energieriegel

Diese weichen, zähen Riegel sind mit Haselnussbutter und Schokolade für einen Nutella-ähnlichen Geschmack ohne Milch angereichert.

Iced Lemon Cookie Müsliriegel

Sie können den Geschmack ändern, wenn Sie möchten, aber diese zähen Zitronenriegel sind pikant, süß und lecker.

Mandel-Powerriegel mit niedrigem Zuckergehalt

Wenn Sie nach dichten Riegeln suchen, die von Natur aus reich an Proteinen, Ballaststoffen und gesunden Fetten sind, dann haben Sie Ihren Partner gefunden. Der Schokoladenbelag ist völlig optional. Ohne diesen enthalten diese Riegel weniger als 1 Gramm Zucker.

Gesunde Schokoriegel

Dies sind dichte, reichhaltige, hausgemachte Larabars. Okay, meine Version mag nachsichtiger sein als die im Laden gekauften, aber sie sind genauso nahrhaft.

Knusprige Müsliriegel

Dieses Grundrezept für Müsliriegel ist einfach anzupassen und eine großartige Option für Kinder.

Sesam-Snackriegel

Wenn Sie Sesam mögen, werden Sie diese gesunden Riegel lieben.

Zähe Vollkorn-Schokoladen-Müsliriegel

Ich verwende Uncle Sam Cerealien, um diese köstlichen Riegel herzustellen, aber du kannst sie stattdessen auch glutenfrei machen.

Erdnussbutter-Popcorn-Müsliriegel

Popcorn in Snackbars? Warum nicht?! Sie können sogar übrig gebliebenes Popcorn verwenden, um dieses Rezept zuzubereiten.

Schokoriegel mit doppeltem Datum

Es ist nicht das, was Sie denken. Diese Riegel verwenden Dattelsirup und Dattelzucker für die Süße. Wenn Sie keines von beiden zur Hand haben, enthält das Rezept andere Süßungsmitteloptionen.

Bonus: DIY “Schokoriegel”

Sie können kleinere, zähe Snackriegel verwenden, um einfache, sättigende "Schokoriegel" zuzubereiten.&8221 Ich verwende Enjoy Life-Kauriegel, um diese zuzubereiten, wenn ich etwas kräftigeres möchte.


10 köstliche und sättigende Snackriegel, die Sie bei Amazon bestellen können

Sie verlassen sich bereits auf Amazon für alles, von Lampen bis hin zu Toilettenartikeln, aber Sie wussten wahrscheinlich, dass die Snackbar-Auswahl der Website so köstlich war.

Wenn es um Amazon geht, liegt Ihnen die Welt wirklich zu Füßen. Jeder und seine Mutter (und vielleicht sogar Großmutter) haben ein Prime-Konto, und das aus gutem Grund. Alles von Putzmitteln, Büchern, Kleidung und Lebensmitteln kann in nur zwei Tagen an Ihre Haustür geliefert werden. Aber wussten Sie, dass Amazon auch einige der besten Snackbars im Karton führt? Egal, ob Sie einer bestimmten Marke treu sind oder Ihrer Speisekammer etwas Neues hinzufügen möchten, Sie sollten sich unbedingt die beeindruckende Auswahl ansehen. Wir haben Amazon nach allen Snackbar-Optionen durchsucht und es auf eine Liste unserer Favoriten reduziert.

Die Kombination aus dunkler Schokolade und Erdnussbutter ist ein Liebling der Fans. Stellen Sie sich vor, Sie könnten diesen süßen Leckerbissen ohne Schuldgefühle genießen? Cascadian Farm ist dafür bekannt, pflanzliches Protein aus Nüssen und Erbsen zu verwenden, was diesen kleinen Snack zu einem Kraftpaket macht. Darüber hinaus werden diese proteinreichen Riegel nur aus gesunden, biologischen Zutaten hergestellt, sodass Sie sich bei dem, was Sie Ihrem Körper zuführen, wohl fühlen können.


Die besten gesunden Müsliriegel-Rezepte für geschäftige Morgen

Obwohl wir es lieben, jeden Morgen damit zu verbringen, hausgemachte Pfannkuchen und weiches Rührei zu schlemmen, ist die Realität an Wochentagen normalerweise einfach zu hektisch. Und das bedeutet oft, auf verarbeitetes, im Laden gekauftes Frühstück zurückzugreifen, von gefrorenen French Toast Sticks bis hin zu zuckerhaltigen Müsliriegeln.

Die guten Nachrichten? Es gibt einen köstlichen Mittelweg, den Sie nicht vergessen sollten: hausgemachte Müsliriegel, die Ihre Routine revolutionieren werden. Alle diese Rezepte können am Wochenende zubereitet und auf dem Weg zur Schule oder ins Büro genossen werden. Wir empfehlen, sich eine zusätzliche Minute Zeit zu nehmen, um sie einzeln zu verpacken, wodurch der Grab-and-Go-Prozess viel reibungsloser wird.

Die meisten Riegel sind No-Bake, was sie unglaublich aufwandsarm, aber köstlich lohnend macht. Sie sind auch vollgepackt mit Protein, Kalzium, Antioxidantien und mehr. Ob weich gebacken oder knusprig, mit Nussfüllung oder ohne Nuss, wir haben einen Riegel, der Sie garantiert zufrieden stellt.


1. Geben Sie 80 g Puffreis-Cerealien und 100 g Honey Hoops Cereal in eine Rührschüssel.

2. 100g einrühren Skinny Food Co Glatte Erdnussbutter und 40ml Skinny Food Co Ahornsirup. Nach dem Vermischen in ein gefettetes Backblech geben.

3. Nieselregen über 30g unserer Skinny Food Co Haselnuss-Chocaholic-Aufstrich.

Schmelzen Sie den Skinny Food Co Haselnuss-Chocaholic-Aufstrich in der Mikrowelle für 10 Sekunden, bis er die gewünschte Konsistenz erreicht hat.

4. Etwa 30 Minuten in den Gefrierschrank stellen lassen und dann in Snackriegelstücke schneiden.


Zutaten des gesunden Snackriegels

  • 1/2 Tasse gehackte Mandeln
  • 1/2 Tasse gerösteter Hafer
  • 1 Prisen schwarzer Pfeffer
  • 1/2 Tasse Honig
  • 1 Esslöffel raffiniertes Öl
  • 1/2 Tasse gehackte Walnüsse
  • 2 Prisen Salz
  • 2 Teelöffel gerösteter Sesam
  • 1 Teelöffel Butter

Wie man einen gesunden Snackriegel macht

Schritt 1

Um dieses gesunde Frühstücksrezept zuzubereiten, nimm eine Pfanne und gib alle gehackten Nüsse hinein. Die Pfanne auf kleiner Flamme erhitzen und die gehackten Nüsse einige Minuten trocken rösten. Wenn Sie fertig sind, bewahren Sie diese gerösteten Nüsse bis zur weiteren Verwendung beiseite.

Schritt 2

Jetzt in einer beschichteten Pfanne Honig hinzufügen und 3-5 Minuten auf kleiner Flamme erhitzen. Stellen Sie sicher, dass Sie es ständig umrühren. Dann Butter dazugeben. Honig und Butter mischen und dann alle restlichen Zutaten hinzufügen und gut vermischen. Sobald die Mischung fertig ist, schalten Sie die Flamme aus und lassen Sie die Mischung abkühlen.

Schritt 3

Bevor die Mischung vollständig aushärtet, fetten Sie einen Teller mit etwas raffiniertem Öl ein und verteilen Sie die Mischung gleichmäßig darauf. 1-2 Stunden kalt stellen, damit es fest und fest ist. In Blöcke und Riegel schneiden und in einem luftdichten Behälter aufbewahren. Diese gesunden Snackbars können leicht in eine Lunchbox gepackt werden.


Wer hat jetzt Hunger? Hier ist eine Liste unserer 11 besten gesunden Snack-Rezepte, die einfach spektakulär sind! Wir versprechen, Sie werden nicht enttäuscht sein.

1. Kleie-Vollkorn-Muffins

Warum auf Muffins verzichten, wenn Sie sie jetzt auf gesunde Weise zubereiten können? Dieses Rezept verwendet Weizenkleie, Vollkornmehl, fettarme Milch und braunen Zucker für den Teig. Und das Beste daran? Es ersetzt das Fett durch frisch zubereitetes Apfelmus.

2. Linsen und verkohlter Brokkoli Chaat

Abendessen ist um 8 Uhr, aber Sie können es kaum erwarten? Wir sind hier um zu helfen! Beenden Sie etwas verkohlten Brokkoli und eine Handvoll frische Sprossen mit einem süß-würzigen Olivenöl-Dressing. Werfen Sie es mit ein paar Bohnen, Kartoffeln und Sie können loslegen.

3. Hafer Idli

Wir haben noch eine tolle Überraschung für Ihre kalorienbewussten Freunde! Gedämpft machen idlis mit etwas geröstetem Hafer, geriebenen Karotten, gehackten Chilis und frischem Koriander. Ein Rezept, das Rezeptanfragen garantiert.

4. Drei-Bohnen-Chaat

Alles, was Sie tun müssen, ist, einige Kidneybohnen, Kichererbsen und grüne Bohnen zu mischen und mit einem leichten Dressing aus Olivenöl, Chaat Masala und Zitronensaft zu beträufeln.

5. Ragi-Cookies

Sie fragen sich, wie Sie Ihre Hand aus der Keksdose halten können? Sie müssen nicht! Dieses gesunde Rezept ist dein neuer bester Freund. Knusprig, krümelig und kalziumreich lassen diese Kekse Ihre Familie nach einem anderen greifen.

6. Gemischte Hirse Bhel Puri

Fettarm und überraschend gesund: Probieren Sie diesen Snack aus Hirse und Ragi. Sie können sogar eine halbe Tasse geröstete Erdnüsse hinzufügen und mit einem großzügigen Spritzer Limette abschließen.

7. Elaichi Müsliriegel

Unser Lieblingssnack zum Mitnehmen! Ein wunderschöner Energieriegel aus Walnüssen, Hafer, Rosinen, Kardamom und gesüßt mit Honig und braunem Zucker. Dieses Rezept ist reich an Ballaststoffen und Proteinen und ist ein Muss.

8. Frischer Mais Bhel

Mais aufgepeppt mit würzigem Chutney, gehackten Zwiebeln, Zitronensaft und einer Handvoll frischem Koriander. Ein köstlicher Snack am Abend, den auch Ihre Gäste lieben werden!

9. Jowar Medley

Kochen Sie einen Sturm mit diesem gesunden jowar Medley gefüllt mit Gemüse und voller Geschmack. Genießen Sie einen leichten Snack auf die schuldfreie Art! Alles, was Sie tun müssen, ist eine Tasse zu nehmen jowar entkernen und mit Ingwer, Mais, Zucchini, Pfeffer sowie einer Prise Salz und Pfeffer vermischen.

10. Bananen-Hafer-Brot

Dieses köstliche Rezept ist zu jeder Tageszeit ein toller Snack! Ein Brotsieger, in der Tat. Kohlenhydratarm und voller Nährstoffe ersetzt unser köstliches Bananen- und Haferbrot alles, was schlecht für dich ist, durch alles, was gut ist.

11. Jowar Apfelstreusel

Dieses Rezept verleiht dem beliebten Apfelstreusel eine gesunde Note und verwendet Jowar, um einen köstlichen süßen Leckerbissen zu kreieren. Wenige Zutaten und weniger als eine Stunde für einen köstlichen, gesunden Snack.

Laden Sie es mit Nüssen für den zusätzlichen Crunch.

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Snackbars können mehr sein als Hamburger und eine Tasse Nudeln. Einige Teams bleiben bei den Grundlagen, während andere kreativere Menüs anbieten. Viele von uns packen gesunde Snacks für unsere Kinder ein. Schließlich wollen wir sicherstellen, dass sie bei einem Treffen das richtige Essen bekommen, und wir wissen nicht, was es an der Snackbar gibt. Aber denken Sie auch daran, dass die Snackbar ein Einnahmezentrum für das Gastgeberteam ist. Ich habe mich immer gefragt, warum ein Team zu einem Meeting kommt und alle seine eigenen Speisen und Getränke für sein Team mitbringt, ohne einen Cent an der Snackbar auszugeben. Wir können immer gesunde Snacks mitbringen, aber schauen Sie auch an der Snackbar vorbei, um Unterstützung zu bieten.

Unser Team ist bekannt für hervorragende Snackbars. Wir hatten das Glück, ein paar Jahre lang unglaublich talentierte Eltern zu haben, die die Snackbar betreuen. Ernsthaft talentiert, wie ein französischer Koch aus dem Ritz Carlton und seine Frau. Sie machten hausgemachte Suppen und Crpes für die Schwimmfamilien und gegrillte Hummerschwänze für die Trainer. (Wir hatten auch das Glück, einen Trainer und Schwimmer zu haben, die auch nach frischem Hummer tauchten.)

Ein anderes Mal machten die verantwortlichen Eltern der Snackbar den mühsamen Einkauf vor dem Treffen noch angenehmer. Sie teilte die Einkaufsliste auf, bildete Teams und die Eltern wetteiferten darum, ihre Liste als Erste fertig zu stellen. Das waren ein paar lustige und schnelle Ausflüge nach Costco und Sam's Club!

Hier sind 9 Artikel für Snackbars. Einige sind gewöhnlich, aber gut und gesund, während einige ungewöhnlicher sind:

EINS
Burritos zum Frühstück. Wenn sie gut gemacht sind, sind sie so lecker. Ein Liebling bei den Eltern.

Spam-musubi. Ein leicht zu essender Leckerbissen aus Hawaii, dies sind gesunde Snacks für Schwimmer.

Teriyaki-Schalen. Mit Hühnchen, Reis und Gemüse ist die Teriyaki Bowl eine köstliche Mahlzeit während oder nach einem Meeting.

Frische Obstschalen. Melonen, Trauben, Erdbeeren und Orangen sind erfrischend und farbenfroh. Fügen Sie einen Joghurt hinzu und Sie haben ein Parfait.

Gemüse mit Hummus oder anderen gesunden Dips sind perfekt zum Naschen während eines Treffens.

Nudelsalat. Wir alle sollten eine Tüte gekochte Nudeln, gehacktes Gemüse usw. mitbringen und alles zusammen mit italienischem Dressing hineinwerfen.

Ein Jahr lang boten wir geschnittene Äpfel mit einem Schuss warmer Karamellsauce und Schlagsahne an. Die Kinder waren wild drauf.

Hausgemachte gesunde Proteinriegel. Es gibt viele Rezepte für gesunde Riegel, die einfach zuzubereiten und lecker sind. Achten Sie darauf, alle Artikel mit Nüssen für Allergiker zu kennzeichnen.

Schokoladenmilch. So viele Schwimmer lieben Schokoladenmilch, um nach dem Schwimmen aufzutanken.

Was sind Ihre Lieblingsspeisen in einer Snackbar? Was sind die ungewöhnlichsten Gegenstände, die Sie gesehen haben?

Elizabeth Wickham war 14 Jahre lang ehrenamtlich in ihrem Kinderclub-Team tätig als Vorstandsmitglied, Fundraiser, Newsletter-Redakteurin und „Mrs. Manager treffen.“ Sie ist Autorin mit einem Bachelor of Arts in redaktionellem Journalismus der University of Washington mit einer langjährigen Karriere in den Bereichen Öffentlichkeitsarbeit, Marketing und Werbung. Ihre Geschichten sind in Zeitungen und Zeitschriften erschienen, darunter die Los Angeles Times, Orange County Parenting und Ladybug. Weitere Erziehungstipps finden Sie auf ihrem Blog.


Schau das Video: Einfache Nussriegel - Thermomix u0026 Pampered Chef Snackmaker (Oktober 2021).