Traditionelle Rezepte

Über Essen zu sprechen kann dich gesünder machen

Über Essen zu sprechen kann dich gesünder machen

"Oh Mann, ich könnte jetzt total einen Donut essen."

„Ist das nicht? veganes Eis tolle?”

"Lass uns Pizza bestellen."

Ja, selbst diese Art von Gesprächen kann Sie am Ende gesünder machen. Diese Gespräche haben keine Einschränkungen. Sie können alles betreffen, was mit Lebensmitteln zu tun hat: was Sie mögen, was Sie nicht mögen, wonach Sie sich sehnen, ein Rezept, das Sie ausprobieren möchten ... Jedes Thema ist möglich.

Natürlich hilft Ihnen das Teilen gesunder Rezepte und Gesundheitsgewohnheiten dabei, von Ihren gesünderen Freunden zu lernen, um auch Ihre Gesundheit zu stärken. Je mehr Sie darüber nachdenken, wie Sie sich ernähren, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie überlegte Entscheidungen treffen. Aber was ist mit diesen anderen Gesprächen – wie, sagen wir, über wie sehr du Cupcakes liebst?

Sogar Gespräche über Ihr Verlangen und Fantasien über das Essen von Süßigkeiten dienen Ihnen immer noch, indem Sie Essen und Gesundheit in den Vordergrund stellen. Heißhunger unterdrücken und der Wunsch, ungesunde Lebensmittel zu essen, führt nur dazu, dass sie später mit aller Macht zurückkommen – stärker und schwerer zu ignorieren. Wenn Sie darüber sprechen, können Sie erkennen, dass Sie den Donut nicht wollen, weil Sie sich daran erinnern, wie Sie sich nach dem Essen körperlich fühlen werden. Oder, wenn Sie den Donut essen wollten, um Stress oder Langeweile abzubauen, kann Reden helfen, diese Spannungen abzubauen.

Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie den Donut wirklich wollen und iss es trotzdem. Das ist auch die bessere Wahl. Studien beweisen dass Ihre Gesundheit leidet, wenn Sie sich der Nahrung entziehen, nach der Sie sich sehnen – ebenso wie Ihre Gewichtsabnahme. Also sogar das Entscheidung macht dich gesünder.

Der Punkt ist, über das Essen zu sprechen, das Sie wollen, kann Ihnen helfen, diese Gefühle zu sortieren.

Lerne von den Menschen um dich herum
Die meisten Amerikaner haben ein erschreckend niedriges Maß an Nahrung und Nährwert-Information zu ihrer Verfügung. USA heute führte einen Bericht über die Ernährungserziehungsprogramme im ganzen Land durch (von denen es nur sehr wenige gibt) und stellte fest, dass über die Hälfte davon fehlschlug.

Mit den Menschen um Sie herum über Essen und Ernährung zu sprechen, ist eine gute Möglichkeit, sich weiterzubilden und dieses Problem zu bekämpfen. Wer auch immer Sie spricht, weiß wahrscheinlich etwas, was Sie nicht wissen und umgekehrt.

Vermeiden Sie es, über ein bestimmtes Identitätsziel oder Zielgewicht zu sprechen
Psychologe Art Markman, Ph. D.Sie predigt: „Wenn du Erfolg haben willst, erzähl es niemandem.“ Offensichtlich „kann diese Ankündigung, wenn Menschen öffentlich die Absicht verkünden, sich zu einem Identitätsziel zu bekennen, tatsächlich nach hinten losgehen“. Indem du jemandem sagst, dass du eine bestimmte Anzahl von Pfunden oder so verlieren möchtest du willst ein yogi sein dessen Körper und Lebensweise nur Geschrei „Gesundheit“, Sie hindern sich tatsächlich daran, dieses Ziel zu erreichen.

In einer von Markman zitierten Studie verwandelten sich diejenigen, die den Leuten ein Identitätsziel (d. Indem du jemandem sagst „Ich möchte Yogalehrerin werden“, hast du teilweise werden ein Yogalehrer für diese Person. Die Studie hat dann herausgefunden, dass es weniger wahrscheinlich ist, dass Sie hart arbeiten, um die Person zu werden, die Sie sein möchten, wenn dies passiert, weil Sie anscheinend bereits dort sind.

Eine Gemeinschaft von haben Menschen mit ähnlichen Zielen kann Ihren Fortschritt unterstützen; aber vermeiden Sie es, den Leuten ein bestimmtes Gewichtsziel oder eine Art von Person vorzuschreiben, die Sie werden möchten.

Umgib andere nicht mit deiner Negativität
Es gibt noch einen weiteren Vorbehalt gegenüber der Regel „Über Essen zu reden macht gesünder“: Sie müssen positiv bleiben.

Indem Sie negative oder beschämende Gedanken über Essen äußern, bringen Sie die Menschen um Sie herum zu Fall und sabotieren möglicherweise ihr Gesundheit, sowie Ihre eigene.

Studien zeigen dass Gespräche über Essensschuld, Körperbeschämung und Diäten tatsächlich zu negativen gesundheitlichen Auswirkungen wie Fettleibigkeit führen können. Erfreulich und positiv über das Essen nachzudenken führt hingegen zu nachhaltiger Gesundheit. Wegen Spiegelung, das psychologische Phänomen, bei dem Menschen auf natürliche Weise die Worte, Gefühle und Handlungen ihrer Umgebung nachahmen, können negative Gedanken Ihre Freunde und Familie mitreißen.

Bleiben Sie stattdessen positiv, wenn Sie über Essen sprechen. Denken Sie an Essen als eine Möglichkeit, auf sich und Ihren Körper aufzupassen. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich beim Essen fühlen.

Umgebe dich vor allem mit guten Vorbildern, wenn es um Ernährung, Gesundheit und Körperbild. Sie könnten sie im Gegenzug einfach spiegeln.


6 beste gesunde Margarita-Rezepte

Mit freundlicher Genehmigung von Cupcake Vineyard

Gesunde Ernährung sollte Sie nicht davon abhalten, ab und zu eine Margarita zu genießen – insbesondere am Nationalen Margarita-Tag. Mit diesen Rezepten können Sie sich gut fühlen, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen und gleichzeitig mit diesem ikonischen Cocktail zu feiern. Wir haben sogar einige Rezepte beigefügt, die dem Klassiker einige einzigartige Wendungen bieten, wie eine Margarita mit Wassermelone oder Avocado-Ananas. Aber keine Sorge, wenn Sie beim Original bleiben wollen, haben wir auch das.

Diese Margarita-Rezepte sorgen dafür, dass Sie auf die gesündeste und köstlichste Weise für die Happy Hour bereit sind. Und für mehr, sieh dir die 9 gesündesten Cocktails an, die du zu Hause machen kannst.


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