Traditionelle Rezepte

10 Lebensmittel, die Fett verbrennen (Diashow)

10 Lebensmittel, die Fett verbrennen (Diashow)

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Kühlschrank mit diesen Lebensmitteln füllen

Sellerie

Sellerie enthält Zellulose, die ihm die gelehrte, seilartige Textur verleiht, die das Kauen erschwert. Da dieses Gemüse viel Energie benötigt, um zu kauen und sich durch das Verdauungssystem zu bewegen, können wir beim Essen und Verdauen mehr Kalorien verbrennen, als es enthält.

Eiweiß

Eiweiß ist extrem fett- und kalorienarm und reich an Proteinen. Unser Körper liebt Protein, die Bausteine ​​aller Zellen und Gewebe, und nimmt sich Zeit, um es abzubauen. Je länger es dauert, Nahrung zu verdauen, zu verstoffwechseln und zu verbrauchen, desto mehr Kalorien verbrennen wir.

Chilischoten

Chilischoten enthalten Dihydrocapsiat (DCT), eine Verbindung, von der die Forschung zeigt, dass sie die Körpertemperatur erhöht und dadurch einen thermogenen Schub verursacht, der mehr Kalorien verbrennt. Thermogenese ist ein natürlicher Prozess, den der Körper durchläuft, um gespeichertes Fett zu verbrennen. Mit etwas Würze wird der Thermogenese-Prozess stärker und wir verbrennen mehr Kalorien. Peperoni beschleunigen auch die Herzfrequenz, was zu einem höheren Kalorienverbrauch führen kann.

Bohnen und Hülsenfrüchte

Bohnen und Hülsenfrüchte sind sehr ballaststoffreich. Ballaststoffreiche Lebensmittel machen uns länger satt. Sie können auch länger brauchen, um zu verdauen als andere Lebensmittel. Die Konsequenz? Wir neigen dazu, weniger zu essen, was natürlich dazu führt, dass wir weniger Kalorien verbrauchen.

Chia-Samen

Chiasamen enthalten Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffe, Antioxidantien und Protein. Wenn du Chiasamen mit Wasser mischst, gelieren sie und du fühlst dich voller. (Probieren Sie einen Matcha-Tee mit Chiasamen!) Darüber hinaus regulieren Chiasamen das Insulin, verhindern Insulinresistenz und Zuckerspitzen. Schließlich aktivieren Omega-3-Fettsäuren Glykogen, ein fettverbrennendes Hormon. Omega-3-Fettsäuren wirken zudem entzündungshemmend, wodurch Stoffwechselstörungen reduziert werden.

Lachs

Lachs enthält auch Omega-3-Fettsäuren und stimuliert die Produktion von Insulin und Schilddrüsenhormonen. Insulin entzieht unseren Zellen Glukose, um unseren Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Schilddrüsenhormone beschleunigen unseren Stoffwechsel und können dadurch Kalorien verbrennen. Menschen mit einer Schilddrüsenüberfunktion produzieren einen Überschuss an Schilddrüsenhormonen und neigen dazu, Gewicht zu verlieren. Bei einer Schilddrüsenunterfunktion verlangsamt sich der Stoffwechsel und sie nehmen häufig an Gewicht zu.

Kaffee

Kaffee ist ein Stimulans, das die Adrenalinausschüttung erhöht. Adrenalin versetzt uns in den Kampf- oder Fluchtmodus, einen Zustand, in dem unser Körper mehr Energie verbraucht, um herausfordernde Aufgaben auszuführen.

Zimt

Zimt hilft, Glukose durch unser System zu transportieren, wodurch die Ansammlung von Blutzucker und die Umwandlung von Glukose in Glykogen oder Fett vermieden werden.

Grüner Tee

Grüner Tee enthält EGCG, von dem gesagt wird, dass es das Nervensystem und das Gehirn schneller arbeiten lässt und dabei hilft, Kalorien zu verbrennen. Je mehr wir denken, fühlen und tun, desto mehr brennen wir! Es enthält auch Katechine, eine sekundäre Pflanzensubstanz, die den Stoffwechsel kurzzeitig beschleunigen kann.

Eiswasser

Eiswasser erfordert, dass unser System besonders hart arbeitet, um die richtige Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Wenn der Körper aufheizt, verbrennt er mehr Kalorien.


4 fettverbrennende Snack-Rezepte

Superfood: Kirschen. Ihre Anthocyane können Bauchspeck bekämpfen, indem sie Enzyme erhöhen, die Ihre Fettverbrennungskraft ankurbeln.

1 EL kaltes Wasser, 1/4 TL Vanilleextrakt in einen Topf geben und 1 TL Naturgelatine darüberstreuen. 15 Minuten ruhen lassen, bis sich die Gelatine über der Flüssigkeit aufbläht. Bei mittlerer Hitze schmelzen, 3 Sekunden. In einer Schüssel 3 EL fettarmer griechischer Naturjoghurt mit 2 EL Puderzucker verquirlen. Mischen Sie Mischungen. Legen Sie eine fettarme Vanillewaffel auf den Boden von jedem der 3 Mini-Muffinförmchen. Die Mischung gleichmäßig über die Kekse verteilen und jeweils mit 1 dunkelroten Kirsche belegen. 1 Stunde kalt stellen.

Die Dünne: 148 Kalorien, 2 g Fett (1 g gesättigt), 25 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 7 g Protein


4 fettverbrennende Snack-Rezepte

Superfood: Kirschen. Ihre Anthocyane können Bauchspeck bekämpfen, indem sie Enzyme erhöhen, die Ihre Fettverbrennungskraft ankurbeln.

1 EL kaltes Wasser, 1/4 TL Vanilleextrakt in einen Topf geben und 1 TL Naturgelatine darüberstreuen. 15 Minuten ruhen lassen, bis sich die Gelatine über der Flüssigkeit aufbläht. Bei mittlerer Hitze schmelzen, 3 Sekunden. In einer Schüssel 3 EL fettarmer griechischer Naturjoghurt mit 2 EL Puderzucker verquirlen. Mischen Sie Mischungen. Legen Sie eine fettarme Vanillewaffel auf den Boden von jedem der 3 Mini-Muffinförmchen. Die Mischung gleichmäßig über die Kekse verteilen und jeweils mit 1 dunkelroten Kirsche belegen. 1 Stunde kalt stellen.

Die Dünne: 148 Kalorien, 2 g Fett (1 g gesättigt), 25 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 7 g Protein


4 Snack-Rezepte zur Fettverbrennung

Superfood: Kirschen. Ihre Anthocyane können Bauchspeck bekämpfen, indem sie Enzyme erhöhen, die Ihre Fettverbrennungskraft ankurbeln.

1 EL kaltes Wasser, 1/4 TL Vanilleextrakt in einen Topf geben und 1 TL Naturgelatine darüberstreuen. 15 Minuten ruhen lassen, bis sich die Gelatine über der Flüssigkeit aufbläht. Bei mittlerer Hitze schmelzen, 3 Sekunden. In einer Schüssel 3 EL fettarmer griechischer Naturjoghurt mit 2 EL Puderzucker verquirlen. Mischen Sie Mischungen. Je eine fettarme Vanillewaffel auf den Boden von 3 Mini-Muffinförmchen legen. Die Mischung gleichmäßig über die Kekse verteilen und jeweils mit 1 dunkelroten Kirsche belegen. 1 Stunde kalt stellen.

Die Dünne: 148 Kalorien, 2 g Fett (1 g gesättigt), 25 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 7 g Protein


4 Snack-Rezepte zur Fettverbrennung

Superfood: Kirschen. Ihre Anthocyane können Bauchspeck bekämpfen, indem sie Enzyme erhöhen, die Ihre Fettverbrennungskraft ankurbeln.

1 EL kaltes Wasser, 1/4 TL Vanilleextrakt in einen Topf geben und 1 TL Naturgelatine darüberstreuen. 15 Minuten ruhen lassen, bis sich die Gelatine über der Flüssigkeit aufbläht. Bei mittlerer Hitze schmelzen, 3 Sekunden. In einer Schüssel 3 EL fettarmer griechischer Naturjoghurt mit 2 EL Puderzucker verquirlen. Mischen Sie Mischungen. Legen Sie eine fettarme Vanillewaffel auf den Boden von jedem der 3 Mini-Muffinförmchen. Die Mischung gleichmäßig über die Kekse verteilen und jeweils mit 1 dunkelroten Kirsche belegen. 1 Stunde kalt stellen.

Die Dünne: 148 Kalorien, 2 g Fett (1 g gesättigt), 25 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 7 g Protein


4 fettverbrennende Snack-Rezepte

Superfood: Kirschen. Ihre Anthocyane können Bauchspeck bekämpfen, indem sie Enzyme erhöhen, die Ihre Fettverbrennungskraft ankurbeln.

1 EL kaltes Wasser, 1/4 TL Vanilleextrakt in einen Topf geben und 1 TL Naturgelatine darüberstreuen. 15 Minuten ruhen lassen, bis sich die Gelatine über der Flüssigkeit aufbläht. Bei mittlerer Hitze schmelzen, 3 Sekunden. In einer Schüssel 3 EL fettarmer griechischer Naturjoghurt mit 2 EL Puderzucker verquirlen. Mischen Sie Mischungen. Legen Sie eine fettarme Vanillewaffel auf den Boden von jedem der 3 Mini-Muffinförmchen. Die Mischung gleichmäßig über die Kekse verteilen und jeweils mit 1 dunkelroten Kirsche belegen. 1 Stunde kalt stellen.

Die Dünne: 148 Kalorien, 2 g Fett (1 g gesättigt), 25 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 7 g Protein


4 fettverbrennende Snack-Rezepte

Superfood: Kirschen. Ihre Anthocyane können Bauchspeck bekämpfen, indem sie Enzyme erhöhen, die Ihre Fettverbrennungskraft ankurbeln.

1 EL kaltes Wasser, 1/4 TL Vanilleextrakt in einen Topf geben und 1 TL Naturgelatine darüberstreuen. 15 Minuten ruhen lassen, bis sich die Gelatine über der Flüssigkeit aufbläht. Bei mittlerer Hitze schmelzen, 3 Sekunden. In einer Schüssel 3 EL fettarmer griechischer Naturjoghurt mit 2 EL Puderzucker verquirlen. Mischen Sie Mischungen. Je eine fettarme Vanillewaffel auf den Boden von 3 Mini-Muffinförmchen legen. Die Mischung gleichmäßig über die Kekse verteilen und jeweils mit 1 dunkelroten Kirsche belegen. 1 Stunde kalt stellen.

Die Dünne: 148 Kalorien, 2 g Fett (1 g gesättigt), 25 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 7 g Protein


4 fettverbrennende Snack-Rezepte

Superfood: Kirschen. Ihre Anthocyane können Bauchspeck bekämpfen, indem sie Enzyme erhöhen, die Ihre Fettverbrennungskraft ankurbeln.

1 EL kaltes Wasser, 1/4 TL Vanilleextrakt in einen Topf geben und 1 TL Naturgelatine darüberstreuen. 15 Minuten ruhen lassen, bis sich die Gelatine über der Flüssigkeit aufbläht. Bei mittlerer Hitze schmelzen, 3 Sekunden. In einer Schüssel 3 EL fettarmer griechischer Naturjoghurt mit 2 EL Puderzucker verquirlen. Mischen Sie Mischungen. Legen Sie eine fettarme Vanillewaffel auf den Boden von jedem der 3 Mini-Muffinförmchen. Die Mischung gleichmäßig über die Kekse verteilen und jeweils mit 1 dunkelroten Kirsche belegen. 1 Stunde kalt stellen.

Die Dünne: 148 Kalorien, 2 g Fett (1 g gesättigt), 25 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 7 g Protein


4 fettverbrennende Snack-Rezepte

Superfood: Kirschen. Ihre Anthocyane können Bauchspeck bekämpfen, indem sie Enzyme erhöhen, die Ihre Fettverbrennungskraft ankurbeln.

1 EL kaltes Wasser, 1/4 TL Vanilleextrakt in einen Topf geben und 1 TL Naturgelatine darüberstreuen. 15 Minuten ruhen lassen, bis sich die Gelatine über der Flüssigkeit aufbläht. Bei mittlerer Hitze schmelzen, 3 Sekunden. In einer Schüssel 3 EL fettarmer griechischer Naturjoghurt mit 2 EL Puderzucker verquirlen. Mischen Sie Mischungen. Legen Sie eine fettarme Vanillewaffel auf den Boden von jedem der 3 Mini-Muffinförmchen. Die Mischung gleichmäßig über die Kekse verteilen und jeweils mit 1 dunkelroten Kirsche belegen. 1 Stunde kalt stellen.

Die Dünne: 148 Kalorien, 2 g Fett (1 g gesättigt), 25 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 7 g Protein


4 Snack-Rezepte zur Fettverbrennung

Superfood: Kirschen. Ihre Anthocyane können Bauchspeck bekämpfen, indem sie Enzyme erhöhen, die Ihre Fettverbrennungskraft ankurbeln.

1 EL kaltes Wasser, 1/4 TL Vanilleextrakt in einen Topf geben und 1 TL Naturgelatine darüberstreuen. 15 Minuten ruhen lassen, bis sich die Gelatine über der Flüssigkeit aufbläht. Bei mittlerer Hitze schmelzen, 3 Sekunden. In einer Schüssel 3 EL fettarmer griechischer Naturjoghurt mit 2 EL Puderzucker verquirlen. Mischen Sie Mischungen. Legen Sie eine fettarme Vanillewaffel auf den Boden von jedem der 3 Mini-Muffinförmchen. Die Mischung gleichmäßig über die Kekse verteilen und jeweils mit 1 dunkelroten Kirsche belegen. 1 Stunde kalt stellen.

Die Dünne: 148 Kalorien, 2 g Fett (1 g gesättigt), 25 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 7 g Protein


4 fettverbrennende Snack-Rezepte

Superfood: Kirschen. Ihre Anthocyane können Bauchspeck bekämpfen, indem sie Enzyme erhöhen, die Ihre Fettverbrennungskraft ankurbeln.

1 EL kaltes Wasser, 1/4 TL Vanilleextrakt in einen Topf geben und 1 TL Naturgelatine darüberstreuen. 15 Minuten ruhen lassen, bis sich die Gelatine über der Flüssigkeit aufbläht. Bei mittlerer Hitze schmelzen, 3 Sekunden. In einer Schüssel 3 EL fettarmer griechischer Naturjoghurt mit 2 EL Puderzucker verquirlen. Mischen Sie Mischungen. Legen Sie eine fettarme Vanillewaffel auf den Boden von jedem der 3 Mini-Muffinförmchen. Die Mischung gleichmäßig über die Kekse verteilen und jeweils mit 1 dunkelroten Kirsche belegen. 1 Stunde kalt stellen.

Die Dünne: 148 Kalorien, 2 g Fett (1 g gesättigt), 25 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 7 g Protein