Traditionelle Rezepte

20 Dinge, von denen du nicht wusstest, dass du sie mit einer Avocado machen kannst

20 Dinge, von denen du nicht wusstest, dass du sie mit einer Avocado machen kannst

Avocados sind so vielseitig und lecker, dass wir einfach nicht genug davon bekommen können! Hier sind einige Avocado-Ideen, die Sie genießen können!

Avocado ist seit einiger Zeit ein fester Bestandteil meiner Ernährung. Ich gebe es in meine Smoothies und meine Salate und verwende es bei fast jeder Gelegenheit, die es zulässt. Vergiss Guacamole oder Tacos – ich spreche von vollwertigen Mahlzeiten bestehend aus Nur Avocado, oder wie ich es gerne nenne, die Butter der Natur. Avocado gilt als Superfood in die Gesundheitsgemeinde und es ist nicht verwunderlich, wenn man bedenkt, dass es all die lebenswichtigen Nährstoffe wie Magnesium, Mangan, Kupfer, Eisen, Zink, Phosphor und die Vitamine A, B1, B2 und B3 enthält. Interessanterweise enthalten Avocados sogar mehr Kalium als Bananen!

Für die 20 Dinge, von denen Sie nicht wussten, dass Sie sie mit einer Avocado machen können, klicken Sie hier.

Es ist wirklich ein Wunderfutter. Avocados enthalten Ölsäure – eine äußerst nützliche Chemikalie für den Kampf Entzündung, die mit vielen schweren Krankheiten wie Herzkrankheiten und Krebs in Verbindung gebracht wurde. Obwohl die einfach gesättigte Ölsäure als „herzgesunde“ Fettsäure gilt, ist sie auch sehr fettreich. Also ja, Avocado ist ein unglaublich gesundes Lebensmittel, aber Sie möchten nicht zwei bis drei davon pro Tag essen – das könnte es ein wenig übertreiben.

Die Haas-Avocado ist die beliebteste Avocado, die in den Vereinigten Staaten verkauft wird, obwohl es Hunderte von verschiedenen Avocado-Arten gibt. Die meisten stammen aus Westindien, Guatamala oder Mexiko; Im Laufe der Jahre wurden jedoch aufgrund der steigenden Nachfrage viele Hybriden in den USA angebaut. Ich bevorzuge die Haas-Avocado gegenüber anderen, da sie einen starken, reichen Geschmack hat und 18 bis 22 Prozent Öl enthält und gleichzeitig ein Maximum liefert Nährwert.

Ein weiterer großer Vorteil von Avocados ist ihre enorme Menge an Protein. Diese Dinge werden einfach immer besser. Das Protein hilft, dein Energieniveau den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten, sodass die Mittagszeit eine großartige Zeit ist, um sie zu essen. Werden Sie kreativ und haben Sie keine Angst, diese anzupassen 20 Rezepte für neue Möglichkeiten, mit deiner Lieblingsfrucht zu experimentieren.


Avocados haben viele Kalorien. Die empfohlene Portionsgröße ist kleiner als erwartet: 1/3 einer mittelgroßen Avocado (50 Gramm). Eine Unze hat 50 Kalorien.

Avocados sind reich an Fett. Aber es ist einfach ungesättigtes Fett, das ein "gutes" Fett ist, das hilft, das schlechte Cholesterin zu senken, solange Sie es in Maßen essen.

Avocados bieten fast 20 Vitamine und Mineralstoffe. In einer 100-Gramm-Portion erhalten Sie also:

  • 485 Milligramm Kalium
  • 81 Mikrogramm Folat
  • 0,257 Milligramm Vitamin B6
  • 10 Milligramm Vitamin C
  • 2,07 Milligramm Vitamin E

Avocados haben wenig Zucker. Und sie enthalten Ballaststoffe, die Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen. In einer Studie waren Menschen, die ihrem Mittagessen eine frische Avocadohälfte hinzufügten, weniger daran interessiert, während der nächsten 3 Stunden etwas zu essen als diejenigen, die keine Frucht hatten.


Avocados haben viele Kalorien. Die empfohlene Portionsgröße ist kleiner als erwartet: 1/3 einer mittelgroßen Avocado (50 Gramm). Eine Unze hat 50 Kalorien.

Avocados sind reich an Fett. Aber es ist einfach ungesättigtes Fett, das ein "gutes" Fett ist, das hilft, das schlechte Cholesterin zu senken, solange Sie es in Maßen essen.

Avocados bieten fast 20 Vitamine und Mineralstoffe. In einer 100-Gramm-Portion erhalten Sie also:

  • 485 Milligramm Kalium
  • 81 Mikrogramm Folat
  • 0,257 Milligramm Vitamin B6
  • 10 Milligramm Vitamin C
  • 2,07 Milligramm Vitamin E

Avocados haben wenig Zucker. Und sie enthalten Ballaststoffe, die Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen. In einer Studie waren Menschen, die ihrem Mittagessen eine frische Avocado-Hälfte hinzufügten, weniger daran interessiert, während der nächsten 3 Stunden etwas zu essen als diejenigen, die keine Frucht hatten.


Avocados haben viele Kalorien. Die empfohlene Portionsgröße ist kleiner als erwartet: 1/3 einer mittelgroßen Avocado (50 Gramm). Eine Unze hat 50 Kalorien.

Avocados sind reich an Fett. Aber es ist einfach ungesättigtes Fett, das ein "gutes" Fett ist, das hilft, das schlechte Cholesterin zu senken, solange Sie es in Maßen essen.

Avocados bieten fast 20 Vitamine und Mineralstoffe. In einer 100-Gramm-Portion erhalten Sie also:

  • 485 Milligramm Kalium
  • 81 Mikrogramm Folat
  • 0,257 Milligramm Vitamin B6
  • 10 Milligramm Vitamin C
  • 2,07 Milligramm Vitamin E

Avocados haben wenig Zucker. Und sie enthalten Ballaststoffe, die Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen. In einer Studie waren Menschen, die ihrem Mittagessen eine frische Avocadohälfte hinzufügten, weniger daran interessiert, während der nächsten 3 Stunden etwas zu essen als diejenigen, die keine Frucht hatten.


Avocados haben viele Kalorien. Die empfohlene Portionsgröße ist kleiner als erwartet: 1/3 einer mittelgroßen Avocado (50 Gramm). Eine Unze hat 50 Kalorien.

Avocados sind reich an Fett. Aber es ist einfach ungesättigtes Fett, das ein "gutes" Fett ist, das hilft, das schlechte Cholesterin zu senken, solange Sie es in Maßen essen.

Avocados bieten fast 20 Vitamine und Mineralstoffe. In einer 100-Gramm-Portion erhalten Sie also:

  • 485 Milligramm Kalium
  • 81 Mikrogramm Folat
  • 0,257 Milligramm Vitamin B6
  • 10 Milligramm Vitamin C
  • 2,07 Milligramm Vitamin E

Avocados haben wenig Zucker. Und sie enthalten Ballaststoffe, die Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen. In einer Studie waren Menschen, die ihrem Mittagessen eine frische Avocadohälfte hinzufügten, weniger daran interessiert, während der nächsten 3 Stunden etwas zu essen als diejenigen, die keine Frucht hatten.


Avocados haben viele Kalorien. Die empfohlene Portionsgröße ist kleiner als erwartet: 1/3 einer mittelgroßen Avocado (50 Gramm). Eine Unze hat 50 Kalorien.

Avocados sind reich an Fett. Aber es ist einfach ungesättigtes Fett, das ein "gutes" Fett ist, das hilft, das schlechte Cholesterin zu senken, solange Sie es in Maßen essen.

Avocados bieten fast 20 Vitamine und Mineralstoffe. In einer 100-Gramm-Portion erhalten Sie also:

  • 485 Milligramm Kalium
  • 81 Mikrogramm Folat
  • 0,257 Milligramm Vitamin B6
  • 10 Milligramm Vitamin C
  • 2,07 Milligramm Vitamin E

Avocados haben wenig Zucker. Und sie enthalten Ballaststoffe, die Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen. In einer Studie waren Menschen, die ihrem Mittagessen eine frische Avocadohälfte hinzufügten, weniger daran interessiert, während der nächsten 3 Stunden etwas zu essen als diejenigen, die keine Frucht hatten.


Avocados haben viele Kalorien. Die empfohlene Portionsgröße ist kleiner als erwartet: 1/3 einer mittelgroßen Avocado (50 Gramm). Eine Unze hat 50 Kalorien.

Avocados sind reich an Fett. Aber es ist einfach ungesättigtes Fett, das ein "gutes" Fett ist, das hilft, das schlechte Cholesterin zu senken, solange Sie es in Maßen essen.

Avocados bieten fast 20 Vitamine und Mineralstoffe. In einer 100-Gramm-Portion erhalten Sie also:

  • 485 Milligramm Kalium
  • 81 Mikrogramm Folat
  • 0,257 Milligramm Vitamin B6
  • 10 Milligramm Vitamin C
  • 2,07 Milligramm Vitamin E

Avocados haben wenig Zucker. Und sie enthalten Ballaststoffe, die Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen. In einer Studie waren Menschen, die ihrem Mittagessen eine frische Avocadohälfte hinzufügten, weniger daran interessiert, während der nächsten 3 Stunden etwas zu essen als diejenigen, die keine Frucht hatten.


Avocados haben viele Kalorien. Die empfohlene Portionsgröße ist kleiner als erwartet: 1/3 einer mittelgroßen Avocado (50 Gramm). Eine Unze hat 50 Kalorien.

Avocados sind reich an Fett. Aber es ist einfach ungesättigtes Fett, das ein "gutes" Fett ist, das hilft, das schlechte Cholesterin zu senken, solange Sie es in Maßen essen.

Avocados bieten fast 20 Vitamine und Mineralstoffe. In einer 100-Gramm-Portion erhalten Sie also:

  • 485 Milligramm Kalium
  • 81 Mikrogramm Folat
  • 0,257 Milligramm Vitamin B6
  • 10 Milligramm Vitamin C
  • 2,07 Milligramm Vitamin E

Avocados haben wenig Zucker. Und sie enthalten Ballaststoffe, die Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen. In einer Studie waren Menschen, die ihrem Mittagessen eine frische Avocado-Hälfte hinzufügten, weniger daran interessiert, während der nächsten 3 Stunden etwas zu essen als diejenigen, die keine Frucht hatten.


Avocados haben viele Kalorien. Die empfohlene Portionsgröße ist kleiner als erwartet: 1/3 einer mittelgroßen Avocado (50 Gramm). Eine Unze hat 50 Kalorien.

Avocados sind reich an Fett. Aber es ist einfach ungesättigtes Fett, das ein "gutes" Fett ist, das hilft, das schlechte Cholesterin zu senken, solange Sie es in Maßen essen.

Avocados bieten fast 20 Vitamine und Mineralstoffe. In einer 100-Gramm-Portion erhalten Sie also:

  • 485 Milligramm Kalium
  • 81 Mikrogramm Folat
  • 0,257 Milligramm Vitamin B6
  • 10 Milligramm Vitamin C
  • 2,07 Milligramm Vitamin E

Avocados haben wenig Zucker. Und sie enthalten Ballaststoffe, die Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen. In einer Studie waren Menschen, die ihrem Mittagessen eine frische Avocadohälfte hinzufügten, weniger daran interessiert, während der nächsten 3 Stunden etwas zu essen als diejenigen, die keine Frucht hatten.


Avocados haben viele Kalorien. Die empfohlene Portionsgröße ist kleiner als erwartet: 1/3 einer mittelgroßen Avocado (50 Gramm). Eine Unze hat 50 Kalorien.

Avocados sind reich an Fett. Aber es ist einfach ungesättigtes Fett, das ein "gutes" Fett ist, das hilft, das schlechte Cholesterin zu senken, solange Sie es in Maßen essen.

Avocados bieten fast 20 Vitamine und Mineralstoffe. In einer 100-Gramm-Portion erhalten Sie also:

  • 485 Milligramm Kalium
  • 81 Mikrogramm Folat
  • 0,257 Milligramm Vitamin B6
  • 10 Milligramm Vitamin C
  • 2,07 Milligramm Vitamin E

Avocados haben wenig Zucker. Und sie enthalten Ballaststoffe, die Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen. In einer Studie waren Menschen, die ihrem Mittagessen eine frische Avocadohälfte hinzufügten, weniger daran interessiert, während der nächsten 3 Stunden etwas zu essen als diejenigen, die keine Frucht hatten.


Avocados haben viele Kalorien. Die empfohlene Portionsgröße ist kleiner als erwartet: 1/3 einer mittelgroßen Avocado (50 Gramm). Eine Unze hat 50 Kalorien.

Avocados sind reich an Fett. Aber es ist einfach ungesättigtes Fett, das ein "gutes" Fett ist, das hilft, das schlechte Cholesterin zu senken, solange Sie es in Maßen essen.

Avocados bieten fast 20 Vitamine und Mineralstoffe. In einer 100-Gramm-Portion erhalten Sie also:

  • 485 Milligramm Kalium
  • 81 Mikrogramm Folat
  • 0,257 Milligramm Vitamin B6
  • 10 Milligramm Vitamin C
  • 2,07 Milligramm Vitamin E

Avocados haben wenig Zucker. Und sie enthalten Ballaststoffe, die Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen. In einer Studie waren Menschen, die ihrem Mittagessen eine frische Avocado-Hälfte hinzufügten, weniger daran interessiert, während der nächsten 3 Stunden etwas zu essen als diejenigen, die keine Frucht hatten.


Schau das Video: 10 Ting du ikke vidste (Januar 2022).