Traditionelle Rezepte

10 Smoothies, so einfach, dass sogar Kinder sie Diashow machen können

10 Smoothies, so einfach, dass sogar Kinder sie Diashow machen können

Verabschieden Sie sich von Schokoriegeln und Limonade und verwandeln Sie Ihre Kleinen auf diese gesunden und leckeren Getränke

Shutterstock/189944675

Hast du es jemals versucht Bereiten Sie mit Ihren Kindern eine Mahlzeit zu, nur um festzustellen, dass das Hacken, Schälen und Würfeln ein riesiges Durcheinander verursacht? Oder haben Sie Schwierigkeiten, einen gesunden Snack zu finden, den Ihre Kinder wirklich gerne essen? Wir haben die Lösung für beide Probleme: einen einfachen Smoothie.[related]

Holen Sie sich Ihre Kinder die Nährstoffe und Vitamine, die sie brauchen regelmäßig kann schwierig sein – Obst und Gemüse sind zwar sehr lecker, aber nicht so ansprechend wie Pommes oder Süßigkeiten.

Einige Produkte müssen gehackt oder gewürfelt werden, bevor sie in einem Smoothie verwendet werden können, was es schwierig macht, Ihre Kinder miteinzubeziehen. Aber Lebensmittel wie Bananen, Beeren und Spinat erfordern relativ keine Vorbereitung – sie sind perfekte Kandidaten für Ihre nächste familienfreundlich Portion Smoothies.

Fügen Sie einen Löffel Honig oder einen Spritzer Mandelmilch zu einer Kombination aus Früchten hinzu und Sie haben einen einfachen Smoothie, den die Kinder lieben werden.

Möchten Sie sich inspirieren lassen? Hier ist eine Zusammenfassung von Smoothie-Rezepte, die Kinder beim Zubereiten und Genießen helfen können.

10 Smoothies, die selbst Kinder leicht zubereiten können

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Hast du es jemals versucht Bereiten Sie mit Ihren Kindern eine Mahlzeit zu, nur um festzustellen, dass das Hacken, Schälen und Würfeln ein riesiges Durcheinander verursacht? Oder haben Sie Schwierigkeiten, einen gesunden Snack zu finden, den Ihre Kinder wirklich gerne essen? Wir haben die Lösung für beide Probleme: einen einfachen Smoothie.[related]

Holen Sie sich Ihre Kinder die Nährstoffe und Vitamine, die sie brauchen regelmäßig kann schwierig sein – Obst und Gemüse sind zwar sehr lecker, aber nicht so ansprechend wie Pommes oder Süßigkeiten.

Einige Produkte müssen gehackt oder gewürfelt werden, bevor sie in einem Smoothie verwendet werden können, was es schwierig macht, Ihre Kinder miteinzubeziehen. Aber Lebensmittel wie Bananen, Beeren und Spinat erfordern relativ keine Vorbereitung – sie sind perfekte Kandidaten für Ihre nächste familienfreundlich Portion Smoothies.

Fügen Sie einen Löffel Honig oder einen Spritzer Mandelmilch zu einer Kombination aus Früchten hinzu und Sie haben einen einfachen Smoothie, den die Kinder lieben werden.

Möchten Sie sich inspirieren lassen? Hier ist eine Zusammenfassung von Smoothie-Rezepte, die Kinder beim Zubereiten und Genießen helfen können.

Mandel-Heidelbeer-Smoothie

Bananencreme-Smoothie

iStock / Thinkstock

Beeren-Trauben-Smoothie

Thinkstock / Bashutskyy

Gefrorene Trauben und Blaubeeren sind so gut, dass sie genauso gut Süßigkeiten sein könnten. Eisige Beeren sind eine einfache Alternative zu Zucker gefüllt süße Leckereien. Gießen Sie etwas Kokoswasser hinzu und mischen Sie diese beiden Beeren, und fertig! Sie haben ein erfrischendes Getränk, das die Kinder zubereiten und genießen können.

Klicken Sie hier für das Beeren-Trauben-Smoothie-Rezept.

Beeren-Patch-Smoothie

Thinkstock / Bashutskyy

Dieser Smoothie ähnelt dem Beeren-Trauben-Smoothie — die einzige Zugabe ist eine halbe Tasse Spinat. Spinat ist eine kinderfreundliche Zutat, da er nicht gehackt werden muss; Spülen Sie es einfach ab und geben Sie es hinein. Nachdem Sie einen solchen Smoothie probiert haben, werden Ihre Kinder in kürzester Zeit um ihr Grün betteln.

Klicken Sie hier für das Berry Patch Smoothie-Rezept.

Cranberry-Clementinen-Smoothie

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Creamsicle-Smoothie

Thinkstock

Schokolade-Mandel-Smoothie

Milch-Honig-Bananen-Smoothie

Thinkstock / Handgemachte Bilder

Der PB&J-Smoothie

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Gesunde Smoothie-Tipps und -Ideen (plus 8 Rezepte)

Smoothies sind eine einfache Möglichkeit, Ihren Körper mit Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Proteinen zu versorgen, die sonst in großen Mengen schwer zu essen sind&8211 Können Sie sich vorstellen, eine große Handvoll Grünkohl, eine rohe Karotte, eine halbe Gurke und einen EL zu essen? Leinsamen in einer Sitzung ohne die Bequemlichkeit eines Smoothies? Ich glaube nicht.

Die meisten Kinder und Erwachsenen essen nicht annähernd genug Obst und Gemüse, weil es verdammt schwer ist! Allein die Vorbereitung wird zu einer Ausrede, um sich stattdessen einfach zum Mitnehmen zu holen. Aber mit einem Smoothie können Sie einfach Obst und Gemüse in den Mixer werfen (zusammen mit ein paar anderen Dingen wie Joghurt oder Leinsamen) und einen gesunden Snack oder Mahlzeitenersatz genießen, den selbst Kinder für einen Leckerbissen halten.

Smoothies sind eine einfache Möglichkeit, Ihren Körper mit Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Proteinen zu versorgen, die sonst in großen Mengen nur schwer zu essen sind…

Dieser Beitrag enthält Affiliate-Links. Bitte beachten Sie unsere Haftungsausschlussrichtlinie.

Solange Sie einige der Grundlagen kennen, brauchen Sie wirklich keine ausgefallenen Rezepte. Ich habe diese Infografik zusammengestellt, um Ihnen zu zeigen, wie Sie den perfekten Smoothie zusammenstellen, aber hier sind einige andere Tipps:

  • Um einen guten Smoothie zuzubereiten, ist ein hochwertiger Mixer unerlässlich. Mein Vitamix verwandelt Eis in Sekundenschnelle in ein feines Pulver, und ich muss mir keine Sorgen um Eisbrocken machen.
  • Wenn Sie auf Ihre Zucker- oder Kalorienaufnahme achten, begrenzen Sie die Menge an Obst, die Sie verwenden – selbst eine halbe gefrorene Banane reicht aus, um einen Smoothie zu süßen. Bleiben Sie bei hauptsächlich Gemüse und Proteinen und betrachten Sie es als Mahlzeitenersatz, nicht als Zwischenmahlzeit.
  • Fügen Sie Ihre flüssige Basis und Eis zuletzt (in kleinen Schritten) hinzu, bis Sie die gewünschte Konsistenz erhalten.
  • Gefrorene Früchte verleihen Ihren Smoothies eine dickere Konsistenz, ohne sie mit Eis verwässern zu müssen. Immer wenn Ihre Bananen zu reif werden, hacken Sie sie einfach und bewahren Sie sie für einen zukünftigen Smoothie im Gefrierschrank auf. Außerdem können Sie Geld sparen, indem Sie Obst in großen Mengen kaufen und die Hälfte davon für Smoothies einfrieren.
  • Spinat ist ein guter Anfang, wenn Sie zum ersten Mal Gemüse trinken. Sie können wirklich viel davon in den Mixer geben, ohne dass der Geschmack überwältigt wird. Bei anderen Grüns wie Grünkohl wäre ich etwas vorsichtiger.
  • Obwohl ich unten einige meiner Lieblings-Smoothie-Rezepte aufgeführt habe, besteht die Idee hier darin, mit den Lebensmitteln zu experimentieren, die Sie bereits haben, und Rezepte zu erstellen, die Ihren Ernährungsbedürfnissen entsprechen.
  • Ich habe festgestellt, dass der einfachste Weg, meinen Mixer zu reinigen, darin besteht, ihn auszuspülen und ihn dann zur Hälfte mit heißem Wasser und etwas Spülmittel zu füllen und dann einfach den Mixer die harte Arbeit erledigen zu lassen.

Vergessen Sie nicht, Ihren Smoothies bei jeder Gelegenheit eine gesunde Portion Vollwertkost hinzuzufügen. Dies ist besonders hilfreich für Kinder, denen es schwer fällt, nahrhaftes Essen zu sich zu nehmen. Es ist so einfach, es da reinzuschmuggeln!

Schleichen Sie ein paar dieser Booster in Ihre Smoothies, wann immer Sie die Gelegenheit dazu haben…

Smoothies können auch eine großartige Möglichkeit sein, den Körper zu entgiften und sogar ein wenig Gewicht zu verlieren, und das bedeutet nicht, dass Sie sich auch beim Trinken die Nase verstopfen müssen. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die für ihre Entgiftungseigenschaften bekannt sind.

Erwägen Sie, einige dieser Zutaten zu Ihren Smoothies hinzuzufügen, wenn Sie reinigen möchten.


Gesunde Smoothie-Tipps und -Ideen (plus 8 Rezepte)

Smoothies sind eine einfache Möglichkeit, Ihren Körper mit Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Proteinen zu nähren, die sonst in großen Mengen schwer zu essen sind– Können Sie sich vorstellen, eine große Handvoll Grünkohl, eine rohe Karotte, eine halbe Gurke und einen EL zu essen? Leinsamen in einer Sitzung ohne die Bequemlichkeit eines Smoothies? Ich glaube nicht.

Die meisten Kinder und Erwachsenen essen nicht annähernd genug Obst und Gemüse, weil es verdammt schwer ist! Allein die Vorbereitung wird zu einer Ausrede, um sich stattdessen einfach zum Mitnehmen zu holen. Aber mit einem Smoothie können Sie einfach Obst und Gemüse in den Mixer werfen (zusammen mit ein paar anderen Dingen wie Joghurt oder Leinsamen) und einen gesunden Snack oder Mahlzeitenersatz genießen, den selbst Kinder für einen Leckerbissen halten.

Smoothies sind eine einfache Möglichkeit, Ihren Körper mit Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Proteinen zu versorgen, die sonst in großen Mengen nur schwer zu essen sind…

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Solange Sie einige der Grundlagen kennen, brauchen Sie wirklich keine ausgefallenen Rezepte. Ich habe diese Infografik zusammengestellt, um Ihnen zu zeigen, wie Sie den perfekten Smoothie zusammenstellen, aber hier sind einige andere Tipps:

  • Um einen guten Smoothie zuzubereiten, ist ein hochwertiger Mixer unerlässlich. Mein Vitamix verwandelt Eis in Sekundenschnelle in ein feines Pulver, und ich muss mir keine Sorgen um Eisbrocken machen.
  • Wenn Sie auf Ihre Zucker- oder Kalorienaufnahme achten, begrenzen Sie die Menge an Obst, die Sie verwenden – selbst eine halbe gefrorene Banane reicht aus, um einen Smoothie zu süßen. Bleiben Sie bei hauptsächlich Gemüse und Proteinen und betrachten Sie es als Mahlzeitenersatz, nicht als Zwischenmahlzeit.
  • Fügen Sie Ihre flüssige Basis und Eis zuletzt (in kleinen Schritten) hinzu, bis Sie die gewünschte Konsistenz erhalten.
  • Gefrorene Früchte verleihen Ihren Smoothies eine dickere Konsistenz, ohne sie mit Eis verwässern zu müssen. Immer wenn Ihre Bananen zu reif werden, hacken Sie sie einfach und bewahren Sie sie für einen zukünftigen Smoothie im Gefrierschrank auf. Außerdem können Sie Geld sparen, indem Sie Obst in großen Mengen kaufen und die Hälfte davon für Smoothies einfrieren.
  • Spinat ist ein guter Anfang, wenn Sie zum ersten Mal Gemüse trinken. Sie können wirklich viel davon in den Mixer geben, ohne dass der Geschmack überwältigt wird. Bei anderen Grüns wie Grünkohl wäre ich etwas vorsichtiger.
  • Obwohl ich unten einige meiner Lieblings-Smoothie-Rezepte aufgeführt habe, besteht die Idee hier darin, mit den Lebensmitteln zu experimentieren, die Sie bereits haben, und Rezepte zu erstellen, die Ihren Ernährungsbedürfnissen entsprechen.
  • Ich habe festgestellt, dass der einfachste Weg, meinen Mixer zu reinigen, darin besteht, ihn auszuspülen, ihn dann zur Hälfte mit heißem Wasser und etwas Spülmittel zu füllen und dann einfach den Mixer die harte Arbeit erledigen zu lassen.

Vergessen Sie nicht, Ihren Smoothies bei jeder Gelegenheit eine gesunde Portion Vollwertkost hinzuzufügen. Dies ist besonders hilfreich für Kinder, denen es schwer fällt, nahrhaftes Essen zu sich zu nehmen. Es ist so einfach, es da reinzuschmuggeln!

Schleichen Sie einige dieser Booster in Ihre Smoothies, wann immer Sie die Gelegenheit dazu haben…

Smoothies können auch eine großartige Möglichkeit sein, den Körper zu entgiften und sogar ein wenig Gewicht zu verlieren, und das bedeutet nicht, dass Sie sich auch beim Trinken die Nase verstopfen müssen. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die für ihre Entgiftungseigenschaften bekannt sind.

Erwägen Sie, einige dieser Zutaten zu Ihren Smoothies hinzuzufügen, wenn Sie reinigen möchten.


Gesunde Smoothie-Tipps und -Ideen (plus 8 Rezepte)

Smoothies sind eine einfache Möglichkeit, Ihren Körper mit Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Proteinen zu versorgen, die sonst in großen Mengen schwer zu essen sind&8211 Können Sie sich vorstellen, eine große Handvoll Grünkohl, eine rohe Karotte, eine halbe Gurke und einen EL zu essen? Leinsamen in einer Sitzung ohne die Bequemlichkeit eines Smoothies? Ich glaube nicht.

Die meisten Kinder und Erwachsenen essen nicht annähernd genug Obst und Gemüse, weil es verdammt schwer ist! Allein die Vorbereitung wird zu einer Ausrede, um sich stattdessen einfach zum Mitnehmen zu holen. Aber mit einem Smoothie können Sie einfach Obst und Gemüse in den Mixer werfen (zusammen mit ein paar anderen Dingen wie Joghurt oder Leinsamen) und einen gesunden Snack oder Mahlzeitenersatz genießen, den selbst Kinder für einen Leckerbissen halten.

Smoothies sind eine einfache Möglichkeit, Ihren Körper mit Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Proteinen zu versorgen, die sonst in großen Mengen nur schwer zu essen sind…

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Solange Sie einige der Grundlagen kennen, brauchen Sie wirklich keine ausgefallenen Rezepte. Ich habe diese Infografik zusammengestellt, um Ihnen zu zeigen, wie Sie den perfekten Smoothie zusammenstellen, aber hier sind einige andere Tipps:

  • Um einen guten Smoothie zuzubereiten, ist ein hochwertiger Mixer unerlässlich. Mein Vitamix verwandelt Eis in Sekundenschnelle in ein feines Pulver, und ich muss mir keine Sorgen um Eisbrocken machen.
  • Wenn Sie auf Ihre Zucker- oder Kalorienaufnahme achten, begrenzen Sie die Menge an Obst, die Sie verwenden– selbst nur eine halbe gefrorene Banane reicht aus, um einen Smoothie zu süßen. Bleiben Sie bei hauptsächlich Gemüse und Proteinen und betrachten Sie es als Mahlzeitenersatz, nicht als Zwischenmahlzeit.
  • Fügen Sie Ihre flüssige Basis und Eis zuletzt (in kleinen Schritten) hinzu, bis Sie die gewünschte Konsistenz erhalten.
  • Gefrorene Früchte verleihen Ihren Smoothies eine dickere Konsistenz, ohne sie mit Eis verwässern zu müssen. Immer wenn Ihre Bananen zu reif werden, hacken Sie sie einfach und bewahren Sie sie für einen zukünftigen Smoothie im Gefrierschrank auf. Außerdem können Sie Geld sparen, indem Sie Obst in großen Mengen kaufen und die Hälfte davon für Smoothies einfrieren.
  • Spinat ist ein guter Anfang, wenn Sie zum ersten Mal Gemüse trinken. Sie können wirklich viel davon in den Mixer geben, ohne dass der Geschmack überwältigt wird. Bei anderen Grüns wie Grünkohl wäre ich etwas vorsichtiger.
  • Obwohl ich unten einige meiner Lieblings-Smoothie-Rezepte aufgeführt habe, besteht die Idee hier darin, mit den Lebensmitteln zu experimentieren, die Sie bereits haben, und Rezepte zu erstellen, die Ihren Ernährungsbedürfnissen entsprechen.
  • Ich habe festgestellt, dass der einfachste Weg, meinen Mixer zu reinigen, darin besteht, ihn auszuspülen, ihn dann zur Hälfte mit heißem Wasser und etwas Spülmittel zu füllen und dann einfach den Mixer die harte Arbeit erledigen zu lassen.

Vergessen Sie nicht, Ihren Smoothies bei jeder Gelegenheit eine gesunde Portion Vollwertkost hinzuzufügen. Dies ist besonders hilfreich für Kinder, denen es schwer fällt, nahrhaftes Essen zu sich zu nehmen. Es ist so einfach, es da reinzuschmuggeln!

Schleichen Sie ein paar dieser Booster in Ihre Smoothies, wann immer Sie die Gelegenheit dazu haben…

Smoothies können auch eine großartige Möglichkeit sein, den Körper zu entgiften und sogar ein wenig Gewicht zu verlieren, und das bedeutet nicht, dass Sie sich auch beim Trinken die Nase verstopfen müssen. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die für ihre Entgiftungseigenschaften bekannt sind.

Erwägen Sie, einige dieser Zutaten zu Ihren Smoothies hinzuzufügen, wenn Sie reinigen möchten.


Gesunde Smoothie-Tipps und -Ideen (plus 8 Rezepte)

Smoothies sind eine einfache Möglichkeit, Ihren Körper mit Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Proteinen zu nähren, die sonst in großen Mengen schwer zu essen sind– Können Sie sich vorstellen, eine große Handvoll Grünkohl, eine rohe Karotte, eine halbe Gurke und einen EL zu essen? Leinsamen in einer Sitzung ohne die Bequemlichkeit eines Smoothies? Ich glaube nicht.

Die meisten Kinder und Erwachsenen essen nicht annähernd genug Obst und Gemüse, weil es verdammt schwer ist! Allein die Vorbereitung wird zu einer Ausrede, um sich stattdessen einfach zum Mitnehmen zu holen. Aber mit einem Smoothie können Sie einfach Obst und Gemüse in den Mixer werfen (zusammen mit ein paar anderen Dingen wie Joghurt oder Leinsamen) und einen gesunden Snack oder Mahlzeitenersatz genießen, den selbst Kinder für einen Leckerbissen halten.

Smoothies sind eine einfache Möglichkeit, Ihren Körper mit Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Proteinen zu versorgen, die sonst in großen Mengen nur schwer zu essen sind…

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Solange Sie einige der Grundlagen kennen, brauchen Sie wirklich keine ausgefallenen Rezepte. Ich habe diese Infografik zusammengestellt, um Ihnen zu zeigen, wie Sie den perfekten Smoothie zusammenstellen, aber hier sind einige andere Tipps:

  • Um einen guten Smoothie zuzubereiten, ist ein hochwertiger Mixer unerlässlich. Mein Vitamix verwandelt Eis in Sekundenschnelle in ein feines Pulver, und ich muss mir keine Sorgen um Eisbrocken machen.
  • Wenn Sie auf Ihre Zucker- oder Kalorienaufnahme achten, begrenzen Sie die Menge an Obst, die Sie verwenden– selbst nur eine halbe gefrorene Banane reicht aus, um einen Smoothie zu süßen. Bleiben Sie bei hauptsächlich Gemüse und Proteinen und betrachten Sie es als Mahlzeitenersatz, nicht als Zwischenmahlzeit.
  • Fügen Sie Ihre flüssige Basis und Eis zuletzt (in kleinen Schritten) hinzu, bis Sie die gewünschte Konsistenz erhalten.
  • Gefrorene Früchte verleihen Ihren Smoothies eine dickere Konsistenz, ohne sie mit Eis verwässern zu müssen. Immer wenn Ihre Bananen zu reif werden, hacken Sie sie einfach und bewahren Sie sie für einen zukünftigen Smoothie im Gefrierschrank auf. Außerdem können Sie Geld sparen, indem Sie Obst in großen Mengen kaufen und die Hälfte davon für Smoothies einfrieren.
  • Spinat ist ein guter Anfang, wenn Sie zum ersten Mal Gemüse trinken. Sie können wirklich viel davon in den Mixer geben, ohne dass der Geschmack überwältigt wird. Bei anderen Grüns wie Grünkohl wäre ich etwas vorsichtiger.
  • Obwohl ich unten einige meiner Lieblings-Smoothie-Rezepte aufgeführt habe, besteht die Idee hier darin, mit den Lebensmitteln zu experimentieren, die Sie bereits haben, und Rezepte zu erstellen, die Ihren Ernährungsbedürfnissen entsprechen.
  • Ich habe festgestellt, dass der einfachste Weg, meinen Mixer zu reinigen, darin besteht, ihn auszuspülen und ihn dann zur Hälfte mit heißem Wasser und etwas Spülmittel zu füllen und dann einfach den Mixer die harte Arbeit erledigen zu lassen.

Vergessen Sie nicht, Ihren Smoothies bei jeder Gelegenheit eine gesunde Portion Vollwertkost hinzuzufügen. Dies ist besonders hilfreich für Kinder, denen es schwer fällt, nahrhaftes Essen zu sich zu nehmen. Es ist so einfach, es da reinzuschmuggeln!

Schleichen Sie einige dieser Booster in Ihre Smoothies, wann immer Sie die Gelegenheit dazu haben…

Smoothies können auch eine großartige Möglichkeit sein, den Körper zu entgiften und sogar ein wenig Gewicht zu verlieren, und das bedeutet nicht, dass Sie sich auch beim Trinken die Nase verstopfen müssen. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die für ihre Entgiftungseigenschaften bekannt sind.

Erwägen Sie, einige dieser Zutaten zu Ihren Smoothies hinzuzufügen, wenn Sie reinigen möchten.


Gesunde Smoothie-Tipps und -Ideen (plus 8 Rezepte)

Smoothies sind eine einfache Möglichkeit, Ihren Körper mit Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Proteinen zu versorgen, die sonst in großen Mengen schwer zu essen sind&8211 Können Sie sich vorstellen, eine große Handvoll Grünkohl, eine rohe Karotte, eine halbe Gurke und einen EL zu essen? Leinsamen in einer Sitzung ohne die Bequemlichkeit eines Smoothies? Ich glaube nicht.

Die meisten Kinder und Erwachsenen essen nicht annähernd genug Obst und Gemüse, weil es verdammt schwer ist! Allein die Vorbereitung wird zu einer Ausrede, um sich stattdessen einfach zum Mitnehmen zu holen. Aber mit einem Smoothie können Sie einfach Obst und Gemüse in den Mixer werfen (zusammen mit ein paar anderen Dingen wie Joghurt oder Leinsamen) und einen gesunden Snack oder Mahlzeitenersatz genießen, den selbst Kinder für einen Leckerbissen halten.

Smoothies sind eine einfache Möglichkeit, Ihren Körper mit Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Proteinen zu versorgen, die sonst in großen Mengen nur schwer zu essen sind…

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Solange Sie einige der Grundlagen kennen, brauchen Sie wirklich keine ausgefallenen Rezepte. Ich habe diese Infografik zusammengestellt, um Ihnen zu zeigen, wie Sie den perfekten Smoothie zusammenstellen, aber hier sind einige andere Tipps:

  • Um einen guten Smoothie zuzubereiten, ist ein hochwertiger Mixer unerlässlich. Mein Vitamix verwandelt Eis in Sekundenschnelle in ein feines Pulver, und ich muss mir keine Sorgen um Eisbrocken machen.
  • Wenn Sie auf Ihre Zucker- oder Kalorienaufnahme achten, begrenzen Sie die Menge an Obst, die Sie verwenden– selbst nur eine halbe gefrorene Banane reicht aus, um einen Smoothie zu süßen. Bleiben Sie bei hauptsächlich Gemüse und Proteinen und betrachten Sie es als Mahlzeitenersatz, nicht als Zwischenmahlzeit.
  • Fügen Sie Ihre flüssige Basis und Eis zuletzt (in kleinen Schritten) hinzu, bis Sie die gewünschte Konsistenz erhalten.
  • Gefrorene Früchte verleihen Ihren Smoothies eine dickere Konsistenz, ohne sie mit Eis verwässern zu müssen. Immer wenn Ihre Bananen zu reif werden, hacken Sie sie einfach und bewahren Sie sie für einen zukünftigen Smoothie im Gefrierschrank auf. Außerdem können Sie Geld sparen, indem Sie Obst in großen Mengen kaufen und die Hälfte davon für Smoothies einfrieren.
  • Spinat ist ein guter Anfang, wenn Sie zum ersten Mal Gemüse trinken. Sie können wirklich viel davon in den Mixer geben, ohne dass der Geschmack überwältigt wird. Bei anderen Grüns wie Grünkohl wäre ich etwas vorsichtiger.
  • Obwohl ich unten einige meiner Lieblings-Smoothie-Rezepte aufgeführt habe, besteht die Idee hier darin, mit den Lebensmitteln zu experimentieren, die Sie bereits haben, und Rezepte zu erstellen, die Ihren Ernährungsbedürfnissen entsprechen.
  • Ich habe festgestellt, dass der einfachste Weg, meinen Mixer zu reinigen, darin besteht, ihn auszuspülen und ihn dann zur Hälfte mit heißem Wasser und etwas Spülmittel zu füllen und dann einfach den Mixer die harte Arbeit erledigen zu lassen.

Vergessen Sie nicht, Ihren Smoothies bei jeder Gelegenheit eine gesunde Portion Vollwertkost hinzuzufügen. Dies ist besonders hilfreich für Kinder, denen es schwer fällt, nahrhaftes Essen zu sich zu nehmen. Es ist so einfach, es da reinzuschmuggeln!

Schleichen Sie ein paar dieser Booster in Ihre Smoothies, wann immer Sie die Gelegenheit dazu haben…

Smoothies können auch eine großartige Möglichkeit sein, den Körper zu entgiften und sogar ein wenig Gewicht zu verlieren, und das bedeutet nicht, dass Sie sich auch beim Trinken die Nase verstopfen müssen. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die für ihre Entgiftungseigenschaften bekannt sind.

Erwägen Sie, einige dieser Zutaten zu Ihren Smoothies hinzuzufügen, wenn Sie reinigen möchten.


Gesunde Smoothie-Tipps und -Ideen (plus 8 Rezepte)

Smoothies sind eine einfache Möglichkeit, Ihren Körper mit Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Proteinen zu nähren, die sonst in großen Mengen schwer zu essen sind– Können Sie sich vorstellen, eine große Handvoll Grünkohl, eine rohe Karotte, eine halbe Gurke und einen EL zu essen? Leinsamen in einer Sitzung ohne die Bequemlichkeit eines Smoothies? Ich glaube nicht.

Die meisten Kinder und Erwachsenen essen nicht annähernd genug Obst und Gemüse, weil es verdammt schwer ist! Allein die Vorbereitung wird zu einer Ausrede, um sich stattdessen einfach zum Mitnehmen zu holen. Aber mit einem Smoothie können Sie einfach Obst und Gemüse in den Mixer werfen (zusammen mit ein paar anderen Dingen wie Joghurt oder Leinsamen) und einen gesunden Snack oder Mahlzeitenersatz genießen, den selbst Kinder für einen Leckerbissen halten.

Smoothies sind eine einfache Möglichkeit, Ihren Körper mit Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Proteinen zu versorgen, die sonst in großen Mengen nur schwer zu essen sind…

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Solange Sie einige der Grundlagen kennen, brauchen Sie wirklich keine ausgefallenen Rezepte. Ich habe diese Infografik zusammengestellt, um Ihnen zu zeigen, wie Sie den perfekten Smoothie zusammenstellen, aber hier sind einige andere Tipps:

  • Um einen guten Smoothie zuzubereiten, ist ein hochwertiger Mixer unerlässlich. Mein Vitamix verwandelt Eis in Sekundenschnelle in ein feines Pulver, und ich muss mir keine Sorgen um Eisbrocken machen.
  • Wenn Sie auf Ihre Zucker- oder Kalorienaufnahme achten, begrenzen Sie die Menge an Obst, die Sie verwenden – selbst eine halbe gefrorene Banane reicht aus, um einen Smoothie zu süßen. Bleiben Sie bei hauptsächlich Gemüse und Proteinen und betrachten Sie es als Mahlzeitenersatz, nicht als Zwischenmahlzeit.
  • Fügen Sie Ihre flüssige Basis und Eis zuletzt (in kleinen Schritten) hinzu, bis Sie die gewünschte Konsistenz erhalten.
  • Gefrorene Früchte verleihen Ihren Smoothies eine dickere Konsistenz, ohne sie mit Eis verwässern zu müssen. Immer wenn Ihre Bananen zu reif werden, hacken Sie sie einfach und bewahren Sie sie für einen zukünftigen Smoothie im Gefrierschrank auf. Außerdem können Sie Geld sparen, indem Sie Obst in großen Mengen kaufen und die Hälfte davon für Smoothies einfrieren.
  • Spinat ist ein guter Anfang, wenn Sie zum ersten Mal Gemüse trinken. Sie können wirklich viel davon in den Mixer geben, ohne dass der Geschmack überwältigt wird. Bei anderen Grüns wie Grünkohl wäre ich etwas vorsichtiger.
  • Obwohl ich unten einige meiner Lieblings-Smoothie-Rezepte aufgeführt habe, besteht die Idee hier darin, mit den Lebensmitteln zu experimentieren, die Sie bereits haben, und Rezepte zu erstellen, die Ihren Ernährungsbedürfnissen entsprechen.
  • Ich habe festgestellt, dass der einfachste Weg, meinen Mixer zu reinigen, darin besteht, ihn auszuspülen, ihn dann zur Hälfte mit heißem Wasser und etwas Spülmittel zu füllen und dann einfach den Mixer die harte Arbeit erledigen zu lassen.

Vergessen Sie nicht, Ihren Smoothies bei jeder Gelegenheit eine gesunde Portion Vollwertkost hinzuzufügen. Dies ist besonders hilfreich für Kinder, denen es schwer fällt, nahrhaftes Essen zu sich zu nehmen. Es ist so einfach, es da reinzuschmuggeln!

Schleichen Sie einige dieser Booster in Ihre Smoothies, wann immer Sie die Gelegenheit dazu haben…

Smoothies können auch eine großartige Möglichkeit sein, den Körper zu entgiften und sogar ein wenig Gewicht zu verlieren, und das bedeutet nicht, dass Sie sich auch beim Trinken die Nase verstopfen müssen. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die für ihre Entgiftungseigenschaften bekannt sind.

Erwägen Sie, einige dieser Zutaten zu Ihren Smoothies hinzuzufügen, wenn Sie reinigen möchten.


Gesunde Smoothie-Tipps und -Ideen (plus 8 Rezepte)

Smoothies sind eine einfache Möglichkeit, Ihren Körper mit Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Proteinen zu versorgen, die sonst in großen Mengen schwer zu essen sind&8211 Können Sie sich vorstellen, eine große Handvoll Grünkohl, eine rohe Karotte, eine halbe Gurke und einen EL zu essen? Leinsamen in einer Sitzung ohne die Bequemlichkeit eines Smoothies? Ich glaube nicht.

Die meisten Kinder und Erwachsenen essen nicht annähernd genug Obst und Gemüse, weil es verdammt schwer ist! Allein die Vorbereitung wird zu einer Ausrede, um sich stattdessen einfach zum Mitnehmen zu holen. Aber mit einem Smoothie können Sie einfach Obst und Gemüse in den Mixer werfen (zusammen mit ein paar anderen Dingen wie Joghurt oder Leinsamen) und einen gesunden Snack oder Mahlzeitenersatz genießen, den selbst Kinder für einen Leckerbissen halten.

Smoothies sind eine einfache Möglichkeit, Ihren Körper mit Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Proteinen zu versorgen, die sonst in großen Mengen nur schwer zu essen sind…

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Solange Sie einige der Grundlagen kennen, brauchen Sie wirklich keine ausgefallenen Rezepte. Ich habe diese Infografik zusammengestellt, um Ihnen zu zeigen, wie Sie den perfekten Smoothie zusammenstellen, aber hier sind einige andere Tipps:

  • Um einen guten Smoothie zuzubereiten, ist ein hochwertiger Mixer unerlässlich. Mein Vitamix verwandelt Eis in Sekundenschnelle in ein feines Pulver, und ich muss mir keine Sorgen um Eisbrocken machen.
  • Wenn Sie auf Ihre Zucker- oder Kalorienaufnahme achten, begrenzen Sie die Menge an Obst, die Sie verwenden– selbst nur eine halbe gefrorene Banane reicht aus, um einen Smoothie zu süßen. Bleiben Sie bei hauptsächlich Gemüse und Proteinen und betrachten Sie es als Mahlzeitenersatz, nicht als Zwischenmahlzeit.
  • Fügen Sie Ihre flüssige Basis und Eis zuletzt (in kleinen Schritten) hinzu, bis Sie die gewünschte Konsistenz erhalten.
  • Gefrorene Früchte verleihen Ihren Smoothies eine dickere Konsistenz, ohne sie mit Eis verwässern zu müssen. Immer wenn Ihre Bananen zu reif werden, hacken Sie sie einfach und bewahren Sie sie für einen zukünftigen Smoothie im Gefrierschrank auf. Außerdem können Sie Geld sparen, indem Sie Obst in großen Mengen kaufen und die Hälfte davon für Smoothies einfrieren.
  • Spinat ist ein guter Anfang, wenn Sie zum ersten Mal Gemüse trinken. Sie können wirklich viel davon in den Mixer geben, ohne dass der Geschmack überwältigt wird. Bei anderen Grüns wie Grünkohl wäre ich etwas vorsichtiger.
  • Obwohl ich unten einige meiner Lieblings-Smoothie-Rezepte aufgeführt habe, besteht die Idee hier darin, mit den Lebensmitteln zu experimentieren, die Sie bereits haben, und Rezepte zu erstellen, die Ihren Ernährungsbedürfnissen entsprechen.
  • Ich habe festgestellt, dass der einfachste Weg, meinen Mixer zu reinigen, darin besteht, ihn auszuspülen, ihn dann zur Hälfte mit heißem Wasser und etwas Spülmittel zu füllen und dann einfach den Mixer die harte Arbeit erledigen zu lassen.

Vergessen Sie nicht, Ihren Smoothies bei jeder Gelegenheit eine gesunde Portion Vollwertkost hinzuzufügen. Dies ist besonders hilfreich für Kinder, denen es schwer fällt, nahrhaftes Essen zu sich zu nehmen. Es ist so einfach, es da reinzuschmuggeln!

Schleichen Sie einige dieser Booster in Ihre Smoothies, wann immer Sie die Gelegenheit dazu haben…

Smoothies können auch eine großartige Möglichkeit sein, den Körper zu entgiften und sogar ein wenig Gewicht zu verlieren, und das bedeutet nicht, dass Sie sich auch beim Trinken die Nase verstopfen müssen. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die für ihre Entgiftungseigenschaften bekannt sind.

Erwägen Sie, einige dieser Zutaten zu Ihren Smoothies hinzuzufügen, wenn Sie reinigen möchten.


Gesunde Smoothie-Tipps und -Ideen (plus 8 Rezepte)

Smoothies sind eine einfache Möglichkeit, Ihren Körper mit Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Proteinen zu versorgen, die sonst in großen Mengen schwer zu essen sind&8211 Können Sie sich vorstellen, eine große Handvoll Grünkohl, eine rohe Karotte, eine halbe Gurke und einen EL zu essen? Leinsamen in einer Sitzung ohne die Bequemlichkeit eines Smoothies? Ich glaube nicht.

Die meisten Kinder und Erwachsenen essen nicht annähernd genug Obst und Gemüse, weil es verdammt schwer ist! Allein die Vorbereitung wird zu einer Ausrede, um sich stattdessen einfach zum Mitnehmen zu holen. Aber mit einem Smoothie können Sie einfach Obst und Gemüse in den Mixer werfen (zusammen mit ein paar anderen Dingen wie Joghurt oder Leinsamen) und einen gesunden Snack oder Mahlzeitenersatz genießen, den selbst Kinder für einen Leckerbissen halten.

Smoothies sind eine einfache Möglichkeit, Ihren Körper mit Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Proteinen zu versorgen, die sonst in großen Mengen nur schwer zu essen sind…

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Solange Sie einige der Grundlagen kennen, brauchen Sie wirklich keine ausgefallenen Rezepte. Ich habe diese Infografik zusammengestellt, um Ihnen zu zeigen, wie Sie den perfekten Smoothie zusammenstellen, aber hier sind einige andere Tipps:

  • Um einen guten Smoothie zuzubereiten, ist ein hochwertiger Mixer unerlässlich. Mein Vitamix verwandelt Eis in Sekundenschnelle in ein feines Pulver, und ich muss mir keine Sorgen um Eisbrocken machen.
  • Wenn Sie auf Ihre Zucker- oder Kalorienaufnahme achten, begrenzen Sie die Menge an Obst, die Sie verwenden – selbst eine halbe gefrorene Banane reicht aus, um einen Smoothie zu süßen. Bleiben Sie bei hauptsächlich Gemüse und Proteinen und betrachten Sie es als Mahlzeitenersatz, nicht als Zwischenmahlzeit.
  • Fügen Sie Ihre flüssige Basis und Eis zuletzt (in kleinen Schritten) hinzu, bis Sie die gewünschte Konsistenz erhalten.
  • Gefrorene Früchte verleihen Ihren Smoothies eine dickere Konsistenz, ohne sie mit Eis verwässern zu müssen. Immer wenn Ihre Bananen zu reif werden, hacken Sie sie einfach und bewahren Sie sie für einen zukünftigen Smoothie im Gefrierschrank auf. Außerdem können Sie Geld sparen, indem Sie Obst in großen Mengen kaufen und die Hälfte davon für Smoothies einfrieren.
  • Spinat ist ein guter Anfang, wenn Sie zum ersten Mal Gemüse trinken. Sie können wirklich viel davon in den Mixer geben, ohne dass der Geschmack überwältigt wird. Bei anderen Grüns wie Grünkohl wäre ich etwas vorsichtiger.
  • Obwohl ich unten einige meiner Lieblings-Smoothie-Rezepte aufgeführt habe, besteht die Idee hier darin, mit den Lebensmitteln zu experimentieren, die Sie bereits haben, und Rezepte zu erstellen, die Ihren Ernährungsbedürfnissen entsprechen.
  • Ich habe festgestellt, dass der einfachste Weg, meinen Mixer zu reinigen, darin besteht, ihn auszuspülen und ihn dann zur Hälfte mit heißem Wasser und etwas Spülmittel zu füllen und dann einfach den Mixer die harte Arbeit erledigen zu lassen.

Vergessen Sie nicht, Ihren Smoothies bei jeder Gelegenheit eine gesunde Portion Vollwertkost hinzuzufügen. Dies ist besonders hilfreich für Kinder, denen es schwer fällt, nahrhaftes Essen zu sich zu nehmen. Es ist so einfach, es da reinzuschmuggeln!

Schleichen Sie einige dieser Booster in Ihre Smoothies, wann immer Sie die Gelegenheit dazu haben…

Smoothies können auch eine großartige Möglichkeit sein, den Körper zu entgiften und sogar ein wenig Gewicht zu verlieren, und das bedeutet nicht, dass Sie sich auch beim Trinken die Nase verstopfen müssen. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die für ihre Entgiftungseigenschaften bekannt sind.

Erwägen Sie, einige dieser Zutaten zu Ihren Smoothies hinzuzufügen, wenn Sie reinigen möchten.


Gesunde Smoothie-Tipps und -Ideen (plus 8 Rezepte)

Smoothies sind eine einfache Möglichkeit, Ihren Körper mit Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Proteinen zu versorgen, die sonst in großen Mengen schwer zu essen sind&8211 Können Sie sich vorstellen, eine große Handvoll Grünkohl, eine rohe Karotte, eine halbe Gurke und einen EL zu essen? Leinsamen in einer Sitzung ohne die Bequemlichkeit eines Smoothies? Ich glaube nicht.

Die meisten Kinder und Erwachsenen essen nicht annähernd genug Obst und Gemüse, weil es verdammt schwer ist! Allein die Vorbereitung wird zu einer Ausrede, um sich stattdessen einfach zum Mitnehmen zu holen. Aber mit einem Smoothie können Sie einfach Obst und Gemüse in den Mixer werfen (zusammen mit ein paar anderen Dingen wie Joghurt oder Leinsamen) und einen gesunden Snack oder Mahlzeitenersatz genießen, den selbst Kinder für einen Leckerbissen halten.

Smoothies sind eine einfache Möglichkeit, Ihren Körper mit Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Proteinen zu versorgen, die sonst in großen Mengen nur schwer zu essen sind…

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Solange Sie einige der Grundlagen kennen, brauchen Sie wirklich keine ausgefallenen Rezepte. Ich habe diese Infografik zusammengestellt, um Ihnen zu zeigen, wie Sie den perfekten Smoothie zusammenstellen, aber hier sind einige andere Tipps:

  • Um einen guten Smoothie zuzubereiten, ist ein hochwertiger Mixer unerlässlich. Mein Vitamix verwandelt Eis in Sekundenschnelle in ein feines Pulver, und ich muss mir keine Sorgen um Eisbrocken machen.
  • Wenn Sie auf Ihre Zucker- oder Kalorienaufnahme achten, begrenzen Sie die Menge an Obst, die Sie verwenden – selbst eine halbe gefrorene Banane reicht aus, um einen Smoothie zu süßen. Bleiben Sie bei hauptsächlich Gemüse und Proteinen und betrachten Sie es als Mahlzeitenersatz, nicht als Zwischenmahlzeit.
  • Fügen Sie Ihre flüssige Basis und Eis zuletzt (in kleinen Schritten) hinzu, bis Sie die gewünschte Konsistenz erhalten.
  • Gefrorene Früchte verleihen Ihren Smoothies eine dickere Konsistenz, ohne sie mit Eis verwässern zu müssen. Anytime your bananas start to get to too ripe, simply chop them up and store them in the freezer for a future smoothie. Also, you can save money by buying fruit in bulk with the plan of freezing half of it for smoothies.
  • Spinach is a good start if you're new to drinking greens. You can really add a lot of it to the blender without an overwhelming taste. I'd be a little more careful with other greens like kale– if you add too much, you may find it a little hard to get down.
  • Although I've got some of my favorite smoothie recipes down below, the idea here is to experiment with the foods you already have and create recipes that suite your dietary needs.
  • I've found that the easiest way to clean my blender is by rinsing it out, and then filling it half full with hot water and a little dish soap, and then simply let the blender do the hard work.

Don't forget to add a healthy dose of whole foods to your smoothies whenever you get a chance. This is especially helpful for kids who have a hard time eating nutritious food. It's just so easy to sneak it in there!

Sneak some of these boosters into your smoothies whenever you get a chance…

Smoothies can also be a great way to detox the body and even lose a little weight, and that doesn't mean you will have to plug your nose while drinking them either. Here is a list of foods that are known for their detox qualities.

Consider adding some of these ingredients to your smoothies if you're looking to cleanse.


Healthy Smoothie Tips and Ideas (Plus 8 Recipes)

Smoothies are an easy way to nourish your body with vitamins, minerals, fiber and protein that are otherwise hard to eat in large quantities– Can you imagine trying to eat a large handful of kale, a raw carrot, half a cucumber and a tbsp of flaxseed in one sitting without the convenience of a smoothie? Ich glaube nicht.

Most kids and adults don't eat nearly enough fruits and vegetables, because it's freakin' hard! Just the preparation alone turns into an excuse to just get take-out instead. But, with a smoothie, you can simply throw fruits and veggies in the blender (along with a few other things like yogurt or flaxseed), and have a healthy snack or meal replacement that even kids will think is a treat.

Smoothies are an easy way to nourish your body with vitamins, minerals, fiber and protein that are otherwise hard to eat in large quantities…

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As long as you know some of the basics, you really don't need any fancy recipes. I've put together this info-graphic to show you how to put together the perfect smoothie, but here are some other tips:

  • A good quality blender is essential for making a good smoothie. My Vitamix turns ice into a fine powder in just seconds, and I never have to worry about ice chunks.
  • If you're watching your sugar or calorie intake, limit the amount of fruit you use– even just half of a frozen banana is enough to sweeten a smoothie. Stick with mostly vegetables and protein, and consider it a meal replacement, not a mid-day snack.
  • Add your liquid base and ice last (small increments at a time) until you get the consistency you like.
  • Frozen fruit will give your smoothies a thicker consistency without having to water it down with ice. Anytime your bananas start to get to too ripe, simply chop them up and store them in the freezer for a future smoothie. Also, you can save money by buying fruit in bulk with the plan of freezing half of it for smoothies.
  • Spinach is a good start if you're new to drinking greens. You can really add a lot of it to the blender without an overwhelming taste. I'd be a little more careful with other greens like kale– if you add too much, you may find it a little hard to get down.
  • Although I've got some of my favorite smoothie recipes down below, the idea here is to experiment with the foods you already have and create recipes that suite your dietary needs.
  • I've found that the easiest way to clean my blender is by rinsing it out, and then filling it half full with hot water and a little dish soap, and then simply let the blender do the hard work.

Don't forget to add a healthy dose of whole foods to your smoothies whenever you get a chance. This is especially helpful for kids who have a hard time eating nutritious food. It's just so easy to sneak it in there!

Sneak some of these boosters into your smoothies whenever you get a chance…

Smoothies can also be a great way to detox the body and even lose a little weight, and that doesn't mean you will have to plug your nose while drinking them either. Here is a list of foods that are known for their detox qualities.

Consider adding some of these ingredients to your smoothies if you're looking to cleanse.


Schau das Video: 10 Healthy Smoothies For Weight Loss (Dezember 2021).