Traditionelle Rezepte

Neujahrs-Makeover für Diät-Busting Comfort Foods

Neujahrs-Makeover für Diät-Busting Comfort Foods

Seien wir ehrlich: Die meisten Diäten begannen am 1. JanuarNS dauert nicht bis zum Valentinstag, und ein Grund ist die Unfähigkeit, die Gewohnheit des Komfortessens aufzugeben. Und das erzeugt Heißhunger, die selbst die besten Vorsätze für das neue Jahr entgleisen lassen können.

Die Lösung? Tricksen Sie Ihre Geschmacksknospen mit Rezept-Makeovers aus, die das Fett und die Kalorien reduzieren, ohne den Wohlfühlgeschmack und die Textur der Originale zu verlieren. Sie werden die ganze nachsichtige Befriedigung bekommen, ohne vom Diätwagen zu fallen. (Sowohl Ihre Taille als auch Ihre Geschmacksknospen werden es Ihnen danken!)

Sie können mit Rezepten wie Macaroni-and-Veggie Bake, Caramelized Onion and Bacon Pizza oder Stovetop Veggie Lasagne vom Online-Mahlzeitenplanungsservice eMeals beginnen (Sie können hier findest du die rezepte). Jede hat nur 320 bis 450 Kalorien pro Portion, dank cleverer Küchenhacks wie der Verwendung der Stärke aus der Kochflüssigkeit der Pasta anstelle von Sahne, um die Konsistenz zu erhöhen Maccaroni und Käse Soße.

Wenn Sie bereit sind für mehr Komfort-Food-Remakes, verwenden Sie diese praktischen Kochtipps der registrierten Ernährungsberaterin Jessica Cox, der eMeals-internen kulinarischen Ernährungsberaterin, um Ihre eigenen Lieblingsrezepte aufzulockern.

Überspringen Sie die Creme (und "Creme of")
Hüten Sie sich vor jeder weißen Soße mit Sahne, Hühnersuppe in Dosen oder Pilzcremesuppe in Dosen; Es ist eine Kalorien-, Fett- und Natriumbombe. Sie können eine schlankere und Trimmer-weiße Basissauce zubereiten, indem Sie 3 Esslöffel Butter in einem Topf bei mittlerer Hitze schmelzen. Fügen Sie 3 Esslöffel Mehl hinzu und kochen Sie unter ständigem Rühren 1 Minute lang. Nach und nach 1½ Tassen fettarme Milch und 1 Tasse natriumarme Hühnerbrühe einrühren. Unter ständigem Rühren 3 bis 5 Minuten köcheln lassen oder bis es eingedickt ist. Nach Belieben Salz, Pfeffer und Muskat hinzufügen.

Backen statt braten
Probieren Sie ofenbackende Lebensmittel mit verschiedenen Beschichtungen wie Panko-Semmelbrösel, fein gehackte Nüsse oder ungesüßte Kokosflocken; Sie erhalten die knusprige, knusprige Textur von frittierten Komfortgerichten ohne zusätzliches Fett. Ein typisches Beispiel: Panko-Crusted Hähnchen Finger. Tauchen Sie die Hähnchentender in geschlagenes Ei und wälzen Sie sie dann in Panko-Semmelbröseln. Auf ein mit Kochspray beschichtetes Backblech mit Rand legen und bei 400 Grad 12 bis 15 Minuten backen. Dann genieße es – ohne Schuldgefühle.

Mash a Better Veggie
Verwenden Sie anstelle von kohlenhydratreichen Kartoffeln pürierten Blumenkohl, Pastinaken oder Rüben, um Kalorien zu sparen und gleichzeitig die Ballaststoffe und Nährstoffe in einem bestimmten Gericht zu erhöhen. Braten Sie die Gemüse anstatt sie zu kochen, um ihren Geschmack zu vertiefen und die Buttermenge zu reduzieren, die benötigt wird, um den Geschmack zu verbessern, wenn sie püriert werden.

Fleisch halbieren
Hackbraten machen? Die Hälfte des Fleisches durch gekochte Linsen ersetzen und zerkleinerte Karotten und Zucchini hinzufügen. Fleischsoße? Tausche die Hälfte des Rinderhackfleischs gegen fein gehackte Champignons. Burger? Verwenden Sie halb Hackfleisch und halb Dosenbohnen. Ihre Mahlzeit wird genauso schmackhaft und beruhigend sein, nur mit weniger Fett und mehr Nährstoffen.

Koch es langsam
EIN langsamer Kocher verwandelt mageres Fleisch von zäh zu gabelzart. Diese einfache, zeitsparende Methode hilft, Kalorien- und Fettgehalt zu kontrollieren, indem Schnitte wie Chuck Roast und London Broil anstelle von fetteren Sorten wie Rock und Strip Steak verwendet werden. Bonus: Sie müssen einem Slow Cooker kein Öl oder Butter hinzufügen, wie dies bei der Zubereitung eines Eintopfs auf dem Herd der Fall ist. Besuchen Sie den eMeals-Blog für eine 270-Kalorien-Version von Crock-Pot Beef & Carrots Au Jus.

Über eMeals
eMeals ist der größte Online-Dienst zur Planung von Mahlzeiten in den USA, der über 1 Million Mahlzeiten pro Woche für Abonnenten von mehr als 50 verschiedenen Essensplänen generiert, die für unterschiedliche Essstile, Familiengrößen und Lebensmittelgeschäftspräferenzen entwickelt wurden. Zu den Optionen gehören wöchentliche Klassik, Clean Eating, Budgetfreundlich, Kinderfreundlich, 30-Minuten-Mahlzeiten, Slow Cooker, Vegetarisch, Mediterran, Kalorienarm, Fettarm, Portionskontrolle, Paleo, Low Carb, Glutenfrei und Diabetiker sowie Frühstück und Mittagessen Pläne. Menüs, Rezepte und entsprechende Einkaufslisten werden jede Woche direkt in die E-Mail-Postfächer der Abonnenten und die mobile eMeals-App geliefert, um eine einfache Planung und einen schnellen, budgetbewussten Einkauf von Lebensmitteln zu ermöglichen. Das Unternehmen wurde 2003 gegründet. Weitere Informationen und ein kostenloses 14-tägiges Probeabonnement finden Sie unter www.emeals.com.


Lighten Up: 20 leckere & gesunde Rezepte für das neue Jahr von Mr. Food

( 8 Stimmen)

Sie müssen angemeldet sein, um eine private Notiz hinzuzufügen. Anmelden | Registrieren

Meine Notizen

Wir fügen das Rezept Ihrer Rezeptbox hinzu.

Dies wurde Ihrer Rezeptbox hinzugefügt.

Sie müssen angemeldet sein, um ein Rezept hinzuzufügen. Anmelden | Registrieren

Teile dieses Rezept

Was ist eine vollwertige pflanzliche Ernährung (WFPB)?

Die Idee hinter der Whole-Food, Plant-based Diet (kurz WFPB) ist überraschend einfach: Essen Sie vollwertige, unraffinierte, pflanzliche Lebensmittel. Also ja, das bedeutet, dass Fleisch, Geflügel, Fisch, Milchprodukte und Eier tabu sind, wie eine vegane Ernährung. Aber es ist nicht das gleiche wie bei einer veganen Ernährung, da der Schwerpunkt nicht auf der Eliminierung dieser Gruppen liegt. Stattdessen ist es das Ziel, eine große Auswahl an minimal verarbeiteten Lebensmitteln zu sich zu nehmen. Und das Beste daran? Es gibt eine Reihe von Regeln oder Einschränkungen. Es gibt kein Kalorienzählen, Sie müssen sich keine Gedanken darüber machen, ob Sie roh oder gekocht essen und die Liste der Dinge, die Sie haben kann genießen ist robust.


Frau findet Gemeinschaft und Trost in der Cooking Light-Diät

"Man kann beim Kochen leicht ins Stocken geraten, wenn man die gleichen Zutaten kauft und nicht weiß, wie man andere Zutaten verwendet. Keine dieser Zusätze macht dick, aber sie verleihen so viel Geschmack. Ich schätze Lebensmitteleinkäufe, Experimente und Kochen in der Küche so viel mehr."

Bevor Sara Fitzgerald mit ihrem Mann in Falls Church, Virginia, in den Ruhestand ging, arbeitete sie als Journalistin in der Entwicklung neuer Medien und interaktiver Medienpolitik, und gründete ihr eigenes Beratungsunternehmen. Sie lebt in der Nähe von Washington DC und war an zahlreichen Präsidentschaftskampagnen beteiligt, darunter die Präsidenten Bill Clinton und Barack Obama Februar�.

Wie sind Sie auf die Cooking Light-Diät aufmerksam geworden?
Ich war ein gelegentlicher Leser der Zeitschrift, und ich kaufe immer die Weihnachtsausgaben, um Wege zu finden, Thanksgiving- und Weihnachtsessen weniger dick zu machen. Ich habe mich dieses Jahr [für die Diät] angemeldet, als die Neujahrsvorsätze in vollem Gange sind, aber insbesondere in diesem Jahr haben mein Mann und ich unsere übliche Reise im Januar zu einem Reiseziel bei warmem Wetter nicht unternommen. Ich hatte also nicht so viel Motivation, in einem Badeanzug am Pool gut auszusehen.

Haben Sie Schwierigkeiten, gesund zu kochen? Wir helfen Ihnen bei der Vorbereitung.

Etwa im Februar schaute ich in den Spiegel und dachte: "Dies ist das Alter, in dem die zusätzlichen Pfunde sichtbar werden", und es ist wirklich leicht, vor dem Fernseher zu sitzen, Wein zu trinken und zu naschen. Ich habe Glück, dass ich schon ziemlich gesund bin, aber ich wollte meine Gesundheit nicht als selbstverständlich ansehen, also beschloss ich, etwas dagegen zu tun. Ich habe angefangen, verschiedene Apps zu verwenden, um mein Essen zu verfolgen, aber ich habe mich im Februar dieses Jahres für die Diät angemeldet.

Was sind Ihre Lieblingsmethoden, um traditionelle Feiertagsgerichte aufzulockern?
Füllung ist etwas, das jeder liebt, und ich ersetze Brot gerne durch Farro und andere interessante Körner. Mein Sohn arbeitete als professioneller Koch und besuchte eine Kochschule, daher möchte ich in den Ferien immer wieder mein Spiel steigern, um seine Aufmerksamkeit zu erregen. Brokkoli oder grüne Bohnen sind großartige Ergänzungen anstelle von fetteren Lebensmitteln, um einige Alternativen auf den Tisch zu bringen.

Gibt es Urlaubsrezepte für das Frühstück, die Sie gerne für die Familie zubereiten?
Die meisten von uns denken im Urlaub "Kalorien sind verdammt", aber ich habe versucht, das Frühstück mit einer Frühstücksschicht aufzulockern. Sie können bei der Zubereitung von Aufläufen leichtere Milch und Käse verwenden und verschiedene Füllungen verwenden. Shakshuka mit gebackenen Eiern ist ein neues Frühstück für die Familie in den Ferien und eine großartige Möglichkeit, um zu Weihnachten festliches Rot zu werfen. Es ist eine Tomaten- und Paprikasauce, die Sie im Voraus zubereiten, einfrieren und, wenn Sie essfertig sind, in die Mikrowelle stellen und das Ei darüber geben können.

Ich habe auch Eier mit Reißverschluss für Gäste und Familie gemacht. Ich mache ein Buffet mit Zutaten und jeder bekommt eine Tüte in Quartgröße mit zwei Eiern und irgendwelchen Zutaten und dann wir die Eier sous vide, indem wir sie in kochendem Wasser kochen. Vom perfekt geformten Omelett am Ende sind alle angenehm überrascht, und dieses Frühstück ist im Vergleich zu anderen Urlaubsangeboten relativ kalorienarm.

Ein anderer, den Sie probieren könnten, ist French Toast über Nacht, der für die Feiertage einfach wäre und Sie mit Milch und Aromen, die Sie mögen, kalorienarm halten können. 

Mag Ihr Mann die Cooking Light Diet-Rezepte?
Mein Mann ist oft überrascht, wenn bestimmte Gerichte, die wirklich lecker sind, auf der Diät sind. Uns ist klar, dass Sie während der Diät immer noch die Dinge essen können, die Sie mögen, wie Eis zum Nachtisch, aber er konnte sein Gewicht halten und während dieser Monate während der gemeinsamen Diät wahrscheinlich sogar etwas abnehmen. 

Warum genießen Sie persönlich die Diät?
Sie verhungern nicht oder langweilen sich mit den Optionen. Ich habe gelernt, den Portionsgrößen mehr Aufmerksamkeit zu schenken, und insbesondere beim Essen zu zweit sind wir besser darin geworden, Reste zu sparen. Sie können die Auswahl tatsächlich selbst treffen, dann stellt die Einkaufsliste sicher, dass Sie die Dinge haben, die Sie brauchen.

Welche Art von Bewegung macht dir Spaß?
Ich lebe in einer sehr fußgängerfreundlichen Gemeinde und bin Teil einer organisierten Wandergruppe, die sich alle zwei Wochen trifft. Der wichtigste Teil meines Trainingsprogramms besteht darin, dreimal pro Woche eine Stunde mit einem Personal Trainer zu arbeiten.

Was hältst du von Cooking Light Diet Facebook-Seite?
Die Facebook-Community ist ein großartiges Unterstützungssystem für die Gewichtsabnahme. Eine virtuelle Community ist hilfreich, da die Leute Informationen über gut funktionierende Rezepte, Fragen zu einem Rezept und Tipps austauschen können. Es ist ein guter Ort, um diese Ideen auszutauschen, ohne sich persönlich treffen zu müssen. 

Wie hat die Diät Ihre Zeit in der Küche verbessert?
Sie können beim Kochen leicht ins Stocken geraten, wenn Sie die gleichen Zutaten kaufen und nicht wissen, wie man andere Zutaten verwendet. Ich habe es wirklich genossen, meine Geschmacksknospen mit kleinen Dingen zu stärken, die ich noch nie ausprobiert habe und die einen großen Unterschied machen können, wie Ziegenkäse und asiatische Aromen. Keine dieser Zusätze macht dick, aber sie verleihen so viel Geschmack. Mein Nachbar auf der anderen Seite des Flurs macht auch die Diät, und wir tauschen und teilen Zutaten. Ich schätze das Einkaufen von Lebensmitteln, das Experimentieren und das Kochen in der Küche so viel mehr. 

Treten Sie noch heute der Cooking Light Diet-Community bei und sehen Sie, was Joan und Tausende anderer Mitglieder mit diesem revolutionären Essensplanungsservice entdeckt haben. Danke fürs Teilen, Sara!

Mitglieder, die der Cooking Light Diät folgen, verlieren im Durchschnitt mehr als ein halbes Pfund pro Woche


Zucchini

Der subtile Geschmack und die Vielseitigkeit der Zucchini machen sie zu einem Top-Anwärter, um etwas Grün in Gerichte zu integrieren und sie gleichzeitig aufzuhellen. Für eine leichtere Pasta-Füllung Zucchini mit teilentrahmtem Ricotta zerkleinern und mischen. Oder statt Nudeln dünne Scheiben in Lasagne einlegen. Verwenden Sie Zoodles (Nudeln aus Zucchini) in der klassischen beruhigenden Hühnersuppe. Probieren Sie Zucchini gepaart mit Parmesan für leckere herzhafte Pfannkuchen. Und don&apost hör auf, geschredderte Zucchini ist eine hervorragende Kuchenzutat in diesen leckeren kleinen Schokoladen-Zucchini-Kuchen.


Lebensmittel, die Sie nach der Operation vermeiden sollten

Genauso wichtig ist es, darauf zu achten, welche Lebensmittel die Heilung Ihres Körpers verlangsamen. Nahrung kann entweder Medizin oder Gift für Ihren Körper sein. Auch wenn Sie sich vielleicht verzweifelt nach süßen Leckereien sehnen, denken Sie daran, dass diese Lebensmittel Ihnen eine schnelle Heilungszeit berauben und Ihr Infektionsrisiko erhöhen können.

  1. Zucker hinzugefügt. Speisen und Getränke mit Zuckerzusatz bieten Ihren Geschmacksknospen eine schnelle Belohnung. Aber der zugesetzte Zucker ist kalorienreich und gibt deinem Körper keinen Nährwert. Möglicherweise verspüren Sie einen kurzen Energie- und Wachsamkeitsschub, fühlen sich aber schnell ausgelaugter und müder. Bakterien und Viren gedeihen auf Zucker, was ein weiterer Grund ist, zuckerhaltige Lebensmittel nach einer Operation zu vermeiden. Sie möchten Ihren Körper stark halten, da Zucker Ihren Körper nur schwächt und die Keime stärkt.
  2. Hochverarbeitete Lebensmittel. Nach der Operation haben Sie möglicherweise einen kleinen Appetit und sind versucht, sich alles zu gönnen, was gut klingt. Hochverarbeitete Lebensmittel sind normalerweise weiß, süß und werden in einer Verpackung geliefert. Oder sie sind künstlich gefärbt. Diese Lebensmittel versorgen deinen Körper in erster Linie mit Kohlenhydraten. Dies führt zu Blutzuckerspitzen und hohen Insulinspiegeln. Beides entzieht deinem Körper Energie und die Fähigkeit zu heilen. Verarbeitete Lebensmittel werden auch oft von Ballaststoffen befreit, was dazu beiträgt, dass Ihr Darm in Bewegung bleibt. Nach der Operation kann Verstopfung ein ernster und unangenehmer Zustand sein. Bekämpfen Sie dieses Problem, indem Sie zusätzliches Gemüse hinzufügen und verarbeitete Lebensmittel in Ihrer Ernährung einschränken.
  3. Alkohol. Vielleicht freuen Sie sich auf einen Drink, um sich nach der Operation zu entspannen oder zu entspannen. Aber Alkohol verlangsamt die Blutgerinnungsrate und macht Ihr Blut dünner. Dies kann dazu führen, dass Ihr Schnitt länger dauert, um zu heilen, und Sie haben auch ein erhöhtes Blutungsrisiko. Alkohol schwächt auch Ihr Immunsystem und erhöht das Infektionsrisiko. Nach der Operation heilen Sie schneller, wenn die Schwellung weniger ist. Alkohol lässt die Blutgefäße anschwellen. Einer der wichtigsten Gründe, Alkohol zu vermeiden, ist, wie er sich auf Ihr Schmerzniveau auswirkt. Sie denken vielleicht, dass ein Getränk Ihnen hilft, sich besser zu fühlen, aber Alkohol mischt sich nicht gut mit Schmerzmitteln, die Ihnen Ihr Arzt verschrieben hat. Es kann sogar tödlich sein, Alkohol und Schmerztabletten zu mischen.

Helfen Sie Ihren Kunden, sich auf das neue Jahr vorzubereiten

Es ist fast Zeit für Neujahrsvorsätze! Wenn die Motivation hoch ist und der Enthusiasmus für Gesundheitsziele stärker als sonst ist, ist es ratsam, den Moment zu nutzen und Ihren Kunden zu helfen, ihre Gesundheit zu verbessern. Denn realistische Ziele zu setzen und Themen richtig zu priorisieren, kann einen großen Beitrag dazu leisten, die Vorsätze zu erreichen, die die Leute gerne im Januar ausprobieren.

Helfen Sie Ihren Kunden mit diesen fantastischen Beiträgen und Handouts, ihre Ziele zu verwirklichen.

Ressourcen für Neujahrsvorsätze enthält Top-Materialien aus dem Nutrition Education Store, die es Ihnen leicht machen, Neujahrsvorsätze zu setzen und zu verwirklichen. Dieser Beitrag betont allgemeines Wohlbefinden, Gewichtsmanagement und gute Gesundheit.

Die besten Neujahrsvorsätze konzentriert sich auf frisches Obst und Gemüse. Victoria Shanta Retelny, RD, LDN skizziert eine Reihe von Möglichkeiten, mehr Obst und Gemüse in einen Ernährungsplan zu integrieren, zusammen mit Tipps und Tricks, um dieses Gemüse besonders lecker zu machen!

Möchten Sie die Dinge von Monat zu Monat angehen und einen Weg zum Wohlbefinden schaffen, der das ganze Jahr über anhält? Wenn Sie dies tun, dann Neujahrsvorsatz-Kalender von Beth Fontenot, MS, RD ist der perfekte Beitrag für Sie! Mit einem Schwerpunkt auf überschaubaren Zielen und wichtigen Gesundheitsthemen bietet dieser Leitfaden einen ausgewogenen Blick auf das ganzjährige Wohlbefinden.

Es gibt mehr als einen Auflösungskalender in der Stadt. Wenn Sie also nach einem farbenfrohen und kostenlosen PDF-Download suchen, verpassen Sie es nicht Kostenloser Auflösungskalender für das neue Jahr! Es hat einfache und gesunde Ideen für das ganze Jahr 2016, die besonders ansprechend gestaltet sind.

Aber warten Sie, es gibt noch mehr! Vorsätze für das ganze Jahr, die sich jeden Monat auf einen anderen Aspekt des Wohlbefindens konzentrieren, sind hier bei Food and Health Communications, Inc. sehr beliebt Entschließen Sie sich, das ganze Jahr über Änderungen vorzunehmen hat viele Möglichkeiten, Ihren Kunden zu helfen, 2016 zum gesündesten Jahr aller Zeiten zu machen!

Machen Sie Ihre Neujahrsvorsätze fest mit diesem tollen Beitrag rund um Ernährung und Bewegung. Seine praktischen Tipps und unterhaltsamen Ratschläge machen es zur perfekten Ressource für Menschen, die Schwierigkeiten haben, ihre Ziele zu erreichen.

24 Top-Neujahrsvorsätze bietet eine Vielzahl von Ausgangspunkten für Menschen, die nicht wissen, welche Auflösung für sie am besten geeignet ist. Mit Ideen zu allem, von Ernährung über Bewegung bis hin zu regelmäßigem Händewaschen, bietet dieser Beitrag für jeden etwas.

Jetzt werden wir konkret. Die meisten Amerikaner bekommen nicht jeden Tag genug Ballaststoffe. Lassen Sie Ihre Kunden nicht in die gleichen Gewohnheiten verfallen. Benutze den Beitrag Ballaststoffe für das neue Jahr um die gesundheitlichen Vorteile von Ballaststoffen zu erkunden. Es gibt auch viele Informationen darüber, wo man Ballaststoffe findet und

Ein weiterer fokussierter Leitfaden für Neujahrsvorsätze stammt aus dem klassischen Post Neujahrs-Res-OAT-Lösungen von Victoria Shanta Retelny, RD, LDN. Dieser Leserliebling stammt aus den Anfängen des Communicating Food for Health Newsletters von Food and Health und ist bis heute beliebt. Sehen Sie sich den Leitfaden zu den gesundheitlichen Auswirkungen von Hafer an und überlegen Sie, Ihren Kunden diesen Blickwinkel für das neue Jahr anzubieten.

Und da hast du es! Ein umfassender Blick auf einige der besten Ressourcen für Neujahrsvorsätze, die wir je veröffentlicht haben. Verpassen Sie für einen besonderen Bonus nicht die PDF-Infografik mit monatlicher Auflösung, die hier kostenlos erhältlich ist!

Und es wird nicht überraschen, dass es im Nutrition Education Store noch weitere Ressourcen für Neujahrsvorsätze gibt. Hier sind einige der beliebtesten Optionen dieses Monats.

Belohnungstabelle Poster Erste Schritte auf dem Weg zum Wohlbefinden: PowerPoint- und Handout-Set Die 12 Lektionen des Wellness- und Gewichtsverlustprogramms

Zusammenhängende Posts

Stephanie Ronco ist seit 10 Jahren professionell als Lektorin tätig. Neben ihrer Arbeit als Redakteurin war Ronco auch als Ghostwriterin und Schreibtutorin tätig. Als unersättlicher Leser liebt Ronco es, die Entwicklung und Veränderung der Sprache zu beobachten. Wenn sie sich nicht mit ihrem neuesten Projekt beschäftigt, gibt Ronco Schauspielunterricht, tritt im Gemeindetheater auf oder segelt mit ihrem Mann.


8. Sehen Sie sich die pflanzlichen Optionen in Restaurants in Ihrer Nähe an.

Ich empfehle dringend, Ihren Horizont zu erweitern, wenn es um Restaurants in Ihrer Nähe geht! Sie werden vielleicht nie wissen, dass das beste vegane Restaurant mit Komfort-Essen gleich um die Ecke von Ihrem Büro ist, wenn Sie nie hinsehen. Ich empfehle HappyCow, um pflanzliche Alternativen in Ihrer Nähe zu finden. Reisen ist auch eine großartige Zeit, um pflanzliche Optionen in Restaurants auszuprobieren, insbesondere wenn Sie in eine größere Stadt wie New York, Los Angeles oder D.C. reisen.

Ich habe hier einen Führer meiner veganfreundlichen Lieblingsrestaurants in Denver und Boulder!


Spoiler: Sie sind genauso schlampig wie die Fleischversion.

Ihr Neujahrsvorsatz ist jetzt viel einfacher.

Kreuzfahrten kommen wieder. Experten wägen ab, wie Sie sicher bleiben können.

Experten sind sich einig, dass die beste Vorsichtsmaßnahme darin besteht, sich gegen COVID-19 impfen zu lassen.

4 Anzeichen dafür, dass Ihr Telefon bösartige Apps versteckt hat

Mobile Malware kann auf Ihre privaten Informationen abzielen, einschließlich Ihrer Telefonnummer oder E-Mail-Adresse, Bankdaten und Kontaktlisten.

AnzeigeLegen Sie auf Reisen eine Tasche auf Ihren Autospiegel

Brilliante Autoreinigungs-Hacks Lokale Händler wünschen, Sie hätten es nicht gewusst

Haben Sie Pop-ups? Hier sind 3 Möglichkeiten, sie zu stoppen, so Cybersicherheitsexperten

Pop-ups können ein Zeichen dafür sein, dass etwas mit Ihrem Computer nicht stimmt. So stoppen Sie Pop-ups, sagen Computersicherheitsexperten.

Ein Transgender-Teenager kämpft darum, bei seinem Abschluss bei seinem gewählten Namen genannt zu werden. Hier ist, warum das so wichtig ist.

„Als er darum bat, seinen Namen beim Überqueren der Bühne beim Abschluss richtig lesen zu lassen, wurde Senior Soren Tucker direkt abgelehnt“, stellt eine Change.org-Petition fest, die bisher von mehr als 18.700 Personen unterzeichnet wurde und die den Teenager aus Georgia unterstützt.

Samsonite für einen Schnäppchen punkten: Amazons Nr. 1-Bestseller-Koffer ist fast 40 Prozent günstiger

Das Reisen steht kurz bevor, also stellen Sie sicher, dass Ihre nächste Reise reibungslos verläuft: ɽie Räder drehen und bewegen sich wie Butter auf einer heißen Pfanne!'


Über 100 gesunde Dinner-Ideen, die Sie lange nach dem Essen satt halten

Ein leichtes und gesundes Rezept muss nicht langweilig sein.

Es kann überwältigend sein, sich aufregende, köstliche Abendessen für Ihre Familie auszudenken, besonders wenn Sie versuchen, eine gesunde, ausgewogene Mahlzeit zu sich zu nehmen. Tatsächlich kann es sich geradezu unmöglich anfühlen, die Zeit, die Mühe und die Energie zu finden, um gesunde Mahlzeiten zuzubereiten, die Ihre Kinder tatsächlich essen werden. Aber selbst die wählerischsten Esser werden diese gesunden Abendessen lieben. Bevor Sie sich also versehen, werden die folgenden leichten, einfachen Rezepte ohne Beschwerden Teil der Dinner-Rotation.

Von verschiedenen Pizzen über Tacos bis hin zu allen Kebobs, die man sich nur wünschen kann, diese Rezepte beweisen, dass gesundes Abendessen nicht langweilig sein muss. „Die Bestandteile einer ‚gesunden‘ Mahlzeit, ob Frühstück, Mittag- oder Abendessen, sind wie die Beine eines Stuhls und sie alle müssen zusammenwirken, um uns Kraft und Ausgeglichenheit zu geben“, sagt Bonnie Taub-Dix, RDN, Schöpferin von BetterThanDieting .com, Autor von Lesen Sie es, bevor Sie es essen und bringen Sie vom Etikett zum Tisch, erzählt Frauentag. "Meine Empfehlung für eine Trifecta-Mahlzeit ist eine Kombination aus magerem Protein, Vollkorn-Kohlenhydraten und gesunden Fetten." Die Befolgung der Trifecta von Taub-Dix ermöglicht es Ihnen und Ihrer Familie, sich nach dem Essen satt und zufrieden zu fühlen, ohne auf große Portionen oder restriktive Diäten angewiesen zu sein. „Ein gesunder Teller zum Mittag- oder Abendessen sollte beispielsweise Proteine ​​wie Meeresfrüchte, Geflügel, Eier oder Bohnen als Beilage zu Gemüse oder Salat und Vollkornprodukte wie Brot, Farro, brauner Reis oder Nudeln enthalten“, sagt sie . "Wenn Sie Ihrem Salat Obst hinzufügen, wird diese Mahlzeit noch mehr aufgewertet."

Mit über 100 leichten, aber sättigenden Abendessenrezepten werden Sie nie wieder Geschmack durch Substanz ersetzen. Diese Rezepte sind vollgepackt mit leckeren, gut für Sie geeigneten Zutaten und lassen Ihre Familie nicht nach Snacks nach dem Abendessen in der Küche suchen, und es gibt genug Abwechslung, um sie jeden Abend zu interessieren.