Traditionelle Rezepte

Die Wissenschaft hinter Heißhungerattacken

Die Wissenschaft hinter Heißhungerattacken

Foto von Alice Zhou

Heißhunger und Hunger sind nicht dasselbe. Hunger wird durch einen biologischen Bedarf an Nahrung gesteuert, um die Körperfunktionen aufrechtzuerhalten. Auf der anderen Seite werden Heißhungerattacken vom Gehirn gesteuert. Lebensmittel mit hohem Fett-, Kalorien- und Zuckergehalt binden Rezeptoren im Gehirn, die Gefühle von Freude und Freude auslösen. Darüber hinaus verstärken sensorische Erinnerungen an diese wunderbaren und emotional süchtig machenden Gefühle das Verlangen nach Essen.

Foto von Daisy Dolan

Leider werden wir alle mit Heißhunger auf die Welt gebracht. Ja, auch Babys können Heißhungerattacken haben. Der Bedarf an kalorienreicher Nahrung ist ein adaptives Merkmal, das das Wachstum von Föten und Säuglingen ermöglicht. Aber dieses „Bedürfnis“ verlässt uns nie, selbst wenn wir erwachsen werden, so dass uns Heißhunger ein ganzes Leben lang begleitet.

Was also kann man gegen Heißhunger tun? College-Studenten wie wir sind besonders anfällig für Heißhungerattacken, dank des Stresses durch die Schularbeit, des Schlafmangels und der leichten Zugänglichkeit von Lebensmitteln. Alle Heißhungerattacken beginnen mit einem Stichwort, also wissen Sie, welche Stichworte Ihre Heißhungerattacken auslösen. Achten Sie außerdem auf gesunde, ausgewogene und regelmäßige Mahlzeiten. Nahrungsentzug zwingt Ihren Körper in den Hungermodus, und als Ergebnis verspürt Ihr Körper das Bedürfnis nach kalorienreicher Nahrung, um weiterhin funktionieren zu können. Natürlich ist es völlig normal, ab und zu Heißhungerattacken zu erliegen. Aber gib nicht dir selbst die Schuld, sondern deiner Gehirnchemie!

Sehen Sie sich den Originalbeitrag The Science Behind Food Cravings auf der Spoon University an.

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Die Wissenschaft des Verlangens

Dies ist nicht die Zeit, Freud im Detail zu betrachten, aber hundert Jahre psychodynamischer Theorie weisen auf das Bedürfnis des Säuglings nach Milch oder Nahrung hin und die Erleichterung, die es bietet, als die ursprüngliche Erfahrung, etwas in uns aufzunehmen – etwas, das wir brauchen, um ganz sein. Eine psychodynamische Theoretikerin, Melanie Klein, glaubte, dass kleine Kinder eine tiefe Sehnsucht nach der Mutterbrust oder der Mutter selbst empfinden, die sie "Neid" nannte. Der Säugling schien zweifelsfrei zu wissen, dass er oder sie etwas außerhalb seines Selbst brauchte, um vollständig zu sein. Vielleicht wurden Sie bei den ersten paar Malen, die Sie betrunken oder betrunken waren, daran erinnert, wie das funktioniert.

Psychologen versuchen, das Verlangen oder Verlangen mit verbalen Informationen zu messen. Hofmann, Baumeister und Kollegen (2011) ließen beispielsweise 200 Personen an einem Experiment teilnehmen, bei dem sie über den Tag verteilt zu zufälligen Zeiten gepiept wurden und gebeten wurden, aufzuzeichnen, ob sie gerade ein Verlangen verspürten. unter anderem. Um es kurz zu machen, die Teilnehmer berichteten in 50 % der Fälle, in denen sie gepiept wurden, von mindestens einem aktuellen Wunsch. "Im Durchschnitt wurden Wünsche in 42 % der Fälle aktiv bekämpft und in 48 % der Fälle umgesetzt." Nun, ich bin mir nicht sicher, ob uns das viel weiter bringt. Verlangen ist eine Tatsache des Lebens, und viele Wünsche müssen gehemmt werden. Dieses psychologische Datum besteht beim Großmuttertest nicht: Das hätte mir meine Großmutter sagen können.

Deshalb wende ich mich dem Gehirn zu: der biologischen Grundlage des Geistes. Ich habe kürzlich einen sehr kurzen Bericht darüber gehört, was Dopamin im Striatum bewirkt. Es verringert "Rauschen". Es gibt immer eine Reihe von konkurrierenden motorischen Plänen – Aktionsplänen –, die um die Umsetzung wetteifern. Das ist das normale Rauschen im System, und das ist es, was die psychologische Flexibilität aufrechterhält. Was Dopamin tut, ist, die schwächeren Pläne zu hemmen und den stärksten der konkurrierenden Pläne zu enthemmen (zu verstärken). Es ist ein biologischer Mechanismus wie das Fokussieren unserer Augen. Was Dopamin im Striatum bewirkt, besteht darin, das Feld möglicher Aktionen von vielen auf eine zu reduzieren. Der Wettbewerb ist beendet und nur noch ein Tor auf dem Radar. Das ist die Grundlage des Verlangens: eine Verengung des Fokus und der Motivation auf eine Sache und nur eine Sache.

Es gibt noch einen anderen entscheidenden Teil der Geschichte, und das ist die Rolle von Hinweisen bei der Sucht. Ein „Cue“ ist eine Erinnerung, eine Assoziation, die schnell eine emotionale Reaktion (durch die Amygdala) hervorruft und die Dopaminpumpe (im Mittelhirn) einschaltet. Laut der Forschung erhöhen Drogen- und Alkoholsignale (wie klirrende Eiswürfel oder runde gelbe Pillen) den Dopaminfluss bei Süchtigen schnell. Dadurch wird der "Plan" gestärkt, das gesuchte Ding (die Droge oder das Getränk) zu erwerben. Dann gesellen sich innere Hinweise – erinnern, wünschen, sich vorstellen – zu dem, was zuerst kam, und jeder dieser mentalen Hinweise erhöht auch den Dopaminfluss zum Striatum. Von einem Rinnsal zu einem Strom. Es gibt also in Kürze nur noch einen Aktionsplan, eine Absicht, ein Ziel, das sich lohnenswert anfühlt. Und ob es verboten ist oder nicht, es überholt mit seiner Dringlichkeit den präfrontalen Kortex.

Leider wird der Einfluss von Drogen- oder Alkoholreizen auf das Dopaminsystem mit wiederholten Zyklen von Verlangen und Sättigung immer stärker, so dass sowohl das Striatum als auch der präfrontale Kortex (durch synaptische Formung) modifiziert werden, um sich schneller auf das Versprechen der Linderung einzustellen .

So macht die Hirnforschung das Verlangen sinnvoll. Verlangen. Sucht. eine Verirrung, nach den Idealen unserer Gesellschaft. Aber ein ganz natürlicher Vorgang für einen Teil unseres Gehirns, dessen Aufgabe es ist, uns zu motivieren, wichtige Ziele zu erreichen.

Bitte besuchen Sie auch meinen Home-Blog, wo eine Reihe von genesenen, genesenen, halb genesenen und weniger genesenen Süchtigen verschiedener Substanzen einen produktiven und freundlichen Dialog entwickeln, der von persönlichen Erfahrungen und Kenntnissen des Gehirns angetrieben wird.


Die Wissenschaft des Verlangens

Dies ist nicht die Zeit, Freud im Detail zu besprechen, aber hundert Jahre psychodynamischer Theorie weisen auf das Bedürfnis des Säuglings nach Milch oder Nahrung und die Erleichterung, die es bietet, als die ursprüngliche Erfahrung, etwas in uns aufzunehmen – etwas, das wir brauchen, um ganz sein. Eine psychodynamische Theoretikerin, Melanie Klein, glaubte, dass kleine Kinder eine tiefe Sehnsucht nach der Mutterbrust oder der Mutter selbst empfinden, die sie "Neid" nannte. Der Säugling schien zweifelsfrei zu wissen, dass er oder sie etwas außerhalb seines Selbst brauchte, um vollständig zu sein. Vielleicht wurden Sie bei den ersten paar Malen, die Sie betrunken oder betrunken waren, daran erinnert, wie das funktioniert.

Psychologen versuchen, das Verlangen oder Verlangen mit verbalen Informationen zu messen. Hofmann, Baumeister und Kollegen (2011) ließen beispielsweise 200 Personen an einem Experiment teilnehmen, bei dem sie über den Tag verteilt zu zufälligen Zeiten gepiept wurden und gebeten wurden, aufzuzeichnen, ob sie gerade ein Verlangen verspürten. unter anderem. Um es kurz zu machen, die Teilnehmer berichteten in 50 % der Fälle, in denen sie gepiept wurden, von mindestens einem aktuellen Wunsch. "Im Durchschnitt wurden Wünsche in 42 % der Fälle aktiv bekämpft und in 48 % der Fälle umgesetzt." Nun, ich bin mir nicht sicher, ob uns das viel weiter bringt. Verlangen ist eine Tatsache des Lebens, und viele Wünsche müssen gehemmt werden. Dieses psychologische Datum versagt beim Großmuttertest: Das hätte mir meine Großmutter sagen können.

Deshalb wende ich mich dem Gehirn zu: der biologischen Grundlage des Geistes. Ich habe kürzlich einen sehr kurzen Bericht darüber gehört, was Dopamin im Striatum bewirkt. Es verringert "Rauschen". Es gibt immer eine Reihe von konkurrierenden motorischen Plänen – Aktionsplänen –, die um die Umsetzung wetteifern. Das ist das normale Rauschen im System, und das ist es, was die psychologische Flexibilität aufrechterhält. Was Dopamin tut, ist, die schwächeren Pläne zu hemmen und den stärksten der konkurrierenden Pläne zu enthemmen (zu verstärken). Es ist ein biologischer Mechanismus wie das Fokussieren unserer Augen. Was Dopamin im Striatum bewirkt, besteht darin, das Feld möglicher Aktionen von vielen auf eine zu reduzieren. Der Wettbewerb ist beendet und nur noch ein Tor auf dem Radar. Das ist die Grundlage des Verlangens: eine Verengung des Fokus und der Motivation auf eine Sache und nur eine Sache.

Es gibt noch einen anderen entscheidenden Teil der Geschichte, und das ist die Rolle von Hinweisen bei der Sucht. Ein „Cue“ ist eine Erinnerung, eine Assoziation, die schnell eine emotionale Reaktion (durch die Amygdala) hervorruft und die Dopaminpumpe (im Mittelhirn) einschaltet. Laut der Forschung erhöhen Drogen- und Alkoholsignale (wie klirrende Eiswürfel oder runde gelbe Pillen) den Dopaminfluss bei Süchtigen schnell. Somit wird der "Plan" gestärkt, das gesuchte Ding (die Droge oder das Getränk) zu erwerben. Dann gesellen sich innere Hinweise – Erinnern, Wünschen, Imaginieren – zu dem, was zuerst kam, und jeder dieser mentalen Hinweise erhöht auch den Dopaminfluss zum Striatum. Von einem Rinnsal zu einem Strom. Es gibt also in Kürze nur noch einen Aktionsplan, eine Absicht, ein Ziel, das sich lohnenswert anfühlt. Und ob es verboten ist oder nicht, es überholt mit seiner Dringlichkeit den präfrontalen Kortex.

Leider wird der Einfluss von Drogen- oder Alkoholreizen auf das Dopaminsystem mit wiederholten Zyklen von Verlangen und Sättigung immer stärker, so dass sowohl das Striatum als auch der präfrontale Kortex (durch synaptische Formung) modifiziert werden, um sich schneller auf das Versprechen der Linderung einzustellen .

So macht die Hirnforschung das Verlangen sinnvoll. Verlangen. Sucht. eine Verirrung, nach den Idealen unserer Gesellschaft. Aber ein ganz natürlicher Vorgang für einen Teil unseres Gehirns, dessen Aufgabe es ist, uns zu motivieren, wichtige Ziele zu erreichen.

Bitte besuchen Sie auch meinen Home-Blog, wo eine Reihe von genesenen, genesenen, halb genesenen und weniger genesenen Süchtigen verschiedener Substanzen einen produktiven und freundlichen Dialog entwickeln, der von persönlichen Erfahrungen und Kenntnissen des Gehirns angetrieben wird.


Die Wissenschaft des Verlangens

Dies ist nicht die Zeit, Freud im Detail zu besprechen, aber hundert Jahre psychodynamischer Theorie weisen auf das Bedürfnis des Säuglings nach Milch oder Nahrung und die Erleichterung, die es bietet, als die ursprüngliche Erfahrung, etwas in uns aufzunehmen – etwas, das wir brauchen, um ganz sein. Eine psychodynamische Theoretikerin, Melanie Klein, glaubte, dass kleine Kinder eine tiefe Sehnsucht nach der Mutterbrust oder der Mutter selbst empfinden, die sie "Neid" nannte. Der Säugling schien zweifelsfrei zu wissen, dass er oder sie etwas außerhalb seines Selbst brauchte, um vollständig zu sein. Vielleicht wurden Sie bei den ersten paar Malen, die Sie betrunken oder betrunken wurden, daran erinnert, wie das funktioniert.

Psychologen versuchen, das Verlangen oder Verlangen mit verbalen Informationen zu messen. Hofmann, Baumeister und Kollegen (2011) ließen beispielsweise 200 Personen an einem Experiment teilnehmen, bei dem sie über den Tag verteilt zu zufälligen Zeiten gepiept wurden und gebeten wurden, aufzuzeichnen, ob sie gerade ein Verlangen verspürten. unter anderem. Um es kurz zu machen, die Teilnehmer gaben in 50 % der Fälle, in denen sie gepiept wurden, mindestens einen aktuellen Wunsch an. "Im Durchschnitt wurden Wünsche in 42 % der Fälle aktiv bekämpft und in 48 % der Fälle umgesetzt." Nun, ich bin mir nicht sicher, ob uns das viel weiter bringt. Verlangen ist eine Tatsache des Lebens, und viele Wünsche müssen gehemmt werden. Dieses psychologische Datum besteht beim Großmuttertest nicht: Das hätte mir meine Großmutter sagen können.

Deshalb wende ich mich dem Gehirn zu: der biologischen Grundlage des Geistes. Ich habe kürzlich einen sehr kurzen Bericht darüber gehört, was Dopamin im Striatum bewirkt. Es verringert "Rauschen". Es gibt immer eine Reihe von konkurrierenden motorischen Plänen – Aktionsplänen –, die um die Umsetzung wetteifern. Das ist das normale Rauschen im System, und das ist es, was die psychologische Flexibilität aufrechterhält. Was Dopamin tut, ist, die schwächeren Pläne zu hemmen und den stärksten der konkurrierenden Pläne zu enthemmen (zu verstärken). Es ist ein biologischer Mechanismus wie das Fokussieren unserer Augen. Was Dopamin im Striatum bewirkt, besteht darin, das Feld möglicher Aktionen von vielen auf eine zu beschränken. Der Wettbewerb ist beendet und nur noch ein Tor auf dem Radar. Das ist die Grundlage des Verlangens: eine Verengung des Fokus und der Motivation auf eine Sache und nur eine Sache.

Es gibt noch einen anderen entscheidenden Teil der Geschichte, und das ist die Rolle von Hinweisen bei der Sucht. Ein „Cue“ ist eine Erinnerung, eine Assoziation, die schnell eine emotionale Reaktion (durch die Amygdala) hervorruft und die Dopaminpumpe (im Mittelhirn) einschaltet. Laut der Forschung erhöhen Drogen- und Alkoholsignale (wie klirrende Eiswürfel oder runde gelbe Pillen) den Dopaminfluss bei Süchtigen schnell. Somit wird der "Plan" gestärkt, das gesuchte Ding (die Droge oder das Getränk) zu erwerben. Dann gesellen sich innere Hinweise – erinnern, wünschen, sich vorstellen – zu dem, was zuerst kam, und jeder dieser mentalen Hinweise erhöht auch den Dopaminfluss zum Striatum. Von einem Rinnsal zu einem Strom. Es gibt also in Kürze nur noch einen Aktionsplan, eine Absicht, ein Ziel, das sich lohnenswert anfühlt. Und ob es verboten ist oder nicht, es überholt mit seiner Dringlichkeit den präfrontalen Kortex.

Leider wird der Einfluss von Drogen- oder Alkoholreizen auf das Dopaminsystem mit wiederholten Zyklen von Verlangen und Sättigung immer stärker, so dass sowohl das Striatum als auch der präfrontale Kortex (durch synaptische Formung) modifiziert werden, um sich schneller auf das Versprechen der Linderung einzustellen .

So macht die Hirnforschung das Verlangen sinnvoll. Verlangen. Sucht. eine Verirrung, nach den Idealen unserer Gesellschaft. Aber ein ganz natürlicher Vorgang für einen Teil unseres Gehirns, dessen Aufgabe es ist, uns zu motivieren, wichtige Ziele zu erreichen.

Bitte besuchen Sie auch meinen Home-Blog, wo eine Reihe von genesenen, genesenen, halb genesenen und weniger genesenen Süchtigen verschiedener Substanzen einen produktiven und freundlichen Dialog entwickeln, der von persönlichen Erfahrungen und Kenntnissen des Gehirns angetrieben wird.


Die Wissenschaft des Verlangens

Dies ist nicht die Zeit, Freud im Detail zu betrachten, aber hundert Jahre psychodynamischer Theorie weisen auf das Bedürfnis des Säuglings nach Milch oder Nahrung hin und die Erleichterung, die es bietet, als die ursprüngliche Erfahrung, etwas in uns aufzunehmen – etwas, das wir brauchen, um ganz sein. Eine psychodynamische Theoretikerin, Melanie Klein, glaubte, dass kleine Kinder eine tiefe Sehnsucht nach der Mutterbrust oder der Mutter selbst empfinden, die sie "Neid" nannte. Der Säugling schien zweifelsfrei zu wissen, dass er oder sie etwas außerhalb seines Selbst brauchte, um vollständig zu sein. Vielleicht wurden Sie bei den ersten paar Malen, die Sie betrunken oder betrunken waren, daran erinnert, wie das funktioniert.

Psychologen versuchen, das Verlangen oder Verlangen mit verbalen Informationen zu messen. Hofmann, Baumeister und Kollegen (2011) ließen beispielsweise 200 Personen an einem Experiment teilnehmen, bei dem sie über den Tag verteilt zu zufälligen Zeiten gepiept wurden und gebeten wurden, aufzuzeichnen, ob sie gerade ein Verlangen verspürten. unter anderem. Um es kurz zu machen, die Teilnehmer berichteten in 50 % der Fälle, in denen sie gepiept wurden, von mindestens einem aktuellen Wunsch. "Im Durchschnitt wurden Wünsche in 42 % der Fälle aktiv bekämpft und in 48 % der Fälle umgesetzt." Nun, ich bin mir nicht sicher, ob uns das viel weiter bringt. Verlangen ist eine Tatsache des Lebens, und viele Wünsche müssen gehemmt werden. Dieses psychologische Datum versagt beim Großmuttertest: Das hätte mir meine Großmutter sagen können.

Deshalb wende ich mich dem Gehirn zu: der biologischen Grundlage des Geistes. Ich habe kürzlich einen sehr kurzen Bericht darüber gehört, was Dopamin im Striatum bewirkt. Es verringert "Rauschen". Es gibt immer eine Reihe von konkurrierenden motorischen Plänen – Aktionsplänen –, die um die Umsetzung wetteifern. Das ist das normale Geräusch im System, und das ist es, was die psychologische Flexibilität erhält. Was Dopamin tut, ist, die schwächeren Pläne zu hemmen und den stärksten der konkurrierenden Pläne zu enthemmen (zu verstärken). Es ist ein biologischer Mechanismus wie das Fokussieren unserer Augen. Was Dopamin im Striatum bewirkt, besteht darin, das Feld möglicher Aktionen von vielen auf eine zu beschränken. Der Wettbewerb ist beendet und nur noch ein Tor auf dem Radar. Das ist die Grundlage des Verlangens: eine Verengung des Fokus und der Motivation auf eine Sache und nur eine Sache.

Es gibt noch einen anderen entscheidenden Teil der Geschichte, und das ist die Rolle von Hinweisen bei der Sucht. Ein „Cue“ ist eine Erinnerung, eine Assoziation, die schnell eine emotionale Reaktion (durch die Amygdala) hervorruft und die Dopaminpumpe (im Mittelhirn) einschaltet. Laut der Forschung erhöhen Drogen- und Alkoholsignale (wie klirrende Eiswürfel oder runde gelbe Pillen) den Dopaminfluss bei Süchtigen schnell. Dadurch wird der "Plan" gestärkt, das gesuchte Ding (die Droge oder das Getränk) zu erwerben. Dann gesellen sich innere Hinweise – erinnern, wünschen, sich vorstellen – zu dem, was zuerst kam, und jeder dieser mentalen Hinweise erhöht auch den Dopaminfluss zum Striatum. Von einem Rinnsal zu einem Strom. Es gibt also in Kürze nur noch einen Aktionsplan, eine Absicht, ein Ziel, das sich lohnenswert anfühlt. Und ob es verboten ist oder nicht, es überholt mit seiner Dringlichkeit den präfrontalen Kortex.

Leider wird der Einfluss von Drogen- oder Alkoholreizen auf das Dopaminsystem mit wiederholten Zyklen von Verlangen und Sättigung immer stärker, so dass sowohl das Striatum als auch der präfrontale Kortex (durch synaptische Formung) modifiziert werden, um sich schneller auf das Versprechen der Linderung einzustellen .

So macht die Hirnforschung das Verlangen sinnvoll. Verlangen. Sucht. eine Verirrung, nach den Idealen unserer Gesellschaft. Aber ein ganz natürlicher Vorgang für einen Teil unseres Gehirns, dessen Aufgabe es ist, uns zu motivieren, wichtige Ziele zu erreichen.

Bitte besuchen Sie auch meinen Home-Blog, wo eine Reihe von genesenen, genesenen, halb genesenen und weniger genesenen Süchtigen verschiedener Substanzen einen produktiven und freundlichen Dialog entwickeln, der von persönlichen Erfahrungen und Kenntnissen des Gehirns angetrieben wird.


Die Wissenschaft des Verlangens

Dies ist nicht die Zeit, Freud im Detail zu betrachten, aber hundert Jahre psychodynamischer Theorie weisen auf das Bedürfnis des Säuglings nach Milch oder Nahrung hin und die Erleichterung, die es bietet, als die ursprüngliche Erfahrung, etwas in uns aufzunehmen – etwas, das wir brauchen, um ganz sein. Eine psychodynamische Theoretikerin, Melanie Klein, glaubte, dass kleine Kinder eine tiefe Sehnsucht nach der Mutterbrust oder der Mutter selbst empfinden, die sie "Neid" nannte. Der Säugling schien zweifelsfrei zu wissen, dass er oder sie etwas außerhalb seines Selbst brauchte, um vollständig zu sein. Vielleicht wurden Sie bei den ersten paar Malen, die Sie betrunken oder betrunken wurden, daran erinnert, wie das funktioniert.

Psychologen versuchen, das Verlangen oder Verlangen mit verbalen Informationen zu messen. Hofmann, Baumeister und Kollegen (2011) ließen beispielsweise 200 Personen an einem Experiment teilnehmen, bei dem sie über den Tag verteilt zu zufälligen Zeiten gepiept wurden und gebeten wurden, aufzuzeichnen, ob sie gerade ein Verlangen verspürten. unter anderem. Um es kurz zu machen, die Teilnehmer berichteten in 50 % der Fälle, in denen sie gepiept wurden, von mindestens einem aktuellen Wunsch. "Im Durchschnitt wurden Wünsche in 42 % der Fälle aktiv bekämpft und in 48 % der Fälle umgesetzt." Nun, ich bin mir nicht sicher, ob uns das viel weiter bringt. Verlangen ist eine Tatsache des Lebens, und viele Wünsche müssen gehemmt werden. Dieses psychologische Datum versagt beim Großmuttertest: Das hätte mir meine Großmutter sagen können.

Deshalb wende ich mich dem Gehirn zu: der biologischen Grundlage des Geistes. Ich habe kürzlich einen sehr kurzen Bericht darüber gehört, was Dopamin im Striatum bewirkt. Es verringert "Rauschen". Es gibt immer eine Reihe von konkurrierenden motorischen Plänen – Aktionsplänen –, die um die Umsetzung wetteifern. Das ist das normale Geräusch im System, und das ist es, was die psychologische Flexibilität erhält. Was Dopamin tut, ist, die schwächeren Pläne zu hemmen und den stärksten der konkurrierenden Pläne zu enthemmen (zu verstärken). Es ist ein biologischer Mechanismus wie das Fokussieren unserer Augen. Was Dopamin im Striatum bewirkt, besteht darin, das Feld möglicher Aktionen von vielen auf eine zu reduzieren. Der Wettbewerb ist beendet und nur noch ein Tor auf dem Radar. Das ist die Grundlage des Verlangens: eine Verengung des Fokus und der Motivation auf eine Sache und nur eine Sache.

Es gibt noch einen anderen entscheidenden Teil der Geschichte, und das ist die Rolle von Hinweisen bei der Sucht. Ein „Cue“ ist eine Erinnerung, eine Assoziation, die schnell eine emotionale Reaktion (durch die Amygdala) hervorruft und die Dopaminpumpe (im Mittelhirn) einschaltet. Laut der Forschung erhöhen Drogen- und Alkoholsignale (wie klirrende Eiswürfel oder runde gelbe Pillen) den Dopaminfluss bei Süchtigen schnell. Somit wird der "Plan" gestärkt, das gesuchte Ding (die Droge oder das Getränk) zu erwerben. Dann gesellen sich innere Hinweise – erinnern, wünschen, sich vorstellen – zu dem, was zuerst kam, und jeder dieser mentalen Hinweise erhöht auch den Dopaminfluss zum Striatum. Von einem Rinnsal zu einem Strom. Es gibt also in Kürze nur noch einen Aktionsplan, eine Absicht, ein Ziel, das sich lohnenswert anfühlt. Und ob es verboten ist oder nicht, es überholt mit seiner Dringlichkeit den präfrontalen Kortex.

Leider wird der Einfluss von Drogen- oder Alkoholreizen auf das Dopaminsystem mit wiederholten Zyklen von Verlangen und Sättigung immer stärker, so dass sowohl das Striatum als auch der präfrontale Kortex (durch synaptische Formung) modifiziert werden, um sich schneller auf das Versprechen der Linderung einzustellen .

So macht die Hirnforschung das Verlangen sinnvoll. Verlangen. Sucht. eine Verirrung, nach den Idealen unserer Gesellschaft. Aber ein ganz natürlicher Vorgang für einen Teil unseres Gehirns, dessen Aufgabe es ist, uns zu motivieren, wichtige Ziele zu erreichen.

Bitte besuchen Sie auch meinen Home-Blog, wo eine Reihe von genesenen, genesenen, halb genesenen und weniger genesenen Süchtigen verschiedener Substanzen einen produktiven und freundlichen Dialog entwickeln, der von persönlichen Erfahrungen und Kenntnissen des Gehirns angetrieben wird.


Die Wissenschaft des Verlangens

Dies ist nicht die Zeit, Freud im Detail zu betrachten, aber hundert Jahre psychodynamischer Theorie weisen auf das Bedürfnis des Säuglings nach Milch oder Nahrung hin und die Erleichterung, die es bietet, als die ursprüngliche Erfahrung, etwas in uns aufzunehmen – etwas, das wir brauchen, um ganz sein. Eine psychodynamische Theoretikerin, Melanie Klein, glaubte, dass kleine Kinder eine tiefe Sehnsucht nach der Mutterbrust oder der Mutter selbst empfinden, die sie "Neid" nannte. Der Säugling schien zweifelsfrei zu wissen, dass er oder sie etwas außerhalb seines Selbst brauchte, um vollständig zu sein. Vielleicht wurden Sie bei den ersten paar Malen, die Sie betrunken oder betrunken waren, daran erinnert, wie das funktioniert.

Psychologen versuchen, das Verlangen oder Verlangen mit verbalen Informationen zu messen. Hofmann, Baumeister und Kollegen (2011) ließen beispielsweise 200 Personen an einem Experiment teilnehmen, bei dem sie über den Tag verteilt zu zufälligen Zeiten gepiept wurden und gebeten wurden, aufzuzeichnen, ob sie gerade ein Verlangen verspürten. unter anderem. Um es kurz zu machen, die Teilnehmer gaben in 50 % der Fälle, in denen sie gepiept wurden, mindestens einen aktuellen Wunsch an. "Im Durchschnitt wurden Wünsche in 42 % der Fälle aktiv bekämpft und in 48 % der Fälle umgesetzt." Nun, ich bin mir nicht sicher, ob uns das viel weiter bringt. Verlangen ist eine Tatsache des Lebens, und viele Wünsche müssen gehemmt werden. Dieses psychologische Datum versagt beim Großmuttertest: Das hätte mir meine Großmutter sagen können.

Deshalb wende ich mich dem Gehirn zu: der biologischen Grundlage des Geistes. Ich habe kürzlich einen sehr kurzen Bericht darüber gehört, was Dopamin im Striatum bewirkt. Es verringert "Rauschen". Es gibt immer eine Reihe von konkurrierenden motorischen Plänen – Aktionsplänen –, die um die Umsetzung wetteifern. Das ist das normale Rauschen im System, und das ist es, was die psychologische Flexibilität aufrechterhält. Was Dopamin tut, ist, die schwächeren Pläne zu hemmen und den stärksten der konkurrierenden Pläne zu enthemmen (zu verstärken). Es ist ein biologischer Mechanismus wie das Fokussieren unserer Augen. Was Dopamin im Striatum bewirkt, besteht darin, das Feld möglicher Aktionen von vielen auf eine zu beschränken. Der Wettbewerb ist beendet und nur noch ein Tor auf dem Radar. Das ist die Grundlage des Verlangens: eine Verengung des Fokus und der Motivation auf eine Sache und nur eine Sache.

Es gibt noch einen anderen entscheidenden Teil der Geschichte, und das ist die Rolle von Hinweisen bei der Sucht. Ein "Hinweis" ist eine Erinnerung, eine Assoziation, die schnell eine emotionale Reaktion (durch die Amygdala) hervorruft und die Dopaminpumpe (im Mittelhirn) anschaltet. Laut der Forschung erhöhen Drogen- und Alkoholsignale (wie klirrende Eiswürfel oder runde gelbe Pillen) den Dopaminfluss bei Süchtigen schnell. Somit wird der "Plan" gestärkt, das gesuchte Ding (die Droge oder das Getränk) zu erwerben. Dann gesellen sich innere Hinweise – Erinnern, Wünschen, Imaginieren – zu dem, was zuerst kam, und jeder dieser mentalen Hinweise erhöht auch den Dopaminfluss zum Striatum. Von einem Rinnsal zu einem Strom. Es gibt also in Kürze nur noch einen Aktionsplan, eine Absicht, ein Ziel, das sich lohnenswert anfühlt. Und ob es verboten ist oder nicht, es überholt mit seiner Dringlichkeit den präfrontalen Kortex.

Leider wird der Einfluss von Drogen- oder Alkoholreizen auf das Dopaminsystem mit wiederholten Zyklen von Verlangen und Sättigung immer stärker, so dass sowohl das Striatum als auch der präfrontale Kortex (durch synaptische Formung) modifiziert werden, um sich schneller auf das Versprechen der Linderung einzustellen .

So macht die Hirnforschung das Verlangen sinnvoll. Verlangen. Sucht. eine Verirrung, nach den Idealen unserer Gesellschaft. Aber ein ganz natürlicher Vorgang für einen Teil unseres Gehirns, dessen Aufgabe es ist, uns zu motivieren, wichtige Ziele zu erreichen.

Bitte besuchen Sie auch meinen Home-Blog, wo eine Reihe von genesenen, genesenen, halb genesenen und weniger genesenen Süchtigen verschiedener Substanzen einen produktiven und freundlichen Dialog entwickeln, der von persönlichen Erfahrungen und Kenntnissen des Gehirns angetrieben wird.


Die Wissenschaft des Verlangens

Dies ist nicht die Zeit, Freud im Detail zu besprechen, aber hundert Jahre psychodynamischer Theorie weisen auf das Bedürfnis des Säuglings nach Milch oder Nahrung und die Erleichterung, die es bietet, als die ursprüngliche Erfahrung, etwas in uns aufzunehmen – etwas, das wir brauchen, um ganz sein. Eine psychodynamische Theoretikerin, Melanie Klein, glaubte, dass kleine Kinder eine tiefe Sehnsucht nach der Mutterbrust oder der Mutter selbst empfinden, die sie "Neid" nannte. Der Säugling schien zweifelsfrei zu wissen, dass er oder sie etwas außerhalb seines Selbst brauchte, um vollständig zu sein. Vielleicht wurden Sie bei den ersten paar Malen, die Sie betrunken oder betrunken waren, daran erinnert, wie das funktioniert.

Psychologen versuchen, das Verlangen oder Verlangen mit verbalen Informationen zu messen. Hofmann, Baumeister und Kollegen (2011) ließen beispielsweise 200 Personen an einem Experiment teilnehmen, bei dem sie über den Tag verteilt zu zufälligen Zeiten gepiept wurden und gebeten wurden, aufzuzeichnen, ob sie gerade ein Verlangen verspürten. unter anderem. Um es kurz zu machen, die Teilnehmer gaben in 50 % der Fälle, in denen sie gepiept wurden, mindestens einen aktuellen Wunsch an. "Im Durchschnitt wurden Wünsche in 42 % der Fälle aktiv bekämpft und in 48 % der Fälle umgesetzt." Nun, ich bin mir nicht sicher, ob uns das viel weiter bringt. Verlangen ist eine Tatsache des Lebens, und viele Wünsche müssen gehemmt werden. Dieses psychologische Datum versagt beim Großmuttertest: Das hätte mir meine Großmutter sagen können.

Deshalb wende ich mich dem Gehirn zu: der biologischen Grundlage des Geistes. Ich habe kürzlich einen sehr kurzen Bericht darüber gehört, was Dopamin im Striatum bewirkt. Es verringert "Rauschen". Es gibt immer eine Reihe von konkurrierenden motorischen Plänen – Aktionsplänen –, die um die Umsetzung wetteifern. Das ist das normale Geräusch im System, und das ist es, was die psychologische Flexibilität erhält. Was Dopamin tut, ist, die schwächeren Pläne zu hemmen und die stärksten der konkurrierenden Pläne zu enthemmen (zu verstärken). Es ist ein biologischer Mechanismus wie das Fokussieren unserer Augen. Was Dopamin im Striatum bewirkt, besteht darin, das Feld möglicher Aktionen von vielen auf eine zu reduzieren. Der Wettbewerb ist beendet und nur noch ein Tor auf dem Radar. Das ist die Grundlage des Verlangens: eine Verengung des Fokus und der Motivation auf eine Sache und nur eine Sache.

Es gibt noch einen anderen entscheidenden Teil der Geschichte, und das ist die Rolle von Hinweisen bei der Sucht. Ein „Cue“ ist eine Erinnerung, eine Assoziation, die schnell eine emotionale Reaktion (durch die Amygdala) hervorruft und die Dopaminpumpe (im Mittelhirn) einschaltet. Laut der Forschung erhöhen Drogen- und Alkoholsignale (wie klirrende Eiswürfel oder runde gelbe Pillen) den Dopaminfluss bei Süchtigen schnell. Somit wird der "Plan" gestärkt, das gesuchte Ding (die Droge oder das Getränk) zu erwerben. Dann gesellen sich innere Hinweise – Erinnern, Wünschen, Imaginieren – zu dem, was zuerst kam, und jeder dieser mentalen Hinweise erhöht auch den Dopaminfluss zum Striatum. Von einem Rinnsal zu einem Strom. Es gibt also in Kürze nur noch einen Aktionsplan, eine Absicht, ein Ziel, das sich lohnenswert anfühlt. Und ob es verboten ist oder nicht, es überholt mit seiner Dringlichkeit den präfrontalen Kortex.

Leider wird der Einfluss von Drogen- oder Alkoholreizen auf das Dopaminsystem mit wiederholten Zyklen von Verlangen und Sättigung immer stärker, so dass sowohl das Striatum als auch der präfrontale Kortex (durch synaptische Formung) modifiziert werden, um sich schneller auf das Versprechen der Linderung einzustellen .

So macht die Hirnforschung das Verlangen sinnvoll. Verlangen. Sucht. eine Verirrung, nach den Idealen unserer Gesellschaft. Aber ein ganz natürlicher Vorgang für einen Teil unseres Gehirns, dessen Aufgabe es ist, uns zu motivieren, wichtige Ziele zu erreichen.

Bitte besuchen Sie auch meinen Home-Blog, wo eine Reihe von genesenen, genesenen, halb genesenen und weniger genesenen Süchtigen verschiedener Substanzen einen produktiven und freundlichen Dialog entwickeln, der von persönlichen Erfahrungen und Kenntnissen des Gehirns angetrieben wird.


Die Wissenschaft des Verlangens

Dies ist nicht die Zeit, Freud im Detail zu betrachten, aber hundert Jahre psychodynamischer Theorie weisen auf das Bedürfnis des Säuglings nach Milch oder Nahrung hin und die Erleichterung, die es bietet, als die ursprüngliche Erfahrung, etwas in uns aufzunehmen – etwas, das wir brauchen, um ganz sein. Eine psychodynamische Theoretikerin, Melanie Klein, glaubte, dass kleine Kinder eine tiefe Sehnsucht nach der Mutterbrust oder der Mutter selbst empfinden, die sie "Neid" nannte. Der Säugling schien zweifelsfrei zu wissen, dass er oder sie etwas außerhalb seines Selbst brauchte, um vollständig zu sein. Vielleicht wurden Sie bei den ersten paar Malen, die Sie betrunken oder betrunken wurden, daran erinnert, wie das funktioniert.

Psychologen versuchen, das Verlangen oder Verlangen mit verbalen Informationen zu messen. Hofmann, Baumeister und Kollegen (2011) ließen beispielsweise 200 Personen an einem Experiment teilnehmen, bei dem sie über den Tag verteilt zu zufälligen Zeiten gepiept wurden und gebeten wurden, aufzuzeichnen, ob sie gerade ein Verlangen verspürten. unter anderem. Um es kurz zu machen, die Teilnehmer berichteten in 50 % der Fälle, in denen sie gepiept wurden, von mindestens einem aktuellen Wunsch. "Im Durchschnitt wurden Wünsche in 42 % der Fälle aktiv bekämpft und in 48 % der Fälle umgesetzt." Nun, ich bin mir nicht sicher, ob uns das viel weiter bringt. Verlangen ist eine Tatsache des Lebens, und viele Wünsche müssen gehemmt werden. Dieses psychologische Datum versagt beim Großmuttertest: Das hätte mir meine Großmutter sagen können.

Deshalb wende ich mich dem Gehirn zu: der biologischen Grundlage des Geistes. Ich habe kürzlich einen sehr kurzen Bericht darüber gehört, was Dopamin im Striatum bewirkt. Es verringert "Rauschen". Es gibt immer eine Reihe von konkurrierenden motorischen Plänen – Aktionsplänen –, die um die Umsetzung wetteifern. Das ist das normale Rauschen im System, und das ist es, was die psychologische Flexibilität aufrechterhält. Was Dopamin tut, ist, die schwächeren Pläne zu hemmen und den stärksten der konkurrierenden Pläne zu enthemmen (zu verstärken). Es ist ein biologischer Mechanismus wie das Fokussieren unserer Augen. Was Dopamin im Striatum bewirkt, besteht darin, das Feld möglicher Aktionen von vielen auf eine zu beschränken. Der Wettbewerb ist beendet und nur noch ein Tor auf dem Radar. Das ist die Grundlage des Verlangens: eine Verengung des Fokus und der Motivation auf eine Sache und nur eine Sache.

Es gibt noch einen anderen entscheidenden Teil der Geschichte, und das ist die Rolle von Hinweisen bei der Sucht. Ein "Cue" ist eine Erinnerung, eine Assoziation, die schnell eine emotionale Reaktion (durch die Amygdala) hervorruft und die Dopaminpumpe (im Mittelhirn) einschaltet. According to the research, drug and alcohol cues (like clinking ice cubes or round yellow pills) rapidly increase dopamine flow for addicts. Thus the "plan" to acquire the thing being cued (the drug or drink) is strengthened. Then internal cues—remembering, wishing, imagining—join whatever cue came first, and each of those mental cues also increases dopamine flow to the striatum. From a trickle to a torrent. So, before long, there really is only one plan of action, one intention, one goal that feels worthwhile. And whether or not it's forbidden, it overtakes the prefrontal cortex with its urgency.

Unfortunately, the impact of drug or alcohol cues on the dopamine system gets stronger and stronger with repeated cycles of craving and satiation, so that both the striatum and the prefrontal cortex become modified (through synaptic shaping) to attune more quickly to the promise of relief.

That's how brain science makes craving make sense. Verlangen. Sucht. an aberration, according to the ideals of our society. But a very natural process for a part of our brain whose job it is to motivate us to achieve important goals.

Please also visit my home blog , where a number of recovered, recovering, half-recovering, and not-so-recovered addicts of various substances are developing a productive and friendly dialogue, fueled by personal experience as well as knowledge of the brain.


The Science of Craving

This is not the time to review Freud in detail, but a hundred years of psychodynamic theory point to the infant's need for milk or food, and the relief it provides, as the primal experience of taking something inside ourselves—something we need in order to be whole. One psychodynamic theorist, Melanie Klein, thought that young children experience a profound longing, which she called "envy," for the mother's breast or the mother herself. The infant seemed to know, beyond any doubt, that he or she needed something outside the self, in order to be complete. Maybe the first few times you got high, or drunk, or laid, you were reminded of how that works.

Psychologists try to measure craving, or desire, using verbal information. For example, Hofmann, Baumeister, and colleagues (2011) got 200 people to participate in an experiment in which they were beeped at random times throughout the day and asked to record whether they were presently experiencing a desire. among other things. To make a long story short, participants reported at least one current desire on 50% of the occasions they were beeped. "On average, desires were actively resisted on 42% of occasions and enacted on 48% of occasions." Well, I'm not sure that puts us much further ahead. Desire is a fact of life, and a lot of desires have to be inhibited. That psychological datum fails the Grandmother Test: My grandmother could have told me that.

Which is why I turn to the brain: the biological basis of mind. I recently heard a very succinct account of what dopamine does in the striatum. It decreases "noise". There are always a number of competing motor plans — plans of action — vying for enactment. That's the normal noise in the system, and that's what maintains psychological flexibility. What dopamine does is to inhibit the weaker plans and disinhibit (augment) the strongest of the competing plans. It's a biological mechanism sort of like focusing our eyes. What dopamine does in the striatum is to narrow the field of potential actions, from many down to one. The competition is quashed and now there's only one goal on the radar. That's the basis of craving: a narrowing of focus and motivation to one thing and one thing only.

There's one other crucial part to the story, and that's the role of cues in addiction. A "cue" is a reminder, an association, that quickly evokes an emotional response (through the amygdala) and turns on the dopamine pump (in the midbrain). According to the research, drug and alcohol cues (like clinking ice cubes or round yellow pills) rapidly increase dopamine flow for addicts. Thus the "plan" to acquire the thing being cued (the drug or drink) is strengthened. Then internal cues—remembering, wishing, imagining—join whatever cue came first, and each of those mental cues also increases dopamine flow to the striatum. From a trickle to a torrent. So, before long, there really is only one plan of action, one intention, one goal that feels worthwhile. And whether or not it's forbidden, it overtakes the prefrontal cortex with its urgency.

Unfortunately, the impact of drug or alcohol cues on the dopamine system gets stronger and stronger with repeated cycles of craving and satiation, so that both the striatum and the prefrontal cortex become modified (through synaptic shaping) to attune more quickly to the promise of relief.

That's how brain science makes craving make sense. Verlangen. Sucht. an aberration, according to the ideals of our society. But a very natural process for a part of our brain whose job it is to motivate us to achieve important goals.

Please also visit my home blog , where a number of recovered, recovering, half-recovering, and not-so-recovered addicts of various substances are developing a productive and friendly dialogue, fueled by personal experience as well as knowledge of the brain.


The Science of Craving

This is not the time to review Freud in detail, but a hundred years of psychodynamic theory point to the infant's need for milk or food, and the relief it provides, as the primal experience of taking something inside ourselves—something we need in order to be whole. One psychodynamic theorist, Melanie Klein, thought that young children experience a profound longing, which she called "envy," for the mother's breast or the mother herself. The infant seemed to know, beyond any doubt, that he or she needed something outside the self, in order to be complete. Maybe the first few times you got high, or drunk, or laid, you were reminded of how that works.

Psychologists try to measure craving, or desire, using verbal information. For example, Hofmann, Baumeister, and colleagues (2011) got 200 people to participate in an experiment in which they were beeped at random times throughout the day and asked to record whether they were presently experiencing a desire. among other things. To make a long story short, participants reported at least one current desire on 50% of the occasions they were beeped. "On average, desires were actively resisted on 42% of occasions and enacted on 48% of occasions." Well, I'm not sure that puts us much further ahead. Desire is a fact of life, and a lot of desires have to be inhibited. That psychological datum fails the Grandmother Test: My grandmother could have told me that.

Which is why I turn to the brain: the biological basis of mind. I recently heard a very succinct account of what dopamine does in the striatum. It decreases "noise". There are always a number of competing motor plans — plans of action — vying for enactment. That's the normal noise in the system, and that's what maintains psychological flexibility. What dopamine does is to inhibit the weaker plans and disinhibit (augment) the strongest of the competing plans. It's a biological mechanism sort of like focusing our eyes. What dopamine does in the striatum is to narrow the field of potential actions, from many down to one. The competition is quashed and now there's only one goal on the radar. That's the basis of craving: a narrowing of focus and motivation to one thing and one thing only.

There's one other crucial part to the story, and that's the role of cues in addiction. A "cue" is a reminder, an association, that quickly evokes an emotional response (through the amygdala) and turns on the dopamine pump (in the midbrain). According to the research, drug and alcohol cues (like clinking ice cubes or round yellow pills) rapidly increase dopamine flow for addicts. Thus the "plan" to acquire the thing being cued (the drug or drink) is strengthened. Then internal cues—remembering, wishing, imagining—join whatever cue came first, and each of those mental cues also increases dopamine flow to the striatum. From a trickle to a torrent. So, before long, there really is only one plan of action, one intention, one goal that feels worthwhile. And whether or not it's forbidden, it overtakes the prefrontal cortex with its urgency.

Unfortunately, the impact of drug or alcohol cues on the dopamine system gets stronger and stronger with repeated cycles of craving and satiation, so that both the striatum and the prefrontal cortex become modified (through synaptic shaping) to attune more quickly to the promise of relief.

That's how brain science makes craving make sense. Verlangen. Sucht. an aberration, according to the ideals of our society. But a very natural process for a part of our brain whose job it is to motivate us to achieve important goals.

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