Traditionelle Rezepte

Was ist die beste Zeit zum Zähneputzen?

Was ist die beste Zeit zum Zähneputzen?

Halten Sie Ihre Chomper mit diesem soliden Rat in Schach

Helfen Sie Ihren Zähnen mit diesen hilfreichen Tipps, Bakterien durchzukauen.

Jeder weiß, dass die Pflege Ihrer Zähne für Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Aber machst du es richtig? Sicher, Sie könnten zweimal täglich putzen, aber tun Sie es für die richtige Zeit und zur richtigen Zeit? Die Chancen stehen gut, Sie könnten nur die Bewegungen durchgehen. Um Ihre Zähne beim Kauen köstlicher Speisen in Topform zu halten, haben wir einige wichtige Zahnspitzen zusammengestellt, nach denen Sie und Ihr Perlweiß leben sollten.

Verschwenden Sie keine Zeit

Die Zähne müssen zweimal täglich zwei Minuten lang geputzt werden. Versuchen Sie, die Putzzeiten zwischen den Abschnitten durch 30 Sekunden pro Abschnitt Ihres Mundes zu teilen.

Wenn Sie nur einmal putzen können, tun Sie es nachts

Speichel wirkt tagsüber als antibakterielles Mittel, aber wenn Ihr Mund nachts weniger Speichel produziert, können kariesverursachende Bakterien in Ihrem Mund gedeihen.

Bürsten Sie nicht nach jeder Mahlzeit

Eigentlich sollte man sich morgens entweder die Zähne putzen vor dem Frühstück oder 30 Minuten nach dem Frühstückt, da Sie nicht bürsten möchten, während Ihr Zahnschmelz durch säurehaltige Lebensmittel schwach ist. Bürsten Sie auch nicht zu viel, da zu viel Zähneputzen den natürlichen Zahnschmelz Ihrer Zähne schwächen kann und wenn er einmal weg ist, können Sie ihn nicht mehr zurückbekommen!


Enthüllt: Der beste Weg zum Zähneputzen (und die einfachen Fehler, die Millionen jeden Tag machen)

Einmal täglich die Zähne zu putzen ist vielleicht nicht so schlimm, wie es sich anhört – solange Sie es richtig machen Credit: Canopy

Folgen Sie dem Autor dieses Artikels

Folgen Sie den Themen in diesem Artikel

Eine neue Umfrage von YouGov hat ergeben, dass 3 von 10 Briten ihre Zähne nur einmal am Tag putzen. Sie könnten denken, dass dies schockierende Neuigkeiten sind – insbesondere für ein Paar professioneller Zahnärzte. Nicht so. Selbstverständlich ermutigen wir Zahnärzte unsere Patienten, regelmäßig zu putzen. Aber eigentlich ist es viel wichtiger, dass sie putzen richtig.

Zur Veranschaulichung: Ihr Zahnarzt oder Hygieniker wird Ihre Zähne wahrscheinlich regelmäßig kontrollieren, was Ihnen einen „Plaque-Score“ verleiht. Dieser Wert spiegelt den prozentualen Oberflächenbereich Ihrer Zähne wider, der von Plaque bedeckt oder teilweise bedeckt ist. Viele Patienten, die zweimal täglich fleißig putzen und denken, dass sie ihre Zähne gut pflegen, kommen mit Plaque-Werten von 50 Prozent oder höher heraus, was nicht gut ist.

Der Grund für diese enttäuschenden Ergebnisse, die viele überraschen, ist, dass Millionen von Menschen nicht wirklich verstehen, was sie tun sollten (und warum sie es tun sollten), wenn sie sich die Zähne putzen. Tust du?

Für die Tausenden von Patienten, die uns im Laufe der Jahre gefragt haben, wie sie besser putzen können, hier unser sechs-Punkte-Leitfaden für das effizienteste und effektivste Zähneputzen – selbst wenn Sie einer dieser 3 von 10 Briten sind wer macht das nur einmal am tag.

1. Warum Sie elektrisch fahren sollten

Elektrische vs. traditionelle Handbürste? Kein Wettbewerb. Elektrische Zahnbürsten entfernen den klebrigen Zahnbelag unendlich viel besser. Und das Stichwort ist hier „klebrig“: Plaque soll an den Zähnen kleben. Es kann nicht einfach abgewischt werden. Es muss aktiv entfernt werden. Das mit einer Handbürste erfordert viel Kraftaufwand – wohingegen eine elektrische Zahnbürste das Ellenbogenfett für Sie aufträgt und Sie sich auf etwas ebenso Wichtiges konzentrieren können: Ihre Putztechnik.

Wählen Sie zunächst eine elektrische Zahnbürste mit einem Kopf von der Größe eines kleinen Zahns. Der Kopf sollte sich hin und her drehen. Sie müssen nicht Hunderte von Pfund ausgeben – ein Modell im Wert von 30 bis 40 Pfund reicht aus. Stellen Sie jedoch sicher, dass Ihre Zahnbürste jederzeit vollständig aufgeladen ist, da die Geschwindigkeit der Kopfdrehung entscheidend ist.

Beim Zähneputzen sollte der Kopf in einem Winkel von 45 Grad zur Zahnfleischlinie geneigt sein. Sie sollten alle drei Außenflächen Ihrer Zähne – die Außenseite, die Innenseite und die Beißflächen – sowie Ihren Zahnfleischsaum (die Stelle, an der Ihre Zahnbasis mit Ihrem Zahnfleisch verbunden ist) putzen. Dafür sollten Sie sich mindestens zwei Minuten Zeit nehmen. (Denken Sie jedoch daran: Zwei Minuten sind länger als Sie denken, besonders wenn Sie es eilig haben, zur Arbeit oder ins Bett zu gehen. Verwenden Sie eine Stoppuhr oder den eingebauten Timer, wenn Ihre Zahnbürste einen hat.) Einige Modelle haben auch einen Drucksensor Damit Sie nicht zu stark drücken: Es ist nur ein leichter Druck erforderlich, denn die harte Arbeit wird durch die Rotationen der Bürste geleistet.

Schließlich, wenn Ihre elektrische Zahnbürste einen dünneren, spitzen Bürstenkopf hat, nutzen Sie ihn gut: Sie ist das perfekte Werkzeug, um weitere 30 Sekunden damit zu verbringen, die Innenseite Ihrer unteren Zähne zu reinigen – ein Bereich, den viele Menschen übersehen .

2. Warum Sie das Kleingedruckte lesen sollten

Lassen Sie sich nicht von auffälligen Verpackungen oder einprägsamen Werbejingles beirren. Der Schlüssel zur Auswahl der besten Zahnpastamarke liegt – wie so vieles im Leben – im Kleingedruckten.

Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass der Wirkstoff in Zahnpasta, der in den letzten 40 Jahren die Zahngesundheit am meisten beeinflusst hat, Fluorid ist. Aber stellen Sie sicher, dass Ihre Zahnpasta die empfohlene Dosierung für Erwachsene enthält, die 1400 ppm (parts per million) beträgt. Jede anständige Zahnpasta sollte diese Mindestmenge enthalten und Sie sollten eine Zahnpasta mit einer höheren Dosierung in Betracht ziehen, wenn Sie ein höheres Kariesrisiko haben. Die Wirksamkeit von Fluorid bei der Gesunderhaltung Ihrer Zähne ist eindeutig belegt – und basiert auf jahrelanger, gut recherchierter klinischer Evidenz.

Andere Inhaltsstoffe, auf die man achten sollte, sind Triclosan und Calciumphosphat, die jetzt Zahnpasten zugesetzt werden, um ihre Wirksamkeit zu verbessern. Behandeln Sie die Behauptungen der Zahnpastahersteller jedoch mit Vorsicht: Sie werden normalerweise nicht durch solide klinische Beweise gestützt.

3. Teile des Mundes vergessen oft zu putzen

In Abschnitt 1 haben wir Ihnen empfohlen, die drei Außenflächen Ihrer Zähne zu putzen: die Außenseite, die Innenseite und die Beißfläche. Dies beweist, dass auch wir Zahnärzte gelegentlich einen weiteren entscheidenden Bereich übersehen: die Zahnzwischenräume. Hier findet der Großteil der Karies statt und hier beginnt die Zahnfleischerkrankung. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Zahnzwischenräume täglich zu reinigen.

Sie werden wahrscheinlich erfreut sein zu hören, dass die vorherrschende Weisheit, wie dies am besten geht, nicht mehr die Verwendung von Zahnseide (hurra!) Interdentalbürsten gibt es in vielen Formen und Größen, aber unser Top-Tipp ist, die größte Bürste zu verwenden, die noch zwischen Ihre Zähne passt. (Und denken Sie daran, dass Sie dafür mindestens zwei unterschiedlich große Interdentalbürstenköpfe benötigen, da die Zahnzwischenräume unterschiedlich groß sind.) Das Bürsten zwischen den Zähnen sollte nicht länger als 60 Sekunden dauern und Sie müssen es nur einmal tun Tag.

Aber hören Sie nicht auf, sobald Sie mit dem Zähneputzen fertig sind. Die Bakterien, die Karies und Zahnfleischerkrankungen verursachen, können an Ihrer Zunge und sogar an der Wangenschleimhaut haften bleiben. Daher ist das Zähneputzen (was in anderen Ländern ein übliches Merkmal der Putzroutine ist) auch sehr wichtig – auch wenn es sich ein bisschen komisch anfühlt.

4. Warum Sie nach dem Bürsten niemals spülen sollten

Wie bereits in Abschnitt 2 erwähnt, ist der wichtigste Wirkstoff in Zahnpasta Fluorid, das die äußere Oberfläche Ihrer Zähne stärkt und sie widerstandsfähiger gegen schädliche Säuren macht. Warum also in aller Welt sollten Sie diesen wertvollen Verteidigungsschild ein paar Augenblicke nach dem Bürsten wegspülen?

M illionen Menschen scheinen diesen wichtigen Ratschlag nicht zu kennen: Es ist in Ordnung, die überschüssige Zahnpasta und den Schaum nach dem Zähneputzen auszuspucken, aber bitte NICHT SPÜLEN. Sie werden das Fluorid-Baby mit dem Bade ausschütten!

5. Warum Mundwasser schlecht für Ihre Zähne sein kann

Viele Menschen glauben – oft durch Werbung davon überzeugt –, dass das kurze Schlucken einer grellbunten Flüssigkeit um den Mund Ihre Zahngesundheit drastisch verbessert. Leider ist dies aus dem einfachen Grund nicht der Fall, dass die meisten Mundspülungen weniger Fluorid enthalten als die meisten Zahnpasten. Dies bedeutet, dass Menschen durch das Spülen mit Mundwasser unmittelbar nach dem Zähneputzen die Wahrscheinlichkeit erhöhen, an Karies zu erkranken.

Manchmal kann Mundspülung sinnvoll sein (zum Beispiel nach einer oralen Operation, wenn die Verwendung einer Zahnbürste weitere Schäden verursachen kann). Aber im Allgemeinen schaden Mundspülungen, die alle Bakterien in Ihrem Mund abtöten, mehr als sie nützen – indem sie die „guten“ Bakterien auslöschen, die eine unserer natürlichen Abwehrkräfte gegen schädliche Bakterien, Viren und Pilze sind.

6. Die besten (und schlechtesten) Tageszeiten zum Zähneputzen

Die wichtigste Zeit zum Zähneputzen ist kurz vor dem Schlafengehen. Während Sie schlafen, haben Sie weniger schützenden Speichel in Ihrem Mund und wenn über längere Zeit klebrige Plaque auf Ihren Zähnen verbleibt, werden mehr Zähne von Karies betroffen.

Die schlechteste Zeit zum Zähneputzen ist unmittelbar nach dem Trinken oder Essen von etwas Säurehaltigem, z.B. Fruchtsäfte, Smoothies, Essige, Limonaden oder Wein. Saure Getränke machen die äußere Schicht Ihres Zahnschmelzes weicher und das Zähneputzen in diesem Moment wird tatsächlich die Oberfläche Ihrer Zähne beschädigen, wodurch sie empfindlicher und anfälliger für Verfärbungen werden (durch Freilegen des gelben inneren Teils des Zahns).

Anstatt also nach einem Säureangriff sofort zu putzen, ist es besser, etwas griffbereit zu haben, das hilft, den Säuregehalt zu neutralisieren (zB ein Glas Wasser) oder etwas zu essen oder zu trinken, das viel Kalzium und Phosphat enthält, wie Käse oder Milch, da dies dazu beiträgt, die Schäden an den äußeren Oberflächen Ihrer Zähne rückgängig zu machen.

Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi hilft auch, indem es deinen Mund dazu anregt, mehr Speichel zu produzieren, was wiederum die Säure in deinem Mund neutralisiert. (Sie könnten auch Dr. Heff's Remarkable Mints probieren, eine neue zuckerfreie Zahngesundheitsminze, die wir und andere Zahngesundheitsexperten erfunden haben und die nachweislich Ihre Zähne durch einen Prozess namens „Remineralisierung“ reinigt und wiederherstellt.)

Die uralte Debatte, ob man sich vor oder nach dem Frühstück die Zähne putzen soll, hängt von einem entscheidenden Faktor ab: was man zum Frühstück isst. Wenn Sie mit klebrigem Honig oder Marmelade bestrichenen Toast essen möchten und keine säurehaltigen Getränke (wie Fruchtsäfte) getrunken haben, ist es besser, nach dem Frühstück zu putzen. Wenn Sie jedoch während des Frühstücks säurehaltige Fruchtsäfte trinken, empfehlen wir Ihnen, sich vorher zu putzen.

Natürlich ist die andere Zeit, um Ihre Zähne zu reinigen und Ihren Atem zu erfrischen, vor dem Zahnarztbesuch. Wir sind viel zu höflich und professionell, um es zu erwähnen, aber wir Zahnärzte können von einer gründlichen Zahnreinigung vor dem Termin fast genauso viel gewinnen wie Sie Patienten.

Dr. Mike Heffernan und Dr. Toby Edwards-Lunn sind praktizierende Zahnärzte mit mehr als 50 Jahren Erfahrung. Sie leiteten auch das Team von Zahngesundheitsforschern und Akademikern, die Dr. Heff’s Remarkable Mints erfunden haben


Enthüllt: Der beste Weg zum Zähneputzen (und die einfachen Fehler, die Millionen jeden Tag machen)

Einmal täglich die Zähne zu putzen ist vielleicht nicht so schlimm, wie es sich anhört – solange Sie es richtig machen Credit: Canopy

Folgen Sie dem Autor dieses Artikels

Folgen Sie den Themen in diesem Artikel

Eine neue Umfrage von YouGov hat ergeben, dass 3 von 10 Briten ihre Zähne nur einmal am Tag putzen. Sie könnten denken, dass dies eine schockierende Nachricht ist – insbesondere für ein Paar professioneller Zahnärzte. Nicht so. Selbstverständlich ermutigen wir Zahnärzte unsere Patienten, regelmäßig zu putzen. Aber eigentlich ist es viel wichtiger, dass sie putzen richtig.

Zur Veranschaulichung: Ihr Zahnarzt oder Hygieniker wird Ihre Zähne wahrscheinlich regelmäßig kontrollieren, was Ihnen einen „Plaque-Score“ verleiht. Dieser Wert spiegelt den prozentualen Oberflächenbereich Ihrer Zähne wider, der von Plaque bedeckt oder teilweise bedeckt ist. Viele Patienten, die zweimal täglich fleißig putzen und denken, dass sie ihre Zähne gut pflegen, kommen mit Plaque-Werten von 50 Prozent oder höher heraus, was nicht gut ist.

Der Grund für diese enttäuschenden Ergebnisse, die viele überraschen, ist, dass Millionen von Menschen nicht wirklich verstehen, was sie tun sollten (und warum sie es tun sollten), wenn sie sich die Zähne putzen. Tust du?

Für die Tausenden von Patienten, die uns im Laufe der Jahre gefragt haben, wie sie besser putzen können, hier unser sechs-Punkte-Leitfaden für das effizienteste und effektivste Zähneputzen – selbst wenn Sie einer dieser 3 von 10 Briten sind wer macht das nur einmal am tag.

1. Warum Sie elektrisch fahren sollten

Elektrische vs. traditionelle Handbürste? Kein Wettbewerb. Elektrische Zahnbürsten entfernen den klebrigen Zahnbelag unendlich viel besser. Und das Stichwort ist hier „klebrig“: Plaque soll an den Zähnen kleben. Es kann nicht einfach abgewischt werden. Es muss aktiv entfernt werden. Das mit einer Handbürste erfordert viel Kraftaufwand – wohingegen eine elektrische Zahnbürste das Ellenbogenfett für Sie aufträgt und Sie sich auf etwas ebenso Wichtiges konzentrieren können: Ihre Putztechnik.

Wählen Sie zunächst eine elektrische Zahnbürste mit einem Kopf von der Größe eines kleinen Zahns. Der Kopf sollte sich hin und her drehen. Sie müssen nicht Hunderte von Pfund ausgeben – ein Modell im Wert von 30 bis 40 Pfund reicht aus. Stellen Sie jedoch sicher, dass Ihre Zahnbürste jederzeit vollständig aufgeladen ist, da die Geschwindigkeit der Kopfdrehung entscheidend ist.

Beim Zähneputzen sollte der Kopf in einem Winkel von 45 Grad zur Zahnfleischlinie geneigt sein. Sie sollten alle drei Außenflächen Ihrer Zähne – die Außenseite, die Innenseite und die Beißflächen – sowie Ihren Zahnfleischsaum (die Stelle, an der Ihre Zahnbasis mit Ihrem Zahnfleisch verbunden ist) putzen. Dafür sollten Sie sich mindestens zwei Minuten Zeit nehmen. (Denken Sie jedoch daran: Zwei Minuten sind länger als Sie denken, besonders wenn Sie es eilig haben, zur Arbeit oder ins Bett zu gehen. Verwenden Sie eine Stoppuhr oder den eingebauten Timer, wenn Ihre Zahnbürste einen hat.) Einige Modelle haben auch einen Drucksensor Damit Sie nicht zu stark drücken: Es ist nur ein leichter Druck erforderlich, denn die harte Arbeit wird durch die Rotationen der Bürste geleistet.

Schließlich, wenn Ihre elektrische Zahnbürste einen dünneren, spitzen Bürstenkopf hat, nutzen Sie ihn gut: Sie ist das perfekte Werkzeug, um weitere 30 Sekunden damit zu verbringen, die Innenseite Ihrer unteren Zähne zu reinigen – ein Bereich, den viele Menschen übersehen .

2. Warum Sie das Kleingedruckte lesen sollten

Lassen Sie sich nicht von auffälligen Verpackungen oder einprägsamen Werbejingles beirren. Der Schlüssel zur Auswahl der besten Zahnpastamarke liegt – wie so vieles im Leben – im Kleingedruckten.

Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass der Wirkstoff in Zahnpasta, der in den letzten 40 Jahren die Zahngesundheit am meisten beeinflusst hat, Fluorid ist. Aber stellen Sie sicher, dass Ihre Zahnpasta die empfohlene Dosierung für Erwachsene enthält, die 1400 ppm (parts per million) beträgt. Jede anständige Zahnpasta sollte diese Mindestmenge enthalten und Sie sollten eine Zahnpasta mit einer höheren Dosierung in Betracht ziehen, wenn Sie ein höheres Kariesrisiko haben. Die Wirksamkeit von Fluorid bei der Gesunderhaltung Ihrer Zähne ist eindeutig belegt – und basiert auf jahrelanger, gut recherchierter klinischer Evidenz.

Andere Inhaltsstoffe, auf die man achten sollte, sind Triclosan und Calciumphosphat, die jetzt Zahnpasten zugesetzt werden, um ihre Wirksamkeit zu verbessern. Behandeln Sie die Behauptungen der Zahnpastahersteller jedoch mit Vorsicht: Sie werden normalerweise nicht durch solide klinische Beweise gestützt.

3. Teile des Mundes vergessen oft zu putzen

In Abschnitt 1 haben wir Ihnen empfohlen, die drei Außenflächen Ihrer Zähne zu putzen: die Außenseite, die Innenseite und die Beißfläche. Dies beweist, dass auch wir Zahnärzte gelegentlich einen weiteren entscheidenden Bereich übersehen: die Zahnzwischenräume. Hier findet der Großteil der Karies statt und hier beginnt die Zahnfleischerkrankung. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Zahnzwischenräume täglich zu reinigen.

Sie werden wahrscheinlich erfreut sein zu hören, dass die vorherrschende Weisheit, wie dies am besten geht, nicht mehr Zahnseide (hurra!) ist, sondern speziell entwickelte Interdentalbürsten. Interdentalbürsten gibt es in vielen Formen und Größen, aber unser Top-Tipp ist, die größte Bürste zu verwenden, die noch zwischen Ihre Zähne passt. (Und denken Sie daran, dass Sie dafür mindestens zwei unterschiedlich große Interdentalbürstenköpfe benötigen, da die Zahnzwischenräume unterschiedlich groß sind.) Das Bürsten zwischen den Zähnen sollte nicht länger als 60 Sekunden dauern und Sie müssen es nur einmal tun Tag.

Aber hören Sie nicht auf, sobald Sie mit dem Zähneputzen fertig sind. Die Bakterien, die Karies und Zahnfleischerkrankungen verursachen, können an Ihrer Zunge und sogar an der Wangenschleimhaut haften bleiben. Daher ist das Zähneputzen (was in anderen Ländern ein übliches Merkmal der Putzroutine ist) auch sehr wichtig – auch wenn es sich ein bisschen komisch anfühlt.

4. Warum Sie nach dem Bürsten niemals ausspülen sollten

Wie bereits in Abschnitt 2 erwähnt, ist der wichtigste Wirkstoff in Zahnpasta Fluorid, das die äußere Oberfläche Ihrer Zähne stärkt und sie widerstandsfähiger gegen schädliche Säuren macht. Warum um alles in der Welt sollten Sie diesen wertvollen Verteidigungsschild ein paar Augenblicke nach dem Bürsten wegspülen?

M illionen Menschen scheinen diesen wichtigen Ratschlag nicht zu kennen: Es ist in Ordnung, die überschüssige Zahnpasta und den Schaum nach dem Zähneputzen auszuspucken, aber bitte NICHT SPÜLEN. Sie werden das Fluorid-Baby mit dem Bade ausschütten!

5. Warum Mundwasser schlecht für Ihre Zähne sein kann

Viele Menschen glauben – oft durch Werbung überzeugt –, dass das kurze Schlucken einer grellbunten Flüssigkeit um den Mund Ihre Zahngesundheit drastisch verbessert. Leider ist dies aus dem einfachen Grund nicht der Fall, dass die meisten Mundspülungen weniger Fluorid enthalten als die meisten Zahnpasten. Dies bedeutet, dass Menschen durch das Spülen mit Mundwasser unmittelbar nach dem Zähneputzen die Wahrscheinlichkeit erhöhen, an Karies zu erkranken.

Manchmal kann Mundspülung sinnvoll sein (zum Beispiel nach einer oralen Operation, wenn die Verwendung einer Zahnbürste weitere Schäden verursachen kann). Aber im Allgemeinen richten Mundspülungen, die alle Bakterien in Ihrem Mund abtöten, tatsächlich mehr Schaden als Nutzen an – indem sie die „guten“ Bakterien auslöschen, die eine unserer natürlichen Abwehrkräfte gegen schädliche Bakterien, Viren und Pilze sind.

6. Die besten (und schlechtesten) Tageszeiten zum Zähneputzen

Die wichtigste Zeit zum Zähneputzen ist kurz vor dem Schlafengehen.Während Sie schlafen, haben Sie weniger schützenden Speichel in Ihrem Mund und wenn über längere Zeit klebrige Plaque auf Ihren Zähnen verbleibt, werden mehr Zähne von Karies betroffen.

Die schlechteste Zeit zum Zähneputzen ist unmittelbar nach dem Trinken oder Essen von etwas Säurehaltigem, z.B. Fruchtsäfte, Smoothies, Essige, Limonaden oder Wein. Saure Getränke machen die äußere Schicht Ihres Zahnschmelzes weicher und das Zähneputzen in diesem Moment wird tatsächlich die Oberfläche Ihrer Zähne beschädigen, wodurch sie empfindlicher und anfälliger für Verfärbungen werden (durch Freilegen des gelben inneren Teils des Zahns).

Anstatt also nach einem Säureangriff sofort zu putzen, ist es besser, etwas griffbereit zu haben, das hilft, den Säuregehalt zu neutralisieren (zB ein Glas Wasser) oder etwas zu essen oder zu trinken, das viel Kalzium und Phosphat enthält, wie Käse oder Milch, da dies dazu beiträgt, die Schäden an den äußeren Oberflächen Ihrer Zähne rückgängig zu machen.

Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi hilft auch, indem es deinen Mund dazu anregt, mehr Speichel zu produzieren, was wiederum die Säure in deinem Mund neutralisiert. (Sie könnten auch Dr. Heff's Remarkable Mints probieren, eine neue zuckerfreie Zahngesundheitsminze, die wir und andere Zahngesundheitsexperten erfunden haben und die nachweislich Ihre Zähne durch einen Prozess namens „Remineralisierung“ reinigt und wiederherstellt.)

Die uralte Debatte, ob man sich vor oder nach dem Frühstück die Zähne putzen soll, hängt von einem entscheidenden Faktor ab: was man zum Frühstück isst. Wenn Sie mit klebrigem Honig oder Marmelade bestrichenen Toast essen möchten und keine säurehaltigen Getränke (wie Fruchtsäfte) getrunken haben, ist es besser, nach dem Frühstück zu putzen. Wenn Sie jedoch während des Frühstücks säurehaltige Fruchtsäfte trinken, empfehlen wir Ihnen, sich vorher zu putzen.

Natürlich ist die andere Zeit, um Ihre Zähne zu reinigen und Ihren Atem zu erfrischen, vor dem Zahnarztbesuch. Wir sind viel zu höflich und professionell, um es zu erwähnen, aber wir Zahnärzte können von einer gründlichen Zahnreinigung vor dem Termin fast genauso viel gewinnen wie Sie Patienten.

Dr. Mike Heffernan und Dr. Toby Edwards-Lunn sind praktizierende Zahnärzte mit mehr als 50 Jahren Erfahrung. Sie leiteten auch das Team von Zahngesundheitsforschern und Akademikern, die Dr. Heff’s Remarkable Mints erfunden haben


Enthüllt: Der beste Weg zum Zähneputzen (und die einfachen Fehler, die Millionen jeden Tag machen)

Einmal täglich die Zähne zu putzen ist vielleicht nicht so schlimm, wie es sich anhört – solange Sie es richtig machen Credit: Canopy

Folgen Sie dem Autor dieses Artikels

Folgen Sie den Themen in diesem Artikel

Eine neue Umfrage von YouGov hat ergeben, dass 3 von 10 Briten ihre Zähne nur einmal am Tag putzen. Sie könnten denken, dass dies eine schockierende Nachricht ist – insbesondere für ein Paar professioneller Zahnärzte. Nicht so. Selbstverständlich ermutigen wir Zahnärzte unsere Patienten, regelmäßig zu putzen. Aber eigentlich ist es viel wichtiger, dass sie putzen richtig.

Zur Veranschaulichung: Ihr Zahnarzt oder Hygieniker wird Ihre Zähne wahrscheinlich regelmäßig kontrollieren, was Ihnen einen „Plaque-Score“ verleiht. Dieser Wert spiegelt den prozentualen Oberflächenbereich Ihrer Zähne wider, der von Plaque bedeckt oder teilweise bedeckt ist. Viele Patienten, die zweimal täglich fleißig putzen und denken, dass sie ihre Zähne gut pflegen, kommen mit Plaque-Werten von 50 Prozent oder höher heraus, was nicht gut ist.

Der Grund für diese enttäuschenden Ergebnisse, die viele überraschen, ist, dass Millionen von Menschen nicht wirklich verstehen, was sie tun sollten (und warum sie es tun sollten), wenn sie sich die Zähne putzen. Tust du?

Für die Tausenden von Patienten, die uns im Laufe der Jahre gefragt haben, wie sie besser putzen können, hier unser sechs-Punkte-Leitfaden für das effizienteste und effektivste Zähneputzen – selbst wenn Sie einer dieser 3 von 10 Briten sind wer macht das nur einmal am tag.

1. Warum Sie elektrisch fahren sollten

Elektrische vs. traditionelle Handbürste? Kein Wettbewerb. Elektrische Zahnbürsten entfernen den klebrigen Zahnbelag unendlich viel besser. Und das Stichwort ist hier „klebrig“: Plaque soll an den Zähnen kleben. Es kann nicht einfach abgewischt werden. Es muss aktiv entfernt werden. Das mit einer Handbürste erfordert viel Kraftaufwand – wohingegen eine elektrische Zahnbürste das Ellenbogenfett für Sie aufträgt und Sie sich auf etwas ebenso Wichtiges konzentrieren können: Ihre Putztechnik.

Wählen Sie zunächst eine elektrische Zahnbürste mit einem Kopf von der Größe eines kleinen Zahns. Der Kopf sollte sich hin und her drehen. Sie müssen nicht Hunderte von Pfund ausgeben – ein Modell im Wert von 30 bis 40 Pfund reicht aus. Stellen Sie jedoch sicher, dass Ihre Zahnbürste jederzeit vollständig aufgeladen ist, da die Geschwindigkeit der Kopfdrehung entscheidend ist.

Beim Zähneputzen sollte der Kopf in einem Winkel von 45 Grad zur Zahnfleischlinie geneigt sein. Sie sollten alle drei Außenflächen Ihrer Zähne – die Außenseite, die Innenseite und die Beißflächen – sowie Ihren Zahnfleischsaum (die Stelle, an der Ihre Zahnbasis mit Ihrem Zahnfleisch verbunden ist) putzen. Dafür sollten Sie sich mindestens zwei Minuten Zeit nehmen. (Denken Sie jedoch daran: Zwei Minuten sind länger als Sie denken, besonders wenn Sie es eilig haben, zur Arbeit oder ins Bett zu gehen. Verwenden Sie eine Stoppuhr oder den eingebauten Timer, wenn Ihre Zahnbürste einen hat.) Einige Modelle haben auch einen Drucksensor Damit Sie nicht zu stark drücken: Es ist nur ein leichter Druck erforderlich, denn die harte Arbeit wird durch die Rotationen der Bürste geleistet.

Schließlich, wenn Ihre elektrische Zahnbürste einen dünneren, spitzen Bürstenkopf hat, nutzen Sie ihn gut: Sie ist das perfekte Werkzeug, um weitere 30 Sekunden damit zu verbringen, die Innenseite Ihrer unteren Zähne zu reinigen – ein Bereich, den viele Menschen übersehen .

2. Warum Sie das Kleingedruckte lesen sollten

Lassen Sie sich nicht von auffälligen Verpackungen oder einprägsamen Werbejingles beirren. Der Schlüssel zur Auswahl der besten Zahnpastamarke liegt – wie so vieles im Leben – im Kleingedruckten.

Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass der Wirkstoff in Zahnpasta, der in den letzten 40 Jahren die Zahngesundheit am meisten beeinflusst hat, Fluorid ist. Aber stellen Sie sicher, dass Ihre Zahnpasta die empfohlene Dosierung für Erwachsene enthält, die 1400 ppm (parts per million) beträgt. Jede anständige Zahnpasta sollte diese Mindestmenge enthalten und Sie sollten eine Zahnpasta mit einer höheren Dosierung in Betracht ziehen, wenn Sie ein höheres Kariesrisiko haben. Die Wirksamkeit von Fluorid bei der Gesunderhaltung Ihrer Zähne ist eindeutig belegt – und basiert auf jahrelanger, gut recherchierter klinischer Evidenz.

Andere Inhaltsstoffe, auf die man achten sollte, sind Triclosan und Calciumphosphat, die jetzt Zahnpasten zugesetzt werden, um ihre Wirksamkeit zu verbessern. Behandeln Sie die Behauptungen der Zahnpastahersteller jedoch mit Vorsicht: Sie werden normalerweise nicht durch solide klinische Beweise gestützt.

3. Teile des Mundes vergessen oft zu putzen

In Abschnitt 1 haben wir Ihnen empfohlen, die drei Außenflächen Ihrer Zähne zu putzen: die Außenseite, die Innenseite und die Beißfläche. Dies beweist, dass auch wir Zahnärzte gelegentlich einen weiteren entscheidenden Bereich übersehen: die Zahnzwischenräume. Hier findet der Großteil der Karies statt und hier beginnt die Zahnfleischerkrankung. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Zahnzwischenräume täglich zu reinigen.

Sie werden wahrscheinlich erfreut sein zu hören, dass die vorherrschende Weisheit, wie dies am besten geht, nicht mehr Zahnseide (hurra!) ist, sondern speziell entwickelte Interdentalbürsten. Interdentalbürsten gibt es in vielen Formen und Größen, aber unser Top-Tipp ist, die größte Bürste zu verwenden, die noch zwischen Ihre Zähne passt. (Und denken Sie daran, dass Sie dafür mindestens zwei unterschiedlich große Interdentalbürstenköpfe benötigen, da die Zahnzwischenräume unterschiedlich groß sind.) Das Bürsten zwischen den Zähnen sollte nicht länger als 60 Sekunden dauern und Sie müssen es nur einmal tun Tag.

Aber hören Sie nicht auf, sobald Sie mit dem Zähneputzen fertig sind. Die Bakterien, die Karies und Zahnfleischerkrankungen verursachen, können an Ihrer Zunge und sogar an der Wangenschleimhaut haften bleiben. Daher ist das Zähneputzen (was in anderen Ländern ein übliches Merkmal der Putzroutine ist) auch sehr wichtig – auch wenn es sich ein bisschen komisch anfühlt.

4. Warum Sie nach dem Bürsten niemals ausspülen sollten

Wie bereits in Abschnitt 2 erwähnt, ist der wichtigste Wirkstoff in Zahnpasta Fluorid, das die äußere Oberfläche Ihrer Zähne stärkt und sie widerstandsfähiger gegen schädliche Säuren macht. Warum um alles in der Welt sollten Sie diesen wertvollen Verteidigungsschild ein paar Augenblicke nach dem Bürsten wegspülen?

M illionen Menschen scheinen diesen wichtigen Ratschlag nicht zu kennen: Es ist in Ordnung, die überschüssige Zahnpasta und den Schaum nach dem Zähneputzen auszuspucken, aber bitte NICHT SPÜLEN. Sie werden das Fluorid-Baby mit dem Bade ausschütten!

5. Warum Mundwasser schlecht für Ihre Zähne sein kann

Viele Menschen glauben – oft durch Werbung überzeugt –, dass das kurze Schlucken einer grellbunten Flüssigkeit um den Mund Ihre Zahngesundheit drastisch verbessert. Leider ist dies aus dem einfachen Grund nicht der Fall, dass die meisten Mundspülungen weniger Fluorid enthalten als die meisten Zahnpasten. Dies bedeutet, dass Menschen durch das Spülen mit Mundwasser unmittelbar nach dem Zähneputzen die Wahrscheinlichkeit erhöhen, an Karies zu erkranken.

Manchmal kann Mundspülung sinnvoll sein (zum Beispiel nach einer oralen Operation, wenn die Verwendung einer Zahnbürste weitere Schäden verursachen kann). Aber im Allgemeinen richten Mundspülungen, die alle Bakterien in Ihrem Mund abtöten, tatsächlich mehr Schaden als Nutzen an – indem sie die „guten“ Bakterien auslöschen, die eine unserer natürlichen Abwehrkräfte gegen schädliche Bakterien, Viren und Pilze sind.

6. Die besten (und schlechtesten) Tageszeiten zum Zähneputzen

Die wichtigste Zeit zum Zähneputzen ist kurz vor dem Schlafengehen. Während Sie schlafen, haben Sie weniger schützenden Speichel in Ihrem Mund und wenn über längere Zeit klebrige Plaque auf Ihren Zähnen verbleibt, werden mehr Zähne von Karies betroffen.

Die schlechteste Zeit zum Zähneputzen ist unmittelbar nach dem Trinken oder Essen von etwas Säurehaltigem, z.B. Fruchtsäfte, Smoothies, Essige, Limonaden oder Wein. Saure Getränke machen die äußere Schicht Ihres Zahnschmelzes weicher und das Zähneputzen in diesem Moment wird tatsächlich die Oberfläche Ihrer Zähne beschädigen, wodurch sie empfindlicher und anfälliger für Verfärbungen werden (durch Freilegen des gelben inneren Teils des Zahns).

Anstatt also nach einem Säureangriff sofort zu putzen, ist es besser, etwas griffbereit zu haben, das hilft, den Säuregehalt zu neutralisieren (zB ein Glas Wasser) oder etwas zu essen oder zu trinken, das viel Kalzium und Phosphat enthält, wie Käse oder Milch, da dies dazu beiträgt, die Schäden an den äußeren Oberflächen Ihrer Zähne rückgängig zu machen.

Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi hilft auch, indem es deinen Mund dazu anregt, mehr Speichel zu produzieren, was wiederum die Säure in deinem Mund neutralisiert. (Sie könnten auch Dr. Heff's Remarkable Mints probieren, eine neue zuckerfreie Zahngesundheitsminze, die wir und andere Zahngesundheitsexperten erfunden haben und die nachweislich Ihre Zähne durch einen Prozess namens „Remineralisierung“ reinigt und wiederherstellt.)

Die uralte Debatte, ob man sich vor oder nach dem Frühstück die Zähne putzen soll, hängt von einem entscheidenden Faktor ab: was man zum Frühstück isst. Wenn Sie mit klebrigem Honig oder Marmelade bestrichenen Toast essen möchten und keine säurehaltigen Getränke (wie Fruchtsäfte) getrunken haben, ist es besser, nach dem Frühstück zu putzen. Wenn Sie jedoch während des Frühstücks säurehaltige Fruchtsäfte trinken, empfehlen wir Ihnen, sich vorher zu putzen.

Natürlich ist die andere Zeit, um Ihre Zähne zu reinigen und Ihren Atem zu erfrischen, vor dem Zahnarztbesuch. Wir sind viel zu höflich und professionell, um es zu erwähnen, aber wir Zahnärzte können von einer gründlichen Zahnreinigung vor dem Termin fast genauso viel gewinnen wie Sie Patienten.

Dr. Mike Heffernan und Dr. Toby Edwards-Lunn sind praktizierende Zahnärzte mit mehr als 50 Jahren Erfahrung. Sie leiteten auch das Team von Zahngesundheitsforschern und Akademikern, die Dr. Heff’s Remarkable Mints erfunden haben


Enthüllt: Der beste Weg zum Zähneputzen (und die einfachen Fehler, die Millionen jeden Tag machen)

Einmal täglich die Zähne zu putzen ist vielleicht nicht so schlimm, wie es sich anhört – solange Sie es richtig machen Credit: Canopy

Folgen Sie dem Autor dieses Artikels

Folgen Sie den Themen in diesem Artikel

Eine neue Umfrage von YouGov hat ergeben, dass 3 von 10 Briten ihre Zähne nur einmal am Tag putzen. Sie könnten denken, dass dies eine schockierende Nachricht ist – insbesondere für ein Paar professioneller Zahnärzte. Nicht so. Selbstverständlich ermutigen wir Zahnärzte unsere Patienten, regelmäßig zu putzen. Aber eigentlich ist es viel wichtiger, dass sie putzen richtig.

Zur Veranschaulichung: Ihr Zahnarzt oder Hygieniker wird Ihre Zähne wahrscheinlich regelmäßig kontrollieren, was Ihnen einen „Plaque-Score“ verleiht. Dieser Wert spiegelt den prozentualen Oberflächenbereich Ihrer Zähne wider, der von Plaque bedeckt oder teilweise bedeckt ist. Viele Patienten, die zweimal täglich fleißig putzen und denken, dass sie ihre Zähne gut pflegen, kommen mit Plaque-Werten von 50 Prozent oder höher heraus, was nicht gut ist.

Der Grund für diese enttäuschenden Ergebnisse, die viele überraschen, ist, dass Millionen von Menschen nicht wirklich verstehen, was sie tun sollten (und warum sie es tun sollten), wenn sie sich die Zähne putzen. Tust du?

Für die Tausenden von Patienten, die uns im Laufe der Jahre gefragt haben, wie sie besser putzen können, hier unser sechs-Punkte-Leitfaden für das effizienteste und effektivste Zähneputzen – selbst wenn Sie einer dieser 3 von 10 Briten sind wer macht das nur einmal am tag.

1. Warum Sie elektrisch fahren sollten

Elektrische vs. traditionelle Handbürste? Kein Wettbewerb. Elektrische Zahnbürsten entfernen den klebrigen Zahnbelag unendlich viel besser. Und das Stichwort ist hier „klebrig“: Plaque soll an den Zähnen kleben. Es kann nicht einfach abgewischt werden. Es muss aktiv entfernt werden. Das mit einer Handbürste erfordert viel Kraftaufwand – wohingegen eine elektrische Zahnbürste das Ellenbogenfett für Sie aufträgt und Sie sich auf etwas ebenso Wichtiges konzentrieren können: Ihre Putztechnik.

Wählen Sie zunächst eine elektrische Zahnbürste mit einem Kopf von der Größe eines kleinen Zahns. Der Kopf sollte sich hin und her drehen. Sie müssen nicht Hunderte von Pfund ausgeben – ein Modell im Wert von 30 bis 40 Pfund reicht aus. Stellen Sie jedoch sicher, dass Ihre Zahnbürste jederzeit vollständig aufgeladen ist, da die Geschwindigkeit der Kopfdrehung entscheidend ist.

Beim Zähneputzen sollte der Kopf in einem Winkel von 45 Grad zur Zahnfleischlinie geneigt sein. Sie sollten alle drei Außenflächen Ihrer Zähne – die Außenseite, die Innenseite und die Beißflächen – sowie Ihren Zahnfleischsaum (die Stelle, an der Ihre Zahnbasis mit Ihrem Zahnfleisch verbunden ist) putzen. Dafür sollten Sie sich mindestens zwei Minuten Zeit nehmen. (Denken Sie jedoch daran: Zwei Minuten sind länger als Sie denken, besonders wenn Sie es eilig haben, zur Arbeit oder ins Bett zu gehen. Verwenden Sie eine Stoppuhr oder den eingebauten Timer, wenn Ihre Zahnbürste einen hat.) Einige Modelle haben auch einen Drucksensor Damit Sie nicht zu stark drücken: Es ist nur ein leichter Druck erforderlich, denn die harte Arbeit wird durch die Rotationen der Bürste geleistet.

Schließlich, wenn Ihre elektrische Zahnbürste einen dünneren, spitzen Bürstenkopf hat, nutzen Sie ihn gut: Sie ist das perfekte Werkzeug, um weitere 30 Sekunden damit zu verbringen, die Innenseite Ihrer unteren Zähne zu reinigen – ein Bereich, den viele Menschen übersehen .

2. Warum Sie das Kleingedruckte lesen sollten

Lassen Sie sich nicht von auffälligen Verpackungen oder einprägsamen Werbejingles beirren. Der Schlüssel zur Auswahl der besten Zahnpastamarke liegt – wie so vieles im Leben – im Kleingedruckten.

Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass der Wirkstoff in Zahnpasta, der in den letzten 40 Jahren die Zahngesundheit am meisten beeinflusst hat, Fluorid ist. Aber stellen Sie sicher, dass Ihre Zahnpasta die empfohlene Dosierung für Erwachsene enthält, die 1400 ppm (parts per million) beträgt. Jede anständige Zahnpasta sollte diese Mindestmenge enthalten und Sie sollten eine Zahnpasta mit einer höheren Dosierung in Betracht ziehen, wenn Sie ein höheres Kariesrisiko haben. Die Wirksamkeit von Fluorid bei der Gesunderhaltung Ihrer Zähne ist eindeutig belegt – und basiert auf jahrelanger, gut recherchierter klinischer Evidenz.

Andere Inhaltsstoffe, auf die man achten sollte, sind Triclosan und Calciumphosphat, die jetzt Zahnpasten zugesetzt werden, um ihre Wirksamkeit zu verbessern. Behandeln Sie die Behauptungen der Zahnpastahersteller jedoch mit Vorsicht: Sie werden normalerweise nicht durch solide klinische Beweise gestützt.

3. Teile des Mundes vergessen oft zu putzen

In Abschnitt 1 haben wir Ihnen empfohlen, die drei Außenflächen Ihrer Zähne zu putzen: die Außenseite, die Innenseite und die Beißfläche. Dies beweist, dass auch wir Zahnärzte gelegentlich einen weiteren entscheidenden Bereich übersehen: die Zahnzwischenräume. Hier findet der Großteil der Karies statt und hier beginnt die Zahnfleischerkrankung. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Zahnzwischenräume täglich zu reinigen.

Sie werden wahrscheinlich erfreut sein zu hören, dass die vorherrschende Weisheit, wie dies am besten geht, nicht mehr Zahnseide (hurra!) ist, sondern speziell entwickelte Interdentalbürsten. Interdentalbürsten gibt es in vielen Formen und Größen, aber unser Top-Tipp ist, die größte Bürste zu verwenden, die noch zwischen Ihre Zähne passt. (Und denken Sie daran, dass Sie dafür mindestens zwei unterschiedlich große Interdentalbürstenköpfe benötigen, da die Zahnzwischenräume unterschiedlich groß sind.) Das Bürsten zwischen den Zähnen sollte nicht länger als 60 Sekunden dauern und Sie müssen es nur einmal tun Tag.

Aber hören Sie nicht auf, sobald Sie mit dem Zähneputzen fertig sind. Die Bakterien, die Karies und Zahnfleischerkrankungen verursachen, können an Ihrer Zunge und sogar an der Wangenschleimhaut haften bleiben. Daher ist das Zähneputzen (was in anderen Ländern ein übliches Merkmal der Putzroutine ist) auch sehr wichtig – auch wenn es sich ein bisschen komisch anfühlt.

4. Warum Sie nach dem Bürsten niemals ausspülen sollten

Wie bereits in Abschnitt 2 erwähnt, ist der wichtigste Wirkstoff in Zahnpasta Fluorid, das die äußere Oberfläche Ihrer Zähne stärkt und sie widerstandsfähiger gegen schädliche Säuren macht. Warum um alles in der Welt sollten Sie diesen wertvollen Verteidigungsschild ein paar Augenblicke nach dem Bürsten wegspülen?

M illionen Menschen scheinen diesen wichtigen Ratschlag nicht zu kennen: Es ist in Ordnung, die überschüssige Zahnpasta und den Schaum nach dem Zähneputzen auszuspucken, aber bitte NICHT SPÜLEN. Sie werden das Fluorid-Baby mit dem Bade ausschütten!

5. Warum Mundwasser schlecht für Ihre Zähne sein kann

Viele Menschen glauben – oft durch Werbung überzeugt –, dass das kurze Schlucken einer grellbunten Flüssigkeit um den Mund Ihre Zahngesundheit drastisch verbessert.Leider ist dies aus dem einfachen Grund nicht der Fall, dass die meisten Mundspülungen weniger Fluorid enthalten als die meisten Zahnpasten. Dies bedeutet, dass Menschen durch das Spülen mit Mundwasser unmittelbar nach dem Zähneputzen die Wahrscheinlichkeit erhöhen, an Karies zu erkranken.

Manchmal kann Mundspülung sinnvoll sein (zum Beispiel nach einer oralen Operation, wenn die Verwendung einer Zahnbürste weitere Schäden verursachen kann). Aber im Allgemeinen richten Mundspülungen, die alle Bakterien in Ihrem Mund abtöten, tatsächlich mehr Schaden als Nutzen an – indem sie die „guten“ Bakterien auslöschen, die eine unserer natürlichen Abwehrkräfte gegen schädliche Bakterien, Viren und Pilze sind.

6. Die besten (und schlechtesten) Tageszeiten zum Zähneputzen

Die wichtigste Zeit zum Zähneputzen ist kurz vor dem Schlafengehen. Während Sie schlafen, haben Sie weniger schützenden Speichel in Ihrem Mund und wenn über längere Zeit klebrige Plaque auf Ihren Zähnen verbleibt, werden mehr Zähne von Karies betroffen.

Die schlechteste Zeit zum Zähneputzen ist unmittelbar nach dem Trinken oder Essen von etwas Säurehaltigem, z.B. Fruchtsäfte, Smoothies, Essige, Limonaden oder Wein. Saure Getränke machen die äußere Schicht Ihres Zahnschmelzes weicher und das Zähneputzen in diesem Moment wird tatsächlich die Oberfläche Ihrer Zähne beschädigen, wodurch sie empfindlicher und anfälliger für Verfärbungen werden (durch Freilegen des gelben inneren Teils des Zahns).

Anstatt also nach einem Säureangriff sofort zu putzen, ist es besser, etwas griffbereit zu haben, das hilft, den Säuregehalt zu neutralisieren (zB ein Glas Wasser) oder etwas zu essen oder zu trinken, das viel Kalzium und Phosphat enthält, wie Käse oder Milch, da dies dazu beiträgt, die Schäden an den äußeren Oberflächen Ihrer Zähne rückgängig zu machen.

Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi hilft auch, indem es deinen Mund dazu anregt, mehr Speichel zu produzieren, was wiederum die Säure in deinem Mund neutralisiert. (Sie könnten auch Dr. Heff's Remarkable Mints probieren, eine neue zuckerfreie Zahngesundheitsminze, die wir und andere Zahngesundheitsexperten erfunden haben und die nachweislich Ihre Zähne durch einen Prozess namens „Remineralisierung“ reinigt und wiederherstellt.)

Die uralte Debatte, ob man sich vor oder nach dem Frühstück die Zähne putzen soll, hängt von einem entscheidenden Faktor ab: was man zum Frühstück isst. Wenn Sie mit klebrigem Honig oder Marmelade bestrichenen Toast essen möchten und keine säurehaltigen Getränke (wie Fruchtsäfte) getrunken haben, ist es besser, nach dem Frühstück zu putzen. Wenn Sie jedoch während des Frühstücks säurehaltige Fruchtsäfte trinken, empfehlen wir Ihnen, sich vorher zu putzen.

Natürlich ist die andere Zeit, um Ihre Zähne zu reinigen und Ihren Atem zu erfrischen, vor dem Zahnarztbesuch. Wir sind viel zu höflich und professionell, um es zu erwähnen, aber wir Zahnärzte können von einer gründlichen Zahnreinigung vor dem Termin fast genauso viel gewinnen wie Sie Patienten.

Dr. Mike Heffernan und Dr. Toby Edwards-Lunn sind praktizierende Zahnärzte mit mehr als 50 Jahren Erfahrung. Sie leiteten auch das Team von Zahngesundheitsforschern und Akademikern, die Dr. Heff’s Remarkable Mints erfunden haben


Enthüllt: Der beste Weg zum Zähneputzen (und die einfachen Fehler, die Millionen jeden Tag machen)

Einmal täglich die Zähne zu putzen ist vielleicht nicht so schlimm, wie es sich anhört – solange Sie es richtig machen Credit: Canopy

Folgen Sie dem Autor dieses Artikels

Folgen Sie den Themen in diesem Artikel

Eine neue Umfrage von YouGov hat ergeben, dass 3 von 10 Briten ihre Zähne nur einmal am Tag putzen. Sie könnten denken, dass dies eine schockierende Nachricht ist – insbesondere für ein Paar professioneller Zahnärzte. Nicht so. Selbstverständlich ermutigen wir Zahnärzte unsere Patienten, regelmäßig zu putzen. Aber eigentlich ist es viel wichtiger, dass sie putzen richtig.

Zur Veranschaulichung: Ihr Zahnarzt oder Hygieniker wird Ihre Zähne wahrscheinlich regelmäßig kontrollieren, was Ihnen einen „Plaque-Score“ verleiht. Dieser Wert spiegelt den prozentualen Oberflächenbereich Ihrer Zähne wider, der von Plaque bedeckt oder teilweise bedeckt ist. Viele Patienten, die zweimal täglich fleißig putzen und denken, dass sie ihre Zähne gut pflegen, kommen mit Plaque-Werten von 50 Prozent oder höher heraus, was nicht gut ist.

Der Grund für diese enttäuschenden Ergebnisse, die viele überraschen, ist, dass Millionen von Menschen nicht wirklich verstehen, was sie tun sollten (und warum sie es tun sollten), wenn sie sich die Zähne putzen. Tust du?

Für die Tausenden von Patienten, die uns im Laufe der Jahre gefragt haben, wie sie besser putzen können, hier unser sechs-Punkte-Leitfaden für das effizienteste und effektivste Zähneputzen – selbst wenn Sie einer dieser 3 von 10 Briten sind wer macht das nur einmal am tag.

1. Warum Sie elektrisch fahren sollten

Elektrische vs. traditionelle Handbürste? Kein Wettbewerb. Elektrische Zahnbürsten entfernen den klebrigen Zahnbelag unendlich viel besser. Und das Stichwort ist hier „klebrig“: Plaque soll an den Zähnen kleben. Es kann nicht einfach abgewischt werden. Es muss aktiv entfernt werden. Das mit einer Handbürste erfordert viel Kraftaufwand – wohingegen eine elektrische Zahnbürste das Ellenbogenfett für Sie aufträgt und Sie sich auf etwas ebenso Wichtiges konzentrieren können: Ihre Putztechnik.

Wählen Sie zunächst eine elektrische Zahnbürste mit einem Kopf von der Größe eines kleinen Zahns. Der Kopf sollte sich hin und her drehen. Sie müssen nicht Hunderte von Pfund ausgeben – ein Modell im Wert von 30 bis 40 Pfund reicht aus. Stellen Sie jedoch sicher, dass Ihre Zahnbürste jederzeit vollständig aufgeladen ist, da die Geschwindigkeit der Kopfdrehung entscheidend ist.

Beim Zähneputzen sollte der Kopf in einem Winkel von 45 Grad zur Zahnfleischlinie geneigt sein. Sie sollten alle drei Außenflächen Ihrer Zähne – die Außenseite, die Innenseite und die Beißflächen – sowie Ihren Zahnfleischsaum (die Stelle, an der Ihre Zahnbasis mit Ihrem Zahnfleisch verbunden ist) putzen. Dafür sollten Sie sich mindestens zwei Minuten Zeit nehmen. (Denken Sie jedoch daran: Zwei Minuten sind länger als Sie denken, besonders wenn Sie es eilig haben, zur Arbeit oder ins Bett zu gehen. Verwenden Sie eine Stoppuhr oder den eingebauten Timer, wenn Ihre Zahnbürste einen hat.) Einige Modelle haben auch einen Drucksensor Damit Sie nicht zu stark drücken: Es ist nur ein leichter Druck erforderlich, denn die harte Arbeit wird durch die Rotationen der Bürste geleistet.

Schließlich, wenn Ihre elektrische Zahnbürste einen dünneren, spitzen Bürstenkopf hat, nutzen Sie ihn gut: Sie ist das perfekte Werkzeug, um weitere 30 Sekunden damit zu verbringen, die Innenseite Ihrer unteren Zähne zu reinigen – ein Bereich, den viele Menschen übersehen .

2. Warum Sie das Kleingedruckte lesen sollten

Lassen Sie sich nicht von auffälligen Verpackungen oder einprägsamen Werbejingles beirren. Der Schlüssel zur Auswahl der besten Zahnpastamarke liegt – wie so vieles im Leben – im Kleingedruckten.

Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass der Wirkstoff in Zahnpasta, der in den letzten 40 Jahren die Zahngesundheit am meisten beeinflusst hat, Fluorid ist. Aber stellen Sie sicher, dass Ihre Zahnpasta die empfohlene Dosierung für Erwachsene enthält, die 1400 ppm (parts per million) beträgt. Jede anständige Zahnpasta sollte diese Mindestmenge enthalten und Sie sollten eine Zahnpasta mit einer höheren Dosierung in Betracht ziehen, wenn Sie ein höheres Kariesrisiko haben. Die Wirksamkeit von Fluorid bei der Gesunderhaltung Ihrer Zähne ist eindeutig belegt – und basiert auf jahrelanger, gut recherchierter klinischer Evidenz.

Andere Inhaltsstoffe, auf die man achten sollte, sind Triclosan und Calciumphosphat, die jetzt Zahnpasten zugesetzt werden, um ihre Wirksamkeit zu verbessern. Behandeln Sie die Behauptungen der Zahnpastahersteller jedoch mit Vorsicht: Sie werden normalerweise nicht durch solide klinische Beweise gestützt.

3. Teile des Mundes vergessen oft zu putzen

In Abschnitt 1 haben wir Ihnen empfohlen, die drei Außenflächen Ihrer Zähne zu putzen: die Außenseite, die Innenseite und die Beißfläche. Dies beweist, dass auch wir Zahnärzte gelegentlich einen weiteren entscheidenden Bereich übersehen: die Zahnzwischenräume. Hier findet der Großteil der Karies statt und hier beginnt die Zahnfleischerkrankung. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Zahnzwischenräume täglich zu reinigen.

Sie werden wahrscheinlich erfreut sein zu hören, dass die vorherrschende Weisheit, wie dies am besten geht, nicht mehr Zahnseide (hurra!) ist, sondern speziell entwickelte Interdentalbürsten. Interdentalbürsten gibt es in vielen Formen und Größen, aber unser Top-Tipp ist, die größte Bürste zu verwenden, die noch zwischen Ihre Zähne passt. (Und denken Sie daran, dass Sie dafür mindestens zwei unterschiedlich große Interdentalbürstenköpfe benötigen, da die Zahnzwischenräume unterschiedlich groß sind.) Das Bürsten zwischen den Zähnen sollte nicht länger als 60 Sekunden dauern und Sie müssen es nur einmal tun Tag.

Aber hören Sie nicht auf, sobald Sie mit dem Zähneputzen fertig sind. Die Bakterien, die Karies und Zahnfleischerkrankungen verursachen, können an Ihrer Zunge und sogar an der Wangenschleimhaut haften bleiben. Daher ist das Zähneputzen (was in anderen Ländern ein übliches Merkmal der Putzroutine ist) auch sehr wichtig – auch wenn es sich ein bisschen komisch anfühlt.

4. Warum Sie nach dem Bürsten niemals ausspülen sollten

Wie bereits in Abschnitt 2 erwähnt, ist der wichtigste Wirkstoff in Zahnpasta Fluorid, das die äußere Oberfläche Ihrer Zähne stärkt und sie widerstandsfähiger gegen schädliche Säuren macht. Warum um alles in der Welt sollten Sie diesen wertvollen Verteidigungsschild ein paar Augenblicke nach dem Bürsten wegspülen?

M illionen Menschen scheinen diesen wichtigen Ratschlag nicht zu kennen: Es ist in Ordnung, die überschüssige Zahnpasta und den Schaum nach dem Zähneputzen auszuspucken, aber bitte NICHT SPÜLEN. Sie werden das Fluorid-Baby mit dem Bade ausschütten!

5. Warum Mundwasser schlecht für Ihre Zähne sein kann

Viele Menschen glauben – oft durch Werbung überzeugt –, dass das kurze Schlucken einer grellbunten Flüssigkeit um den Mund Ihre Zahngesundheit drastisch verbessert. Leider ist dies aus dem einfachen Grund nicht der Fall, dass die meisten Mundspülungen weniger Fluorid enthalten als die meisten Zahnpasten. Dies bedeutet, dass Menschen durch das Spülen mit Mundwasser unmittelbar nach dem Zähneputzen die Wahrscheinlichkeit erhöhen, an Karies zu erkranken.

Manchmal kann Mundspülung sinnvoll sein (zum Beispiel nach einer oralen Operation, wenn die Verwendung einer Zahnbürste weitere Schäden verursachen kann). Aber im Allgemeinen richten Mundspülungen, die alle Bakterien in Ihrem Mund abtöten, tatsächlich mehr Schaden als Nutzen an – indem sie die „guten“ Bakterien auslöschen, die eine unserer natürlichen Abwehrkräfte gegen schädliche Bakterien, Viren und Pilze sind.

6. Die besten (und schlechtesten) Tageszeiten zum Zähneputzen

Die wichtigste Zeit zum Zähneputzen ist kurz vor dem Schlafengehen. Während Sie schlafen, haben Sie weniger schützenden Speichel in Ihrem Mund und wenn über längere Zeit klebrige Plaque auf Ihren Zähnen verbleibt, werden mehr Zähne von Karies betroffen.

Die schlechteste Zeit zum Zähneputzen ist unmittelbar nach dem Trinken oder Essen von etwas Säurehaltigem, z.B. Fruchtsäfte, Smoothies, Essige, Limonaden oder Wein. Saure Getränke machen die äußere Schicht Ihres Zahnschmelzes weicher und das Zähneputzen in diesem Moment wird tatsächlich die Oberfläche Ihrer Zähne beschädigen, wodurch sie empfindlicher und anfälliger für Verfärbungen werden (durch Freilegen des gelben inneren Teils des Zahns).

Anstatt also nach einem Säureangriff sofort zu putzen, ist es besser, etwas griffbereit zu haben, das hilft, den Säuregehalt zu neutralisieren (zB ein Glas Wasser) oder etwas zu essen oder zu trinken, das viel Kalzium und Phosphat enthält, wie Käse oder Milch, da dies dazu beiträgt, die Schäden an den äußeren Oberflächen Ihrer Zähne rückgängig zu machen.

Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi hilft auch, indem es deinen Mund dazu anregt, mehr Speichel zu produzieren, was wiederum die Säure in deinem Mund neutralisiert. (Sie könnten auch Dr. Heff's Remarkable Mints probieren, eine neue zuckerfreie Zahngesundheitsminze, die wir und andere Zahngesundheitsexperten erfunden haben und die nachweislich Ihre Zähne durch einen Prozess namens „Remineralisierung“ reinigt und wiederherstellt.)

Die uralte Debatte, ob man sich vor oder nach dem Frühstück die Zähne putzen soll, hängt von einem entscheidenden Faktor ab: was man zum Frühstück isst. Wenn Sie mit klebrigem Honig oder Marmelade bestrichenen Toast essen möchten und keine säurehaltigen Getränke (wie Fruchtsäfte) getrunken haben, ist es besser, nach dem Frühstück zu putzen. Wenn Sie jedoch während des Frühstücks säurehaltige Fruchtsäfte trinken, empfehlen wir Ihnen, sich vorher zu putzen.

Natürlich ist die andere Zeit, um Ihre Zähne zu reinigen und Ihren Atem zu erfrischen, vor dem Zahnarztbesuch. Wir sind viel zu höflich und professionell, um es zu erwähnen, aber wir Zahnärzte können von einer gründlichen Zahnreinigung vor dem Termin fast genauso viel gewinnen wie Sie Patienten.

Dr. Mike Heffernan und Dr. Toby Edwards-Lunn sind praktizierende Zahnärzte mit mehr als 50 Jahren Erfahrung. Sie leiteten auch das Team von Zahngesundheitsforschern und Akademikern, die Dr. Heff’s Remarkable Mints erfunden haben


Enthüllt: Der beste Weg zum Zähneputzen (und die einfachen Fehler, die Millionen jeden Tag machen)

Einmal täglich die Zähne zu putzen ist vielleicht nicht so schlimm, wie es sich anhört – solange Sie es richtig machen Credit: Canopy

Folgen Sie dem Autor dieses Artikels

Folgen Sie den Themen in diesem Artikel

Eine neue Umfrage von YouGov hat ergeben, dass 3 von 10 Briten ihre Zähne nur einmal am Tag putzen. Sie könnten denken, dass dies eine schockierende Nachricht ist – insbesondere für ein Paar professioneller Zahnärzte. Nicht so. Selbstverständlich ermutigen wir Zahnärzte unsere Patienten, regelmäßig zu putzen. Aber eigentlich ist es viel wichtiger, dass sie putzen richtig.

Zur Veranschaulichung: Ihr Zahnarzt oder Hygieniker wird Ihre Zähne wahrscheinlich regelmäßig kontrollieren, was Ihnen einen „Plaque-Score“ verleiht. Dieser Wert spiegelt den prozentualen Oberflächenbereich Ihrer Zähne wider, der von Plaque bedeckt oder teilweise bedeckt ist. Viele Patienten, die zweimal täglich fleißig putzen und denken, dass sie ihre Zähne gut pflegen, kommen mit Plaque-Werten von 50 Prozent oder höher heraus, was nicht gut ist.

Der Grund für diese enttäuschenden Ergebnisse, die viele überraschen, ist, dass Millionen von Menschen nicht wirklich verstehen, was sie tun sollten (und warum sie es tun sollten), wenn sie sich die Zähne putzen. Tust du?

Für die Tausenden von Patienten, die uns im Laufe der Jahre gefragt haben, wie sie besser putzen können, hier unser sechs-Punkte-Leitfaden für das effizienteste und effektivste Zähneputzen – selbst wenn Sie einer dieser 3 von 10 Briten sind wer macht das nur einmal am tag.

1. Warum Sie elektrisch fahren sollten

Elektrische vs. traditionelle Handbürste? Kein Wettbewerb. Elektrische Zahnbürsten entfernen den klebrigen Zahnbelag unendlich viel besser. Und das Stichwort ist hier „klebrig“: Plaque soll an den Zähnen kleben. Es kann nicht einfach abgewischt werden. Es muss aktiv entfernt werden. Das mit einer Handbürste erfordert viel Kraftaufwand – wohingegen eine elektrische Zahnbürste das Ellenbogenfett für Sie aufträgt und Sie sich auf etwas ebenso Wichtiges konzentrieren können: Ihre Putztechnik.

Wählen Sie zunächst eine elektrische Zahnbürste mit einem Kopf von der Größe eines kleinen Zahns. Der Kopf sollte sich hin und her drehen. Sie müssen nicht Hunderte von Pfund ausgeben – ein Modell im Wert von 30 bis 40 Pfund reicht aus. Stellen Sie jedoch sicher, dass Ihre Zahnbürste jederzeit vollständig aufgeladen ist, da die Geschwindigkeit der Kopfdrehung entscheidend ist.

Beim Zähneputzen sollte der Kopf in einem Winkel von 45 Grad zur Zahnfleischlinie geneigt sein. Sie sollten alle drei Außenflächen Ihrer Zähne – die Außenseite, die Innenseite und die Beißflächen – sowie Ihren Zahnfleischsaum (die Stelle, an der Ihre Zahnbasis mit Ihrem Zahnfleisch verbunden ist) putzen. Dafür sollten Sie sich mindestens zwei Minuten Zeit nehmen. (Denken Sie jedoch daran: Zwei Minuten sind länger als Sie denken, besonders wenn Sie es eilig haben, zur Arbeit oder ins Bett zu gehen. Verwenden Sie eine Stoppuhr oder den eingebauten Timer, wenn Ihre Zahnbürste einen hat.) Einige Modelle haben auch einen Drucksensor Damit Sie nicht zu stark drücken: Es ist nur ein leichter Druck erforderlich, denn die harte Arbeit wird durch die Rotationen der Bürste geleistet.

Schließlich, wenn Ihre elektrische Zahnbürste einen dünneren, spitzen Bürstenkopf hat, nutzen Sie ihn gut: Sie ist das perfekte Werkzeug, um weitere 30 Sekunden damit zu verbringen, die Innenseite Ihrer unteren Zähne zu reinigen – ein Bereich, den viele Menschen übersehen .

2. Warum Sie das Kleingedruckte lesen sollten

Lassen Sie sich nicht von auffälligen Verpackungen oder einprägsamen Werbejingles beirren. Der Schlüssel zur Auswahl der besten Zahnpastamarke liegt – wie so vieles im Leben – im Kleingedruckten.

Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass der Wirkstoff in Zahnpasta, der in den letzten 40 Jahren die Zahngesundheit am meisten beeinflusst hat, Fluorid ist. Aber stellen Sie sicher, dass Ihre Zahnpasta die empfohlene Dosierung für Erwachsene enthält, die 1400 ppm (parts per million) beträgt. Jede anständige Zahnpasta sollte diese Mindestmenge enthalten und Sie sollten eine Zahnpasta mit einer höheren Dosierung in Betracht ziehen, wenn Sie ein höheres Kariesrisiko haben. Die Wirksamkeit von Fluorid bei der Gesunderhaltung Ihrer Zähne ist eindeutig belegt – und basiert auf jahrelanger, gut recherchierter klinischer Evidenz.

Andere Inhaltsstoffe, auf die man achten sollte, sind Triclosan und Calciumphosphat, die jetzt Zahnpasten zugesetzt werden, um ihre Wirksamkeit zu verbessern. Behandeln Sie die Behauptungen der Zahnpastahersteller jedoch mit Vorsicht: Sie werden normalerweise nicht durch solide klinische Beweise gestützt.

3. Teile des Mundes vergessen oft zu putzen

In Abschnitt 1 haben wir Ihnen empfohlen, die drei Außenflächen Ihrer Zähne zu putzen: die Außenseite, die Innenseite und die Beißfläche. Dies beweist, dass auch wir Zahnärzte gelegentlich einen weiteren entscheidenden Bereich übersehen: die Zahnzwischenräume. Hier findet der Großteil der Karies statt und hier beginnt die Zahnfleischerkrankung. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Zahnzwischenräume täglich zu reinigen.

Sie werden wahrscheinlich erfreut sein zu hören, dass die vorherrschende Weisheit, wie dies am besten geht, nicht mehr Zahnseide (hurra!) ist, sondern speziell entwickelte Interdentalbürsten. Interdentalbürsten gibt es in vielen Formen und Größen, aber unser Top-Tipp ist, die größte Bürste zu verwenden, die noch zwischen Ihre Zähne passt. (Und denken Sie daran, dass Sie dafür mindestens zwei unterschiedlich große Interdentalbürstenköpfe benötigen, da die Zahnzwischenräume unterschiedlich groß sind.) Das Bürsten zwischen den Zähnen sollte nicht länger als 60 Sekunden dauern und Sie müssen es nur einmal tun Tag.

Aber hören Sie nicht auf, sobald Sie mit dem Zähneputzen fertig sind. Die Bakterien, die Karies und Zahnfleischerkrankungen verursachen, können an Ihrer Zunge und sogar an der Wangenschleimhaut haften bleiben. Daher ist das Zähneputzen (was in anderen Ländern ein übliches Merkmal der Putzroutine ist) auch sehr wichtig – auch wenn es sich ein bisschen komisch anfühlt.

4. Warum Sie nach dem Bürsten niemals ausspülen sollten

Wie bereits in Abschnitt 2 erwähnt, ist der wichtigste Wirkstoff in Zahnpasta Fluorid, das die äußere Oberfläche Ihrer Zähne stärkt und sie widerstandsfähiger gegen schädliche Säuren macht. Warum um alles in der Welt sollten Sie diesen wertvollen Verteidigungsschild ein paar Augenblicke nach dem Bürsten wegspülen?

M illionen Menschen scheinen diesen wichtigen Ratschlag nicht zu kennen: Es ist in Ordnung, die überschüssige Zahnpasta und den Schaum nach dem Zähneputzen auszuspucken, aber bitte NICHT SPÜLEN. Sie werden das Fluorid-Baby mit dem Bade ausschütten!

5. Warum Mundwasser schlecht für Ihre Zähne sein kann

Viele Menschen glauben – oft durch Werbung überzeugt –, dass das kurze Schlucken einer grellbunten Flüssigkeit um den Mund Ihre Zahngesundheit drastisch verbessert. Leider ist dies aus dem einfachen Grund nicht der Fall, dass die meisten Mundspülungen weniger Fluorid enthalten als die meisten Zahnpasten. Dies bedeutet, dass Menschen durch das Spülen mit Mundwasser unmittelbar nach dem Zähneputzen die Wahrscheinlichkeit erhöhen, an Karies zu erkranken.

Manchmal kann Mundspülung sinnvoll sein (zum Beispiel nach einer oralen Operation, wenn die Verwendung einer Zahnbürste weitere Schäden verursachen kann). Aber im Allgemeinen richten Mundspülungen, die alle Bakterien in Ihrem Mund abtöten, tatsächlich mehr Schaden als Nutzen an – indem sie die „guten“ Bakterien auslöschen, die eine unserer natürlichen Abwehrkräfte gegen schädliche Bakterien, Viren und Pilze sind.

6. Die besten (und schlechtesten) Tageszeiten zum Zähneputzen

Die wichtigste Zeit zum Zähneputzen ist kurz vor dem Schlafengehen. Während Sie schlafen, haben Sie weniger schützenden Speichel in Ihrem Mund und wenn über längere Zeit klebrige Plaque auf Ihren Zähnen verbleibt, werden mehr Zähne von Karies betroffen.

Die schlechteste Zeit zum Zähneputzen ist unmittelbar nach dem Trinken oder Essen von etwas Säurehaltigem, z.B. Fruchtsäfte, Smoothies, Essige, Limonaden oder Wein. Saure Getränke machen die äußere Schicht Ihres Zahnschmelzes weicher und das Zähneputzen in diesem Moment wird tatsächlich die Oberfläche Ihrer Zähne beschädigen, wodurch sie empfindlicher und anfälliger für Verfärbungen werden (durch Freilegen des gelben inneren Teils des Zahns).

Anstatt also nach einem Säureangriff sofort zu putzen, ist es besser, etwas griffbereit zu haben, das hilft, den Säuregehalt zu neutralisieren (zB ein Glas Wasser) oder etwas zu essen oder zu trinken, das viel Kalzium und Phosphat enthält, wie Käse oder Milch, da dies dazu beiträgt, die Schäden an den äußeren Oberflächen Ihrer Zähne rückgängig zu machen.

Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi hilft auch, indem es deinen Mund dazu anregt, mehr Speichel zu produzieren, was wiederum die Säure in deinem Mund neutralisiert. (Sie könnten auch Dr. Heff's Remarkable Mints probieren, eine neue zuckerfreie Zahngesundheitsminze, die wir und andere Zahngesundheitsexperten erfunden haben und die nachweislich Ihre Zähne durch einen Prozess namens „Remineralisierung“ reinigt und wiederherstellt.)

Die uralte Debatte, ob man sich vor oder nach dem Frühstück die Zähne putzen soll, hängt von einem entscheidenden Faktor ab: was man zum Frühstück isst. Wenn Sie mit klebrigem Honig oder Marmelade bestrichenen Toast essen möchten und keine säurehaltigen Getränke (wie Fruchtsäfte) getrunken haben, ist es besser, nach dem Frühstück zu putzen. Wenn Sie jedoch während des Frühstücks säurehaltige Fruchtsäfte trinken, empfehlen wir Ihnen, sich vorher zu putzen.

Natürlich ist die andere Zeit, um Ihre Zähne zu reinigen und Ihren Atem zu erfrischen, vor dem Zahnarztbesuch. Wir sind viel zu höflich und professionell, um es zu erwähnen, aber wir Zahnärzte können von einer gründlichen Zahnreinigung vor dem Termin fast genauso viel gewinnen wie Sie Patienten.

Dr. Mike Heffernan und Dr. Toby Edwards-Lunn sind praktizierende Zahnärzte mit mehr als 50 Jahren Erfahrung. Sie leiteten auch das Team von Zahngesundheitsforschern und Akademikern, die Dr. Heff’s Remarkable Mints erfunden haben


Enthüllt: Der beste Weg zum Zähneputzen (und die einfachen Fehler, die Millionen jeden Tag machen)

Einmal täglich die Zähne zu putzen ist vielleicht nicht so schlimm, wie es sich anhört – solange Sie es richtig machen Credit: Canopy

Folgen Sie dem Autor dieses Artikels

Folgen Sie den Themen in diesem Artikel

Eine neue Umfrage von YouGov hat ergeben, dass 3 von 10 Briten ihre Zähne nur einmal am Tag putzen. Sie könnten denken, dass dies eine schockierende Nachricht ist – insbesondere für ein Paar professioneller Zahnärzte. Nicht so. Selbstverständlich ermutigen wir Zahnärzte unsere Patienten, regelmäßig zu putzen. Aber eigentlich ist es viel wichtiger, dass sie putzen richtig.

Zur Veranschaulichung: Ihr Zahnarzt oder Hygieniker wird Ihre Zähne wahrscheinlich regelmäßig kontrollieren, was Ihnen einen „Plaque-Score“ verleiht. Dieser Wert spiegelt den prozentualen Oberflächenbereich Ihrer Zähne wider, der von Plaque bedeckt oder teilweise bedeckt ist. Viele Patienten, die zweimal täglich fleißig putzen und denken, dass sie ihre Zähne gut pflegen, kommen mit Plaque-Werten von 50 Prozent oder höher heraus, was nicht gut ist.

Der Grund für diese enttäuschenden Ergebnisse, die viele überraschen, ist, dass Millionen von Menschen nicht wirklich verstehen, was sie tun sollten (und warum sie es tun sollten), wenn sie sich die Zähne putzen. Tust du?

Für die Tausenden von Patienten, die uns im Laufe der Jahre gefragt haben, wie sie besser putzen können, hier unser sechs-Punkte-Leitfaden für das effizienteste und effektivste Zähneputzen – selbst wenn Sie einer dieser 3 von 10 Briten sind wer macht das nur einmal am tag.

1. Warum Sie elektrisch fahren sollten

Elektrische vs. traditionelle Handbürste? Kein Wettbewerb. Elektrische Zahnbürsten entfernen den klebrigen Zahnbelag unendlich viel besser. Und das Stichwort ist hier „klebrig“: Plaque soll an den Zähnen kleben. Es kann nicht einfach abgewischt werden. Es muss aktiv entfernt werden. Das mit einer Handbürste erfordert viel Kraftaufwand – wohingegen eine elektrische Zahnbürste das Ellenbogenfett für Sie aufträgt und Sie sich auf etwas ebenso Wichtiges konzentrieren können: Ihre Putztechnik.

Wählen Sie zunächst eine elektrische Zahnbürste mit einem Kopf von der Größe eines kleinen Zahns. Der Kopf sollte sich hin und her drehen. Sie müssen nicht Hunderte von Pfund ausgeben – ein Modell im Wert von 30 bis 40 Pfund reicht aus. Stellen Sie jedoch sicher, dass Ihre Zahnbürste jederzeit vollständig aufgeladen ist, da die Geschwindigkeit der Kopfdrehung entscheidend ist.

Beim Zähneputzen sollte der Kopf in einem Winkel von 45 Grad zur Zahnfleischlinie geneigt sein. Sie sollten alle drei Außenflächen Ihrer Zähne – die Außenseite, die Innenseite und die Beißflächen – sowie Ihren Zahnfleischsaum (die Stelle, an der Ihre Zahnbasis mit Ihrem Zahnfleisch verbunden ist) putzen. Dafür sollten Sie sich mindestens zwei Minuten Zeit nehmen. (Denken Sie jedoch daran: Zwei Minuten sind länger als Sie denken, besonders wenn Sie es eilig haben, zur Arbeit oder ins Bett zu gehen. Verwenden Sie eine Stoppuhr oder den eingebauten Timer, wenn Ihre Zahnbürste einen hat.) Einige Modelle haben auch einen Drucksensor Damit Sie nicht zu stark drücken: Es ist nur ein leichter Druck erforderlich, denn die harte Arbeit wird durch die Rotationen der Bürste geleistet.

Schließlich, wenn Ihre elektrische Zahnbürste einen dünneren, spitzen Bürstenkopf hat, nutzen Sie ihn gut: Sie ist das perfekte Werkzeug, um weitere 30 Sekunden damit zu verbringen, die Innenseite Ihrer unteren Zähne zu reinigen – ein Bereich, den viele Menschen übersehen .

2. Warum Sie das Kleingedruckte lesen sollten

Lassen Sie sich nicht von auffälligen Verpackungen oder einprägsamen Werbejingles beirren. Der Schlüssel zur Auswahl der besten Zahnpastamarke liegt – wie so vieles im Leben – im Kleingedruckten.

Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass der Wirkstoff in Zahnpasta, der in den letzten 40 Jahren die Zahngesundheit am meisten beeinflusst hat, Fluorid ist. Aber stellen Sie sicher, dass Ihre Zahnpasta die empfohlene Dosierung für Erwachsene enthält, die 1400 ppm (parts per million) beträgt. Jede anständige Zahnpasta sollte diese Mindestmenge enthalten und Sie sollten eine Zahnpasta mit einer höheren Dosierung in Betracht ziehen, wenn Sie ein höheres Kariesrisiko haben. Die Wirksamkeit von Fluorid bei der Gesunderhaltung Ihrer Zähne ist eindeutig belegt – und basiert auf jahrelanger, gut recherchierter klinischer Evidenz.

Andere Inhaltsstoffe, auf die man achten sollte, sind Triclosan und Calciumphosphat, die jetzt Zahnpasten zugesetzt werden, um ihre Wirksamkeit zu verbessern. Behandeln Sie die Behauptungen der Zahnpastahersteller jedoch mit Vorsicht: Sie werden normalerweise nicht durch solide klinische Beweise gestützt.

3. Teile des Mundes vergessen oft zu putzen

In Abschnitt 1 haben wir Ihnen empfohlen, die drei Außenflächen Ihrer Zähne zu putzen: die Außenseite, die Innenseite und die Beißfläche. Dies beweist, dass auch wir Zahnärzte gelegentlich einen weiteren entscheidenden Bereich übersehen: die Zahnzwischenräume. Hier findet der Großteil der Karies statt und hier beginnt die Zahnfleischerkrankung. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Zahnzwischenräume täglich zu reinigen.

Sie werden wahrscheinlich erfreut sein zu hören, dass die vorherrschende Weisheit, wie dies am besten geht, nicht mehr Zahnseide (hurra!) ist, sondern speziell entwickelte Interdentalbürsten. Interdentalbürsten gibt es in vielen Formen und Größen, aber unser Top-Tipp ist, die größte Bürste zu verwenden, die noch zwischen Ihre Zähne passt. (Und denken Sie daran, dass Sie dafür mindestens zwei unterschiedlich große Interdentalbürstenköpfe benötigen, da die Zahnzwischenräume unterschiedlich groß sind.) Das Bürsten zwischen den Zähnen sollte nicht länger als 60 Sekunden dauern und Sie müssen es nur einmal tun Tag.

Aber hören Sie nicht auf, sobald Sie mit dem Zähneputzen fertig sind. Die Bakterien, die Karies und Zahnfleischerkrankungen verursachen, können an Ihrer Zunge und sogar an der Wangenschleimhaut haften bleiben. Daher ist das Zähneputzen (was in anderen Ländern ein übliches Merkmal der Putzroutine ist) auch sehr wichtig – auch wenn es sich ein bisschen komisch anfühlt.

4. Warum Sie nach dem Bürsten niemals ausspülen sollten

Wie bereits in Abschnitt 2 erwähnt, ist der wichtigste Wirkstoff in Zahnpasta Fluorid, das die äußere Oberfläche Ihrer Zähne stärkt und sie widerstandsfähiger gegen schädliche Säuren macht. Warum um alles in der Welt sollten Sie diesen wertvollen Verteidigungsschild ein paar Augenblicke nach dem Bürsten wegspülen?

M illionen Menschen scheinen diesen wichtigen Ratschlag nicht zu kennen: Es ist in Ordnung, die überschüssige Zahnpasta und den Schaum nach dem Zähneputzen auszuspucken, aber bitte NICHT SPÜLEN. Sie werden das Fluorid-Baby mit dem Bade ausschütten!

5. Warum Mundwasser schlecht für Ihre Zähne sein kann

Viele Menschen glauben – oft durch Werbung überzeugt –, dass das kurze Schlucken einer grellbunten Flüssigkeit um den Mund Ihre Zahngesundheit drastisch verbessert. Leider ist dies aus dem einfachen Grund nicht der Fall, dass die meisten Mundspülungen weniger Fluorid enthalten als die meisten Zahnpasten. Dies bedeutet, dass Menschen durch das Spülen mit Mundwasser unmittelbar nach dem Zähneputzen die Wahrscheinlichkeit erhöhen, an Karies zu erkranken.

Manchmal kann Mundspülung sinnvoll sein (zum Beispiel nach einer oralen Operation, wenn die Verwendung einer Zahnbürste weitere Schäden verursachen kann). Aber im Allgemeinen richten Mundspülungen, die alle Bakterien in Ihrem Mund abtöten, tatsächlich mehr Schaden als Nutzen an – indem sie die „guten“ Bakterien auslöschen, die eine unserer natürlichen Abwehrkräfte gegen schädliche Bakterien, Viren und Pilze sind.

6. Die besten (und schlechtesten) Tageszeiten zum Zähneputzen

Die wichtigste Zeit zum Zähneputzen ist kurz vor dem Schlafengehen. Während Sie schlafen, haben Sie weniger schützenden Speichel in Ihrem Mund und wenn über längere Zeit klebrige Plaque auf Ihren Zähnen verbleibt, werden mehr Zähne von Karies betroffen.

Die schlechteste Zeit zum Zähneputzen ist unmittelbar nach dem Trinken oder Essen von etwas Säurehaltigem, z.B. Fruchtsäfte, Smoothies, Essige, Limonaden oder Wein. Saure Getränke machen die äußere Schicht Ihres Zahnschmelzes weicher und das Zähneputzen in diesem Moment wird tatsächlich die Oberfläche Ihrer Zähne beschädigen, wodurch sie empfindlicher und anfälliger für Verfärbungen werden (durch Freilegen des gelben inneren Teils des Zahns).

Anstatt also nach einem Säureangriff sofort zu putzen, ist es besser, etwas griffbereit zu haben, das hilft, den Säuregehalt zu neutralisieren (zB ein Glas Wasser) oder etwas zu essen oder zu trinken, das viel Kalzium und Phosphat enthält, wie Käse oder Milch, da dies dazu beiträgt, die Schäden an den äußeren Oberflächen Ihrer Zähne rückgängig zu machen.

Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi hilft auch, indem es deinen Mund dazu anregt, mehr Speichel zu produzieren, was wiederum die Säure in deinem Mund neutralisiert. (Sie könnten auch Dr. Heff's Remarkable Mints probieren, eine neue zuckerfreie Zahngesundheitsminze, die wir und andere Zahngesundheitsexperten erfunden haben und die nachweislich Ihre Zähne durch einen Prozess namens „Remineralisierung“ reinigt und wiederherstellt.)

Die uralte Debatte, ob man sich vor oder nach dem Frühstück die Zähne putzen soll, hängt von einem entscheidenden Faktor ab: was man zum Frühstück isst. Wenn Sie mit klebrigem Honig oder Marmelade bestrichenen Toast essen möchten und keine säurehaltigen Getränke (wie Fruchtsäfte) getrunken haben, ist es besser, nach dem Frühstück zu putzen. Wenn Sie jedoch während des Frühstücks säurehaltige Fruchtsäfte trinken, empfehlen wir Ihnen, sich vorher zu putzen.

Natürlich ist die andere Zeit, um Ihre Zähne zu reinigen und Ihren Atem zu erfrischen, vor dem Zahnarztbesuch. Wir sind viel zu höflich und professionell, um es zu erwähnen, aber wir Zahnärzte können von einer gründlichen Zahnreinigung vor dem Termin fast genauso viel gewinnen wie Sie Patienten.

Dr. Mike Heffernan und Dr. Toby Edwards-Lunn sind praktizierende Zahnärzte mit mehr als 50 Jahren Erfahrung. Sie leiteten auch das Team von Zahngesundheitsforschern und Akademikern, die Dr. Heff’s Remarkable Mints erfunden haben


Enthüllt: Der beste Weg zum Zähneputzen (und die einfachen Fehler, die Millionen jeden Tag machen)

Einmal täglich die Zähne zu putzen ist vielleicht nicht so schlimm, wie es sich anhört – solange Sie es richtig machen Credit: Canopy

Folgen Sie dem Autor dieses Artikels

Folgen Sie den Themen in diesem Artikel

Eine neue Umfrage von YouGov hat ergeben, dass 3 von 10 Briten ihre Zähne nur einmal am Tag putzen. Sie könnten denken, dass dies eine schockierende Nachricht ist – insbesondere für ein Paar professioneller Zahnärzte. Nicht so. Selbstverständlich ermutigen wir Zahnärzte unsere Patienten, regelmäßig zu putzen. Aber eigentlich ist es viel wichtiger, dass sie putzen richtig.

Zur Veranschaulichung: Ihr Zahnarzt oder Hygieniker wird Ihre Zähne wahrscheinlich regelmäßig kontrollieren, was Ihnen einen „Plaque-Score“ verleiht. Dieser Wert spiegelt den prozentualen Oberflächenbereich Ihrer Zähne wider, der von Plaque bedeckt oder teilweise bedeckt ist. Viele Patienten, die zweimal täglich fleißig putzen und denken, dass sie ihre Zähne gut pflegen, kommen mit Plaque-Werten von 50 Prozent oder höher heraus, was nicht gut ist.

Der Grund für diese enttäuschenden Ergebnisse, die viele überraschen, ist, dass Millionen von Menschen nicht wirklich verstehen, was sie tun sollten (und warum sie es tun sollten), wenn sie sich die Zähne putzen. Tust du?

Für die Tausenden von Patienten, die uns im Laufe der Jahre gefragt haben, wie sie besser putzen können, hier unser sechs-Punkte-Leitfaden für das effizienteste und effektivste Zähneputzen – selbst wenn Sie einer dieser 3 von 10 Briten sind wer macht das nur einmal am tag.

1. Warum Sie elektrisch fahren sollten

Elektrische vs. traditionelle Handbürste? Kein Wettbewerb. Elektrische Zahnbürsten entfernen den klebrigen Zahnbelag unendlich viel besser. Und das Stichwort ist hier „klebrig“: Plaque soll an den Zähnen kleben. Es kann nicht einfach abgewischt werden. Es muss aktiv entfernt werden. Das mit einer Handbürste erfordert viel Kraftaufwand – wohingegen eine elektrische Zahnbürste das Ellenbogenfett für Sie aufträgt und Sie sich auf etwas ebenso Wichtiges konzentrieren können: Ihre Putztechnik.

Wählen Sie zunächst eine elektrische Zahnbürste mit einem Kopf von der Größe eines kleinen Zahns. Der Kopf sollte sich hin und her drehen. Sie müssen nicht Hunderte von Pfund ausgeben – ein Modell im Wert von 30 bis 40 Pfund reicht aus. Stellen Sie jedoch sicher, dass Ihre Zahnbürste jederzeit vollständig aufgeladen ist, da die Geschwindigkeit der Kopfdrehung entscheidend ist.

Beim Zähneputzen sollte der Kopf in einem Winkel von 45 Grad zur Zahnfleischlinie geneigt sein. Sie sollten alle drei Außenflächen Ihrer Zähne – die Außenseite, die Innenseite und die Beißflächen – sowie Ihren Zahnfleischsaum (die Stelle, an der Ihre Zahnbasis mit Ihrem Zahnfleisch verbunden ist) putzen. Dafür sollten Sie sich mindestens zwei Minuten Zeit nehmen. (Denken Sie jedoch daran: Zwei Minuten sind länger als Sie denken, besonders wenn Sie es eilig haben, zur Arbeit oder ins Bett zu gehen. Verwenden Sie eine Stoppuhr oder den eingebauten Timer, wenn Ihre Zahnbürste einen hat.) Einige Modelle haben auch einen Drucksensor Damit Sie nicht zu stark drücken: Es ist nur ein leichter Druck erforderlich, denn die harte Arbeit wird durch die Rotationen der Bürste geleistet.

Schließlich, wenn Ihre elektrische Zahnbürste einen dünneren, spitzen Bürstenkopf hat, nutzen Sie ihn gut: Sie ist das perfekte Werkzeug, um weitere 30 Sekunden damit zu verbringen, die Innenseite Ihrer unteren Zähne zu reinigen – ein Bereich, den viele Menschen übersehen .

2. Warum Sie das Kleingedruckte lesen sollten

Lassen Sie sich nicht von auffälligen Verpackungen oder einprägsamen Werbejingles beirren. Der Schlüssel zur Auswahl der besten Zahnpastamarke liegt – wie so vieles im Leben – im Kleingedruckten.

Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass der Wirkstoff in Zahnpasta, der in den letzten 40 Jahren die Zahngesundheit am meisten beeinflusst hat, Fluorid ist. Aber stellen Sie sicher, dass Ihre Zahnpasta die empfohlene Dosierung für Erwachsene enthält, die 1400 ppm (parts per million) beträgt. Jede anständige Zahnpasta sollte diese Mindestmenge enthalten und Sie sollten eine Zahnpasta mit einer höheren Dosierung in Betracht ziehen, wenn Sie ein höheres Kariesrisiko haben. Die Wirksamkeit von Fluorid bei der Gesunderhaltung Ihrer Zähne ist eindeutig belegt – und basiert auf jahrelanger, gut recherchierter klinischer Evidenz.

Andere Inhaltsstoffe, auf die man achten sollte, sind Triclosan und Calciumphosphat, die jetzt Zahnpasten zugesetzt werden, um ihre Wirksamkeit zu verbessern. Behandeln Sie die Behauptungen der Zahnpastahersteller jedoch mit Vorsicht: Sie werden normalerweise nicht durch solide klinische Beweise gestützt.

3. Teile des Mundes vergessen oft zu putzen

In Abschnitt 1 haben wir Ihnen empfohlen, die drei Außenflächen Ihrer Zähne zu putzen: die Außenseite, die Innenseite und die Beißfläche. Dies beweist, dass auch wir Zahnärzte gelegentlich einen weiteren entscheidenden Bereich übersehen: die Zahnzwischenräume. Hier findet der Großteil der Karies statt und hier beginnt die Zahnfleischerkrankung. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Zahnzwischenräume täglich zu reinigen.

Sie werden wahrscheinlich erfreut sein zu hören, dass die vorherrschende Weisheit, wie dies am besten geht, nicht mehr Zahnseide (hurra!) ist, sondern speziell entwickelte Interdentalbürsten.Interdentalbürsten gibt es in vielen Formen und Größen, aber unser Top-Tipp ist, die größte Bürste zu verwenden, die noch zwischen Ihre Zähne passt. (Und denken Sie daran, dass Sie dafür mindestens zwei unterschiedlich große Interdentalbürstenköpfe benötigen, da die Zahnzwischenräume unterschiedlich groß sind.) Das Bürsten zwischen den Zähnen sollte nicht länger als 60 Sekunden dauern und Sie müssen es nur einmal tun Tag.

Aber hören Sie nicht auf, sobald Sie mit dem Zähneputzen fertig sind. Die Bakterien, die Karies und Zahnfleischerkrankungen verursachen, können an Ihrer Zunge und sogar an der Wangenschleimhaut haften bleiben. Daher ist das Zähneputzen (was in anderen Ländern ein übliches Merkmal der Putzroutine ist) auch sehr wichtig – auch wenn es sich ein bisschen komisch anfühlt.

4. Warum Sie nach dem Bürsten niemals ausspülen sollten

Wie bereits in Abschnitt 2 erwähnt, ist der wichtigste Wirkstoff in Zahnpasta Fluorid, das die äußere Oberfläche Ihrer Zähne stärkt und sie widerstandsfähiger gegen schädliche Säuren macht. Warum um alles in der Welt sollten Sie diesen wertvollen Verteidigungsschild ein paar Augenblicke nach dem Bürsten wegspülen?

M illionen Menschen scheinen diesen wichtigen Ratschlag nicht zu kennen: Es ist in Ordnung, die überschüssige Zahnpasta und den Schaum nach dem Zähneputzen auszuspucken, aber bitte NICHT SPÜLEN. Sie werden das Fluorid-Baby mit dem Bade ausschütten!

5. Warum Mundwasser schlecht für Ihre Zähne sein kann

Viele Menschen glauben – oft durch Werbung überzeugt –, dass das kurze Schlucken einer grellbunten Flüssigkeit um den Mund Ihre Zahngesundheit drastisch verbessert. Leider ist dies aus dem einfachen Grund nicht der Fall, dass die meisten Mundspülungen weniger Fluorid enthalten als die meisten Zahnpasten. Dies bedeutet, dass Menschen durch das Spülen mit Mundwasser unmittelbar nach dem Zähneputzen die Wahrscheinlichkeit erhöhen, an Karies zu erkranken.

Manchmal kann Mundspülung sinnvoll sein (zum Beispiel nach einer oralen Operation, wenn die Verwendung einer Zahnbürste weitere Schäden verursachen kann). Aber im Allgemeinen richten Mundspülungen, die alle Bakterien in Ihrem Mund abtöten, tatsächlich mehr Schaden als Nutzen an – indem sie die „guten“ Bakterien auslöschen, die eine unserer natürlichen Abwehrkräfte gegen schädliche Bakterien, Viren und Pilze sind.

6. Die besten (und schlechtesten) Tageszeiten zum Zähneputzen

Die wichtigste Zeit zum Zähneputzen ist kurz vor dem Schlafengehen. Während Sie schlafen, haben Sie weniger schützenden Speichel in Ihrem Mund und wenn über längere Zeit klebrige Plaque auf Ihren Zähnen verbleibt, werden mehr Zähne von Karies betroffen.

Die schlechteste Zeit zum Zähneputzen ist unmittelbar nach dem Trinken oder Essen von etwas Säurehaltigem, z.B. Fruchtsäfte, Smoothies, Essige, Limonaden oder Wein. Saure Getränke machen die äußere Schicht Ihres Zahnschmelzes weicher und das Zähneputzen in diesem Moment wird tatsächlich die Oberfläche Ihrer Zähne beschädigen, wodurch sie empfindlicher und anfälliger für Verfärbungen werden (durch Freilegen des gelben inneren Teils des Zahns).

Anstatt also nach einem Säureangriff sofort zu putzen, ist es besser, etwas griffbereit zu haben, das hilft, den Säuregehalt zu neutralisieren (zB ein Glas Wasser) oder etwas zu essen oder zu trinken, das viel Kalzium und Phosphat enthält, wie Käse oder Milch, da dies dazu beiträgt, die Schäden an den äußeren Oberflächen Ihrer Zähne rückgängig zu machen.

Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi hilft auch, indem es deinen Mund dazu anregt, mehr Speichel zu produzieren, was wiederum die Säure in deinem Mund neutralisiert. (Sie könnten auch Dr. Heff's Remarkable Mints probieren, eine neue zuckerfreie Zahngesundheitsminze, die wir und andere Zahngesundheitsexperten erfunden haben und die nachweislich Ihre Zähne durch einen Prozess namens „Remineralisierung“ reinigt und wiederherstellt.)

Die uralte Debatte, ob man sich vor oder nach dem Frühstück die Zähne putzen soll, hängt von einem entscheidenden Faktor ab: was man zum Frühstück isst. Wenn Sie mit klebrigem Honig oder Marmelade bestrichenen Toast essen möchten und keine säurehaltigen Getränke (wie Fruchtsäfte) getrunken haben, ist es besser, nach dem Frühstück zu putzen. Wenn Sie jedoch während des Frühstücks säurehaltige Fruchtsäfte trinken, empfehlen wir Ihnen, sich vorher zu putzen.

Natürlich ist die andere Zeit, um Ihre Zähne zu reinigen und Ihren Atem zu erfrischen, vor dem Zahnarztbesuch. Wir sind viel zu höflich und professionell, um es zu erwähnen, aber wir Zahnärzte können von einer gründlichen Zahnreinigung vor dem Termin fast genauso viel gewinnen wie Sie Patienten.

Dr. Mike Heffernan und Dr. Toby Edwards-Lunn sind praktizierende Zahnärzte mit mehr als 50 Jahren Erfahrung. Sie leiteten auch das Team von Zahngesundheitsforschern und Akademikern, die Dr. Heff’s Remarkable Mints erfunden haben


Enthüllt: Der beste Weg zum Zähneputzen (und die einfachen Fehler, die Millionen jeden Tag machen)

Einmal täglich die Zähne zu putzen ist vielleicht nicht so schlimm, wie es sich anhört – solange Sie es richtig machen Credit: Canopy

Folgen Sie dem Autor dieses Artikels

Folgen Sie den Themen in diesem Artikel

Eine neue Umfrage von YouGov hat ergeben, dass 3 von 10 Briten ihre Zähne nur einmal am Tag putzen. Sie könnten denken, dass dies eine schockierende Nachricht ist – insbesondere für ein Paar professioneller Zahnärzte. Nicht so. Selbstverständlich ermutigen wir Zahnärzte unsere Patienten, regelmäßig zu putzen. Aber eigentlich ist es viel wichtiger, dass sie putzen richtig.

Zur Veranschaulichung: Ihr Zahnarzt oder Hygieniker wird Ihre Zähne wahrscheinlich regelmäßig kontrollieren, was Ihnen einen „Plaque-Score“ verleiht. Dieser Wert spiegelt den prozentualen Oberflächenbereich Ihrer Zähne wider, der von Plaque bedeckt oder teilweise bedeckt ist. Viele Patienten, die zweimal täglich fleißig putzen und denken, dass sie ihre Zähne gut pflegen, kommen mit Plaque-Werten von 50 Prozent oder höher heraus, was nicht gut ist.

Der Grund für diese enttäuschenden Ergebnisse, die viele überraschen, ist, dass Millionen von Menschen nicht wirklich verstehen, was sie tun sollten (und warum sie es tun sollten), wenn sie sich die Zähne putzen. Tust du?

Für die Tausenden von Patienten, die uns im Laufe der Jahre gefragt haben, wie sie besser putzen können, hier unser sechs-Punkte-Leitfaden für das effizienteste und effektivste Zähneputzen – selbst wenn Sie einer dieser 3 von 10 Briten sind wer macht das nur einmal am tag.

1. Warum Sie elektrisch fahren sollten

Elektrische vs. traditionelle Handbürste? Kein Wettbewerb. Elektrische Zahnbürsten entfernen den klebrigen Zahnbelag unendlich viel besser. Und das Stichwort ist hier „klebrig“: Plaque soll an den Zähnen kleben. Es kann nicht einfach abgewischt werden. Es muss aktiv entfernt werden. Das mit einer Handbürste erfordert viel Kraftaufwand – wohingegen eine elektrische Zahnbürste das Ellenbogenfett für Sie aufträgt und Sie sich auf etwas ebenso Wichtiges konzentrieren können: Ihre Putztechnik.

Wählen Sie zunächst eine elektrische Zahnbürste mit einem Kopf von der Größe eines kleinen Zahns. Der Kopf sollte sich hin und her drehen. Sie müssen nicht Hunderte von Pfund ausgeben – ein Modell im Wert von 30 bis 40 Pfund reicht aus. Stellen Sie jedoch sicher, dass Ihre Zahnbürste jederzeit vollständig aufgeladen ist, da die Geschwindigkeit der Kopfdrehung entscheidend ist.

Beim Zähneputzen sollte der Kopf in einem Winkel von 45 Grad zur Zahnfleischlinie geneigt sein. Sie sollten alle drei Außenflächen Ihrer Zähne – die Außenseite, die Innenseite und die Beißflächen – sowie Ihren Zahnfleischsaum (die Stelle, an der Ihre Zahnbasis mit Ihrem Zahnfleisch verbunden ist) putzen. Dafür sollten Sie sich mindestens zwei Minuten Zeit nehmen. (Denken Sie jedoch daran: Zwei Minuten sind länger als Sie denken, besonders wenn Sie es eilig haben, zur Arbeit oder ins Bett zu gehen. Verwenden Sie eine Stoppuhr oder den eingebauten Timer, wenn Ihre Zahnbürste einen hat.) Einige Modelle haben auch einen Drucksensor Damit Sie nicht zu stark drücken: Es ist nur ein leichter Druck erforderlich, denn die harte Arbeit wird durch die Rotationen der Bürste geleistet.

Schließlich, wenn Ihre elektrische Zahnbürste einen dünneren, spitzen Bürstenkopf hat, nutzen Sie ihn gut: Sie ist das perfekte Werkzeug, um weitere 30 Sekunden damit zu verbringen, die Innenseite Ihrer unteren Zähne zu reinigen – ein Bereich, den viele Menschen übersehen .

2. Warum Sie das Kleingedruckte lesen sollten

Lassen Sie sich nicht von auffälligen Verpackungen oder einprägsamen Werbejingles beirren. Der Schlüssel zur Auswahl der besten Zahnpastamarke liegt – wie so vieles im Leben – im Kleingedruckten.

Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass der Wirkstoff in Zahnpasta, der in den letzten 40 Jahren die Zahngesundheit am meisten beeinflusst hat, Fluorid ist. Aber stellen Sie sicher, dass Ihre Zahnpasta die empfohlene Dosierung für Erwachsene enthält, die 1400 ppm (parts per million) beträgt. Jede anständige Zahnpasta sollte diese Mindestmenge enthalten und Sie sollten eine Zahnpasta mit einer höheren Dosierung in Betracht ziehen, wenn Sie ein höheres Kariesrisiko haben. Die Wirksamkeit von Fluorid bei der Gesunderhaltung Ihrer Zähne ist eindeutig belegt – und basiert auf jahrelanger, gut recherchierter klinischer Evidenz.

Andere Inhaltsstoffe, auf die man achten sollte, sind Triclosan und Calciumphosphat, die jetzt Zahnpasten zugesetzt werden, um ihre Wirksamkeit zu verbessern. Behandeln Sie die Behauptungen der Zahnpastahersteller jedoch mit Vorsicht: Sie werden normalerweise nicht durch solide klinische Beweise gestützt.

3. Teile des Mundes vergessen oft zu putzen

In Abschnitt 1 haben wir Ihnen empfohlen, die drei Außenflächen Ihrer Zähne zu putzen: die Außenseite, die Innenseite und die Beißfläche. Dies beweist, dass auch wir Zahnärzte gelegentlich einen weiteren entscheidenden Bereich übersehen: die Zahnzwischenräume. Hier findet der Großteil der Karies statt und hier beginnt die Zahnfleischerkrankung. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Zahnzwischenräume täglich zu reinigen.

Sie werden wahrscheinlich erfreut sein zu hören, dass die vorherrschende Weisheit, wie dies am besten geht, nicht mehr Zahnseide (hurra!) ist, sondern speziell entwickelte Interdentalbürsten. Interdentalbürsten gibt es in vielen Formen und Größen, aber unser Top-Tipp ist, die größte Bürste zu verwenden, die noch zwischen Ihre Zähne passt. (Und denken Sie daran, dass Sie dafür mindestens zwei unterschiedlich große Interdentalbürstenköpfe benötigen, da die Zahnzwischenräume unterschiedlich groß sind.) Das Bürsten zwischen den Zähnen sollte nicht länger als 60 Sekunden dauern und Sie müssen es nur einmal tun Tag.

Aber hören Sie nicht auf, sobald Sie mit dem Zähneputzen fertig sind. Die Bakterien, die Karies und Zahnfleischerkrankungen verursachen, können an Ihrer Zunge und sogar an der Wangenschleimhaut haften bleiben. Daher ist das Zähneputzen (was in anderen Ländern ein übliches Merkmal der Putzroutine ist) auch sehr wichtig – auch wenn es sich ein bisschen komisch anfühlt.

4. Warum Sie nach dem Bürsten niemals ausspülen sollten

Wie bereits in Abschnitt 2 erwähnt, ist der wichtigste Wirkstoff in Zahnpasta Fluorid, das die äußere Oberfläche Ihrer Zähne stärkt und sie widerstandsfähiger gegen schädliche Säuren macht. Warum um alles in der Welt sollten Sie diesen wertvollen Verteidigungsschild ein paar Augenblicke nach dem Bürsten wegspülen?

M illionen Menschen scheinen diesen wichtigen Ratschlag nicht zu kennen: Es ist in Ordnung, die überschüssige Zahnpasta und den Schaum nach dem Zähneputzen auszuspucken, aber bitte NICHT SPÜLEN. Sie werden das Fluorid-Baby mit dem Bade ausschütten!

5. Warum Mundwasser schlecht für Ihre Zähne sein kann

Viele Menschen glauben – oft durch Werbung überzeugt –, dass das kurze Schlucken einer grellbunten Flüssigkeit um den Mund Ihre Zahngesundheit drastisch verbessert. Leider ist dies aus dem einfachen Grund nicht der Fall, dass die meisten Mundspülungen weniger Fluorid enthalten als die meisten Zahnpasten. Dies bedeutet, dass Menschen durch das Spülen mit Mundwasser unmittelbar nach dem Zähneputzen die Wahrscheinlichkeit erhöhen, an Karies zu erkranken.

Manchmal kann Mundspülung sinnvoll sein (zum Beispiel nach einer oralen Operation, wenn die Verwendung einer Zahnbürste weitere Schäden verursachen kann). Aber im Allgemeinen richten Mundspülungen, die alle Bakterien in Ihrem Mund abtöten, tatsächlich mehr Schaden als Nutzen an – indem sie die „guten“ Bakterien auslöschen, die eine unserer natürlichen Abwehrkräfte gegen schädliche Bakterien, Viren und Pilze sind.

6. Die besten (und schlechtesten) Tageszeiten zum Zähneputzen

Die wichtigste Zeit zum Zähneputzen ist kurz vor dem Schlafengehen. Während Sie schlafen, haben Sie weniger schützenden Speichel in Ihrem Mund und wenn über längere Zeit klebrige Plaque auf Ihren Zähnen verbleibt, werden mehr Zähne von Karies betroffen.

Die schlechteste Zeit zum Zähneputzen ist unmittelbar nach dem Trinken oder Essen von etwas Säurehaltigem, z.B. Fruchtsäfte, Smoothies, Essige, Limonaden oder Wein. Saure Getränke machen die äußere Schicht Ihres Zahnschmelzes weicher und das Zähneputzen in diesem Moment wird tatsächlich die Oberfläche Ihrer Zähne beschädigen, wodurch sie empfindlicher und anfälliger für Verfärbungen werden (durch Freilegen des gelben inneren Teils des Zahns).

Anstatt also nach einem Säureangriff sofort zu putzen, ist es besser, etwas griffbereit zu haben, das hilft, den Säuregehalt zu neutralisieren (zB ein Glas Wasser) oder etwas zu essen oder zu trinken, das viel Kalzium und Phosphat enthält, wie Käse oder Milch, da dies dazu beiträgt, die Schäden an den äußeren Oberflächen Ihrer Zähne rückgängig zu machen.

Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi hilft auch, indem es deinen Mund dazu anregt, mehr Speichel zu produzieren, was wiederum die Säure in deinem Mund neutralisiert. (Sie könnten auch Dr. Heff's Remarkable Mints probieren, eine neue zuckerfreie Zahngesundheitsminze, die wir und andere Zahngesundheitsexperten erfunden haben und die nachweislich Ihre Zähne durch einen Prozess namens „Remineralisierung“ reinigt und wiederherstellt.)

Die uralte Debatte, ob man sich vor oder nach dem Frühstück die Zähne putzen soll, hängt von einem entscheidenden Faktor ab: was man zum Frühstück isst. Wenn Sie mit klebrigem Honig oder Marmelade bestrichenen Toast essen möchten und keine säurehaltigen Getränke (wie Fruchtsäfte) getrunken haben, ist es besser, nach dem Frühstück zu putzen. Wenn Sie jedoch während des Frühstücks säurehaltige Fruchtsäfte trinken, empfehlen wir Ihnen, sich vorher zu putzen.

Natürlich ist die andere Zeit, um Ihre Zähne zu reinigen und Ihren Atem zu erfrischen, vor dem Zahnarztbesuch. Wir sind viel zu höflich und professionell, um es zu erwähnen, aber wir Zahnärzte können von einer gründlichen Zahnreinigung vor dem Termin fast genauso viel gewinnen wie Sie Patienten.

Dr. Mike Heffernan und Dr. Toby Edwards-Lunn sind praktizierende Zahnärzte mit mehr als 50 Jahren Erfahrung. Sie leiteten auch das Team von Zahngesundheitsforschern und Akademikern, die Dr. Heff’s Remarkable Mints erfunden haben


Enthüllt: Der beste Weg zum Zähneputzen (und die einfachen Fehler, die Millionen jeden Tag machen)

Einmal täglich die Zähne zu putzen ist vielleicht nicht so schlimm, wie es sich anhört – solange Sie es richtig machen Credit: Canopy

Folgen Sie dem Autor dieses Artikels

Folgen Sie den Themen in diesem Artikel

Eine neue Umfrage von YouGov hat ergeben, dass 3 von 10 Briten ihre Zähne nur einmal am Tag putzen. Sie könnten denken, dass dies eine schockierende Nachricht ist – insbesondere für ein Paar professioneller Zahnärzte. Nicht so. Selbstverständlich ermutigen wir Zahnärzte unsere Patienten, regelmäßig zu putzen. Aber eigentlich ist es viel wichtiger, dass sie putzen richtig.

Zur Veranschaulichung: Ihr Zahnarzt oder Hygieniker wird Ihre Zähne wahrscheinlich regelmäßig kontrollieren, was Ihnen einen „Plaque-Score“ verleiht. Dieser Wert spiegelt den prozentualen Oberflächenbereich Ihrer Zähne wider, der von Plaque bedeckt oder teilweise bedeckt ist. Viele Patienten, die zweimal täglich fleißig putzen und denken, dass sie ihre Zähne gut pflegen, kommen mit Plaque-Werten von 50 Prozent oder höher heraus, was nicht gut ist.

Der Grund für diese enttäuschenden Ergebnisse, die viele überraschen, ist, dass Millionen von Menschen nicht wirklich verstehen, was sie tun sollten (und warum sie es tun sollten), wenn sie sich die Zähne putzen. Tust du?

Für die Tausenden von Patienten, die uns im Laufe der Jahre gefragt haben, wie sie besser putzen können, hier unser sechs-Punkte-Leitfaden für das effizienteste und effektivste Zähneputzen – selbst wenn Sie einer dieser 3 von 10 Briten sind wer macht das nur einmal am tag.

1. Warum Sie elektrisch fahren sollten

Elektrische vs. traditionelle Handbürste? Kein Wettbewerb. Elektrische Zahnbürsten entfernen den klebrigen Zahnbelag unendlich viel besser. Und das Stichwort ist hier „klebrig“: Plaque soll an den Zähnen kleben. Es kann nicht einfach abgewischt werden. Es muss aktiv entfernt werden. Das mit einer Handbürste erfordert viel Kraftaufwand – wohingegen eine elektrische Zahnbürste das Ellenbogenfett für Sie aufträgt und Sie sich auf etwas ebenso Wichtiges konzentrieren können: Ihre Putztechnik.

Wählen Sie zunächst eine elektrische Zahnbürste mit einem Kopf von der Größe eines kleinen Zahns. Der Kopf sollte sich hin und her drehen. Sie müssen nicht Hunderte von Pfund ausgeben – ein Modell im Wert von 30 bis 40 Pfund reicht aus. Stellen Sie jedoch sicher, dass Ihre Zahnbürste jederzeit vollständig aufgeladen ist, da die Geschwindigkeit der Kopfdrehung entscheidend ist.

Beim Zähneputzen sollte der Kopf in einem Winkel von 45 Grad zur Zahnfleischlinie geneigt sein. Sie sollten alle drei Außenflächen Ihrer Zähne – die Außenseite, die Innenseite und die Beißflächen – sowie Ihren Zahnfleischsaum (die Stelle, an der Ihre Zahnbasis mit Ihrem Zahnfleisch verbunden ist) putzen. Dafür sollten Sie sich mindestens zwei Minuten Zeit nehmen. (Denken Sie jedoch daran: Zwei Minuten sind länger als Sie denken, besonders wenn Sie es eilig haben, zur Arbeit oder ins Bett zu gehen. Verwenden Sie eine Stoppuhr oder den eingebauten Timer, wenn Ihre Zahnbürste einen hat.) Einige Modelle haben auch einen Drucksensor Damit Sie nicht zu stark drücken: Es ist nur ein leichter Druck erforderlich, denn die harte Arbeit wird durch die Rotationen der Bürste geleistet.

Schließlich, wenn Ihre elektrische Zahnbürste einen dünneren, spitzen Bürstenkopf hat, nutzen Sie ihn gut: Sie ist das perfekte Werkzeug, um weitere 30 Sekunden damit zu verbringen, die Innenseite Ihrer unteren Zähne zu reinigen – ein Bereich, den viele Menschen übersehen .

2. Warum Sie das Kleingedruckte lesen sollten

Lassen Sie sich nicht von auffälligen Verpackungen oder einprägsamen Werbejingles beirren. Der Schlüssel zur Auswahl der besten Zahnpastamarke liegt – wie so vieles im Leben – im Kleingedruckten.

Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass der Wirkstoff in Zahnpasta, der in den letzten 40 Jahren die Zahngesundheit am meisten beeinflusst hat, Fluorid ist. Aber stellen Sie sicher, dass Ihre Zahnpasta die empfohlene Dosierung für Erwachsene enthält, die 1400 ppm (parts per million) beträgt. Jede anständige Zahnpasta sollte diese Mindestmenge enthalten und Sie sollten eine Zahnpasta mit einer höheren Dosierung in Betracht ziehen, wenn Sie ein höheres Kariesrisiko haben. Die Wirksamkeit von Fluorid bei der Gesunderhaltung Ihrer Zähne ist eindeutig belegt – und basiert auf jahrelanger, gut recherchierter klinischer Evidenz.

Andere Inhaltsstoffe, auf die man achten sollte, sind Triclosan und Calciumphosphat, die jetzt Zahnpasten zugesetzt werden, um ihre Wirksamkeit zu verbessern.Behandeln Sie die Behauptungen der Zahnpastahersteller jedoch mit Vorsicht: Sie werden normalerweise nicht durch solide klinische Beweise gestützt.

3. Teile des Mundes vergessen oft zu putzen

In Abschnitt 1 haben wir Ihnen empfohlen, die drei Außenflächen Ihrer Zähne zu putzen: die Außenseite, die Innenseite und die Beißfläche. Dies beweist, dass auch wir Zahnärzte gelegentlich einen weiteren entscheidenden Bereich übersehen: die Zahnzwischenräume. Hier findet der Großteil der Karies statt und hier beginnt die Zahnfleischerkrankung. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Zahnzwischenräume täglich zu reinigen.

Sie werden wahrscheinlich erfreut sein zu hören, dass die vorherrschende Weisheit, wie dies am besten geht, nicht mehr Zahnseide (hurra!) ist, sondern speziell entwickelte Interdentalbürsten. Interdentalbürsten gibt es in vielen Formen und Größen, aber unser Top-Tipp ist, die größte Bürste zu verwenden, die noch zwischen Ihre Zähne passt. (Und denken Sie daran, dass Sie dafür mindestens zwei unterschiedlich große Interdentalbürstenköpfe benötigen, da die Zahnzwischenräume unterschiedlich groß sind.) Das Bürsten zwischen den Zähnen sollte nicht länger als 60 Sekunden dauern und Sie müssen es nur einmal tun Tag.

Aber hören Sie nicht auf, sobald Sie mit dem Zähneputzen fertig sind. Die Bakterien, die Karies und Zahnfleischerkrankungen verursachen, können an Ihrer Zunge und sogar an der Wangenschleimhaut haften bleiben. Daher ist das Zähneputzen (was in anderen Ländern ein übliches Merkmal der Putzroutine ist) auch sehr wichtig – auch wenn es sich ein bisschen komisch anfühlt.

4. Warum Sie nach dem Bürsten niemals ausspülen sollten

Wie bereits in Abschnitt 2 erwähnt, ist der wichtigste Wirkstoff in Zahnpasta Fluorid, das die äußere Oberfläche Ihrer Zähne stärkt und sie widerstandsfähiger gegen schädliche Säuren macht. Warum um alles in der Welt sollten Sie diesen wertvollen Verteidigungsschild ein paar Augenblicke nach dem Bürsten wegspülen?

M illionen Menschen scheinen diesen wichtigen Ratschlag nicht zu kennen: Es ist in Ordnung, die überschüssige Zahnpasta und den Schaum nach dem Zähneputzen auszuspucken, aber bitte NICHT SPÜLEN. Sie werden das Fluorid-Baby mit dem Bade ausschütten!

5. Warum Mundwasser schlecht für Ihre Zähne sein kann

Viele Menschen glauben – oft durch Werbung überzeugt –, dass das kurze Schlucken einer grellbunten Flüssigkeit um den Mund Ihre Zahngesundheit drastisch verbessert. Leider ist dies aus dem einfachen Grund nicht der Fall, dass die meisten Mundspülungen weniger Fluorid enthalten als die meisten Zahnpasten. Dies bedeutet, dass Menschen durch das Spülen mit Mundwasser unmittelbar nach dem Zähneputzen die Wahrscheinlichkeit erhöhen, an Karies zu erkranken.

Manchmal kann Mundspülung sinnvoll sein (zum Beispiel nach einer oralen Operation, wenn die Verwendung einer Zahnbürste weitere Schäden verursachen kann). Aber im Allgemeinen richten Mundspülungen, die alle Bakterien in Ihrem Mund abtöten, tatsächlich mehr Schaden als Nutzen an – indem sie die „guten“ Bakterien auslöschen, die eine unserer natürlichen Abwehrkräfte gegen schädliche Bakterien, Viren und Pilze sind.

6. Die besten (und schlechtesten) Tageszeiten zum Zähneputzen

Die wichtigste Zeit zum Zähneputzen ist kurz vor dem Schlafengehen. Während Sie schlafen, haben Sie weniger schützenden Speichel in Ihrem Mund und wenn über längere Zeit klebrige Plaque auf Ihren Zähnen verbleibt, werden mehr Zähne von Karies betroffen.

Die schlechteste Zeit zum Zähneputzen ist unmittelbar nach dem Trinken oder Essen von etwas Säurehaltigem, z.B. Fruchtsäfte, Smoothies, Essige, Limonaden oder Wein. Saure Getränke machen die äußere Schicht Ihres Zahnschmelzes weicher und das Zähneputzen in diesem Moment wird tatsächlich die Oberfläche Ihrer Zähne beschädigen, wodurch sie empfindlicher und anfälliger für Verfärbungen werden (durch Freilegen des gelben inneren Teils des Zahns).

Anstatt also nach einem Säureangriff sofort zu putzen, ist es besser, etwas griffbereit zu haben, das hilft, den Säuregehalt zu neutralisieren (zB ein Glas Wasser) oder etwas zu essen oder zu trinken, das viel Kalzium und Phosphat enthält, wie Käse oder Milch, da dies dazu beiträgt, die Schäden an den äußeren Oberflächen Ihrer Zähne rückgängig zu machen.

Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi hilft auch, indem es deinen Mund dazu anregt, mehr Speichel zu produzieren, was wiederum die Säure in deinem Mund neutralisiert. (Sie könnten auch Dr. Heff's Remarkable Mints probieren, eine neue zuckerfreie Zahngesundheitsminze, die wir und andere Zahngesundheitsexperten erfunden haben und die nachweislich Ihre Zähne durch einen Prozess namens „Remineralisierung“ reinigt und wiederherstellt.)

Die uralte Debatte, ob man sich vor oder nach dem Frühstück die Zähne putzen soll, hängt von einem entscheidenden Faktor ab: was man zum Frühstück isst. Wenn Sie mit klebrigem Honig oder Marmelade bestrichenen Toast essen möchten und keine säurehaltigen Getränke (wie Fruchtsäfte) getrunken haben, ist es besser, nach dem Frühstück zu putzen. Wenn Sie jedoch während des Frühstücks säurehaltige Fruchtsäfte trinken, empfehlen wir Ihnen, sich vorher zu putzen.

Natürlich ist die andere Zeit, um Ihre Zähne zu reinigen und Ihren Atem zu erfrischen, vor dem Zahnarztbesuch. Wir sind viel zu höflich und professionell, um es zu erwähnen, aber wir Zahnärzte können von einer gründlichen Zahnreinigung vor dem Termin fast genauso viel gewinnen wie Sie Patienten.

Dr. Mike Heffernan und Dr. Toby Edwards-Lunn sind praktizierende Zahnärzte mit mehr als 50 Jahren Erfahrung. Sie leiteten auch das Team von Zahngesundheitsforschern und Akademikern, die Dr. Heff’s Remarkable Mints erfunden haben


Schau das Video: Jak si správně čistit zuby (Dezember 2021).