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Kohlensäurehaltige zuckerhaltige Getränke können bei Frauen Schlaganfälle verursachen

Kohlensäurehaltige zuckerhaltige Getränke können bei Frauen Schlaganfälle verursachen

Die neueste Studie belegt einen Zusammenhang zwischen Schlaganfällen und kohlensäurehaltigen Getränken

Schon ein kohlensäurehaltiges, zuckerhaltiges Getränk pro Tag kann ausreichen, um Ihr Schlaganfallrisiko dramatisch zu erhöhen, meine Damen – um etwa 80 Prozent.

Das sagt die neueste Forschung der Universität Osaka: berichtet die Daily Mail. Die Forscher verfolgten über einen Zeitraum von 18 Jahren mehr als 40.000 Männer und Frauen, und 2.000 der Teilnehmer hatten einen Schlaganfall. Sie untersuchten die Trinkgewohnheiten derjenigen, die einen Schlaganfall erlitten hatten, und verglichen sie mit denen, die keinen hatten. Die Forschung behauptet, dass der tägliche Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken die Wahrscheinlichkeit eines Blutgerinnsels im Gehirn, das einen ischämischen Schlaganfall verursacht, um etwa 80 Prozent erhöhen kann.

Interessant ist, dass die Männer in der Studie nicht die gleichen Ergebnisse erzielten; Es waren die Frauen, die kohlensäurehaltige Getränke tranken, die ein erhöhtes Schlaganfallrisiko hatten. Aber frühere US-Forschungen zeigen, dass der Konsum von zuckerhaltigen Getränken den Risikofaktor für Schlaganfälle sowohl für Männer als auch für Frauen erhöhen kann.


Negative Auswirkungen von zuckerfreien kohlensäurehaltigen Getränken

Wenn Sie ohne Ihr zuckerfreies Lieblingsgetränk nicht durch den Tag kommen, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihre Trinkgewohnheiten zu ändern. Zuckerfreie kohlensäurehaltige Getränke, einschließlich Diätlimonaden und zuckerfreies aromatisiertes Sprudelwasser, können Probleme verursachen, die von Kopfschmerzen bis hin zu einem erhöhten Risiko für Diabetes reichen. Auch wenn diese Zuckergetränke weniger Kalorien enthalten als herkömmliche zuckergesüßte Getränke, kann ihr Konsum zur Gewichtszunahme beitragen.


Essen Sie vollwertige, meist pflanzliche Lebensmittel und viel Gemüse

Vollwertkost sind solche, die so nah wie möglich an ihrem natürlichen Zustand sind, sobald sie Ihren Teller erreichen. Obst, Gemüse, Nüsse, Samen, Bohnen, Reis und Fisch sind gute Beispiele für Vollwertkost, sagt Freeman, der hinzufügt, dass man sich bei der Auswahl von Gemüse für mehr Blattgemüse, Spargel, Paprika, Zwiebeln, Karotten, Rosenkohl und anderes nicht stärkehaltiges Gemüse über Kartoffeln und Mais. Er sagt auch, dass Sie vorsichtig sein sollten, welche Arten von Belägen Sie auf Gemüse legen.

„Wenn Sie Salate essen und sie mit Speck und Blauschimmelkäse bedecken, macht das ihre gesundheitlichen Vorteile zunichte“, sagt Feeman. Versuchen Sie stattdessen, Salaten Essig hinzuzufügen, einschließlich Balsamico, und überlegen Sie, Nüsse oder Samen hinzuzufügen, um eine Mahlzeit mit Blattgemüse gesund zu halten.


Könnte Diät-Limonade das Schlaganfallrisiko einer Frau erhöhen?

Ältere Frauen, aufgepasst: Neue Forschungen warnen davor, dass das Trinken von viel Diät-Limonaden oder künstlich gesüßten Fruchtsäften das Schlaganfallrisiko erhöhen kann.

In einer Studie, bei der fast 82.000 postmenopausale Frauen beobachtet wurden, stieg das Schlaganfallrisiko bei denjenigen, die zwei oder mehr Diätgetränke pro Tag tranken, um 23 Prozent, verglichen mit denen, die weniger als einmal pro Woche Diätgetränke konsumierten.

Verstopfte Arterien waren oft der Hauptschuldige, wobei der Konsum von stark diätetischen Getränken mit einem um 31 Prozent höheren Risiko für einen ischämischen Schlaganfall verbunden war, der durch ein Blutgerinnsel ausgelöst wird, zeigten die Studienergebnisse.

Studienautorin Yasmin Mossavar-Rahmani räumte ein, dass eine "Assoziation keine Kausalität impliziert". Sie betonte jedoch, dass die Ergebnisse auch nach Berücksichtigung des Nährwerts der Gesamternährung jedes Teilnehmers Bestand haben.

„Wir können also nicht davon ausgehen, dass diese Diätgetränke harmlos sind, insbesondere wenn sie in hohen Mengen konsumiert werden“, sagte Mossavar-Rahmani.

"Die Botschaft zum Mitnehmen ist, dass diese Ergebnisse uns innehalten", fügte sie hinzu. "Wir müssen mehr erforschen, warum wir diese Assoziationen sehen. Was sind die wissenschaftlichen Mechanismen? Gibt es beispielsweise etwas an den künstlichen Süßstoffen, die die Bakterien im Darm beeinflussen und zu Gesundheitsproblemen führen?"

Mossavar-Rahmani ist außerordentlicher Professor in der Abteilung für Gesundheitsförderung und Ernährungsforschung der Abteilung für Epidemiologie und Bevölkerungsgesundheit am Albert Einstein College of Medicine in New York City.

Trendnachrichten

Die Studienautoren wiesen darauf hin, dass die American Heart Association (AHA) kürzlich den Mangel an ausreichender Forschung über die kardiovaskulären Auswirkungen von Diätlimonaden unterstrichen hat. Bis weitere Arbeiten abgeschlossen sind, bleibt die Jury laut AHA offen, ob künstlich gesüßte Getränke Herzkrankheiten beschleunigen oder nicht.

Frauen in der neuesten Studie waren zwischen 50 und 79 Jahre alt, als sie sich zwischen 1993 und 1998 zum ersten Mal in die Studie der Women's Health Initiative einschlossen.

Die Ermittler verfolgten den allgemeinen Gesundheitszustand aller Teilnehmer im Durchschnitt fast 12 Jahre lang. Während dieser Zeit &ndash nach drei Jahren &ndash wurden alle Frauen gebeten anzugeben, wie oft sie über einen Zeitraum von drei Monaten Diät-Limonaden und Diät-Fruchtgetränke konsumierten.

Die Forscher merkten nicht, welche Marken von künstlich gesüßten Getränken die Frauen tranken und wussten daher nicht, welche künstlichen Süßstoffe konsumiert wurden.

Allerdings konsumierten fast zwei Drittel der Frauen sehr selten Diätlimonaden oder -getränke, d. h. weniger als einmal pro Woche oder nie. Nur etwa 5 Prozent waren „starke“ Konsumenten von künstlich gesüßten Getränken.

Nach Berücksichtigung einer Vielzahl von Schlaganfallrisikofaktoren – einschließlich Blutdruckstatus, Raucheranamnese und Alter – kam das Studienteam zu dem Schluss, dass ein starker Konsum von Diätgetränken in vielerlei Hinsicht mit kardiovaskulären Risiken verbunden zu sein scheint.

Frauen, die zwei oder mehr Diätgetränke pro Tag tranken, sahen beispielsweise ihr Gesamtrisiko für die Entwicklung von Herzerkrankungen um 29 Prozent. Die Wahrscheinlichkeit, dass sie aus irgendeinem Grund vorzeitig starben, war 16 Prozent höher.

Bestimmten Gruppen erging es sogar noch schlimmer: Bei fettleibigen Frauen und schwarzen Frauen ohne Herzkrankheiten oder Diabetes in der Vorgeschichte erhöhte eine Diät-Trinkgewohnheit das Schlaganfallrisiko aufgrund von Blutgerinnseln etwa um das Zwei- bzw. Vierfache, berichteten die Forscher.

Ob die Ergebnisse auf Männer oder jüngere Frauen zutreffen würden oder nicht, sei unklar, stellten die Studienautoren fest.

Die Ergebnisse wurden am 14. Februar online in der Zeitschrift veröffentlicht Schlaganfall.

Lona Sandon ist Programmdirektorin der Abteilung für klinische Ernährung am Southwestern Medical Center der University of Texas in Dallas.

Sie stimmte zu, dass mehr Forschung erforderlich ist, um einen möglichen Zusammenhang zwischen Diätgetränken und Herzerkrankungen weiter zu untersuchen. Aber vorerst gab Sandon einfache Ratschläge: Diät oder regelmäßige Limonaden bieten keinen anderen Nährwert als Kalorien.

„Wenn sie andere Getränke wie Milch und 100-prozentige Frucht- oder Gemüsegetränke ersetzen, verpassen diese Frauen wertvolle Nahrung zum Schutz von Herz und Gefäßsystem“, warnte Sandon.

"Die Ernährung, die Ihnen fehlt, weil Sie stattdessen künstlich gesüßte Getränke trinken, kann das eigentliche Problem sein", sagte sie.

Eine Gruppe, die die Industrie für künstliche Süßstoffe vertritt, machte einen weiteren Vorbehalt zu den Ergebnissen: Viele Frauen, die Diätgetränke trinken, haben bereits mit Gewichtsproblemen zu kämpfen.

"Es ist wahrscheinlich, dass die Studienteilnehmer bereits ein größeres Gesundheitsrisiko hatten und kalorienarme gesüßte Getränke wählten, um ihre Kalorien- und Zuckeraufnahme zu kontrollieren, da sich diese Produkte als sicher und vorteilhaft für diejenigen erwiesen haben, die ihr Gewicht und ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren", sagte Robert Rankin, Vorsitzender des Kalorienkontrollrats.

„Der Beitrag der umgekehrten Kausalität, das heißt, dass Personen, die bereits ein höheres Risiko für Schlaganfälle und kardiovaskuläre Ereignisse haben, kalorienarme gesüßte Getränke wählen, ist sehr wahrscheinlich die Ursache für die von diesen Forschern vorgelegten Assoziationen“, fügte der Rat in einer Erklärung hinzu.

Erstveröffentlichung am 14. Februar 2019 / 17:10 Uhr

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Diätgetränke können bei postmenopausalen Frauen mit Schlaganfällen in Verbindung gebracht werden

DALLAS, 14. Februar 2019 – Laut einer Studie, die in Schlaganfall, eine Zeitschrift der American Heart Association.

Dies ist eine der ersten Studien, die den Zusammenhang zwischen dem Trinken von künstlich gesüßten Getränken und dem Risiko bestimmter Schlaganfallarten bei einer großen, rassisch unterschiedlichen Gruppe postmenopausaler Frauen untersucht. Während diese Studie einen Zusammenhang zwischen Diätgetränken und Schlaganfall identifiziert, beweist sie nicht Ursache und Wirkung, da es sich um eine Beobachtungsstudie handelt, die auf selbst berichteten Informationen über den Konsum von Diätgetränken basiert.

Im Vergleich zu Frauen, die weniger als einmal pro Woche oder gar keine Diätgetränke konsumierten, waren Frauen, die zwei oder mehr künstlich gesüßte Getränke pro Tag konsumierten:

  • 23 Prozent häufiger einen Schlaganfall
  • 31 Prozent häufiger einen durch Blutgerinnsel verursachten (ischämischen) Schlaganfall
  • 29 Prozent häufiger Herzerkrankungen (tödlicher oder nicht-tödlicher Herzinfarkt) und
  • 16 Prozent wahrscheinlicher, an irgendeiner Ursache zu sterben.

Forscher fanden heraus, dass die Risiken für bestimmte Frauen höher waren. Die starke Einnahme von Diätgetränken, definiert als zweimal oder mehrmals täglich, mehr als das Doppelte des Schlaganfallrisikos bei:

  • Frauen ohne vorangegangene Herzerkrankungen oder Diabetes, die 2,44-mal häufiger eine häufige Art von Schlaganfällen erleiden, die durch eine Blockade einer der sehr kleinen Arterien im Gehirn verursacht wird
  • adipöse Frauen ohne vorangegangene Herzerkrankungen oder Diabetes, die 2,03-mal häufiger einen durch Blutgerinnsel verursachten Schlaganfall erleiden und
  • Afroamerikanische Frauen ohne vorangegangene Herzerkrankungen oder Diabetes, die 3,93-mal häufiger einen durch Blutgerinnsel verursachten Schlaganfall erleiden.

„Viele wohlmeinende Menschen, insbesondere diejenigen, die übergewichtig oder fettleibig sind, trinken kalorienarme gesüßte Getränke, um Kalorien in ihrer Ernährung zu sparen. Unsere Forschung und andere Beobachtungsstudien haben gezeigt, dass künstlich gesüßte Getränke möglicherweise nicht harmlos sind und ein hoher Konsum mit einem höheren Risiko für Schlaganfälle und Herzerkrankungen verbunden ist“, sagte Yasmin Mossavar-Rahmani, Ph.D., Erstautorin der Studie und Associate Professor für klinische Epidemiologie und Bevölkerungsgesundheit am Albert Einstein College of Medicine in der Bronx, New York.

Die Forscher analysierten Daten von 81.714 postmenopausalen Frauen (Alter 50-79 Jahre zu Beginn), die an der Studie der Women's Health Initiative teilnahmen, in der die Gesundheitsergebnisse nach ihrer Einschreibung zwischen 1993 und 1998 durchschnittlich 11,9 Jahre lang verfolgt wurden Frauen gaben an, wie oft sie in den letzten drei Monaten Diätgetränke wie kalorienarme, künstlich gesüßte Cola, Limonaden und Fruchtgetränke konsumiert hatten. Die erhobenen Daten enthielten keine Informationen über den spezifischen künstlichen Süßstoff, den die Getränke enthielten.

Die Ergebnisse wurden nach Anpassung an verschiedene Schlaganfallrisikofaktoren wie Alter, Bluthochdruck und Rauchen erhalten. Diese Ergebnisse bei postmenopausalen Frauen sind möglicherweise nicht auf Männer oder jüngere Frauen übertragbar. Die Studie ist auch dadurch eingeschränkt, dass nur der Selbstbericht der Frauen über die Aufnahme von Diätgetränken vorliegt.

„Wir wissen nicht genau, welche Arten von künstlich gesüßten Getränken sie konsumiert haben, daher wissen wir nicht, welche künstlichen Süßstoffe schädlich und welche harmlos sein können“, sagte Mossavar-Rahmani.

Die American Heart Association hat kürzlich eine wissenschaftliche Empfehlung veröffentlicht, die ergab, dass es unzureichende wissenschaftliche Untersuchungen gab, um zu dem Schluss zu kommen, dass kalorienarme gesüßte Getränke die Risikofaktoren für Herzerkrankungen und Schlaganfälle bei kleinen Kindern, Jugendlichen oder Erwachsenen verändern – oder nicht. Der Verband erkennt an, dass Diätgetränke helfen können, kalorienreiche, zuckerhaltige Getränke zu ersetzen, empfiehlt jedoch Wasser (einfach, mit Kohlensäure und ungesüßt) als die beste Wahl für ein kalorienfreies Getränk.

„Leider liefert die aktuelle Forschung einfach nicht genügend Beweise, um zwischen den Auswirkungen verschiedener kalorienarmer Süßstoffe auf die Gesundheit von Herz und Gehirn zu unterscheiden. Diese Studie trägt zu den Beweisen bei, dass die Begrenzung des Konsums von Diätgetränken die umsichtigste Maßnahme für Ihre Gesundheit ist“, sagte Rachel K. Johnson, Ph.D., RD, emeritierte Professorin für Ernährung an der University of Vermont und Vorsitzende der Schreibgruppe für die wissenschaftliche Beratung der American Heart Association, Kalorienarme gesüßte Getränke und kardiometabolische Gesundheit.

„Die American Heart Association empfiehlt Wasser als beste Wahl für ein kalorienfreies Getränk. Für einige Erwachsene können Diätgetränke mit kalorienarmen Süßstoffen jedoch hilfreich sein, wenn sie dazu übergehen, Wasser als Hauptgetränk zu verwenden. Da keine Daten aus klinischen Langzeitstudien zu den Auswirkungen von kalorienarmen gesüßten Getränken und der kardiovaskulären Gesundheit verfügbar sind, kann es angesichts ihres Mangels an Nährwert ratsam sein, ihre längere Anwendung zu begrenzen“, sagte Johnson.

Co-Autoren sind Victor Kamensky, M.S. JoAnn E. Manson, M.D., Dr.P.H. Brian Silver, M. D. Stephen R. Rapp, Ph.D. Bernhard Haring, M.D., M.P.H., Shirley A.A. Beresford, Ph.D. Linda Snetselaar, Ph.D. und Sylvia Wassertheil-Smoller, Ph.D. Autorenangaben befinden sich auf dem Manuskript.

Die National Heart, Lung, and Blood Institutes finanzierten die Women’s Health Initiative und das National Institute on Aging unterstützte diese Analyse.


Ihr Leitfaden für glitzernde Gewässer

Künstlich kohlensäurehaltiges Wasser, das zusätzliche Mineralien (wie Natriumbicarbonat und Kaliumsulfat) enthält, um seinen Geschmack zu verbessern.

Künstlich kohlensäurehaltiges Wasser ohne Zusatz von Mineralien, das ihm einen "reineren" Wassergeschmack verleiht.

Natürlich kohlensäurehaltiges Wasser aus einer Quelle oder einem Brunnen, das eine Vielzahl von Mineralien (wie Natrium, Magnesium und Kalzium) enthält.

Künstlich kohlensäurehaltiges Wasser, das zusätzliche Mineralien enthält, darunter Chinin, das ihm einen unverwechselbaren bitteren Geschmack verleiht.

Welches sprudelnde Wasser auch immer Ihr Favorit ist, Sie werden sich sicherlich fragen: Könnte es sein, dieses Getränk zu trinken? gesünder für mich irgendwie? Guter Haushalt befragten Wellness-Experten über die Auswirkungen von Sprudelwasser auf Ihre Gesundheit &ndash einschließlich seiner Auswirkungen auf Ihre Verdauung, Zähne und Knochen. Wenn Sie darüber nachdenken, ob Sie das nächste Mal, wenn Sie sich nach einem kleinen Sprudel sehnen, eine Dose Sekt trinken oder auslassen sollen, sollten Sie Folgendes wissen.


Ist Kohlensäure schlecht für Sie?

Karbonisierung bezieht sich auf das Auflösen von Kohlendioxid in Wasser, wodurch schwache Kohlensäure entsteht. Kohlensäure fügt nur Blasen hinzu und fügt keine Kalorien, Zucker oder Koffein hinzu. Club Soda, Tonic Water und Mineralwasser sind alle Arten von kohlensäurehaltigem Wasser. Diesen sind jedoch Natrium, Süßstoffe oder andere Zutaten zugesetzt, daher ist es wichtig, vor dem Kauf das Etikett zu lesen. Kohlensäurehaltiges Wasser ist erfrischend und eine gute Alternative zu zuckerhaltigen Erfrischungsgetränken. Es gibt jedoch Bedenken, dass es für Ihre Gesundheit schädlich sein könnte.

Ist Kohlensäure schlecht für Sie?

Derzeit gibt es keine Beweise dafür, dass Kohlensäure gesundheitsschädlich ist. Wenn Sie das prickelnde Gefühl mögen, gibt es keinen Grund, darauf zu verzichten. Es gibt allgemeine Bedenken bezüglich der Kohlensäure von Getränken.

1. Beeinflusst es Ihren PH-Wert?

Kohlendioxid reagiert mit Wasser zu schwacher Kohlensäure. Der pH-Wert von kohlensäurehaltigem Wasser beträgt 3-4, was bedeutet, dass es leicht sauer ist. Dies hat jedoch keinen Einfluss auf den pH-Wert des Körpers, er bleibt leicht alkalisch, egal was Sie konsumieren.

2. Beeinflusst es die Zahngesundheit?

Eine der Hauptsorgen von kohlensäurehaltigem Wasser ist seine Wirkung auf die Zähne. Die Einwirkung von schwachen Säuren auf die Emaille kann zu Korrosion führen. Eine Untersuchung hat gezeigt, dass Sprudelwasser den Zahnschmelz im Vergleich zu normalem Wasser leicht schädigt. Im Vergleich zu zuckerhaltigen Erfrischungsgetränken ist es jedoch hundertmal weniger schädlich. Tatsächlich ist das Risiko von reinem Sprudelwasser für die Zahngesundheit so gering, dass es vernachlässigt werden kann. Wenn Sie sich wirklich Sorgen machen, spülen Sie Ihren Mund aus, nachdem Sie kohlensäurehaltiges Wasser getrunken haben, oder trinken Sie es zu einer Mahlzeit.

3. Beeinflusst es die Verdauung?

Ist Kohlensäure schlecht für die Verdauung? Studien zeigen, dass kohlensäurehaltiges Wasser die Nerven stärkt, die beim Schlucken helfen. Darüber hinaus erzeugt kohlensäurehaltiges Wasser ein Sättigungsgefühl als normales Wasser. Die Forschung zeigt, dass kohlensäurehaltiges Wasser auch Verstopfung lindert, da es den Stuhlgang hervorruft.

Wenn Sie jedoch an einem Reizdarmsyndrom leiden, ist es unbedingt erforderlich, die Einnahme von kohlensäurehaltigen Getränken zu reduzieren, da diese die Blähungen des Darms erhöhen. Darüber hinaus sollten Menschen mit Geschwüren, Übersäuerung oder saurem Reflux kohlensäurehaltige Getränke vermeiden, da sich die Bedingungen möglicherweise verschlimmern.

4. Beeinflusst es die Herzgesundheit?

Jüngsten Untersuchungen zufolge hatten Probanden, die natriumreiches kohlensäurehaltiges Wasser tranken, einen reduzierten Spiegel von Lipoproteinen niedriger Dichte, Blutzucker und Entzündungsmarkern. Darüber hinaus ist ihr geschätztes Risiko, innerhalb von zehn Jahren eine Herzerkrankung zu entwickeln, um 35 % niedriger als bei denen, die Kontrollwasser trinken. Dies ist jedoch kein reines Wasser mit Kohlensäure, daher müssen weitere Untersuchungen durchgeführt werden.

5. Beeinflusst es die Knochengesundheit?

Viele Menschen glauben, dass kohlensäurehaltige Getränke aufgrund des Säuregehalts schlecht für die Knochengesundheit sind. Die Forschung zeigt jedoch, dass die Kohlensäure nicht schuld ist, wenn Sie fragen: "Ist Kohlensäure schlecht für Sie?" Die Forschung zeigt, dass es zu viel Phosphor und weniger Kalzium aus kohlensäurehaltigem Cola-Wasser verbraucht, was zu einer schlechten Knochengesundheit führt, nicht zur Kohlensäure selbst. Einige Studien zeigen sogar, dass reines Wasser mit Kohlensäure die Knochengesundheit tatsächlich verbessern kann.

6. Dehydriert es dich?

Sprudelndes Wasser spendet wie normales Wasser Feuchtigkeit. Kohlensäurehaltiges Wasser führt jedoch dazu, dass sich der Magen besser anfühlt, wodurch Ihre Wasseraufnahme verringert wird. Achten Sie also darauf, acht Gläser pro Tag zu trinken, um die richtige Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten.

Ist Kohlensäure schlecht für Sie? Die Kohlensäure an sich ist nicht schlecht. Wenn Sie gerne kohlensäurehaltiges Wasser trinken, das in Geschäften verkauft wird, ist es unbedingt erforderlich, dass Sie sich die Zutatenliste ansehen, um einige Komponenten wie Zucker, Natrium, Koffein usw Aromen und aromatisiertes Sprudelwasser können neben anderen Bestandteilen wie Natrium und Koffein zusätzliche natürliche Süßstoffe oder Zitronensäure enthalten.


8 Arten von Lebensmitteln, die Schwindel auslösen können

Schätzungen zufolge litten zwischen 2001 und 2004 in den USA etwa 69 Millionen Menschen über 49 Jahren an einer vestibulären Dysfunktion. Das Vestibularsystem ist in Ihrem Gehirn vorhanden und hilft Ihnen, das Gleichgewicht zu halten, sich frei zu bewegen und in aufrechter Position zu stehen. Diese Funktionen sind bei Schwindel gestört und Sie spüren, wie sich Ihre Umgebung dreht. Ursachen für Schwindel sind Verletzungen, Migräne, Krampfanfälle und Probleme mit dem Innenohr. Neben der medizinischen Behandlung kann auch der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel die Schwindelsymptome lindern.

Lebensmittel, die Schwindel verursachen können

1. Salz

Salzige Lebensmittel wie Chips, Brezeln, gesalzene Nüsse, Konserven, Suppen, Wurstwaren, Pasta, Soßen, Backpulver, Gewürze, Pizza, Backpulver, Gewürze, Tiefkühlgerichte, Gurken, Salatdressings und Käse können Schwindel auslösen. Natrium verursacht ein Ungleichgewicht der Körperflüssigkeiten. Es führt zu Flüssigkeitsansammlungen in Ihrem Körper und führt zu einem Druckaufbau im Innenohr, der zu Schwindel führt. Daher sollte eine Diät zur Vorbeugung von Schwindel sehr wenig Salz enthalten. Menschen, die an der Menière-Krankheit leiden, die eine der Hauptursachen für Schwindel ist, sollten täglich nur 120 mg Salz zu sich nehmen.

2. Zuckerersatz und Zucker

Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt wie Honig, Eiscreme, Schokolade, Ahornsirup, Datteln, Marmelade, Gelees, Sahne, Kekse, Säfte, Donuts, Kuchen, verarbeitete Snacks und Süßigkeiten können zentralen Schwindel verursachen. Eine der Hauptursachen für zentralen Schwindel ist Sauerstoffmangel im Gehirn. Nahrungsmittel, die reich an Zucker sind, erhöhen den Blutzucker und den Blutdruck, obwohl das Blut in einem solchen Zustand vorübergehend mehr Zeit benötigt, um das Gehirn zu erreichen. Dies führt zu einem Sauerstoffmangel im Gehirn und verursacht Schwindel. Zuckerersatzstoffe wie Aspartam können zu verschiedenen Krankheiten einschließlich Schwindel führen.

3. Fetthaltige Lebensmittel

Fetthaltige Lebensmittel gehören zu den Lebensmitteln, die Schwindel verursachen können. Lebensmittel mit hohem Fettgehalt wie Käse, Eiscreme, Backfett, Mayonnaise, Milch, Butter, Fleisch, Eier und andere frittierte Lebensmittel führen zu einem vorübergehenden Anstieg des Blutdrucks, wodurch der Blutfluss und die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn verringert werden. Dies kann Schwindel und Schwindel auslösen. Fetthaltige Nahrungsmittel können auch zu einer Entzündung des Innenohrs und der Arterien führen, was zu einem ähnlichen Phänomen führt.

4. Lebensmittel, die reich an Tyramin sind

Lebensmittel, die reich an Aminosäure Tyramin sind, sind Rotwein, geräuchertes Fleisch, Hühnerleber, Schokolade, Joghurt, Zitrusfrüchte, Bananen, Feigen, Nüsse und gereifter Käse. Alle diese Lebensmittel können Schwindel auslösen. Tyramin führt zu einer Erweiterung der Blutgefäße, die Migräne auslöst, die zu Schwindel führen kann.

5. Alkoholische Getränke

Das Innenohr spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts des Körpers, indem es Veränderungen der Körperposition und -bewegung erkennt und die Signale an das Gehirn sendet. Diese Funktion wird durch Alkohol gestört, da er falsche Bewegungssignale an das Gehirn sendet, die mit den Innenohrsignalen in Konflikt geraten. Dadurch wird das Körpergleichgewicht gestört und Schwindel ausgelöst.

6. Alkalische Lebensmittel

Basische Lebensmittel gehören zu den Lebensmitteln, die Schwindel verursachen können. Lebensmittel, die das Auftreten von Schwindel verhindern, sind magnesiumreiche Lebensmittel wie Samen, Nüsse, Bohnen, Magnesiamilch und grünes Blattgemüse. Umgekehrt führt der Verzehr von Nahrungsmitteln wie Joghurt, die einen hohen Kalziumüberschuss enthalten, zu einer Erschöpfung des Magnesiumspiegels im Körper und führt zu Schwindel. Magnesium ist alkalisch und trägt dazu bei, das Säure-Basen-Gleichgewicht des Körpers aufrechtzuerhalten. Wenn dieses Gleichgewicht gestört wird, führt dies zu Übelkeit, einem Zustand, der von Schwindel begleitet wird. Magnesium spielt auch eine Rolle im Blutkreislauf. Aufgrund eines Magnesiummangels verengen sich die Blutgefäße, was zu einer langsamen Durchblutung führt. Dies führt zu einer unzureichenden Sauerstoffversorgung des Gehirns, was Schwindel auslöst.

7. Koffein

Tinnitus, ein klingelndes Geräusch im Ohr, das mit Schwindel verbunden sein kann, kann durch Koffein verschlimmert werden. Koffein dehydriert auch Ihren Körper und schafft dadurch ein Ungleichgewicht. Es kann auch eine Migräne auslösen, die Schwindel verursachen kann. Daher sollten Sie Koffein vermeiden.

8. Nikotin

Nikotin ist nicht gut für die allgemeine Gesundheit, aber es hat auch eine nachteilige Wirkung in Bezug auf Schwindel. Es verengt die Blutgefäße und verringert somit die Blutversorgung des Innenohrs. Es kann auch Ihren Blutdruck vorübergehend erhöhen, was Schwindel auslösen kann.

Ernährungstipps für Menschen mit Schwindel

Nachdem wir Lebensmittel besprochen haben, die Schwindel verursachen können, besprechen wir Ernährungstipps für Menschen mit Schwindel. Ein an Schwindel leidender Mensch benötigt eine eisenreiche, cholesterin- und natriumarme Ernährung. Einige Tipps, um Personen mit Schwindel zu helfen, sind wie folgt:

  • Essen Sie mehr Fisch als Teil Ihrer Ernährung.
  • Verzehren Sie magnesiumreiche Lebensmittel wie Nüsse, Bohnen, grünes Blattgemüse und Samen.
  • Essen Sie Vollkornprodukte statt Weißbrot.
  • Trinken Sie Gemüsesaft, anstatt kohlensäurehaltige oder zuckerhaltige Getränke zu sich zu nehmen.
  • Verzehren Sie Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Niacin, Kalium und B-Komplex sind.
  • Vermeiden Sie Lebensmittel, die hohe Mengen an Transfettsäuren enthalten.
  • Schwindel kann auch durch Anämie entstehen. Nehmen Sie daher frisches Gemüse und Fleisch mit hohem Eisengehalt in Ihre Ernährung auf.
  • Trinken Sie viel Wasser, um hydratisiert zu bleiben.
  • Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke, da sie Dehydration verursachen und Migräne und Schwindel auslösen.
  • Vermeiden Sie den Verzehr von tyraminhaltigen Lebensmitteln wie unverarbeitetem Käse, Wurstwaren und Trockenwürsten.
  • Falls Sie Übelkeit entwickeln, konsumieren Sie basische Lebensmittel wie Nüsse, Gemüse und Obst. Sie helfen bei der Aufrechterhaltung des Säure-Basen-Gleichgewichts in Ihrem Körper.

Bestimmte Medikamente können auch Schwindel verursachen

Antazida

Sie sollten Antazida vermeiden, da sie Natrium enthalten. Ein hoher Natriumspiegel führt zu Wassereinlagerungen, die zu einer Ansammlung von Flüssigkeit im Innenohr führen.

Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR)

NSAIDs oder nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen können zu Elektrolytstörungen und Wassereinlagerungen führen. Aspirin kann bei Personen, die an Schwindel leiden, auch Tinnitus verschlimmern oder verursachen.

Sie sollten auch andere Arzneimittel wie Blutdrucksenker, Arzneimittel gegen Krampfanfälle, Antihistaminika und Antibiotika vermeiden, da diese ebenfalls die Schwindelsymptome verschlimmern können.


50 Lebensmittel und Getränke, die Menschen mit Bluthochdruck meiden sollten

Bluthochdruck zu haben bedeutet nicht unbedingt, dass eine Person bestimmte Lebensmittel aus ihrer Ernährung streichen muss. Anstatt zu versuchen, diese auszuschließen, sollte sich eine Person auf Mäßigung konzentrieren und gesunde Ersatzstoffe für ihre Lieblingssnacks finden.

Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) haben etwa 45% der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten Bluthochdruck.

Dies kann ihr Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle und zahlreiche andere Gesundheitsprobleme erhöhen.

Die richtige Ernährung kann einer Person helfen, ihren Blutdruck zu kontrollieren.

In diesem Artikel stellen wir 50 Lebensmittel und Getränke vor, die zu Bluthochdruck beitragen können, und listen einige Lebensmittel auf, die eine Person in ihre Ernährung aufnehmen kann. Wir liefern auch einige Rezeptideen.

Natrium kann den Blutdruck erhöhen. Viele Menschen essen zu viel Natrium, ohne es zu merken.

Verarbeitete und Fast Food enthalten normalerweise übermäßig viel Natrium, oft mehr als die 2.300 Milligramm, die eine Person pro Tag konsumieren sollte.

Es ist ratsam, die Nährwertangaben zu überprüfen und sich bewusst zu sein, dass sogar Lebensmittel, die Menschen als gesund betrachten, wie Gemüsesäfte, einen hohen Natriumgehalt haben können.

Beispiele für Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt sind:

  • Brötchen und Brot
  • Pizza
  • Sandwiches
  • Aufschnitt und Wurstwaren
  • Dosensuppe
  • Tacos und Burritos

Zuckerhaltige Lebensmittel bieten nur wenige gesundheitliche Vorteile und erhöhen das Risiko einer unbeabsichtigten Gewichtszunahme. Es kann auch zu Bluthochdruck beitragen.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 legt nahe, dass zuckerhaltige Lebensmittel den Blutdruck noch stärker erhöhen können als Salz. Die Studie erwähnt Lebensmittel, die Maissirup mit hohem Fructosegehalt enthalten, als einen Faktor, der den Blutdruck erhöhen kann.

Im Folgenden sind Beispiele für Lebensmittel aufgeführt, die Maissirup mit hohem Fruktosegehalt enthalten können:

  • verarbeitete Desserts
  • abgepackte Mahlzeiten
  • Cracker
  • Müsliriegel oder andere Nährstoffriegel

Eine Person sollte die Verpackung dieser Lebensmittel überprüfen, um sicherzustellen, dass sie Produkte wählen, die frei von Maissirup mit hohem Fruktosegehalt sind.


Gibt es einen Zusammenhang zwischen Diät-Soda und Herzerkrankungen?

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Ich bin ein großer Fan von Diät-Soda. Ich mag den Geschmack und ich liebe es, dass es keine Kalorien hat. Ich kann zwei oder drei Diät-Limonaden pro Tag trinken und muss mir keine Sorgen um eine Gewichtszunahme machen. Aber eine neue Studie lässt mich fragen, ob es überhaupt so gut ist, die Süße von Soda ohne Zucker und Kalorien zu genießen.

Forscher der University of Miami und der Columbia University folgten 10 Jahre lang rund 2.500 New Yorkern. Alle Probanden der Studie waren über 40 Jahre alt und hatten noch nie einen Schlaganfall. Zu Beginn der Studie gab jeder Teilnehmer seine oder seine Diät-Soda-Aufnahme als „keine“ (weniger als 1 pro Monat), „leicht“ (1 Diät-Soda pro Monat bis 6 Diät-Limonaden pro Woche) oder „täglich“ ( 1 oder mehr pro Tag). Jedes Jahr kontaktierten die Forscher die Teilnehmer telefonisch, um sie nach Veränderungen bei Risikofaktoren und Medikamenten sowie zu eventuell aufgetretenen Gesundheitsproblemen und Krankenhausaufenthalten zu fragen.

Am Ende von 10 Jahren hatten die täglichen Diät-Limonadentrinker mit größerer Wahrscheinlichkeit einen Schlaganfall oder Herzinfarkt oder starben an einer Gefäßerkrankung. Das erhöhte Risiko blieb auch dann bestehen, wenn die Studienforscher Rauchen, Bewegung, Gewicht, Natriumaufnahme, hohe Cholesterinwerte und andere Faktoren berücksichtigten, die zu dem Unterschied beigetragen haben könnten. Die Ergebnisse wurden online im veröffentlicht Zeitschrift für Allgemeine Innere Medizin.

Sowohl normale als auch diätetische Erfrischungsgetränke wurden mit bestimmten, aber separaten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht. In dieser Studie waren häufige Diät-Limonadentrinker eher ehemalige Raucher und hatten einen höheren Blutzucker, hohen Blutdruck und ironischerweise eine größere Taille. Sie hatten auch häufiger ein metabolisches Syndrom. Dies ist der Name für eine Reihe von Risikofaktoren – Bluthochdruck, hoher Blutzucker, überschüssiges Körperfett um die Taille und abnormale Cholesterinwerte – die zusammen auftreten und das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes erhöhen. Leute, die normale Limonade tranken, rauchten eher und nahmen mehr Kohlenhydrate zu sich, waren aber weniger wahrscheinlich an Diabetes oder hohem Cholesterinspiegel leiden.

Eine Studie wie diese kann nur einen Zusammenhang zwischen Diätlimonade und kardiovaskulärem Risiko andeuten. Es kann keine Ursache und Wirkung feststellen. Aber es ist nicht das erste, das Diätlimonade als kardiovaskulären Risikofaktor impliziert. Ein Bericht der Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis, der in der Zeitschrift Diabetes Care veröffentlicht wurde, ergab, dass Menschen, die jeden Tag Diät-Limonade tranken, ein um 36 % höheres Risiko für die Entwicklung eines metabolischen Syndroms und ein um 67 % höheres Risiko für die Entwicklung von Diabetes hatten. Beide Bedingungen erhöhen die Wahrscheinlichkeit, einen Schlaganfall oder Herzinfarkt zu erleiden, erheblich. Es ist ein wenig überraschend, dass Diät-Limonadentrinker eher zwei bestimmte Komponenten des metabolischen Syndroms entwickelten: größere Taillen und höhere Nüchternglukosewerte (Ergebnisse im Einklang mit den Ergebnissen der New Yorker Studie).

Bisher wirft die Forschung zum Zusammenhang von Diät-Soda mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen mehr Fragen auf, als sie beantwortet. Haben zum Beispiel Menschen, die viel Limonade trinken, andere Verhaltensweisen oder Zustände, die ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen unabhängig erhöhen? Wir haben auch kein gutes Verständnis für die biologischen Wirkungen von künstlichen Süßstoffen (siehe hier Harvard-Gesundheitsbrief Artikel zu diesem Thema). Hersteller verwenden eine Vielzahl von künstlichen Süßstoffen in Erfrischungsgetränken, und sicherlich werden neue auf den Markt kommen. Daher ist es schwierig, die Wirkung eines bestimmten Süßungsmittels oder Getränks herauszufinden, da eine Reihe von Getränken in zuckerfreier Form erhältlich sind, nicht nur als Limonade.

Manchmal ist es ein Slam Dunk, eine gesunde Wahl zu treffen. Mit dem Rauchen aufzuhören und mehr Sport zu treiben ist sehr gut für Sie. Darüber gibt es keine Debatte. In anderen Fällen ist es eine härtere Entscheidung. Sicherlich niemand braucht alkoholfreie Getränke jeglicher Art zu konsumieren. Aber ist das ein Problem?

Mein Mann sagt mir sanft (aber beharrlich), dass es nichts Gutes daran gibt, Diät-Limonade zu trinken, nicht einmal den Geschmack, den ich angeblich so sehr genieße. Die Beweise scheinen ihn zu unterstützen. Für mich habe ich (immer wieder) festgestellt, dass ich mich einfach besser fühle, wenn ich keine Diätlimonade trinke. Wenn ich mich anstrenge, werde ich daran erinnert, wie sehr ich andere Getränke wie kohlensäurehaltiges Wasser oder Eistee genieße.

Wünscht mir Glück, während ich wieder einmal versuche, Diät-Soda wegzubekommen.

Trinken Sie Diät-Softdrinks? Bemerken Sie dabei negative Auswirkungen? Wenn Sie die Gewohnheit aufgegeben haben, teilen Sie uns mit, warum und wie Sie es getan haben.


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