Traditionelle Rezepte

Essen Sie nur, weil Ihnen langweilig ist? So stoppen Sie

Essen Sie nur, weil Ihnen langweilig ist? So stoppen Sie

Findest du dich jemals beim Auspeitschen eines Tüte Chips, und bevor Sie es wissen, ist die Tüte leer? Jetzt, wo es üblich ist, hinter dem Schreibtisch zu Mittag zu essen, vor dem Fernseher zu Abend zu essen und den ganzen Tag über sinnlose Snacks zu essen, merken Ihr Geist und Körper nie, dass Sie Nahrung zu sich nehmen.

Klicken Sie hier, um eine Diashow mit 10 gesunden Essgewohnheiten zu sehen.

Wenn Essen nicht gewollt ist, sondern gleichzeitig mit anderen Aktivitäten wie Arbeit oder reisen, Sie haben nicht immer das Bewusstsein, dass Sie nach dem Essen satt sind oder Snack. Schlimmer noch, Essen kann zu einer Bewältigungsmethode oder einer Möglichkeit werden, Langeweile zu vermeiden. Auch wenn Sie sich nicht dazu verpflichten können, außerhalb Ihres Schreibtisches zu Mittag zu essen, denken Sie daran, was Sie essen und wie Sie sich danach fühlen.

Aus dem Auge, aus dem Sinn
Wie können Sie diese gefährliche Angewohnheit brechen? Für den Anfang kann es hilfreich sein, die Snacks von Ihrem Schreibtisch zu entfernen. Snacks können von Ihrer Arbeit ablenken und schnell verschwinden, wenn Sie nicht auf Ihre Ernährung achten. Wenn du möchtest Snack den ganzen Tag, versuchen Sie, Snacks in kleinen Tüten oder Tupperware zu portionieren. Auf diese Weise wissen Sie genau, wie viel Sie essen müssen.

Bewerten Sie Ihre Mahlzeiten neu
Wenn Ihr Magen eine Stunde nach dem Mittagessen knurrt, enthält er höchstwahrscheinlich nicht genug Protein und Ballaststoffe, um Sie zu füllen. Stellen Sie sicher, dass Sie einpacken gesundes Mittagessen die mit magerem Protein und Gemüse gefüllt ist, um Sie den ganzen Tag über satt zu halten.

Geh einen Schritt zurück
Sind Sie wirklich so hungrig, wenn Sie naschen, oder versuchen Sie nur, sich die Zeit zu vertreiben? Oft verwechseln wir Hunger mit Durst, also stellen Sie sicher, dass Sie immer eine große Flasche Wasser bei sich haben, damit Sie trinke genug.

Nimm dir deine süße Zeit
Zu verhindere, dass du zu viel isst oder gedankenloses Naschen, verlangsamen Sie alles beim Essen. Legen Sie Ihre Gabel zwischen den Bissen hin und kauen Sie alles gründlich. So merken Sie, wie lecker Ihr Essen ist und hören auf, wenn Sie satt sind.

Die begleitende Diashow wird von Lauren Gordon, einer anderen Redaktionsmitarbeiterin von Daily Meal, bereitgestellt.


Wir essen nicht immer nur, um den körperlichen Hunger zu stillen. Viele von uns wenden sich auch Essen zu, um sich zu trösten, Stress abzubauen oder sich selbst zu belohnen. Und wenn wir das tun, neigen wir dazu, nach Junk Food, Süßigkeiten und anderen beruhigenden, aber ungesunden Lebensmitteln zu greifen. Vielleicht greifen Sie nach einem halben Liter Eis, wenn Sie sich schlecht fühlen, bestellen eine Pizza, wenn Sie sich langweilen oder einsam sind, oder schauen Sie nach einem stressigen Arbeitstag in der Durchfahrt vorbei.

Emotionales Essen bedeutet, Essen zu verwenden, um sich besser zu fühlen – um emotionale Bedürfnisse zu stillen, und nicht um deinen Magen. Leider behebt emotionales Essen keine emotionalen Probleme. Tatsächlich fühlen Sie sich normalerweise schlechter. Danach bleibt nicht nur das ursprüngliche emotionale Problem bestehen, sondern Sie fühlen sich auch schuldig, zu viel gegessen zu haben.

Bist du ein emotionaler Esser?

  • Essen Sie mehr, wenn Sie sich gestresst fühlen?
  • Essen Sie, wenn Sie keinen Hunger haben oder wenn Sie satt sind?
  • Essen Sie, um sich besser zu fühlen (um sich zu beruhigen und zu beruhigen, wenn Sie traurig, wütend, gelangweilt, ängstlich usw. sind)?
  • Belohnst du dich mit Essen?
  • Essen Sie regelmäßig, bis Sie satt sind?
  • Fühlen Sie sich beim Essen sicher? Haben Sie das Gefühl, dass Essen ein Freund ist?
  • Fühlen Sie sich beim Essen machtlos oder außer Kontrolle?

Der emotionale Esszyklus

Essen gelegentlich als Muntermacher, Belohnung oder zum Feiern zu verwenden, ist nicht unbedingt schlecht. Aber wenn Essen Ihr primärer emotionaler Bewältigungsmechanismus ist – wenn Ihr erster Impuls darin besteht, den Kühlschrank zu öffnen, wenn Sie gestresst, verärgert, wütend, einsam, erschöpft oder gelangweilt sind – stecken Sie in einem ungesunden Kreislauf fest, in dem das wahre Gefühl oder Problem liegt nie angesprochen.

Emotionaler Hunger kann nicht mit Essen gefüllt werden. Essen mag sich im Moment gut anfühlen, aber die Gefühle, die das Essen ausgelöst haben, sind immer noch da. Und Sie fühlen sich aufgrund der unnötigen Kalorien, die Sie gerade zu sich genommen haben, oft schlechter als zuvor. Du verprügelst dich selbst dafür, dass du es vermasselst und nicht mehr Willenskraft hast.

Das Problem wird noch verschlimmert, Sie hören auf, gesündere Wege zu lernen, mit Ihren Emotionen umzugehen, es fällt Ihnen immer schwerer, Ihr Gewicht zu kontrollieren, und Sie fühlen sich sowohl gegenüber dem Essen als auch gegenüber Ihren Gefühlen zunehmend machtlos. Aber egal wie machtlos Sie sich gegenüber dem Essen und Ihren Gefühlen fühlen, es ist möglich, eine positive Veränderung herbeizuführen. Sie können gesündere Wege lernen, mit Ihren Emotionen umzugehen, Auslöser zu vermeiden, Heißhungerattacken zu überwinden und endlich dem emotionalen Essen ein Ende zu setzen.


Wir essen nicht immer nur, um den körperlichen Hunger zu stillen. Viele von uns wenden sich auch Essen zu, um sich zu trösten, Stress abzubauen oder sich selbst zu belohnen. Und wenn wir das tun, neigen wir dazu, nach Junk Food, Süßigkeiten und anderen beruhigenden, aber ungesunden Lebensmitteln zu greifen. Vielleicht greifen Sie nach einem halben Liter Eis, wenn Sie sich schlecht fühlen, bestellen eine Pizza, wenn Sie sich langweilen oder einsam sind, oder schauen Sie nach einem stressigen Arbeitstag in der Durchfahrt vorbei.

Emotionales Essen bedeutet, Essen zu verwenden, um sich besser zu fühlen – um emotionale Bedürfnisse zu stillen, und nicht um deinen Magen. Leider behebt emotionales Essen keine emotionalen Probleme. Tatsächlich fühlen Sie sich normalerweise schlechter. Danach bleibt nicht nur das ursprüngliche emotionale Problem bestehen, sondern Sie fühlen sich auch schuldig, weil Sie zu viel gegessen haben.

Bist du ein emotionaler Esser?

  • Essen Sie mehr, wenn Sie sich gestresst fühlen?
  • Essen Sie, wenn Sie keinen Hunger haben oder wenn Sie satt sind?
  • Essen Sie, um sich besser zu fühlen (um sich zu beruhigen und zu beruhigen, wenn Sie traurig, wütend, gelangweilt, ängstlich usw. sind)?
  • Belohnst du dich mit Essen?
  • Essen Sie regelmäßig, bis Sie satt sind?
  • Fühlen Sie sich beim Essen sicher? Haben Sie das Gefühl, dass Essen ein Freund ist?
  • Fühlen Sie sich beim Essen machtlos oder außer Kontrolle?

Der emotionale Esszyklus

Essen gelegentlich als Muntermacher, Belohnung oder zum Feiern zu verwenden, ist nicht unbedingt schlecht. Aber wenn Essen Ihr primärer emotionaler Bewältigungsmechanismus ist – wenn Ihr erster Impuls darin besteht, den Kühlschrank zu öffnen, wenn Sie gestresst, verärgert, wütend, einsam, erschöpft oder gelangweilt sind – stecken Sie in einem ungesunden Kreislauf fest, in dem das wahre Gefühl oder Problem liegt nie angesprochen.

Emotionaler Hunger kann nicht mit Essen gefüllt werden. Essen mag sich im Moment gut anfühlen, aber die Gefühle, die das Essen ausgelöst haben, sind immer noch da. Und Sie fühlen sich aufgrund der unnötigen Kalorien, die Sie gerade zu sich genommen haben, oft schlechter als zuvor. Du verprügelst dich selbst dafür, dass du es vermasselst und nicht mehr Willenskraft hast.

Das Problem wird noch verschlimmert, Sie hören auf, gesündere Wege zu lernen, mit Ihren Emotionen umzugehen, es fällt Ihnen immer schwerer, Ihr Gewicht zu kontrollieren, und Sie fühlen sich sowohl gegenüber dem Essen als auch gegenüber Ihren Gefühlen zunehmend machtlos. Aber egal wie machtlos Sie sich gegenüber dem Essen und Ihren Gefühlen fühlen, es ist möglich, eine positive Veränderung herbeizuführen. Sie können gesündere Wege lernen, mit Ihren Emotionen umzugehen, Auslöser zu vermeiden, Heißhungerattacken zu überwinden und endlich dem emotionalen Essen ein Ende zu setzen.


Wir essen nicht immer nur, um den körperlichen Hunger zu stillen. Viele von uns wenden sich auch Essen zu, um sich zu trösten, Stress abzubauen oder sich selbst zu belohnen. Und wenn wir das tun, neigen wir dazu, nach Junk Food, Süßigkeiten und anderen beruhigenden, aber ungesunden Lebensmitteln zu greifen. Vielleicht greifen Sie nach einem halben Liter Eis, wenn Sie sich schlecht fühlen, bestellen eine Pizza, wenn Sie sich langweilen oder einsam sind, oder schauen Sie nach einem stressigen Arbeitstag in der Durchfahrt vorbei.

Emotionales Essen bedeutet, Essen zu verwenden, um sich besser zu fühlen – um emotionale Bedürfnisse zu stillen, und nicht um deinen Magen. Leider behebt emotionales Essen keine emotionalen Probleme. Tatsächlich fühlen Sie sich normalerweise schlechter. Danach bleibt nicht nur das ursprüngliche emotionale Problem bestehen, sondern Sie fühlen sich auch schuldig, weil Sie zu viel gegessen haben.

Bist du ein emotionaler Esser?

  • Essen Sie mehr, wenn Sie sich gestresst fühlen?
  • Essen Sie, wenn Sie keinen Hunger haben oder wenn Sie satt sind?
  • Essen Sie, um sich besser zu fühlen (um sich zu beruhigen und zu beruhigen, wenn Sie traurig, wütend, gelangweilt, ängstlich usw. sind)?
  • Belohnst du dich mit Essen?
  • Essen Sie regelmäßig, bis Sie satt sind?
  • Fühlen Sie sich beim Essen sicher? Haben Sie das Gefühl, dass Essen ein Freund ist?
  • Fühlen Sie sich beim Essen machtlos oder außer Kontrolle?

Der emotionale Esszyklus

Essen gelegentlich als Muntermacher, Belohnung oder zum Feiern zu verwenden, ist nicht unbedingt schlecht. Aber wenn Essen Ihr primärer emotionaler Bewältigungsmechanismus ist – wenn Ihr erster Impuls darin besteht, den Kühlschrank zu öffnen, wenn Sie gestresst, verärgert, wütend, einsam, erschöpft oder gelangweilt sind – stecken Sie in einem ungesunden Kreislauf fest, in dem das wahre Gefühl oder Problem liegt nie angesprochen.

Emotionaler Hunger kann nicht mit Essen gefüllt werden. Essen mag sich im Moment gut anfühlen, aber die Gefühle, die das Essen ausgelöst haben, sind immer noch da. Und Sie fühlen sich aufgrund der unnötigen Kalorien, die Sie gerade zu sich genommen haben, oft schlechter als zuvor. Du verprügelst dich selbst dafür, dass du es vermasselst und nicht mehr Willenskraft hast.

Das Problem wird noch verschlimmert, Sie hören auf, gesündere Wege zu lernen, mit Ihren Emotionen umzugehen, es fällt Ihnen immer schwerer, Ihr Gewicht zu kontrollieren, und Sie fühlen sich sowohl gegenüber dem Essen als auch gegenüber Ihren Gefühlen zunehmend machtlos. Aber egal wie machtlos Sie sich gegenüber dem Essen und Ihren Gefühlen fühlen, es ist möglich, eine positive Veränderung herbeizuführen. Sie können gesündere Wege lernen, mit Ihren Emotionen umzugehen, Auslöser zu vermeiden, Heißhungerattacken zu überwinden und endlich dem emotionalen Essen ein Ende zu setzen.


Wir essen nicht immer nur, um den körperlichen Hunger zu stillen. Viele von uns wenden sich auch Essen zu, um sich zu trösten, Stress abzubauen oder sich selbst zu belohnen. Und wenn wir das tun, neigen wir dazu, nach Junk Food, Süßigkeiten und anderen beruhigenden, aber ungesunden Lebensmitteln zu greifen. Vielleicht greifen Sie nach einem halben Liter Eis, wenn Sie sich schlecht fühlen, bestellen eine Pizza, wenn Sie sich langweilen oder einsam sind, oder schauen Sie nach einem stressigen Arbeitstag in der Durchfahrt vorbei.

Emotionales Essen bedeutet, Essen zu verwenden, um sich besser zu fühlen – um emotionale Bedürfnisse zu stillen, und nicht um deinen Magen. Leider behebt emotionales Essen keine emotionalen Probleme. Tatsächlich fühlen Sie sich normalerweise schlechter. Danach bleibt nicht nur das ursprüngliche emotionale Problem bestehen, sondern Sie fühlen sich auch schuldig, zu viel gegessen zu haben.

Bist du ein emotionaler Esser?

  • Essen Sie mehr, wenn Sie sich gestresst fühlen?
  • Essen Sie, wenn Sie keinen Hunger haben oder wenn Sie satt sind?
  • Essen Sie, um sich besser zu fühlen (um sich zu beruhigen und zu beruhigen, wenn Sie traurig, wütend, gelangweilt, ängstlich usw. sind)?
  • Belohnst du dich mit Essen?
  • Essen Sie regelmäßig, bis Sie satt sind?
  • Fühlen Sie sich beim Essen sicher? Haben Sie das Gefühl, dass Essen ein Freund ist?
  • Fühlen Sie sich beim Essen machtlos oder außer Kontrolle?

Der emotionale Esszyklus

Essen gelegentlich als Muntermacher, Belohnung oder zum Feiern zu verwenden, ist nicht unbedingt schlecht. Aber wenn Essen Ihr primärer emotionaler Bewältigungsmechanismus ist – wenn Ihr erster Impuls darin besteht, den Kühlschrank zu öffnen, wenn Sie gestresst, verärgert, wütend, einsam, erschöpft oder gelangweilt sind – stecken Sie in einem ungesunden Kreislauf fest, in dem das wahre Gefühl oder Problem liegt nie angesprochen.

Emotionaler Hunger kann nicht mit Essen gefüllt werden. Essen mag sich im Moment gut anfühlen, aber die Gefühle, die das Essen ausgelöst haben, sind immer noch da. Und Sie fühlen sich aufgrund der unnötigen Kalorien, die Sie gerade zu sich genommen haben, oft schlechter als zuvor. Du verprügelst dich selbst dafür, dass du es vermasselst und nicht mehr Willenskraft hast.

Das Problem wird noch verschlimmert, Sie hören auf, gesündere Wege zu lernen, mit Ihren Emotionen umzugehen, es fällt Ihnen immer schwerer, Ihr Gewicht zu kontrollieren, und Sie fühlen sich sowohl gegenüber dem Essen als auch gegenüber Ihren Gefühlen zunehmend machtlos. Aber egal wie machtlos Sie sich gegenüber dem Essen und Ihren Gefühlen fühlen, es ist möglich, eine positive Veränderung herbeizuführen. Sie können gesündere Wege lernen, mit Ihren Emotionen umzugehen, Auslöser zu vermeiden, Heißhungerattacken zu überwinden und endlich dem emotionalen Essen ein Ende zu setzen.


Wir essen nicht immer nur, um den körperlichen Hunger zu stillen. Viele von uns wenden sich auch Essen zu, um sich zu trösten, Stress abzubauen oder sich selbst zu belohnen. Und wenn wir das tun, neigen wir dazu, nach Junk Food, Süßigkeiten und anderen beruhigenden, aber ungesunden Lebensmitteln zu greifen. Vielleicht greifen Sie nach einem halben Liter Eis, wenn Sie sich schlecht fühlen, bestellen eine Pizza, wenn Sie sich langweilen oder einsam sind, oder schauen Sie nach einem stressigen Arbeitstag in der Durchfahrt vorbei.

Emotionales Essen bedeutet, Essen zu verwenden, um sich besser zu fühlen – um emotionale Bedürfnisse zu stillen, und nicht um deinen Magen. Leider behebt emotionales Essen keine emotionalen Probleme. Tatsächlich fühlen Sie sich normalerweise schlechter. Danach bleibt nicht nur das ursprüngliche emotionale Problem bestehen, sondern Sie fühlen sich auch schuldig, zu viel gegessen zu haben.

Bist du ein emotionaler Esser?

  • Essen Sie mehr, wenn Sie sich gestresst fühlen?
  • Essen Sie, wenn Sie keinen Hunger haben oder wenn Sie satt sind?
  • Essen Sie, um sich besser zu fühlen (um sich zu beruhigen und zu beruhigen, wenn Sie traurig, wütend, gelangweilt, ängstlich usw. sind)?
  • Belohnst du dich mit Essen?
  • Essen Sie regelmäßig, bis Sie satt sind?
  • Fühlen Sie sich beim Essen sicher? Haben Sie das Gefühl, dass Essen ein Freund ist?
  • Fühlen Sie sich beim Essen machtlos oder außer Kontrolle?

Der emotionale Esszyklus

Essen gelegentlich als Muntermacher, Belohnung oder zum Feiern zu verwenden, ist nicht unbedingt schlecht. Aber wenn Essen Ihr primärer emotionaler Bewältigungsmechanismus ist – wenn Ihr erster Impuls darin besteht, den Kühlschrank zu öffnen, wenn Sie gestresst, verärgert, wütend, einsam, erschöpft oder gelangweilt sind – stecken Sie in einem ungesunden Kreislauf fest, in dem das wahre Gefühl oder Problem liegt nie angesprochen.

Emotionaler Hunger kann nicht mit Essen gefüllt werden. Essen mag sich im Moment gut anfühlen, aber die Gefühle, die das Essen ausgelöst haben, sind immer noch da. Und Sie fühlen sich aufgrund der unnötigen Kalorien, die Sie gerade zu sich genommen haben, oft schlechter als zuvor. Du verprügelst dich selbst dafür, dass du es vermasselst und nicht mehr Willenskraft hast.

Das Problem wird noch verschlimmert, Sie hören auf, gesündere Wege zu lernen, mit Ihren Emotionen umzugehen, es fällt Ihnen immer schwerer, Ihr Gewicht zu kontrollieren, und Sie fühlen sich sowohl gegenüber dem Essen als auch gegenüber Ihren Gefühlen zunehmend machtlos. Aber egal wie machtlos Sie sich gegenüber dem Essen und Ihren Gefühlen fühlen, es ist möglich, eine positive Veränderung herbeizuführen. Sie können gesündere Wege lernen, mit Ihren Emotionen umzugehen, Auslöser zu vermeiden, Heißhungerattacken zu überwinden und endlich dem emotionalen Essen ein Ende zu setzen.


Wir essen nicht immer nur, um den körperlichen Hunger zu stillen. Viele von uns wenden sich auch Essen zu, um sich zu trösten, Stress abzubauen oder sich selbst zu belohnen. Und wenn wir das tun, neigen wir dazu, nach Junk Food, Süßigkeiten und anderen beruhigenden, aber ungesunden Lebensmitteln zu greifen. Vielleicht greifen Sie nach einem halben Liter Eis, wenn Sie sich schlecht fühlen, bestellen eine Pizza, wenn Sie sich langweilen oder einsam sind, oder schauen Sie nach einem stressigen Arbeitstag in der Durchfahrt vorbei.

Emotionales Essen bedeutet, Essen zu verwenden, um sich besser zu fühlen – um emotionale Bedürfnisse zu stillen, und nicht um deinen Magen. Leider behebt emotionales Essen keine emotionalen Probleme. Tatsächlich fühlen Sie sich normalerweise schlechter. Danach bleibt nicht nur das ursprüngliche emotionale Problem bestehen, sondern Sie fühlen sich auch schuldig, weil Sie zu viel gegessen haben.

Bist du ein emotionaler Esser?

  • Essen Sie mehr, wenn Sie sich gestresst fühlen?
  • Essen Sie, wenn Sie keinen Hunger haben oder wenn Sie satt sind?
  • Essen Sie, um sich besser zu fühlen (um sich zu beruhigen und zu beruhigen, wenn Sie traurig, wütend, gelangweilt, ängstlich usw. sind)?
  • Belohnst du dich mit Essen?
  • Essen Sie regelmäßig, bis Sie satt sind?
  • Fühlen Sie sich beim Essen sicher? Haben Sie das Gefühl, dass Essen ein Freund ist?
  • Fühlen Sie sich beim Essen machtlos oder außer Kontrolle?

Der emotionale Esszyklus

Essen gelegentlich als Muntermacher, Belohnung oder zum Feiern zu verwenden, ist nicht unbedingt schlecht. Aber wenn Essen Ihr primärer emotionaler Bewältigungsmechanismus ist – wenn Ihr erster Impuls darin besteht, den Kühlschrank zu öffnen, wenn Sie gestresst, verärgert, wütend, einsam, erschöpft oder gelangweilt sind – stecken Sie in einem ungesunden Kreislauf fest, in dem das wahre Gefühl oder Problem liegt nie angesprochen.

Emotionaler Hunger kann nicht mit Essen gefüllt werden. Essen mag sich im Moment gut anfühlen, aber die Gefühle, die das Essen ausgelöst haben, sind immer noch da. Und Sie fühlen sich aufgrund der unnötigen Kalorien, die Sie gerade zu sich genommen haben, oft schlechter als zuvor. Du verprügelst dich selbst dafür, dass du es vermasselst und nicht mehr Willenskraft hast.

Das Problem wird noch verschlimmert, Sie hören auf, gesündere Wege zu lernen, mit Ihren Emotionen umzugehen, es fällt Ihnen immer schwerer, Ihr Gewicht zu kontrollieren, und Sie fühlen sich sowohl gegenüber dem Essen als auch gegenüber Ihren Gefühlen zunehmend machtlos. Aber egal wie machtlos Sie sich gegenüber dem Essen und Ihren Gefühlen fühlen, es ist möglich, eine positive Veränderung herbeizuführen. Sie können gesündere Wege lernen, mit Ihren Emotionen umzugehen, Auslöser zu vermeiden, Heißhungerattacken zu überwinden und endlich dem emotionalen Essen ein Ende zu setzen.


Wir essen nicht immer nur, um den körperlichen Hunger zu stillen. Viele von uns wenden sich auch Essen zu, um sich zu trösten, Stress abzubauen oder sich selbst zu belohnen. Und wenn wir das tun, neigen wir dazu, nach Junk Food, Süßigkeiten und anderen beruhigenden, aber ungesunden Lebensmitteln zu greifen. Vielleicht greifen Sie nach einem halben Liter Eis, wenn Sie sich schlecht fühlen, bestellen eine Pizza, wenn Sie sich langweilen oder einsam sind, oder schauen Sie nach einem stressigen Arbeitstag in der Durchfahrt vorbei.

Emotionales Essen bedeutet, Essen zu verwenden, um sich besser zu fühlen – um emotionale Bedürfnisse zu stillen, und nicht um deinen Magen. Leider behebt emotionales Essen keine emotionalen Probleme. Tatsächlich fühlen Sie sich normalerweise schlechter. Danach bleibt nicht nur das ursprüngliche emotionale Problem bestehen, sondern Sie fühlen sich auch schuldig, zu viel gegessen zu haben.

Bist du ein emotionaler Esser?

  • Essen Sie mehr, wenn Sie sich gestresst fühlen?
  • Essen Sie, wenn Sie keinen Hunger haben oder wenn Sie satt sind?
  • Essen Sie, um sich besser zu fühlen (um sich zu beruhigen und zu beruhigen, wenn Sie traurig, wütend, gelangweilt, ängstlich usw. sind)?
  • Belohnst du dich mit Essen?
  • Essen Sie regelmäßig, bis Sie satt sind?
  • Fühlen Sie sich beim Essen sicher? Haben Sie das Gefühl, dass Essen ein Freund ist?
  • Fühlen Sie sich beim Essen machtlos oder außer Kontrolle?

Der emotionale Esszyklus

Essen gelegentlich als Muntermacher, Belohnung oder zum Feiern zu verwenden, ist nicht unbedingt schlecht. Aber wenn Essen Ihr primärer emotionaler Bewältigungsmechanismus ist – wenn Ihr erster Impuls darin besteht, den Kühlschrank zu öffnen, wenn Sie gestresst, verärgert, wütend, einsam, erschöpft oder gelangweilt sind – stecken Sie in einem ungesunden Kreislauf fest, in dem das wahre Gefühl oder Problem liegt nie angesprochen.

Emotionaler Hunger kann nicht mit Essen gefüllt werden. Essen mag sich im Moment gut anfühlen, aber die Gefühle, die das Essen ausgelöst haben, sind immer noch da. Und Sie fühlen sich aufgrund der unnötigen Kalorien, die Sie gerade zu sich genommen haben, oft schlechter als zuvor. Du hast dich selbst verprügelt, weil du es vermasselt hast und nicht mehr Willenskraft hast.

Das Problem wird noch verschlimmert, Sie hören auf, gesündere Wege zu lernen, mit Ihren Emotionen umzugehen, es fällt Ihnen immer schwerer, Ihr Gewicht zu kontrollieren, und Sie fühlen sich sowohl gegenüber dem Essen als auch gegenüber Ihren Gefühlen zunehmend machtlos. Aber egal wie machtlos Sie sich gegenüber dem Essen und Ihren Gefühlen fühlen, es ist möglich, eine positive Veränderung herbeizuführen. Sie können gesündere Wege lernen, mit Ihren Emotionen umzugehen, Auslöser zu vermeiden, Heißhungerattacken zu überwinden und endlich dem emotionalen Essen ein Ende zu setzen.


Wir essen nicht immer nur, um den körperlichen Hunger zu stillen. Viele von uns wenden sich auch Essen zu, um sich zu trösten, Stress abzubauen oder sich selbst zu belohnen. Und wenn wir das tun, neigen wir dazu, nach Junk Food, Süßigkeiten und anderen beruhigenden, aber ungesunden Lebensmitteln zu greifen. Vielleicht greifen Sie nach einem halben Liter Eis, wenn Sie sich schlecht fühlen, bestellen eine Pizza, wenn Sie sich langweilen oder einsam sind, oder schauen Sie nach einem stressigen Arbeitstag in der Durchfahrt vorbei.

Emotionales Essen bedeutet, Essen zu verwenden, um sich besser zu fühlen – um emotionale Bedürfnisse zu stillen, und nicht um deinen Magen. Leider behebt emotionales Essen keine emotionalen Probleme. Tatsächlich fühlen Sie sich normalerweise schlechter. Danach bleibt nicht nur das ursprüngliche emotionale Problem bestehen, sondern Sie fühlen sich auch schuldig, weil Sie zu viel gegessen haben.

Bist du ein emotionaler Esser?

  • Essen Sie mehr, wenn Sie sich gestresst fühlen?
  • Essen Sie, wenn Sie keinen Hunger haben oder wenn Sie satt sind?
  • Essen Sie, um sich besser zu fühlen (um sich zu beruhigen und zu beruhigen, wenn Sie traurig, wütend, gelangweilt, ängstlich usw. sind)?
  • Belohnst du dich mit Essen?
  • Essen Sie regelmäßig, bis Sie satt sind?
  • Fühlen Sie sich beim Essen sicher? Haben Sie das Gefühl, dass Essen ein Freund ist?
  • Fühlen Sie sich beim Essen machtlos oder außer Kontrolle?

Der emotionale Esszyklus

Essen gelegentlich als Muntermacher, Belohnung oder zum Feiern zu verwenden, ist nicht unbedingt schlecht. Aber wenn Essen Ihr primärer emotionaler Bewältigungsmechanismus ist – wenn Ihr erster Impuls darin besteht, den Kühlschrank zu öffnen, wenn Sie gestresst, verärgert, wütend, einsam, erschöpft oder gelangweilt sind – stecken Sie in einem ungesunden Kreislauf fest, in dem das wahre Gefühl oder Problem liegt nie angesprochen.

Emotionaler Hunger kann nicht mit Essen gefüllt werden. Essen mag sich im Moment gut anfühlen, aber die Gefühle, die das Essen ausgelöst haben, sind immer noch da. Und Sie fühlen sich aufgrund der unnötigen Kalorien, die Sie gerade zu sich genommen haben, oft schlechter als zuvor. Du verprügelst dich selbst dafür, dass du es vermasselst und nicht mehr Willenskraft hast.

Das Problem wird noch verschlimmert, Sie hören auf, gesündere Wege zu lernen, mit Ihren Emotionen umzugehen, es fällt Ihnen immer schwerer, Ihr Gewicht zu kontrollieren, und Sie fühlen sich sowohl gegenüber dem Essen als auch gegenüber Ihren Gefühlen zunehmend machtlos. Aber egal wie machtlos Sie sich gegenüber dem Essen und Ihren Gefühlen fühlen, es ist möglich, eine positive Veränderung herbeizuführen. Sie können gesündere Wege lernen, mit Ihren Emotionen umzugehen, Auslöser zu vermeiden, Heißhungerattacken zu überwinden und endlich dem emotionalen Essen ein Ende zu setzen.


Wir essen nicht immer nur, um den körperlichen Hunger zu stillen. Viele von uns wenden sich auch Essen zu, um sich zu trösten, Stress abzubauen oder sich selbst zu belohnen. Und wenn wir das tun, neigen wir dazu, nach Junk Food, Süßigkeiten und anderen beruhigenden, aber ungesunden Lebensmitteln zu greifen. Vielleicht greifen Sie nach einem halben Liter Eis, wenn Sie sich schlecht fühlen, bestellen eine Pizza, wenn Sie sich langweilen oder einsam sind, oder schauen Sie nach einem stressigen Arbeitstag in der Durchfahrt vorbei.

Emotionales Essen bedeutet, Essen zu verwenden, um sich besser zu fühlen – um emotionale Bedürfnisse zu stillen, und nicht um deinen Magen. Leider behebt emotionales Essen keine emotionalen Probleme. Tatsächlich fühlen Sie sich normalerweise schlechter. Danach bleibt nicht nur das ursprüngliche emotionale Problem bestehen, sondern Sie fühlen sich auch schuldig, zu viel gegessen zu haben.

Bist du ein emotionaler Esser?

  • Essen Sie mehr, wenn Sie sich gestresst fühlen?
  • Essen Sie, wenn Sie keinen Hunger haben oder wenn Sie satt sind?
  • Essen Sie, um sich besser zu fühlen (um sich zu beruhigen und zu beruhigen, wenn Sie traurig, wütend, gelangweilt, ängstlich usw. sind)?
  • Belohnst du dich mit Essen?
  • Essen Sie regelmäßig, bis Sie satt sind?
  • Fühlen Sie sich beim Essen sicher? Haben Sie das Gefühl, dass Essen ein Freund ist?
  • Fühlen Sie sich beim Essen machtlos oder außer Kontrolle?

Der emotionale Esszyklus

Essen gelegentlich als Muntermacher, Belohnung oder zum Feiern zu verwenden, ist nicht unbedingt schlecht. Aber wenn Essen Ihr primärer emotionaler Bewältigungsmechanismus ist – wenn Ihr erster Impuls darin besteht, den Kühlschrank zu öffnen, wenn Sie gestresst, verärgert, wütend, einsam, erschöpft oder gelangweilt sind – stecken Sie in einem ungesunden Kreislauf fest, in dem das wahre Gefühl oder Problem liegt nie angesprochen.

Emotionaler Hunger kann nicht mit Nahrung gefüllt werden. Essen mag sich im Moment gut anfühlen, aber die Gefühle, die das Essen ausgelöst haben, sind immer noch da. Und Sie fühlen sich aufgrund der unnötigen Kalorien, die Sie gerade zu sich genommen haben, oft schlechter als zuvor. Du verprügelst dich selbst dafür, dass du es vermasselst und nicht mehr Willenskraft hast.

Das Problem wird noch verschlimmert, Sie hören auf, gesündere Wege zu lernen, mit Ihren Emotionen umzugehen, es fällt Ihnen immer schwerer, Ihr Gewicht zu kontrollieren, und Sie fühlen sich sowohl gegenüber dem Essen als auch gegenüber Ihren Gefühlen zunehmend machtlos. Aber egal wie machtlos Sie sich gegenüber dem Essen und Ihren Gefühlen fühlen, es ist möglich, eine positive Veränderung herbeizuführen. Sie können gesündere Wege lernen, mit Ihren Emotionen umzugehen, Auslöser zu vermeiden, Heißhungerattacken zu überwinden und endlich dem emotionalen Essen ein Ende zu setzen.


Wir essen nicht immer nur, um den körperlichen Hunger zu stillen. Viele von uns wenden sich auch Essen zu, um sich zu trösten, Stress abzubauen oder sich selbst zu belohnen. Und wenn wir das tun, neigen wir dazu, nach Junk Food, Süßigkeiten und anderen beruhigenden, aber ungesunden Lebensmitteln zu greifen. Vielleicht greifen Sie nach einem halben Liter Eis, wenn Sie sich schlecht fühlen, bestellen eine Pizza, wenn Sie sich langweilen oder einsam sind, oder schauen Sie nach einem stressigen Arbeitstag in der Durchfahrt vorbei.

Emotionales Essen bedeutet, Essen zu verwenden, um sich besser zu fühlen – um emotionale Bedürfnisse zu stillen, und nicht um deinen Magen. Leider behebt emotionales Essen keine emotionalen Probleme. Tatsächlich fühlen Sie sich normalerweise schlechter. Danach bleibt nicht nur das ursprüngliche emotionale Problem bestehen, sondern Sie fühlen sich auch schuldig, weil Sie zu viel gegessen haben.

Bist du ein emotionaler Esser?

  • Essen Sie mehr, wenn Sie sich gestresst fühlen?
  • Essen Sie, wenn Sie keinen Hunger haben oder wenn Sie satt sind?
  • Essen Sie, um sich besser zu fühlen (um sich zu beruhigen und zu beruhigen, wenn Sie traurig, wütend, gelangweilt, ängstlich usw. sind)?
  • Belohnst du dich mit Essen?
  • Essen Sie regelmäßig, bis Sie satt sind?
  • Fühlen Sie sich beim Essen sicher? Haben Sie das Gefühl, dass Essen ein Freund ist?
  • Fühlen Sie sich beim Essen machtlos oder außer Kontrolle?

Der emotionale Esszyklus

Essen gelegentlich als Muntermacher, Belohnung oder zum Feiern zu verwenden, ist nicht unbedingt schlecht. Aber wenn Essen Ihr primärer emotionaler Bewältigungsmechanismus ist – wenn Ihr erster Impuls darin besteht, den Kühlschrank zu öffnen, wenn Sie gestresst, verärgert, wütend, einsam, erschöpft oder gelangweilt sind – stecken Sie in einem ungesunden Kreislauf fest, in dem das wahre Gefühl oder Problem liegt nie angesprochen.

Emotionaler Hunger kann nicht mit Essen gefüllt werden. Essen mag sich im Moment gut anfühlen, aber die Gefühle, die das Essen ausgelöst haben, sind immer noch da. Und Sie fühlen sich aufgrund der unnötigen Kalorien, die Sie gerade zu sich genommen haben, oft schlechter als zuvor. Du verprügelst dich selbst dafür, dass du es vermasselst und nicht mehr Willenskraft hast.

Das Problem wird noch verschlimmert, Sie hören auf, gesündere Wege zu lernen, mit Ihren Emotionen umzugehen, es fällt Ihnen immer schwerer, Ihr Gewicht zu kontrollieren, und Sie fühlen sich sowohl gegenüber dem Essen als auch gegenüber Ihren Gefühlen zunehmend machtlos. Aber egal wie machtlos Sie sich gegenüber dem Essen und Ihren Gefühlen fühlen, es ist möglich, eine positive Veränderung herbeizuführen. Sie können gesündere Wege lernen, mit Ihren Emotionen umzugehen, Auslöser zu vermeiden, Heißhungerattacken zu überwinden und endlich dem emotionalen Essen ein Ende zu setzen.


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