Traditionelle Rezepte

12 Superfoods, die zu Smoothies werden

12 Superfoods, die zu Smoothies werden

Im Sommer gibt es nichts Besseres als ein erfrischendes Getränk zur Abkühlung. Es gibt so viele zur Auswahl – Limonade, Limonade, Eistee – aber diese Getränke neigen dazu, sich auf den Zucker zu häufen und können Sie verlassen sich dehydriert fühlen. Keine Angst: Sie müssen keine Kompromisse beim Geschmack eingehen, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Wenn Sie tagsüber eine Erfrischung brauchen, probieren Sie einen Smoothie – nicht irgendeinen Smoothie, sondern einen, der ein sogenanntes „Superfood“ enthält. Superfood-Smoothies sind geschmacksintensiv, nahrhaft und sorgen für ein tolles Gefühl.

12 Superfoods für Smoothies

Im Sommer gibt es nichts Besseres als ein erfrischendes Getränk zur Abkühlung. Wenn Sie tagsüber eine Erfrischung brauchen, probieren Sie einen Smoothie – nicht irgendeinen Smoothie, sondern einen, der ein sogenanntes „Superfood“ enthält. Superfood-Smoothies sind geschmacksintensiv, nahrhaft und sorgen für ein tolles Gefühl.

Äpfel

Äpfel enthalten ein Antioxidans, das das Lungenkrebsrisiko senken soll. Sie haben auch einen hohen pH-Wert, der die Symptome von Sodbrennen verhindern oder lindern kann. Wenn Sie das nächste Mal Sodbrennen bekommen, legen Sie die Antazida ab und machen Sie einen Smoothie mit Apfel, Banane und Erdnussbutter.

Avocados

Shutterstock/bitt24

Avocados sind nährstoffreiche Früchte, die dich mit Vitaminen, Mineralstoffen und einer breiten Palette von andere positive gesundheitliche Vorteile. Avocados in einen Smoothie zu geben, mag seltsam erscheinen, aber klopfe nicht daran, bis du es probiert hast. Mache eine Mango, Ananas und Avocado Smoothie – es wird die Art und Weise ändern, wie Sie diese Frucht sehen.

Bananen

Bananen sind reich an Kalium (467 Milligramm pro Banane), können den Magen vor Geschwüren schützen und enthalten eine Aminosäure, die dazu beitragen kann, den Serotoninspiegel zu erhöhen, der die Stimmung reguliert. Bevor du zur Arbeit läufst, mache einen Smoothie mit Banane, Milch und Zimt.

Brombeeren

Thinkstock/Lecic

Brombeeren enthalten Polyphenole, die in großen Dosen den kognitiven Verfall bei Erwachsenen abwehren können. Sie sind auch reich an Ballaststoffen – ungefähr eine Tasse Brombeeren enthält etwa acht Gramm Ballaststoffe (wir benötigen täglich 25 Gramm). Unser Brombeer-Smoothie erfordert acht Unzen Brombeeren, die Sie auf dem besten Weg zu der Menge an Ballaststoffen bringen, die Sie an einem Tag benötigen.

Kirschen

Thinkstock / Ingrid Heczko

Kirschen haben ein Antioxidans namens Anthocyan, das die Muskelregeneration nach dem Training unterstützen kann. Machen Sie nach einem langen Training eine Erdbeer-, Kirsch- und Gurken-Smoothie um den Schmerz zu lindern.

Grünkohl

Shutterstock / Lecic

Kiwi

Kiwis haben 106 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C. Dieses Superfood ist für sich alleine toll, aber noch besser in a Erdbeer-Kiwi-Smoothie.

Orange

Orangen sind großartig für die Gesundheit des Herzens und können das Auftreten von Krebs, Schlaganfällen und Diabetes verhindern. Genießen Sie morgens eine Tasse Orangensaft oder entscheiden Sie sich für einen Orangen-Smoothie mit Orange, Milch und ein paar deiner Lieblingsfrüchte.

Erdnussbutter

Erdnussbutter ist reich an Proteinen und Ballaststoffen; Sie fühlen sich länger satt und sind kalorienarm. Fügen Sie Bananen und Hafer zu Ihrem Erdnussbutter-Smoothie hinzu, um einen Superfood-Genuss zu erhalten.

Spinat

Thinkstock / Lecic

Spinat ist reich an Antioxidantien, hat entzündungshemmende Nährstoffe und enthält Vitamine, die die Gesundheit von Knochen und Sehkraft fördern. Genießen Sie nach einem langen Arbeitstag ein Spinat-Smoothie mit Äpfeln und Bananen.

Erdbeeren

Thinkstock/wbmaster890

Jeder liebt Erdbeeren im Sommer. Mach ein Smoothie mit Basilikum und Erdbeeren und genießen Sie ihn auf der Terrasse oder als Muntermacher am Nachmittag. Erdbeeren können eine gesunde Augenfunktion fördern, Körpergewebe reparieren und die Immunität stärken.


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